タイムは4時間46分。ゴールだけでなく、家族の姿を見て感動して涙してしまった。

本当にきつかったなぁ。

天気予報は晴れだったのに、蓋をあけてみればスタート時は雨。それもピステが透けてゼッケンみえるぐらい強めだった。降水確率0だったのに、と思いながらも長袖かアームサポートを持ってきてない自分の準備不足にがっくり。

だけど、20分ぐらい走ると次第に晴れて暖かくてなってきた。

洞爺は自然がいっぱいだから、晴れて走れると気持ちいい。

8キロのあたりには、緩やかな登り坂が続くけど、100m近くの激坂登る練習してたから難なくクリア。

12キロ付近から、若干膝に違和感を覚えたけど、何とかキロ5分半ぐらいのペースで維持できていた。

疲れも徐々に出てきた15キロ地点のエイドステーション。梅干しが最高に美味しかった♩

このマラソン大会の為に漬けて用意してることを新聞で読んでて、若干梅嫌いだったけど試しに食べてみる。疲れも一気に吹き飛びました。

22キロ地点。最高の難所と言われる約3キロの登り坂に差し掛かる。標高差約60mらしいのだが、地味に見晴らしも良い為か、先が見えずにくじけそうになる。

折り返して下りになるけど、さすがに脚に余裕がなく、一気にペースダウン。キロ6分半のペースになり、少しずつ抜かれることも多くなる。

写真を撮る余裕もなかった。

30キロのエイドステーションはとても賑わっていて、お祭りのような感じ。

バナナやわかさいものふろまーる（チーズケーキ）、名物しそジュースなんかも置いてあり、あっちこっちで「うまい」の声。

そこから、ゴールまではもう地獄のような道のり。腸腰筋の筋疲労に加え、足底筋にも疼痛が走り、着地するたびにズキズキ。

キロ7分ぐらいにペースダウンし、途中止まってストレッチしながら走り続ける。

1キロが長いってこゆうことかと実感。

結果的にTシャツでいけたけど、アームサポートぐらいは用意しておくんだったなと反省。次回に繋げようと思う。

会場の下見してきました。

参加賞をもらえる文化センター前はいろいろグッズが売ってました。

前から気になってたスポーツ羊羹なるものもあった。その他Diadora中心にバック、ジャージ、靴、エネルギー補給剤などなど。

明日余裕もちたいから参加賞だけ先にもらってくる。

今年はTシャツとナップザック。

結構かっこいい。

会場周辺には、テント張ったり、近くのホテルからランナーらしき人が出てきたり。結構賑わっていた。

この広大な湖を一周するんだ。

思いのほか写真撮ってなかったことに残念。

明日は余力あれば撮っていこう。

まずは、完走目指して頑張るぞ！！！！！

2年連続で出場してたけど、今年は来月に響くことを懸念して断念した。

ハーフの部、2217名の出場で、優勝は22歳の方で1時間12分8秒。2時間ゴールで大体1500位あたり。来年は参加するぞ♩

ハーフに触発されて、黄金まで往復20km走実施。15kmまでは水分なしでいけたけど、風が強く口の周りが乾いて仕方なかったので、自販機で飲み物を買う。摂取のタイミングが遅かったのか、その後も口渇は続き、時折口に含みながら走り結局5分44秒ペースで終了。

改めて、補給するタイミング、ペース配分、大事だな～と感じた。

残り2週間は走り込んで、残り2週間は調整して臨めるよう1日1日大事にしよう♩

最近プール通いでいろいろ学んだことを忘れないうちに残そう～。

まずはクロール

1. ローリングを意識するあまり、入水時に手が内側に入りすぎているとのこと。自分の思っている位置よりも外側につくよう指導を受ける。

2. プル時の手のかき

肘を支点にして前腕全体で水をとらえるようにしてかく

背泳ぎ

1. 腕は最後下に押すように手のひらを返してかく

2. 足が沈みやすい。水面から斜め下にボールを蹴るようにして足をかく。

バタフライ

1. 身体のうねりを意識。ての先の動きも大切で上がる時は上、下がる時は下と手を向ける。下に潜る際はお尻が水面から出るようにするとbetter。

またちょくちょく書きとめていこう～😃

前から行きたかった本屋がありまして、

その名も蔦屋（ツタヤ）。

JRで桔梗駅という場所で降りて、徒歩40分ぐらい💦

最寄り駅というから降りたのに、意外と遠かったーー😱😱

まぁ～今週一週間は、風邪でダウンしてたからいいアップになったかなと久しぶりに会った友達に、カッコつけてみる。

蔦屋の外観～

パッとみた感じはブルスタぽい感じ。外観はあまり広く感じなかったけど、

はい、なめてました。

広いです。そして、本の種類が多い‼︎‼︎‼︎

ジャンル毎に並んでる他、医学書も、揃っておりカフェやら文房具、はたまたコンビニも完備されてました。

下の写真は数あるコーナーのうちのほんの一角。新書を読みながらも、カフェで買ったコーヒーを片手にくつろぐスペースがたくさんあり、一日費やしても遊べそう。勉強してる人もたくさんおり、図書館みたいでした。おそるべし、TSUTAYAの王様。

夜は旧友とお好み焼きを食べ、将来について語りつつ0時には就寝zzz

次の日は見事な秋晴れで、8時20分に到着し、受け付けを済ませました。

会場前の様子

アップしてる人多数。

スタートは9:50なんだけど、25分ぐらいには各スタートに並んで待機。

北海道大学水産学部應援團の生徒らがエールを送ってくれました。感謝。

招待選手の紹介。今年のゲストランナーは谷口 浩美さんでした。

気温は22℃。湿度66%前後のやや蒸し暑い気温の中、一斉にスタート。

スタート後は5kmぐらいまではやや平坦なコース。その後にアップダウンを2回程繰り返しながら折り返し。

ここらで横隔膜が引っ張られたのか腹痛に襲われる💦

4、5km程走ると落ち着いたので、止まることなくイーブンペース。

ただ走り始めからだけど、喉の渇きが辛い。脱水の一歩手前ぐらいの状態がずっと続いてました。

風邪の治りかけもあったのかもしれないけど、せめてドリンクの一本ぐらいは携帯したかった（大会の規定で禁止になっていた）

道中のドリンクコーナーに必ず寄って全部がぶ飲み。でも2km走ったら喉が渇くを繰り返しながら13.5km地点で最後の折り返し。

ここからは右膝の痛みに襲われ始める。

やっぱり筋トレが足りなかったのかなーと反省しながら、ゴールまで気合で走る。

最後の2kmあたりで吹奏楽の方が演奏してくれたヤングマンに励まされてペースアップ。最後の方はキロ5分前半ぐらいのスピードで駆け抜ける。

そしてフィニッシュ。

結果は2時間10分24秒。

前回の1時間58分切りはできなかったけど、後半ペースをあげる余力を残せて走れたので良しとしよう。暑かったし。

後輩と。

来年は6月開催で、新幹線も通ることからフルマラソンになるらしい。

来年はフルマラソンと、アクアスロンの大会完走を目標に頑張ろう👍

三連休初日ということで20km目標に走ってきたんだけど、調子悪くておまけに脱水に襲われ、苦しかった。

鼻風邪を引いていたらしい。

なんとか10kmまで走って休憩。そして携帯のアプリで走行距離を確認しようと思ったら、あろうことか途中で計測がとまっていた💦

いっきにモチベーションダウンし、帰りはゆっくり6km程走って帰宅。走りながらスポーツウォッチ購入を真剣に考えてました。

そして帰宅。ランニング系の雑誌みているとGerminのfor athlete15jが取り上げられてるんだけど、GPS使っても8時間、完全防水50mとニーズにぴったり。お小遣いをチビチビ貯めて買おうと決意した土曜日でした。

～日～

第3回伊達秋の大収穫祭2014にいきました。今年初参加。10時開催だけど、30分前に到着し、テーブルを陣取ってました。

土

プール

昼過ぎからプールへ行き、swim。

50m×10

ビート板使用してバタ足25×2

シングルアーム25×2

平泳ぎ、背泳ぎ各50

ビート板足に挟めたクロール25×4

逆息継ぎ50×4

キャッチアップにて800m遠泳

日

ジョグ7.4k(6m10/k)  標高135m

プール

50m×5

ビート板バタ足25×2

平泳ぎ、背泳ぎ各50

ビート板足に挟んでクロール25×4

キャッチアップ50m

逆息継ぎ50m

キャッチアップで250×2

力尽きて、swiwは息苦しくて続かなかった。

でも、5月の100mしか泳げなかったときに比べると、うまくはまれば1kmも見えてきた。

ジムの定期券も更新したし、また集中してトレーニングしていこう。

今月末は函館ハーフマラソンも控えているし、栄養なんかも勉強してみるかな。

今日は朝から天気悪く…

早めに会場入りしたものの雨に降られてしまい、若干濡れてしまう💦

会場の札幌芸術文化館

プログラムとしては、特別講演、研修講演、全国大会に向けてのプレゼンテーション、各セッションに分かれての文科会が8つに分かれていた。

医師やケアマネ、看護、ケアワーカーやリハと本当に様々な職種が集まっていました。

全老健会長も来ていて、日本の老健は世界に類をみないほど医・介・リハビリのバランスが素晴らしく誇りをもって働いてほしいということ、医療機関との連携を密にしていくこと、全国的に老健の稼働率が悪い中、空床を恐れずメリットを活かす運営をというお言葉に納得しながら聞いていました。

やはり、空床があると施設側にとってはマイナスかもしれないけど、利用する方にとっては入所できる可能性が広がるということ。病院の入院期間を過ぎて退院しても、次のライフステージが確保されていないというのは問題だ。

長く働いていると、大切なものを忘れがちになってしまう。いろいろ考えるきっかけになりそうなので、しっかりふりかえっていこう。