前回の記事では、少し動脈硬化のお話をしました。

メタボを治すのになぜ、動脈硬化が関係するのか。

実は、これは無関係ではありません。

事実上、死因第一位。

日本人の死因第一位といえば、ガンですが、

第二位の虚血性心疾患と

第三位の脳血管障害は

動脈硬化が原因となることから

「動脈硬化性疾患」とも言われています。

動脈硬化性疾患は事実上ガンを抜いて

日本人の死因第一位と言えます。

では、あなたの血管は何歳でしょうか。

体内年齢は何歳でしょうか。

前回の記事で、検査に行きましょうとお話しましたが、

こういった現状を知るためなのです。

若い時は弾力性があり、しなやかな血管が

加齢とともに弾力を失い、

内側にコレステロールなどの脂質がたまり、

細く脆くなり、

やがてひび割れてしまう血管の老化現象。

それが動脈硬化です。

体型として表れていなくても、

こういった内側の可能性は否定できません。

ましてや、なかなか目に見えにくいものですから、

ほうっておくと、

狭心症や、心筋梗塞、脳卒中や脳梗塞などにつながります。

動脈硬化の３大危険因子は

高血圧（塩分過多）、高脂血性（動物性脂肪の摂りすぎ）、喫煙です。

いかがでしょうか。

今はなんともなくても、十分に危険因子を備えている方が

たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

加齢以外にも、肥満や痛風も動脈硬化を

引き起こす要因になると考えられています。

４０歳をすぎれば、ほとんどの人が、

動脈硬化を引き起こしていると言われています。

日ごろの食生活を思い返してみてください。

食べたい物を食べたい時に食べたいだけ。

になっていませんか？

もしくは仕事が忙しいからと、

食事はお腹が膨らめばいいと思っていませんか？

日々の雑務に追われ、ようやく落ち着いてきたら、

大病を患って入院生活を余儀なくされる。

これは、よくある話ですよね。

しかし、これでは本末転倒だと思いませんか？

少しでもいい生活がしたい、

少しでも家族を楽にしたい。

そんな思いを抱えながら日々頑張っているのに、

自分のことはおろそかにし、

体調を崩してしまっては、それまでの努力が

水の泡です。

もう少し、自分の身体と向き合い、

いたわってあげることも、

十分あなたの思いを叶えるための要素になるのです。

あなたが健康でいなくては、

もっといえば、あなたがメタボであり続ければ、

あなたが思い描く理想の将来は確実に

遠のいている、ということです。

では、次回をお楽しみに☆

前回、医者はモグラたたきも同じだ、

というお話をしました。

しかし、病院には絶対行かないでください！！

と言っているわけではありません。

むしろ、行ってください。

進んで、検査に行ってください。

言っていることが矛盾しているじゃないか！

確かに、病院に行っても、根本的な解決にはなりませんが、

定期的に検査を受けることは、

あなたの今の健康状態を知るために

非常に大切なことだと思います。

私も３０歳を過ぎたので、

年に１度は人間ドッグを受けようと思っているぐらいです。

私の父も、病院に行くのが嫌いな人でなければ、

糖尿病が発症する前に予防ができていたかもしれません。

しかし、忘れないでいただきたいのは、

検査結果は、その時だけのあなたの健康状態だということです。

その結果が何も問題ないからと、

数年後のあなたの健康が保障されたわけではありません。

現在何も問題がないなら、それを維持する必要があるし、

残念ながら、要注意と言われてしまった方は、

大病に向かっているということの証ですから、

今から改善していく必要がある、ということです。

ぜひ一度、ご自分の健康状態を知っておくことをお勧めします。

現在は何も心配していないという方も、

以外な事実が発覚するかもしれません。

例えば、血圧ですが、正常値というのがあります。

自分は正常値の範囲内だから、と安心していませんか？

前回計ったことがある方は、その数値と比べてみてください。

正常値の範囲内でも、前回より数値が上がっていれば、

確実に動脈硬化が進んでいます。

もう一度言います。

ご自分の健康状態を把握しておきましょうね。

次回をお楽しみに☆

私の父は糖尿病を発症するまで、

よほどではない限り、病院に行くような人ではありませんでした。

私が知っている限り、２度だけです。

１度は虫歯で歯医者に。

２度目は尿道結石です。

病院に行きたがらなかった父が、

発症してからは、毎月検診に行くようになりました。

薬を服用するようになったので、

やがて症状は落ち着きました。

しかし、当然ながら、治療は血糖値を下げる、

もしくは、血糖値が上がりにくくする、のみです。

糖尿病なんだから、当たり前だろ！

祖父も、きっと最初はその程度だったと思います。

ですが、だんだんと病状が進行し、

合併症でありとあらゆる診療科に通い、

その度にその症状を軽減する薬を処方してもらっていました。

当たり前なんですが、それでは根本的な治療ではないのです。

結局、合併症で視力を失い、

亡くなる１年前には末端の細胞が壊死し、

広がらないようにと、片足を失うことになりました。

症状が進行するにつれ、膨れ上がる医療費が家計を圧迫します。

それをささえる家族の負担。

医療の発展は目覚ましい、それは事実ですが

だからといって、私の父の将来の健康を保障するものではありません。

日本の国家予算の４分の１は医療費だと言われています。

高齢者の自己負担の増額など、なにかと問題視されていますが、

個人個人が、もっと健康に対する意識を持たないと、

増加の一途をたどることになります。

おそらく、多くの人が、健康とは当たり前にあるもので、

大した知識や努力など必要ないと考えていると思います。

しかし、事実、私の家庭はそうなりました。

毎日祖父を見ていると、

早く死ねばいいのに、とさえ思ったこともあります。

本当です。それも何度もです。

ひどいですか？大事にしてもらったおじいさんにそんなこと思うなんて！

でも、本当に負担でした。

母は、もっと負担だったと思います。

それを経験した私たち家族にとっては、

父に対して、残りの人生短いんだから、好きなようにすればいい。

とは言ってられない状況だったのです。

あなたが、もし今現在、もしくはこれまでに、

高血圧や、高脂血症、メタボリックなことが原因で

治療を受けているとすれば、

薬はおそらく、血圧を下げるもの、

コレステロールを下げるもの、

その症状を抑える薬が処方されているはずです。

しかし、薬で症状が抑えられていることに甘んじ、

根本から改善することを怠っていては、

水面下で少しずつ症状は悪化し

また違う症状が発症したり、

今の薬では効果が薄れてきたりします。

そしてまた病院に行き、

それに応じた処方に変わるだけのことです。

結局、モグラたたきのようなことを繰り返すだけで、

ついには抑えきれなくなり、モグラが一斉に顔を出し始めます。

そうなる前に、早急に改善を心がけましょう。

では次回をおたのしみに☆

今回は、あなたが早急にメタボを脱却しなくては

いけない理由について違う角度からお話したいと思います。

早く本題に入れよ！！と思うかもしれませんが、

知識を得ておくことも、重要なステップとなりますので

順序を追って説明していきたいと思います。

先の記事では、メタボリックドミノについてお話いたしました。

始まりはほんの些細なことからはじまり、

行き着く先は大病であること。

でも、現時点でそんなことになるはずがない、と

まだどこかで思っている方もいらっしゃると思います。

その理由は、もしかすると、

将来の日本の医療への期待感もあるかもしれません。

確かに日本の医療に限らず、世界的にも

先進国の医療は発展目覚ましいものがあります。

色々な研究が成され、

ほんの数年前まで治療不可能だった難病まで

治療ができたりする時代になりました。

しかし、そういった先進医療は正直言ってかなり高額です。

残念ながら、すべての人が受けられるものではありません。

つまり、万が一家族や自分がそういった病気に

かかってしまった時、

相応の金額が支払いができない場合は

当たり前のことですが、治療不可能ということになってしまいます。

要するに、ひどい言い方ですが、

金のない奴は死ね。ということです。

しかし、これは、誰が悪いというわけではなく、

しかたがないことなのです。

日本の国家予算の約４分の１が医療費だと言われています。

健康保険制度は、素晴らしいと思いますが、

これからは、そうは言ってられない時代がやってきます。

おそらく、個人負担は少しずつ上昇し、

２０５０年ごろには、全額負担にしたいという思惑があるそうです。

２０５０年か、まだまだ先だし、なんとかなるよ！

ほんとにそうでしょうか？

２０５０年を仮に想像してみます。

現在あなたが４５歳なら、２０５０年には８０歳ぐらいでしょう。

家族構成は、あなたとあなたのパートナー

あなたのお子様と、お子様のパートナー

あなたのお孫さんが２人。

例えば、インフルエンザにかかりました。

感染源は、小学校に通っているお孫さんです。

インフルエンザは家族中に感染してしまいました。

病院に行ったとします。

初診料は現在３割負担で１０００円未満です。

薬の処方を受けて、処置を受けて、

総額３０００円未満としましょう。

全額負担なら、これが１人１万円程度の金額です。

それが、家族６人分で６万円です。

これが、もっと大きな病になればどうでしょう。

ましてや、メタボだ高血圧だ高コレステロールだと、

持病がある場合は、ずっと通院や治療を受ける必要があり

それが半永久的に続くわけです。

医療費で家計は破たんしてしまいます。

しかもその負担は、おおよその場合、

あなた自身ではなく、あなたのパートナーや

あなたのご家族が負うことになるのです。

こんなことを考えていては、治療に専念することさえ、

ままならなくなります。

実際、医療費は全額負担の国アメリカ。

日本からの旅行客が海外で盲腸の手術を受けたら

○○十万円の請求が来た。

というのは有名な話ですが、そのアメリカでは、

医療費で破産する家庭が増えているそうです。

今年に入って、消費税も上がりました。

もうすぐ、１０％になるという話もあります。

これからまだまだ上がるかもしれません。

下がることも、ないとは言い切れませんが、

きっと誰もそんな期待はしていないでしょう。

今ある国の保障がいつまでも続くとは限りません。

そんな怯えさせるようなことばっかり言って～

日本国憲法が変わらない限り、

そんなことはありえない。

確かにそうかもしれませんが、

そういう思惑が実際にある、ということだけは

念頭に入れておいてください。

数十年後には、健康は立派な財産となりうるのです。

ではまた次回をお楽しみに☆

今回からは、魔法の処方箋を実践する前の

心の準備に取り掛かって行きたいと思います。

心の準備が必要な理由については

先の記事に記載した通りです。

まず、あなたの今までを思い出してみてください。

よし！！今日から○○することを頑張ろう！！

明日から早速実行しよう！！と

決意したものの、いつの間にかやらなくなっていた。

という経験はありませんでしたか？

例えば、新年に

今年こそは○○を達成する！！と

誓いをたてて、また次の年にも同じ誓いを立てている。

みなさんがあまりイメージのよくない

３日坊主、というやつです。

もちろん、魔法の処方箋も、３日では到底、

みなさんの求める結果には至らないでしょう。

では、どうすれば、３日の壁を乗り越えられるのか。

まず、ご存じの方もいるかもしれませんが、

３日坊主のメカニズムからお話したいと思います。

人が、何か変化しようと決意したとき、

ここで例えるならば、

メタボを撃退して、かつてのスラッとした姿を取り戻す！！

という決意をします。

すると、脳が刺激を受けて喜びます。

この刺激が持続するのが、７２時間なのだそうです。

そしてもう一つ、人には恒常性維持機能（ホメオスタシス）

という

現状を維持しようとする機能、つまり

元に戻そうという機能が備わっています。

このホメオスタシスが働き始めるのが、

およそ７２時間後からなのです。

つまり、何かをやろう、達成しようと決めたけど、

７２時間（３日後）には脳が

嫌だーーーー今のままがいいーーーー

今のままでいたいんだーーーー！！！と

ダダをこね始めるわけです。

つまり、３日坊主は、正常なんです。

あなたの脳がきちんと機能しているという証拠なんです。

色々言い訳したくなりますよね？

今日は付き合いがあるし・・・

２日も頑張ったんだから今日ぐらい・・・

あーーーもういいや～

でも、これは、あなたの脳の正常な反応です。

また３日坊主で終わってしまった、と凹む必要などないのです。

私の脳は正常に機能しているんだ！と

むしろ喜ぶべきなのです。

しかし、だからといって、ホメオスタシスに素直に従っていては、

いつまでも目標を達成することはできませんよね？

先の記事を読んで、すでに心が折れそうになりましたか？

３か月も続けられるんなら、苦労しない。

続けられないから、困ってるんだ。

そんなあなたに、お伝えしておきたいことがあります。

３か月というのは、きちんとした根拠があります。

メタボリック解消のため、努力したことのある方なら、

１度は聞いたことがある言葉だと思います。

それは「新陳代謝」です。

私たちの身体の中では、

日々古い細胞が、新しい細胞へと生まれ変わっています。

これを「新陳代謝」といいます。

女性の方ならよくご存じだと思いますが、

よく肌は２８日周期で生まれ変わるといいますね。

同じように、身体のほかの部位にも

生まれ変わる周期がそれぞれあるのです。

・心臓　　約２５日

・胃（内臓）　約１週間

・筋肉　　約２カ月

という具合に。

もちろん、赤ちゃんとお年寄りの代謝が同じはずはありませんので、

年齢や、内臓のコンディションによっては

個人差が出ます。

早い方だと、続ければ２～３週間前後で

なんらかの体の変化を感じられますし、

２か月もすれば、周囲の方に「ちょっと痩せた？」など

言われる方も出てくると思います。

私の父の場合だと、症状がすでに糖尿病だったこと、

年齢も６０歳を過ぎていたこともあり、

変化を実感できるのに、３カ月かかったと思われます。

魔法の処方箋をきちんと実行していけば、

たった６０日で実感できる可能性があるということです。

いかがですか？

６０日ならできるかも・・・と思いましたか？

それでもめんどくさそうだよなぁ～と思っている方は、

先の記事をもう一度読み返し、

再度、ご自分のかつての姿を思い出してみてください。

将来、自分が大病を患ってしまった時のことを

想像してみてください。

自分の負担、家族の負担・・・

戻りたい。

実は、このままだと、将来の自分が心配。

そう思ったから今日も、

あなたはこのブログを読んでくれているのですよね？

ですから、あなたの心は、すでに動き出しています。

すでに、あなたは第一歩を踏み出しているのです。

次回より、この魔法の処方箋を実行する前の

心の準備として、行ってほしいこと、

知っておいてほしいことなどを

お伝えしていきたいと思います。

準備なんかいいから本題に入れよ！！

と思うかもしれません。

ですが、この準備は本当に重要です。

もし、あなたが、誘惑に負けて諦めそうになった時、

後戻りしそうになった時。

この準備をいているかしていないかで、

その時あなたがどうするか、

大きく変わってしまうからです。

今まで、なぜ諦めたり、飽きてしまったりしていたか

考えてみてください。

その場の勢いや雰囲気に流されてしまったからではありませんか？

流されそうになった時、

この記事を必ず読み返して、思い出して欲しいのです。

立ち止まって、常に振り返れるようにするための

大切な準備です。

どうぞお楽しみに☆

突然ですが、

あなたはこんな会話をしたことはありませんか？

「○○さん、今日の飲み会行かないんですか？」

「来週、再検査だからちょっと遠慮しとくわ。」

「もしかしてひっかかったんですか？」

「そうなんだよー。」

「○○さん、メタボですもんねー。気を付けた方がいいですよー」

「昔はスラッとしてたんだけどねー」

・最近自分の体型が気になっていて、

　時々スラッとしていた頃の自分に思いを馳せる。

・会社の健康診断を気にして、時々お酒を控えたり、

　食事に気を配ってみたり、みなかったりを繰り返したことがある。

・「メタボ解消に！！」という広告やＣＭが目にとまり、

　いくつか健康食品を購入したことがある。

・お昼のみの○んたに、「メタボにはこの食材がいいんです！！」

　と言われ、買いだめしたことがある。

でも、なんだかんだ言って、自分はまだ大丈夫だと

なんとなく思っている。

そんなあなたに、このブログをお届けします。

やってみたけど、続かなかった。

買ってみたけど、使わなかった。

買いだめしてみたけど、飽きてしまった。

もう繰り返すのはやめにしませんか？

そんなこと分かってる。

でも続かないんだよ。

付き合いってものがあるんだよ、付き合いってものが。

努力してないわけじゃないんだよ。

その気持ち、よ～く分かります。

でも、このブログに目を通して下さっているということは、

メタボのままじゃ、よくないことは

なんとなく分かっていらっしゃるんですよね。

少し、私の話をさせてください。

私の父は、糖尿病です。

発症時、血糖値が357ml/dl、ヘモグロビンＡ１ｃ　8.4％　でした。

祖父は、約４０年間糖尿病を患い、

合併症であらゆる診療科に通い、

亡くなる１年前には、壊死が広がらないようにと、

片足を切断しました。

父も、最初はメタボリックでした。

最近では、メタボリックという言葉がすっかり定着しましたが、

当時はただ大柄なだけという認識でした。

少し血圧が高いだけ。

少しコレステロール値が高いだけ。

少し中性脂肪が高いだけ。

少し肥満なだけ。

始まりは、ほんの少しのことでした。

メタボリックドミノという言葉があります。

最初は軽いところから、そのうち

高血圧症、高脂血症などの病名がつくようになり、

やがてドミノ倒しのように進行し、

最終的に動脈硬化や慢性腎不全、脳梗塞、

心筋梗塞へ行き着き、

あなたの生命を脅かす大病へとつながります。

なぜ、父や、祖父の話をしたかというと、

メタボリックの行き着く先は、大病なのだということを

よく理解していただきたいからです。

糖尿病の合併症での治療には、お金がかかります。

本人の負担、家族の負担は相当なものです。

祖父の介護はたった１年程度ですが、

それでも、すごく辛かったです。

精神的にも、体力的にも、時間も、お金も。

もし仮に、心筋梗塞や、脳梗塞にかかった場合、

後遺症などの治療は、半永久的です。

想像してみてください。

もし、合併症で視力がなくなったら・・・

もし、片足を失ったら・・・

現時点で、もしあなたがメタボリックなら、

あなたがそこへ向かっていない保障は

どこにもありません。

あなたは早急にメタボリックを解消する必要があるのです。

早急にかつてのスラッとしたあなたに戻る必要があるのです。

できるならそうなりたいよ。

できるならとっくにやってるよ。

大丈夫です。

私の父は、こんなこと言ってはなんですが、

めんどくさがり屋な上、ものすごく頑固です。

自分がそうだと思ったら、医者の言うことも聞きません。

ただ少し、流されやすいところもあります。

あなたも、きっとそうではありませんか？

なんとなく良さそうだからやってみた。

ＴＶでいいと言っていたから、買ってみた。

でも結局、飽きてしまったり、効果が実感できずに辞めてしまった。

だから、メタボなままなんですよね？

そんな父でも、３カ月で効果が表れたのです。

私の父は現在、薬に頼っていません。

健康な人と変わらない食事を楽しみながら、

それでも、ヘモグロビンＡ１ｃの数値が、６．０％を下回るほど

安定しています。

もちろんメタボリックでもありません。

かつてのあなたに、思いを馳せてください。

もう、みの○んたに言われて、買いだめするような

あなたではありません。

もう、ＴＶや広告で話題の健康食品を

半信半疑で買う必要もありません。

３か月後には、再検査を気にして大好きなものを

控えたりしなくていいのです。

私の魔法の処方箋は、

きっとあなたをその姿へ導きます。

どうぞお楽しみに☆