I wish i were a bird. https://ameblo.jp/halki03/ 空を飛んだり、筋トレダイエットしたり海外に思いをはせたり、ペットに癒されたり憂えたりそんな日常のブログ ja いつのまにやら 78ｋｇだた

ただの豚である。

たまに空を飛んでるので、

飛べるほうのただの豚である。

明日から、職場が、よーーーーーーやく変わる

自転車通勤になる。

幾らまで減るか。

現在、アドバンテージ+15ｋｇ

]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11627232518.html Thu, 03 Oct 2013 20:23:10 +0900 食事内容、食事方法 １、摂取カロリーは消費カロリー以下にする
２、野菜、汁物、たんぱく質、炭水化物をバランスよく摂る

これが大切の様だ。
ダイエット、筋トレに関し、サプリを除き、
『当たり前』の重要さを痛感させられる様に思う。

当たり前の食生活、当たり前のライフスタイル(運動)
子どもの頃に、両親や学校のお陰で、自然とできていたものが
思春期辺りから、崩していったものが、極めて大切な様だ。


http://www.miyabi.com/diet/slim/06.html
具体的、脂肪燃焼への要点はこのサイトにまとまってると思った。

要は、インシュリンの分泌抑制の為に
空腹解消(栄養吸収効率低下)に野菜とスープを先に食べ
暴食を避ける為に租借回数を増やしたり、副菜を摂ったり
低ＧＩに気を配り(主として、濃縮物を避ける）

筋肉向上による基礎代謝向上の為に肉などたんぱく質を摂り
運動時の健康の為に炭水化物も摂り


バランスよく食べる事が必要のようだ。
しかし、副菜や、低ＧＩ、カロリーコントロールなどは
現実的には、極めて難しいし、時間もかかるし、レシピも迷う。

自分で調理していないなら、さらに困難は増えるので
租借回数を増やし、食事順を守り、バランスよく食べるという感じと思う。
参考までに炭水化物：タンパク質：脂質のカロリー割合を、４：３：３


サイト下部の、褐色細胞の項は、加齢による太り易さの言い訳がてら、覚えておこう。 ]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11570545440.html Sat, 13 Jul 2013 10:08:59 +0900 事件は会議室で起きてるんじゃない！ 交番とジョイポリス挟んで並行した一個先の道)で起きてるんだ！！

ソコで黒煙をあげてる車を見た気がする。
通りがけだったから見間違えの可能性も微レ存。
中に人は乗っていなかったけれど、とりあえず交番へ

人の良さそうな交番の方にあらまし伝えたけど
急いでたので、見間違えの可能性があるのを伝え忘れた
事件なら事件で、見間違えなら見間違えで、いずれにせよ気になるぜ！



それにしても、雲助の仕事は色々と見かける

表参道に行けば、気取った歩き方で此方に微笑みかけて
道半ばまでウォーキングきめて、戻ってを繰り返す女性がいる
遂に夏の暑さで人が壊れたかと思えば、テレビの撮影だったり


ホテル前に黒塗りがズラリとあれば、議員の会合だったり

美輪明宏さんやら、東海林のり子さんやら、ピース又吉さんやら
(その他知らん人)と、色々な有名人に会えたり。

普段経験しない、色々なことに出くわします。
理不尽な事の方が、禿げあがるほど多く出くわすけれど。 ]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11571069565.html Fri, 12 Jul 2013 12:08:48 +0900 サプリ関係のお勉強 サプリ、ダイエット法、グッズ、食べ物、etc.・・・①(ダイエッター商品)

　※ダイエッター商品…販売を目的として、色々な意味で、有用性を欠いてるもの


多くのサイトを見た結果、コイツらは様々な理由で効果がなく
偏食厳禁、有酸素運動、筋トレ、適切なサプリが効果的。
これらは、流行り等ではなく、原始的であり、
その為に、かかる費用も安価、との結論を得た。

その為、数千、数万するアレら(①)は不要と判断した。


但し、カーヴィやら、ビリーやら、ブームが去って
安価入手が可能と思われる、ダンス系の商品は
種類多くローテ組めば面白そうという意味で、興味がある。



http://q.hatena.ne.jp/1265620266
こちらのサイトでは、本人の実体験と機材計測による実感なので、妥当と判断。

合成されたサプリもあるが、個別購入の方が安価。
開始時期は効果絶大で、次第に慣れて鈍化する。

(1)運動開始30分以上前に摂取し、開始と同時に脂肪燃焼
リジン、プロリン、アラニン、アルギニン (アミノ酸)

※アルギニンは血流速くなるので、高血圧の人は不可
その他成分に関しては、要、確認※

(2)脂肪燃焼効率を高める
CLA、カルニチン

(3)脂肪燃焼で筋肉を減らさない
BCAA

その他、同ページのドリンクは、別記の内容により不使用。
但し、『新快々　減肥杜仲茶』コイツはちょっと気になる。後で調べる。



飲料、類似性による信頼
http://nahays.sakura.ne.jp/sibounensyou/inyou/
目新しいものはなし、常識的なもの中心、補足がてら。

スポーツドリンク(ポカリ、アクエリアス)
大会を狙うレベルの人達の飲料
運動量により太る、給水なら水で十分


アミノ酸飲料(リジン、プロリン、アラニン)
運動前30分に飲み、運動直後から脂肪燃焼
毎日飲むには、費用がかかる。

その他(コーヒー、カテキン)
安価 ]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11569942668.html Thu, 11 Jul 2013 12:54:05 +0900 ダイエット・筋トレについて coutionドンッ
下記の次第で、情報ソースは原則、他人です。
その中でも、実績ある人をベースにしつつ
事故基準で、合理的と思えるものを採用しています。

その為、実際の科学的根拠を欠くものや誤解したもの
逆効果のものも含まれる可能性があります。

それら、一切における責任は実行者本人にのみ係るものと思うので
自己責任を終えない場合は、自分で根拠確認をしましょう。
ドンッ coutionドンッ


①まずは、お勉強編
色々なサイトで色々な情報を仕入れ、お勉強します。
お勉強した中から、自分に必要なものを抽出。
お勉強中は一切、実行してません。
怠け切ってます。太って行きます。たすけて

②次に実践編
抽出したものを実践して行きます。
日々の経過等はこちら。
更新頻度は、他カテゴリを通して、全てテキトー(不定期)

]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11569933668.html Wed, 10 Jul 2013 12:46:13 +0900 差し当たりの予定１ タンデムのパラグライダーに繰り出そうと話が決まった。
ついでに、紅葉見物、温泉堪能を加えて、10月頃実行予定。

母親は高所も絶叫マシンもOK
俺は、高所恐怖症、絶叫マシン嫌いドクロ

それでいて、新鮮さを味わおうと、誘ったのは自分から。
しかも、今後の趣味をパラグライダー、
その後、ハンググライダーをする気でいる。
自分の殻をぶち壊すって意味を完全に取り違えている。



まとめサイトで、田んぼアートなるものを知ったけれど
パラグライダーが捗る様になったら、空から眺めに行ってみたい目

田んぼアートの本拠地、青森やらの東北地方にも
飛べる場所はあるんだろうか？
そして、本拠地違う人間が、飛びにいけるんだろうか？


趣味パラは、筑波、秩父、その他を考慮しつつ、
幾つかのグループを見学した上で決めようと思う。
現状は、近場の秩父が濃厚、可愛い子がいると、やる気が出ると思うんですね！目

夢は膨らむ
http://www.sherpa-sw.com/index.php?page=detail&cat=&pref=11&pgid=2051 ]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11569925016.html Wed, 10 Jul 2013 12:32:18 +0900 リンク等 http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-category-34.html

ダイエット関係
http://www.hanamoku.com/diet/index1-2.html

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4485336.html ]]> https://ameblo.jp/halki03/entry-11569326503.html Tue, 09 Jul 2013 13:12:13 +0900