凸凹ちゃん達を栄養でサポートする為に勉強中＊はるぴん https://ameblo.jp/halpin1129/ 栄養学とタロットを勉強中！長男4年(ほぼ境界知能)次男1年(凸凹差48支援級)長女年少母(私)鬱父減塩生活w発達凸凹を調べていくうちに栄養が発達や鬱にも関係していると知り、勉強中。とにかく続けられる事を続けるのが大事！色々とご教示頂けますと幸いです♡ ja 金曜日はカレーの日！固形ルーに注意⚠️

いや〜新学期始まりましたね！

少し時間が空いてしまいましたが、みなさんお元気でしたでしょうか？


我が家の子達は3人とも水曜日がスタートで

元気良く登校していきましたウインク



やっと終わった春休み…



長女4歳は預かり保育を利用しなかったのですが、めちゃくちゃ後悔しました😭💦


私自身は鬱回復期？だと思っていて
医師にもB型就労支援を勧められたので在宅で作業出来る内容で2月からやっていましたが


3月幼稚園の方が1週間早く春休みになり、
その作業時間を確保する為に
午前中に公園に行き長女を疲れさせ、お昼寝中に作業と言う感じで過ごしていたら


2月からの疲れや毎日公園言っての疲れと生理前というのもあり、
盛大に体調を崩してしまいました笑い泣きあちゃー



気持ちと頭がまだリンクしてない
ADHDの予定詰め込みすぎ問題や
プレ更年期

自分で自分の身体をコントロールが出来てないのが良くわかった数週間でした。

まだ40手前だけど、こんなに難しいとはゲロー


まぁ子供が元気なのは本当助かりますニコニコ
栄養のおかげかなウインク




前回、油の話をもっと詳しくしたいと言っておりましたが

今日はカレーの話をさせて頂きます。

え？油と関係ないじゃん！と思う方もいらっしゃると思いますが、前回記事も参考にして頂ければと思います。




我が家は長男がカレー大好きで

1週間学校を頑張ったんだから、金曜日の夜は僕の好きなカレーにして！とリクエストがあり

ずーっとバーモン◯カレーさんにお世話になっておりました。
なんなら私はスパイスパウダーでカレーを作った事はありませんでした😆



しかし発達や鬱、主人の高血圧や次男のアトピーもなかなか良くならない事をきっかけに
食事を見直す事になりました。


カレーの固形のルーって入れるだけで味が決まるし楽ですよね照れ
私もずーっとお世話になってたので助かってました。


でも、カレーの固形のルーは油がたくさん入っています。
夏にカレーを作る時にルーを割る時に柔らかい時ありませんか？油だからです。
カレーのお皿や鍋を洗う時、なかなかお湯を使わないと油が落ちない時ありませんか？油だからです。



また実際に原材料を見て頂けると分かると思いますが

固形ルーはパーム油、なたね油などの植物油脂が1番最初に書いてあると思います。

1番最初=1番使っている、入っている材料と言う事になります。


AIによると市販の固形ルーは植物油脂と小麦粉で40%占めているそうです。



40%腸内環境を荒らす可能性のある物を使う。

どうですか？40%と言う数字は多い？少ない？



















我が家は最初このように切り替えました。



・子供用は辛くないカレー粉(これからカレーアロマに変えるつもりです)

大人用は別鍋で赤缶で辛さを出します


・米粉(とろみ付け)


・きな粉(少量、鉄分タンパク質補給と香ばしさやまろやかになる気がします)



あとはコンソメ、ケチャップ、ソースで味付けしています。



ご家庭によって作る量が違うと思うのでレシピはGoogle先生等に聞いてみて下さい笑





スパイスの一部がアトピーの痒みを誘発する可能性がある為、我が家は切り替えました。



我が家はトマト缶も毎回入れてます。




色々と道のりは長かったですが、アトピーも改善してきました！花粉が収まってきたのもあるかもしれませんが…


もちろん対策はカレーだけではないので、我が家の取組のほんの一例ですが

少しでも誰かのお役になればと思い、書かせていただきました。



味はあっさりしていて、でもちゃんとカレー‼️笑


鍋を洗うのも楽だし、個人的には続けられる範囲内なので取り入れましたウインク



固形ルーを全否定はしません。食卓に上がる回数が頻繁じゃなければ次の食事や付け合わせでリカバリー出来ると思います。


でも我が家は週一カレーですので笑


なんなら翌朝もカレーです笑笑




栄養学や食事、体質改善はチリツモ。


継続が何より大切。


だからこそ簡単な事から続けていって頂きたいです。


ズボラ代表の私がやってる事なんざ皆様にとっては楽勝だとおもいます。



良かったら参考にして頂けると幸いです。






いつもありがとうございます。


今日は金曜日なのでカレーアロマでカレー作ります🍛スター




コナンも楽しみ😆








楽天だと送料高いので私は今回はAmazonで購入しました。





米粉は業スー


他はスーパーで購入しました花





あとはいつもの




を入れてお米を炊き





を入れてお風呂に入りましょ〜ウインク



週末は暑いみたいなので気温差ありますが


しっかり栄養を取って身体を労わりましょう〜ウインク







それでは皆さま、良い週末を〜スター







]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12962543453.html Fri, 10 Apr 2026 10:12:32 +0900 急がば回れ。油について

私の住んでる地域は朝7時くらいから雪が降り始め、一瞬で積もりました。

子供の小学校の委員会活動の顔合わせがありましたがその頃には雪もやみ、今は朝の雪が嘘のように晴れています爆笑





いや〜あっという間に3月も半ばに差し掛かり

春休みと言う恐怖が…笑







休養や栄養のおかげで鬱が良くなってきたからか


色々とやりたくなって


色々と手を出し(タロットや学校の委員会とか)


自分で自分の首を絞めてるような感じです滝汗





ノートや頭の中で落ち着け、深呼吸と唱えて

頭痛と戦っていきます笑





今日は油について少し書かせていただきます。










油って良いですよね〜美味しいし！笑

揚げ物やお肉、お魚も油がのってると美味しいですよね🐟


日々の食事でも炒め物や揚げ物等に油は使います。



油は単独で、と言うより調理法や食材から毎日摂取してますよね。


つまり意識して摂取してるのではなく

いつの間にか摂取してる時もあると思います。


例えばポテチやお菓子等、あと見落としがちなのはカレー系の固形ルーとか。




質の良い油(オメガ3や青魚)は身体の味方になりますが



質の悪い油(オメガ6リノール酸やトランス脂肪酸)は腸内で炎症を起こしてしまう可能性があるので
身体の味方にはなりません。



腸内で炎症が起きるとどうなるのか？






・腸内環境が荒れ、便に影響がでる(毒素が体内から排出されない)

・せっかく良い栄養を摂っても吸収されない(免疫力低下)

・腸の炎症が脳に伝わり、メンタルが不安定になる(新鮮な血液が作られなくなり全身に不調が出る)🟰腸脳相関

など。



最後の腸脳相関は特に発達凸凹ちゃんにはとても大事で


腸内環境🟰メンタルの安定

となります。

不安感が強いお子様や情緒面でお困りの方は一度普段どんな油を摂っているのかを一度見直してみるのはいかがでしょうか？



そんな事言われてもどうすれば…？


ですよねウインク



例えば

マーガリン(リノール酸やトランス脂肪酸が多い)をバターに変えるとか
(1番良いと言われてるのはグラスフェッドバターと言う牧草のみを食べた牛の乳から作られたバターです。業スーにも売ってます)

おやつはポテチや小麦粉製品ではなく、お煎餅にするとか(ハッピー◯ーンとかは添加物多いので注意⚠️原材料を見てなるべく少ない物を！そもそもストックしない🤗)

夕食の揚げ物率を下げるとか(揚げるでなく、炒めるや蒸すなど調理法を変える)

逆に抗炎症の作用のあるアマニ油やエゴマ油をお味噌やスープ類に入れる(お椀に取り分けたあとに入れる)

など…





完全に！は無理なので、続けられる範囲で。


とにかく栄養でサポートするには続ける事、これが本当に大事です☝️




Mクドナルドさんも月1回程度にして

私はその次の食事に鯖、生カツオ、鮭など青魚系をメインにてお野菜多めのお味噌汁に海藻類をいれてリカバリーをするようにしています。

お魚が苦手なお子様でしたら、鶏ささみや胸肉でも良いと思います。



油っぽい物は絶対ダメ！ではなく、食べてOKにして

そのかわり辻褄合わせをする。みたいな…





自分も子供もストレスなく、楽しくラクに続けて行くのが良いですね🤗





タイトルの急がば回れは

先程も書きましたが、栄養でサポートするのには結果をすぐに出そうとしない事が大切です。



早く良くしたい‼️と言う気持ちも分かりますが


忘れた頃にいつのまにか変わってる事もあります。





あれ？そう言えば最近起こる回数減ってきたような真顔？

そんな感じです。





急いであれやこれや取り入れたり、やめたりしても継続しなければ意味がありません。



1つずつ確実に自分が取り入れられる事から取り入れてみて下さい✨



私がズボラなので、入れるだけ系が多いですが

入れるだけなので続けられてるのもあります笑





今日は10日だし、スパセ中なので入れるだけで栄養UPの愛用品を貼らせて頂き今日はおしまいとさせて頂きますウインク

お米を炊く時の相棒ちゃん❤️





お味噌汁にはこちら❤️



削り粉は私は上記のではなく業スーの使ってます🐟






お風呂に入るだけでマグネシウム摂取❤️

マッサージや頭痛対策でこめかみに塗るのもおすすめ❤️


いつもご覧いただき、ありがとうございます。

今日は寒かったし、夕飯はお野菜たっぷりボーンブロススープで温まりたいと思います🦴


ではではまた次回の投稿でちゅー




]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12959282239.html Tue, 10 Mar 2026 14:09:54 +0900 私のやりたい事


今日は栄養の話ではなく、私の近況を…


知りたい人いないか笑い泣き






次男が発達凸凹と知って約4年。


最初はADHD🟰多動くらいしか知らず、

児発も行き始めたしこれで解決！めでたしめでたし…



程度でした笑



しかし、皆さんご存知のように現実はそんな簡単な物ではなくニヒヒ





私は毎日毎日ヒステリックに怒鳴りまくり

一生懸命これはダメな事なんだよ‼️昨日も言ったよね⁉️と責め立て、時には泣きながら伝えて…


でも本人には届かない。目も合わない。心のこもってないただ無理矢理言わせてる

「ごめんなさい」

こんなに言ってるのに…

こんなに伝えてるのに…


鼻水垂らしながら泣きながらこんなに訴えてるのに…‼️











届かない。



伝わらない。














そんな中、幼稚園でトラブルがあり

折り菓子を持っていざお相手のご自宅に謝罪に行ってみると…



お相手のお母様に

「やっと来たか。」や

「次男くんはいつになったら落ち着くんですか？」




と言われて何も答えられず、私はただ謝るだけしか出来ませんでした。



その時、私は児発に入れただけで満足していた自分に対しイラつきと後悔の念でいっぱいでした。





あぁ、なんでもっと息子に向き合わなかったんだろう…
もっと私が勉強して知識があれば言い返せたのに…‼️



そんな想いから声がけなどを学び始めました。


しかし一向に良くなるどころか

声がけや対応を学ぶ事に知識は増えましたが
同時に理想と現実のギャップの多さに私の悩みが増え

また仕事や引越し幼稚園の役員など様々な事が重なり

私が鬱になってしまいました。




幸い？軽度だったためすぐに退職し休養に入らせてもらいました。


その休養時に知ったのが栄養の大切さです。




鬱と発達凸凹ちゃん達が摂るべく栄養素が似ていて
る事に気がつきました。


それが前回書いた約10ヶ月前のアマランサス記念日あたりです。


その後、主人の高血圧も発覚しましたが

摂るべく食材は共通な物が多いのも気づきました。








食べる物で私たちの身体は作られている。

そしてキーポイントは腸。

腸の健康が私たちのメンタルに影響する。

腸脳相関。

腸が荒れてると気持ちも荒れて豆腐メンタル。

腸が健康な状態だと鋼メンタル。

ちょっと言い過ぎ？笑




その為に小麦は腸の炎症に繋がりやすいためなるべく控えましょう

海藻類は水溶性食物繊維で腸内環境を整え、ミネラルも豊富なので摂取を心がけましょう



など。(色々と簡素に書きすぎw)

その事に気づき、私はこの情報を少しでも発達で悩んでいる人たちに伝えていく活動をしていきたいと思います。


また、ジャンルは違うのですが元々私が興味のあるタロット占いも勉強していきたいと思いますデレデレ




いやいや、ジャンル違いすぎだろ‼️と自分でも思っていますw




どちらも様々な専門分野があり、知識、経験、心理学など様々なスキルが必要です。

ただ私の中では共通している面もあると思っています。






それは悩みを聞き、その人の助けとなる事です。









ここ最近ずっと思っていました。

誰かを助けたい。





それはきっと私自身が栄養で助けられたからかもしれません。






まだまだ道のりは長いし、

たくさん勉強してたくさんアウトプットして

少しでも多くの人に笑顔で自分らしく元気になってもらえたらなぁと思っております。






まずは自分。



それからお子様ですよ✨






なぜならお母様が太陽だから☀️



太陽であるお母様が元気に光を照らす事が出来なければ


お子様は光を浴びれません。



急がば回れ。

栄養で発達凸凹ちゃん達を支えるのは長期戦です。




まずはお母様が腸を健康にし、心も健康にしていきましょう☀️






と言う事で今日はここまでとさせて頂きます。

あ、唯一栄養の事で報告するとしたら

新しくエゴマ油導入しました笑

まだ習慣化出来てないのでアレですがニヒヒ








油についても近々アウトプットさせて頂きますね🍟




本日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

自分自身の心の声を大切に諦めずに進んでいきたいと思います。


これからも宜しくお願い致しますニコニコラブラブ





]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12958492473.html Tue, 03 Mar 2026 10:06:52 +0900 2025.4.15はアマランサス記念日


私が栄養に興味を持ったのはおそらく2025年の3〜4月


一番最初に取り入れたのはアマランサスでした


アマランサスを知ったのは

分子栄養学で有名なマッキー先生(安藤麻紀子先生)のInstagramで知りました。
口腔外科の医院長でオーソモレキュラーアカデミー主宰などとっても凄い方です(語彙力w)

Instagramでマッキー先生と検索すれば出てくると思います！



まだ書籍は拝見出来ておりませんが、私の中の順番では次の候補です。
魔法の〜中古しかリンク出てかなかった😢


マッキー先生は朝にInstagramでライブを見たりして分子栄養学やオーソモレキュラーといった分野を知りました。



そしてサプリや血液検査などが必要なども知りました。(確実に結果を出したい、過剰摂取を防ぐ等あるとは思いますが)


1回の血液検査は1万円以上…




子供3人、私は鬱で就労不可

家は新築のためローンは山ほど




そんな中、子供達が飲むか分からないサプリや血液検査は経済的に厳しい状態でした。







でも当時はマッキー先生のInstagramやLive(朝やる事が多いです)で色々と知識を得て、



やっと取り組み始めたのが




アマランサスです👍











色々とたくさんあり、迷いますが

予洗いとか面倒なので無農薬のそのまま入れるだけのをチョイス。




かれこれ、こんなズボラな私でも10ヶ月続きました‼️(ダイエットや運動はほぼ続かないw)






アマランサスですが栄養は…

リンク先の数字を書かせていただきます(商品やサイトによって数値が違う為)



白米と比べて
カルシウム53倍
食物繊維25倍
鉄分35倍
マグネシウム39倍
タンパク質5.1倍



となってます。
何のこっちゃわからんけど、とりあえず栄養入ってて身体に良いのかな？程度で良いです👌



普段のお米を研いだ後に計量スプーンでお米の合数に対して数杯入れるだけで栄養ごはんに🤭


カリウムも入っています✨





もちろん、アマランサスだけでは足りないので
他の食材からも栄養はもちろん必須ですが


混ぜて炊くだけで栄養がグンと上がるなんてまさにスーパーフードです👏


食感はプチプチしてて、タラコご飯みたいな感じです。人によっては土臭さ？があるそうですが

私や子供は気にせずパクパク食べてます！



そして何度もお伝えしてますが、私はこれににがり(マグネシウム)も出しています。









発達凸凹ちゃん達は脳に栄養が足りてなかったり、腸内環境が良くなかったりして


より多くの栄養を意識する必要があります。




アマランサスを取り入れて数日経った時



何も栄養については勉強していない主人に

「ねぇ、あのプチプチ(アマランサス)入れてから何か変わった？」


と聞いてみました。


すると

「便通がめちゃくちゃ良くなった💩」



と言ってました。




それだけ？と思う人もいるかも知れませんが、便通はとても大切なんです。




身体から不要な物たちを外に出すのですから✨



つまり毒素なども出してくれます。




色々と栄養学を調べると腸活や小麦断ちや麹や酵素ドリンク、サプリ…キリがないほどあります。



ただ今、10ヶ月しかやってない私からお伝えするのは


ストイックにはやらない

油の質を考える、調理法を変える(脳の6割は油で出来ているそうです)

なるべく小麦は控える

工夫をして楽しむ

オーガニック、国産にとらわれすぎない

マックやポテチ等お菓子類は回数を減らす(ストックしない、揚げてないおせんべいに変える)



です。


食事から摂取した物が私たちの身体になります。


10ヶ月でも高いサプリを使わずに必要な栄養を取るための意識や簡単な工夫、知識を得て

少しずつ子供達の癇癪が減り、意欲的になってきたり
字があんなに雑だった長男が少しマシになってきたり



何より、私自身がイライラが減り鬱の波も無くなり意欲的になってきました👏





栄養療法はお薬と違って即効性はありません。



ただ薬に頼らないと生活が送れないというのも分かります。



ですので、お薬を飲みながらでも良いので


少しずつ栄養の事も知っていって頂けたらと思いますおねがい



先程のお米に

お味噌汁は煮干し粉や昆布粉や海藻類、高野豆腐、小松菜、トマトなどを入れて工夫するだけでも違います。
お味噌を入れるのは火を消して少ししてからです(麹菌が死んでしまうと言われています)
ダシ入り味噌よりは添加物が少なめのお味噌がおすすめです(原材料の／の後からが添加物です)


あとは継続です。ひたすら続けるのみ。

なので簡単な事からが一番良いのです😊✨








長くなってしまったので、今日はこの辺りで…




いつも最後まで読んで下さり、ありがとうございますハート

できる事からで良いので、長い目で続けるのみです🤗




]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12957314165.html Fri, 20 Feb 2026 12:49:38 +0900 長男サッカー放デイ＆次男の交流級

またまた久しぶりの投稿となってしまいました笑い泣き


そして時間に追われてるのでサクッと…🙏





あれから長男はサッカー放デイにスポット利用する事になり、契約もして

さっそくスポット利用させて頂いております⚽️



そして先日小学校の担任の先生と面談をしましたが


ほぼ今時の小学生はマセてるの話で終わりましたw


小5でクラスの半数はケータイを持ち塾通いをしているとのこと。




うーん、正直うちの子と何が関係が？とは思いましたが

息子さんは幼さがかなり残っているので、周りからの悪影響を受けないかが心配

だそうです。



あとは学習面の定着ね。

算数はその単元に慣れてきた頃に新しい単元。

そして久しぶりに戻るとやり方を忘れてまた一から。



これはそのうち次男にも当てはまるだろうなぁと既に漢字の学習で思っていますw




そして次男はついに！算数も交流行けました〜ラブスター

交流級から支援級に戻ってくると、やはり支援級の方が落ち着くのか疲れてるのか
ダラっとしてたと次男の放デイの訪問支援で教えてくれましたちゅー



次男も頑張ってるんだなぁ〜としみじみ。


とは思ったものの、帰宅後や休日の兄弟ケンカ(暴力的な)は減らず真顔



まだまだ栄養が足りてなかったりするんだろうなぁ…と言う感じです。


お金もかかるしね、気長にいきましょ気長に照れ



もっと勉強してアウトプットの場となるように頑張りますウインク






ちなみに私事ですが、就労支援B型で社会復帰に向け在宅で作業することになりましたチーン





地道にコツコツと頑張りますニコニコ









辻ちゃんがマグバーム使ってるみたいで話題になってますね照れ

どんどん広まってくと良いなぁ照れ照れ照れ









ちなみに今度会うお友達のプレゼント🎁はこれにしました花



このマグクリームにしました！

本当はマグバーム40gのにしようとしたけど、会う日に間に合わず😭

でもこれも良さそうラブ






そしてこれから私はお昼ですが、無添加のひじきふりかけ食べてみようと思いますウインク



鉄分、大事✨

美味しかったらまた報告しますね口笛



子供達のおやつにおにぎりも良いかも🍙






私はこれをご飯を炊く時に入れてるので

手軽に色々と栄養取れて助かります🤗


ちなみに…！


スーパーで半額だった椎茸ちゃん🍄





日光浴させてビタミンDを強化できるらしいです🤗





あとはこれを粉々にしてお味噌汁にいれれば…




きのこ嫌いの長男でもバレずに食べるはずウインクw






この結果もひじきふりかけと一緒にまた報告しますね口笛





ではマッハでお昼を食べて長女お迎え行ってきますアセアセ





今日も見て下さりありがとうございました🤗




]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12956583489.html Fri, 13 Feb 2026 13:37:56 +0900 栄養のおかげ…？


おはようございます☀

冬なので寒いけど今日も良い天気で日向は暖かいですねおねがい



冬休み終わった〜と思ったらのすぐ3連休でしたが、みなさんいかがでしたか？




我が家は
鍋パしたり、近くの公園行ったり、クレープパーティしたりまったりとした3連休でした🤗


その中で1人忙しかったのは長男(小4境界知能、通常級)



元々やっているボーイスカウトの七福神巡りや

次男のサッカーのイベントに初参加しました⚽️




次男が週1で通っている放デイのサッカーで特性のある子たちのイベントなので親同士も交流でき、あるあるで共感したりもしましたウインク


長男は最初緊張+何をすれば良いのがわからずガチガチでしたが

次男のおかげもあり

楽しく参加出来てたそうです✨
(私は途中から長女と近くの公園に行ってたので見れず🥺)







イベントも終わり、合流すると…

なんと！


なんとあの長男が‼️




サッカー楽しい！

もっとやりたい‼️って…🥹✨✨✨






あの長男から、まさかこんな言葉が出るとは…✨




長男な控えめな性格…と言うか、おっとりと言うかぬけてると言うか。

こんなこと言うのもアレですが、鈍臭い部類に入ると思っていて

学校のクラブもバスケを選んでめちゃくちゃ意外でしたが

サッカーも楽しい！やりたい！と言ってくれて正直ビックリです🤭






これも栄養が大切と気づいたおかげなのかな…照れ⁇





長男は周期性発熱症候群と小1の時に診断され


小2で扁桃腺摘出したものの


完治には至らず


数日前から喉が痛いと首のリンパあたりを指していて

正直、また熱出ちゃうのかなぁ？と不安でしたが


熱出すことなく、ボーイスカウトもサッカーも楽しんでる長男を見て



本当、栄養学？を自己流ですが学び取り入れ良かったなぁと思いましたおねがい✨








そして昨日はみんな疲れてそうだったので

いつものエプソムソルトを少し多めに入れてゆっくりお風呂タイム🛁













我が家は10kgを購入して毎日湯船に浸かっています！
mgを経皮吸収するのは経口摂取と違い摂取過剰にはならないそうで良いそうです🤗






あとは普段お米を炊く際に





最近はお味噌汁に






少し粒感はありますが、この昆布粉とローソン100の国産削り粉を入れたり


昆布粉を入れない時は生もずくを入れたりしていますニコニコ










ズボラな私でも続けられるので、是非やってみてください爆笑スター





さぁこれから放デイのサッカーには問い合わせしてみます。


長男の件はまた報告させて頂きます〜ウインク






ではでは皆さま今日も良い一日を〜🤗✨



いつもありがとうございます🙇‍♀️

]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12953262067.html Tue, 13 Jan 2026 10:23:19 +0900 2026 次男放デイ開始、長女登園
遅くなりましたが…


あけましておめでとうございます🎍
本年も宜しくお願い致します🙇‍♀️




昨日から次男が放デイに行き

今日から長女が幼稚園が始まりましたニヤリ

学校はまだ木曜日からなのでまだまだ冬休み中です。3食作るのメンドイ笑い泣き




また年末年始でスナック系や小麦系を摂取したからか、次男のアトピー悪化中ですゲロー

やっぱり身体は正直ですし、食べたもので身体が作られているのかなぁと実感中です。


クリスマス〜年末年始でスナックや白砂糖たっぷり系のお菓子をたくさん頂き

捨てるのも申し訳ないので、少しずつ食べてる状態です。



排出する系の食材を取り入れて対応しようかなぁと。



そして昨日は5日だったのに楽天で買い忘れてしまったえーん







私の愛用品…心のお守り笑




無くなりかけてたので買いたかったのにチーン



10日まではもたないかなぁ…









あとは年始と言う事で新しく取り入れたいなぁと思ってる物を紹介して今日は終わろうと思います口笛







ロイテリ菌です🦠



どんなに頑張って栄養素を取り入れても

そもそも腸の状態が良くないと吸収力も弱いので効果が薄くなると言うのを聞いて


腸活始めたいなぁと思っております。




あともう一つは











プロテイン(タンパク質摂取)🫘です💖


　　

取り入れたいけど、両方ともはなかなか金銭的に難しいので

まずは私の社会復帰が先かもしれませんが笑い泣き




本当は亜鉛も取り入れたい…




なかなかキリがないので毎日のちょっとした工夫をする為に
色々と情報を調べていきたいと思いますラブラブ







そしてこの年末年始で大幅にフォロワーさんが増えて、めちゃくちゃ嬉しいです✨


本当にありがとうございます🙇‍♀️❤️



これから宜しくお願い致します🤗✨





さて、今日も楽しく程よく頑張りましょ〜デレデレ




長女、半日保育なのであと1時間半でお迎え…マッハで色々とやってきます〜💨








]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12952507224.html Tue, 06 Jan 2026 09:38:11 +0900 もうすぐ冬休み！乗り物酔いしやすい子へ…
うちの学校は今日から午前授業で

水曜日が終業式です笑い泣き




放デイでもお出かけや

家族でも少し遠出したりで、車等に酔いやすい子は大変ですよねチーン




友人の子は年少さんですが、園バスで酔うらしく
手首につける酔い止めバンドがあると教えて頂きました‼️






我が家は長男も次男も車酔いするので、早速購入スター





2人で使うので3ペアセットにしました✨


1つずつケースに入っていて、持ち運び便利‼️
でも1色しか選べないのは残念ですが

いつも放デイの送迎で車酔いする次男には効果アリでしたデレデレ


長男は水曜日に放デイなので使ってみる予定です✨

このリストバンド？なら毎回酔い止め飲ませなくてよいし、お薬じゃないので身体にも優しいし、何度も使えるから経済的かなぁ〜と思っていますニコニコ



さぁ〜あとあと4時間で長男は帰宅なのでそれまで家事+買い物がんばります〜笑い泣き

長女起こすべきか寝ているうちに家事を進めるか…とりあえず後者だなw




]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12950863920.html Mon, 22 Dec 2025 08:33:18 +0900 グラノーラ大好きな長男とポタージュ問題

長男小4はグラノーラ大好き人間。

帰宅後ルーティンの1つです笑




しかし、市販のグラノーラは糖質も脂質も高め…(値上がりもえーん)







なので、フライパンで作ってみました！




私はとりあえずお試しでスーパーで買いましたが、オートミールと




あとはミックスナッツを砕いて


菜種油、きな粉、黒糖、ミロを入れて完成‼️










さっそく長男に食べてもらいましたが…



一口で終了笑い泣き



改善点は色々とあるので、長男に食べてもらえるようにグラノーラ作り頑張りますえーん



そして、実際作って思った事は



めちゃくちゃ油使うし

めちゃくちゃ砂糖(うちは黒糖)使う‼️





これは本当びっくり…

これを白砂糖で作ってる市販のを毎日食べてた事を思うと本当恐ろしいゲロー







なかなか市販のには勝てないかもだけど、料理苦手な母ちゃん頑張るよ…




そして最近スープメーカー？を買いポタージュ作りにハマってる私(まだ一度も成功してないw)


こちらを購入しました！


第１作目は説明書のレシピにあったかぼちゃのポタージュスター

なめらかさ合格


…が分量の倍玉ねぎを入れたからか玉ねぎ臭くて子供には不評の結局に真顔






そして今日第2作目のじゃがいもポタージュ🥔


前回の反省を踏まえ、今回は玉ねぎはチンしてから投入！
じゃがいもは前回のかぼちゃと同じくらいの量をいれました花





結果





…じゃがいもの入れすぎ？ドロッドロで若干底は焦げ気味ゲロー


だけど、今回は前回みたいになめらかさに欠ける…

やっぱりじゃがいもの入れすぎなのかなチーン





今日は次男がサッカー放デイなので、次男の大好物のじゃがいもポタージュにしたのに滝汗


手を加え直してなんとかします‼️




やっぱりブレンダー買ったほうが良いのかな…

ポタージュに苦戦してるの世の中で私だけな気がするw





最近、頭の中は栄養の事でいっぱいになりつつあるので


やりすぎないように気をつけます〜口笛







さぁ次男帰宅まであと30分…






急いでいろいろやらなきゃ〜滝汗滝汗滝汗





]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12950382694.html Wed, 17 Dec 2025 17:24:53 +0900 我が家でやっている事②
色々とオススメしていましたが、
なぜかエラーで投稿できなった為

2つに分けさせていただきました😌



さて、我が家でやっている事の続きですが


冬は特にお風呂が恋しい季節🛀




これも入れるだけです笑




エプソムソルト‼️




これはアトピー性皮膚炎にも良いらしく、次男のアトピーも今年は少し軽減してます✨

心なしかお湯が柔らかく？なめらかになった気がして
じーっくり浸かると上がったあともポカポカが少し続く気がします🥰

もちろんマグネシウムの経皮吸収も期待を込めて…❤️








他にも色々と書きたいのですが、今回はこの辺りでウインク

アマランサス
にがり
削り粉
昆布削り粉
エプソムソルト


我が家の毎日はとりあえずこちらが基本で、あとはその時々で➕αしております。


サプリやプロテイン導入はまだ未定ですが、ゆくゆくは導入したいなぁと思っております(お金が…ね真顔)





アドバイス、フォロー、オススメ等は大歓迎ですてへぺろ


まもなく子供たちは冬休みなのでバタバタしそうですが

楽しく過ごしましょ〜ハートラブラブ




ではではウインク





]]> https://ameblo.jp/halpin1129/entry-12949825019.html Fri, 12 Dec 2025 12:48:24 +0900