みなさん、おはようございます！はまもつです)^o^(

スタート時から前日まで体重が-0,4kg、体脂肪率が-0,2%減っています。

さてブログを始めて3日目ですが、毎朝体重を測っているのに、夜に体重の更新をするのは違和感がありました。汗

なのでこれからは朝に体重の更新と食べたものの反省をしたいと思います！よろしくお願いします！

さて、今朝の体重は、

今朝の体脂肪率は、

でした！

昨日暴飲暴食したのにも関わらず、前日と比べて体重は変化なしで、体脂肪率は-0,1%という結果に。（´-`）.｡oO（人体って不思議や～笑

今日は張り切って1日1食ダイエット頑張りますよ！あと、ジョギングもする予定です(￣^￣)ゞ

ではでは)^o^(

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こんばんは！はまもつです)^o^(

今朝の体重は、

体脂肪率は、

こんばんは！前回の

リコピンの効能①
の続きを書いていこうと思います！

2012年2月10日に京都大学大学院農学研究科の河田照雄教授らがトマトに脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見しました。

ただし、大きいトマト6個、トマトジュースで600ml、トマトホール缶で3つ分が必要だそうで、現実的に毎日摂取し続けるのは難しいと思います。

僕はダイエット目的でトマトを摂取していませんので、そこまで食べるつもりはないのですが、

もしトマトダイエットしたい！っていう人がいたらリコピンのサプリで摂取するのをオススメします！

僕もトマトジュース飲み忘れた時とか、飲めないときに重宝していますが、すごく便利なので試して頂きたいです^ ^

補足ですが、リコピンには健康にも良い影響を与えます。

○肺がんに対する疫学調査

非喫煙者の30～75歳がリコピン12mg、女性6,5mg以上食品から摂取すると肺がんのリスクが低下したそうです。

○前立腺がんに対する疫学調査

食品由来のリコピンを6mg/日以上摂取すると前立腺がんのリスクが低下したそうです。

○喘息に対する有効性

リコピンが運動性誘発生喘息を低減したそうです。

以上のようにリコピンは美肌効果、ダイエット効果だけでなく健康にも良い影響を与えてくれます！！是非日頃の食生活に取り入れてもらいたいです！

ではでは)^o^(

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■自己紹介

僕は現在22歳の大阪大学4回の文系学生です。一浪して入学して今年の後期から休学して海外インターンシップに行く予定なので、さらに一年遅れる予定です。汗

■男性美容に関心がある理由

僕は小学生の頃から10年間野球をひたすらやっていて、気がつくと紫外線の影響で肌が真っ黒で、ものすごい敏感肌になっていました。肌が乾燥して何もつけないでいるとヒリヒリして痛みを感じるし、また肌が黒いと言われるのが本当に嫌でした。まぁ仕方がなかったんですが、、

そして大学生になり、やっぱりモテたい（笑）ので見た目に気をつけようと思い、

自分のコンプレックスと向き合っていろいろ調べているうちに女の子より女子力がついてしまいました（笑）

しかし大学時代あることで挫折を味わい、美容に気をつけていたのにも関わらずストレス発散にやけ食いを続けてしまった結果、、、

体重が20kg増えました。笑

美容に関心あるくせに、太ってどうすんねん！！！本末転倒やん！((((；ﾟДﾟ)))))))

これはいかんぞということでダイエットなうって感じです。

■僕がこのブログを通して伝えたいこと

1,男性に正確な美容の情報を伝えたい

2,美容に関心を持つことに負い目を感じる必要などない。むしろ今後男性美容はスタンダードになるということ

です！！

■ブログのコンテンツ(予定)

1,男性美容

2,ダイエット

3,語学等の私事

の主に3本柱で毎日更新していこうと考えています。時間があるときにでもチェックして頂けると嬉しいです！＼(^o^)／

ではでは！)^o^(

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こんばんは！

すでにご存知の方もいるかもしれませんが、今日は”リコピンの美肌効果”について書いていこうと思います^ ^

リコピンとは、トマトやスイカなどに含まれる脂溶性の赤色の色素のことです。リコピンはβカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を持ちます。

人間の肌に紫外線が当たると活性酸素が発生し、シミやシワやたるみの原因になります。リコピンの持つ抗酸化作用により活性酸素の働きを防ぐことが出来るので美肌効果があるという仕組です。

また、リコピンはシミの原因となるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制する効果があります。

少し前になりますが、条件を可能な限り同じにして、一方は美白効果の代表格であるビタミンCがたくさん入ったジュースを1日2回摂取し、他方はリコピンがたくさん入った野菜ジュースを1日2回摂取し、どちらが日焼けのダメージを受けるかという実験をしている番組をテレビで見ました。

結果はリコピンがたくさん入った方のジュースの方が日焼けはしませんでした。

それくらいリコピンは美白効果があります＼(^o^)／

正直ビタミンCは水溶性なので数時間で尿とともに体外に排出されてしまうため、この実験のように1日2回では少な過ぎる感は否めず、果たして条件は同じだったのかと疑問が残りますが。。。ちなみにリコピンは脂溶性なので1度体内に取り込むと48時間は効果があります。

ただし、注意点！！！

リコピンは摂取してから肌の細胞に届くまで6~8時間かかってしまうのです！

つまりベストな摂取の仕方は夜寝る前にトマトジュースを飲むことです。

もちろんトマトを食べても良いのですが、リコピンはトマトそのものよりもトマトのホール缶やトマトジュースの方が効率よく摂取出来ます。

僕も毎日コップ一杯夜寝る前に飲んでいます！

オススメは伊藤園の理想のトマトです。

飲みやすいし、リコピンの配合量が最も多いのです！是非皆さんも試して見て下さい。

ではでは)^o^(

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こんばんは！^ ^

今日から1日1食ダイエットを実際にやってみようと思います。

ご飯を食べる時間は基本的には午後3時以降にします。ご存知かもしれませんが、午後3時ごろは脂肪蓄積タンパク質”BMAL1(ビーマルワン)”の増加量が1日の中で最も少ないのです。

ということで太りにくい午後3時ごろにご飯を食べようと思います。

本日の体重は、

脂肪率は、

でした！

ちなみに骨量は3,4kg、水分率54,8%、筋肉量31,6%でした。長期的にどのように変化するのか見て行きたいと思っています。

食べたものは、

バナナ 1本

おから 少々

ひじき 少々

サラダ お腕一杯分くらい

焼きそば(カップ麺) 1つ

豚肉の生姜焼き 5切れくらい

です。

夜帰宅後にランニング3,5km走ります！！

ではでは！)^o^(

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