23日 二日酔いのためできず

24日 区民センターにて背中 脚

23日の二日酔いが勿体無いが、今後酒や食事に制限があると思うとついつい最後の晩餐と自分に言い聞かせてしまう。

体脂肪を落とすために脚はもっとハードにしてこう。どこかに守りの気持ちがあるのか、イマイチ筋肉痛が少ない。

しかし、続かない！！なんてったって各種目ともツライし、上半身と違ってハッタリが効かないからモチベーションが保てない！

でも今回は違います！なんたって目標は体脂肪15%なんだから！

脚

背中  脚  腹筋をＢセット

にして、

Ａ 休 Ｂ 休  Ａ 休 Ｂ休  ....

を繰り返す。仕事や飲みの都合次第では

Ａ Ｂの連続や休休の２休は体調次第で柔軟にしてあまりストイックになりすぎないように。性格からしてストイックになりすぎることは絶対にないけど。そしてこの筋力トレーニングにb-monsterでの有酸素トレーニングを時間の都合がつく限りまぜて行きます！！うーむ。。。続くのだろうか？？いよいよ明日からスタートです！

12月20日までの約３ヶ月間をトレーニング期間に。忘年会シーズンが最大の敵か？

10月20日まではバルクアップ期間として、

食事制限なしで、ウエイトトレーニング中。

10月20日から11月20日まではＧＩ値を意識し始めラーメン、パスタ、ピザを週１回だけにして、またアルコールはビールは最初の一杯にしてあとは蒸留酒の水割りに。

ラスト1ヶ月では、糖質完全カット、アルコールはウィスキーのみ。

ラスト1週間では、塩分、アルコールと完全カット。

日々の生活で飲みが多いからなぁ。。。平日はほぼ毎日だからアルコールカットできたらそれだけで大分絞れるんだよな。ただアルコールカットはラスト１週間のみにして、アルコールとの共存を目指します！！

何度サプリメントを購入しただろうか？

英語の勉強とダイエットは必ず三日坊主になってしまう私、今回こそは成功させる！！

このブログが成功の軌跡になりますように！

現在の体重

身長  177cm  体重 81kg 体脂肪 22%

★目標★  体脂肪 15%以下にして、割れた腹筋を見る。