https://ameblo.jp/hal-sc/ アメリカへ留学予定の見習いSCコーチです。基本的にトレーニングのことや英語のことをつぶやきます。 ja
どんな人も多かれ少なかれ自分は正しいと思っている部分があると思います。



どういうプロセスでその思考に辿り着いたのか、考え直す人は少ないでしょう。




Stephen Covey 氏の


“We don't see the things as they are. We see the things as we are”


…という言葉。




みんな別々の物の見方をしている。


自分のフィルターを通して理解している。




これを知っていて、常日頃から意識していれば、僕ももう少し柔軟に人の意見を聞けるかな、と思います。




なかなか難しいのですが…






人は比較したがる生き物なので、どちらが正しいのかというところにすぐに持っていきます。


しかし、考え方に優劣などありません。



それぞれの長所、短所、条件などをよく吟味してより高いところへ持っていけるような(アウフヘーベン的な?) 議論ができたらとても有意義な時間を過ごせるのではないでしょうか。




ダメなものはダメ、良いものは良い。




これももちろん大切です。





否定して切り捨てなければ進めないことの方が多いのですから。





ただ、そうする前に、自分以外のものをよく見えるように、少しでも多角的な物の見方ができるように、余裕と落ち着きを持っておきたいものです。




新聞の社説なども、複数のものを比較検討してみても面白いでしょう。




テレビは個人的にはあまり好きではありません。
情報が偏りすぎていたり、余分な肉がついていたりと、ノイズが多すぎるのです。




本質を見るなら、文面の方がまだマシに思えます。




あくまで個人的な意見ですが…


では。 ]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12095878592.html Sun, 15 Nov 2015 18:07:20 +0900 今日は英単語の勉強方法の話。



暗記は、学習における重要な要素のひとつです。



色んな方法論があると思いますが、


疑問→理解→反復&使用(アウトプット)


が一般的ではないかと思います




…が、単語一つ一つに興味を持ち、理解して、それを全部アウトプットするのはなかなか大変です。



そんなに時間は取れません。




そこで、今日は僕が実践している方法を１つ紹介します。




簡潔に言うと、


『ひたすら眺める』


というもの。





もちろん細かな順序やルールはありますが、ここでは割愛します。




ただ眺めるだけなのでさくさく進みます。



1日あたりに目にする単語数が増えるので、毎日やれば単語帳をより早いサイクルで回せます。




僕の場合は1日400～500語程度で、同じ範囲を3日に一回確認しています。




1秒以内に意味が浮かばないものには印をつけ、それが減っていくことで成果を可視化しています。





あんまりだらだらとやっても仕方がないので、一気に500語はやらず、1日の中で分割して眺めてます。



だいたい15分×4回で一通り終わりますが、時間のある日は2周、時間のない日は10分×6回にしています。




それでも覚えにくい単語はあるので、そういったものに関してはなるべく早く使うようにしています。



アウトプットする際は海外に住む友人たちにチェックしてもらいます。
会話の中でそれとなく使ってみるのです。



最近はSkypeや語学学習用のアプリが多数あるので、そういうものをフル活用してます。



そこで、make senseかどうか尋ねればみんな親切に教えてくれます。



お礼に日本語を教えるのですが、やっぱり発音が難しいそうです。


お互い様ですね(笑)



では。

]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12092547055.html Fri, 06 Nov 2015 16:05:30 +0900 また発音のお話。




英語の“T”は日本の“ラ行”の音になると聞いたことがあると思います。





たとえば“water”は“ウォーラー”に聞こえたり。







実はこれ、厳密には違うんです。





地域によって差はありますが、(アメリカはとんでもなく広いですし)





Tから始まらない単語、あるいはアクセントがTのところにない単語であれば、




基本的に“D”の音になるんです。






なぜそれがラ行の音に聞こえるのか。






多くの日本人の“R”(あるいは“L”)の舌の位置と英語の“D”の舌の位置が近いからです。








本来はLはもっと舌を出し、Rは引っ込めるのですが、
日本人は舌をあまり前後に動かさないのですべて似たような音になってしまうそうです。






ちなみに英語における“t”と“d”は、同じ舌の位置、同じ息づかいなので、違いは喉を震わせるかどうかだけです。



“P”と“B”の違いと同じですね。




つまり親戚みたいなものなのです。






一方、イギリス英語はきちんと“T”で発音します。
日本人にやさしいです(笑)




このあたりの違いを聞き取れるとリスニングが少し楽になるかもしれませんね。





では。


]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12087426461.html Fri, 23 Oct 2015 15:51:16 +0900 今日は趣味の話。


最近、クラシックの聴き方が変わりつつあります。



作曲者の意図通りに楽譜を読み取り再現する=最高の音楽になるとは限らないのではないかと。



もちろん定義として再現芸術であることは理解していますがそれとはまた別のお話です。


これまでは、使う楽譜が原典版(オリジナルに限りなく近いもの)であればそれは１つの演奏に辿り着くものだと思っていました。



なので、小学生の時に初めてグレン・グールドを聴いたときの衝撃はすごかったです。 当時師事していた先生がにやにやしながら聴いてみてと僕にカセットを渡したのを覚えています(笑)


モーツァルトのピアノソナタ、K332。


僕は第一楽章しか弾いてませんでしたが、まぁびっくり。
なんか鼻歌混ざってるし(笑)



それ以来色んな人の演奏を聴き比べて気に入ったものを聴いたりしてました。



で、ふと思ったのが、自己流で好き勝手やってもそれは個性なのか。個性溢れる演奏者(プロアマ問わず)が増える中、天才と凡才を分けるものは何なのか、ということ。



今のところ、曲をどれだけ理解しようとしているかが１つの要素ではないかと僕は考えています。



もちろん作品の解釈は楽譜出版社や専門家によって分かれることも多々ありますが、真摯に向き合い続けて音を作り上げる過程は共通しているはずです。



楽譜の読み込みは基本です。
しかし、もちろんそこには必要最低限のことしか書いてありません。


それでもかなりの情報力であることがほとんどですが。笑




そこから先が創意工夫です。


感情をのせるのも、指の運びやペダルをアレンジするのも演奏者その人なのです。




それにしたってグールドはチャレンジャーすぎるんですよね…笑



全肯定はできませんが、時々すごく聴きたくなるあたり、僕もファンなんだなと思い知ります。


単純に音楽を楽しめればそれもアリなんじゃないかと。




トレーニング指導にも創意工夫ができるレベルになれるよう、今は基礎基本の積み上げに徹しなければなりませんね。

科学的基礎の上に何か独自のアレンジが加えられたら面白い。



最後はとって付けたように勉強の話…笑



では。 ]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12063753353.html Thu, 20 Aug 2015 10:31:45 +0900 僕はコーヒーが大好きです。


しかし、コーヒーに関する研究や噂、色々ありますよね。


毎日飲むと体に良いなんて報告もあります。



そこで、今日はあえてデメリットについて書こうと思います。





デメリットとして良く挙げられるのが、『タンニン』と『カフェイン』。





『タンニン』は鉄の吸収を阻害するということで悪者扱いされてますが、今日はこれには触れず、『カフェイン』に注目してみます。






カフェイン。



眠気覚ましに摂るイメージですよね。






では、なぜカフェインで目が覚めるのでしょうか…






眠気のメカニズムからみていきましょう。






人は起きていると、脳の中にプロスタグランディンD2という睡眠物質が溜まっていきます。




これは、アデノシンに変換され、GABAを増やします。




GABAは有名なので聞いたことがある人もいますよね。


平たく言うと抑制性の物質です。





これが脳を覚醒させる働きをもつヒスタミンを鎮めます。





それによって脳は眠くなります。





以上が脳が眠くなる仕組みの一つです。




(実は脳が眠くなるにはこれ以外にも別の系統がありますが、省略します)







で、カフェインは何をするかというと、





この流れの中のアデノシンがGABAを増やすのを邪魔します。





つまり、脳は眠くならないけれど睡眠物質は溜まったままということになります。






脳への負担は半端じゃありません。





特に夕方や夜は睡眠のリズムを狂わせてしまう危険があります。






飲みすぎに注意して、夕方以降は控えた方が良さそうですね。






では。

]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12047681748.html Tue, 07 Jul 2015 16:23:45 +0900 今日は英語の発音について。


僕はまだTOEFL iBT を受けていませんし、英語がすごく得意というわけでもありません。



ただ、最近外国人の友達とSkypeしてて強く感じたことがあります。


“脳内で日本語に変換しているうちはネイティブ並みには話せない。”



なぜか。


まず、遅いんです。


たぶん頭の中では以下のようなことをしてるのでしょう。


英語で聴く
➡カタカナで入ってくる
➡綴りから知ってる単語を探すor文脈で想像する
➡意味が(なんとなく)分かる
➡日本語で文章を作る
➡英語に変換



特に遠回りだなーと思うのは

・カタカナで入ってくる

と

・日本語で文章を作る

ですね。



ここをどうにかしないととても現地の人のペースにはついていけないと思うのです。


日本語で文章を作るという癖に関しては、20年以上日本語を話しているのでちょっとやそっとでは治らないでしょう。


それこそ英語圏で生活でもしなければ無理だと思います。



よって、まず最初に学ぶべきは“発音”ではないでしょうか。



英語をカタカナで読んでいる限り、日本語に存在しない音は実際に聴き取れません。



日本語には5つしかない母音が、英語にはなんと22個もあります。



4分の1も発音できなければ話せないし聴けません。


日本人が発音が下手だと言われる理由の一つです。




ではどうするか。


練習するしかありません。


発音の基礎を叩き込んで、単語も文章も正しく読めるようにしましょう。



有声音・無声音・摩擦音・破裂音・音の変化…etc




僕もまだまだ勉強中ですが、ネイティブ並みの発音とリスニング力を目指して頑張ります！



では。 ]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12046471782.html Sat, 04 Jul 2015 13:34:18 +0900 こんにちは！


今日は“増量”のお話を、トレーニングではなく栄養の視点から。




増量… できれば筋肉だけをつけたいですよね?




で、筋肉=プロテイン！

と思って、タンパク質やアミノ酸をサプリメントなどからたくさん摂ったりしていませんか?



実はここ数年の研究で

タンパク質を過剰にとっても筋肉にはならないで余る(≒脂肪になる)ことが分かっています。


(グラフ等のデータは割愛します。興味のある方には別途資料を紹介しますね)




自分で勉強をされている方は
(体重×2)㌘/日

という量のたんぱく質を摂ろうとしているかもしれませんが、


実はこんなにいりません。


体重×1.5㌘で充分です。

70㎏の人なら、105gです。






では何を食べて大きくなればいいのか…





答えは 『糖質』 です。




糖分じゃありませんよ?
糖質です。



この違いは後日書きますが、
糖質が多く含まれるのは、お米やパン、芋類です。




いわゆる『主食』ですね。




これをたくさん食べて、

摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで、たんぱく質を筋肉づくりに使えるようになる、


というわけです。



個人的には、パンには脂質が含まれているので、お米の方が良いと思います。




ちょっとバラバラなので要点をまとめると、



・たんぱく質➡自体重×1.5㌘(多くても2㌘それ以上は無駄)


・糖質をたくさんとって、
   摂取カロリー＞消費カロリー



以上です！




よって、エネルギー収支の管理のために、自分のだいたいの消費カロリーを把握しておくことが望ましいですね。




ただ、把握していなくても、体重の変化がほとんどなく、横ばいなのであれば、

摂取カロリー≒消費カロリー

であると言えます。





筋肉の量は

体重-(体重×体脂肪率)=除脂肪体重


という形でモニタリングできるので、定期的に計算するといいですね。



今は筋量がそのまま出る体重計もあるそうですが…



ちなみに、体重計には朝、トイレに行って、ご飯を食べる前にのるのがベストです。

他のタイミングだと体重も体脂肪率も結構変動しますので。




バランスよくきちんと食べて、健康的に増量しましょう！




糖質の取り方やタイミングなども、また後日まとめますね。




ではでは。 ]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12042570683.html Wed, 24 Jun 2015 11:19:38 +0900
どーも。

久しぶりの更新です(笑)



今日はひとつ、詩を紹介したいと思います。


有名なもので、知っている人も多いかもしれませんが…





茨木のり子さんの

“自分の感受性くらい”



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ぱさぱさに乾いてゆく心を

ひとのせいにはするな

みずから水やりを怠っておいて





気難しくなってきたのを

友人のせいにはするな

しなやかさを失ったのはどちらなのか





苛立つのを

近親のせいにはするな

なにもかも下手だったのはわたくし





初心消えかかるのを

暮らしのせいにはするな

そもそもが　ひよわな志しにすぎなかった





駄目なことの一切を

時代のせいにはするな

わずかに光る尊厳の放棄





自分の感受性くらい

自分で守れ

ばかものよ





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行き詰まった時や、弱気になった時に読み返しています。



外にばかり向きがちな目を、内側に向けるのにもってこいです。



最後の『ばかものよ』でハッとします(笑)





今週も自分に厳しく！

バシバシいきましょう！





では。 ]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12042076954.html Tue, 23 Jun 2015 00:46:53 +0900 今日は日記、というかメモです(笑)



先日、あるPT(理学療法士)の方から、アメリカと日本でそんなに差はないということを聞きました。




そうなると、準医療資格であるATCもそうなのかもしれません。





日本のトレーナー(AT)は優秀だという話をよく耳にします。


某テレビ番組でキングカズも言ってました。





やはり、日本の医療・理学療法・リハビリテーションは先進的なものなのでしょうね。



設備やシステムは問題点が多いですが…






しかし、トレーニング分野はまだまだ改善の余地があることは明確なので、僕は目指すべきところをもう少し絞り込んでいいのではないかと思うようになりました。




来年、実際に渡米して肌で感じてから結論を出しますが、SCのプロフェッショナルになることに迷いはありません。



メディカル方面で僕に必要なものは、『動作の評価』です。



それが学べる環境が他にあるのであれば、ATCをわざわざ狙う必要はないように感じるのです…





いずれにせよ、今できること、そしてこれからできるようになっていくことをよく順序立てて、積み重ねていきます。





ただ、10年後、日本に戻って来たときのことを頭の片隅においておかねばなりません。





10年も経てば色々変わっているでしょうけれど。






では。

]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12022059945.html Sun, 03 May 2015 17:42:46 +0900 時間の使い方のお話。



僕はタイムマネジメントという言葉があまり好きではありません。



時間は等しく流れるものであり、管理するものではないからです。





こういうことを言うとまたわけのわからないのとを言ってるなと思われてしまうのですが(笑)





管理すべきは目標であり行動です。


時間は自分の意思で削り取るものではないというのが僕の考えです。





すごく簡単に言うと、『量より質』ということですね。(これでは語弊がある気もしますが)




基本的に『量も質も』というのが僕の考えですが、ここでは『質』の方を非常に重視しています。





どれくらいかかったかではなく、どのように過ごしたか。




効率なんて回数こなせば良くなります。




過ぎた時間に一喜一憂せず、有意義に過ごせたかどうかに焦点を合わせています。





大学受験の時、

今日は15時間勉強した！という日よりも

今日は明治時代の教育を理解した！という日の方が達成感と満足感がありました。



自己満足とはまた違います。



そして、時間を無視しているわけでもありません。




最優先すべきは目的であり、燃費は二の次ということです。





詰め込み式でもそれぞれ目的があって、それを理解していれば最強ですね(笑)

それが理想です。





一つ一つの行動原理が必ず目的に、自分のフィロソフィーに沿ったものであるように。




4年ぶりにもう一度、その境地を目指したいと思います。




では。 ]]> https://ameblo.jp/hal-sc/entry-12017370250.html Wed, 22 Apr 2015 11:21:57 +0900