今回のテーマは

スナックdeゲシュタルト（本質観取）です。

はまゲシュ１周年企画として横浜を飛び出し、

今井が時々ママをする東京の赤坂見附駅そばの

スナックで開催します。

テーマは現象学の「本質観取（かんしゅ）」

1月に現象学のテーマで開催した際に

この「本質観取」をおこなったのですが、

その時のワクワク、楽しさ、スッキリ感を

皆様にも味わってほしくて！

横浜を飛び出し今回、赤坂で開催します。

本質観取を行った際のレポです↓

ーーーーーーーーーー
本質観取とは ある概念の本質、
つまりその場にいる誰もが

共通して納得できる意味を
抽出する思考法です。

例えば「自立」とは何か？というお題で、
参加者それぞれが思い浮かぶ言葉を出し 
その言葉をさらに掘り下げながら 
メンバー全員が了解できる「自立」の本質を探ります。

一言で「自立」といっても
人によっていろいろな感情や言葉が

浮かんでくると思います。

・自立とは「だれにも頼らない事」
・自立とは「頑張るもの」
・自立とは「たいへんなもの」etc。。。

あなたは「自立」と聞いて

どんな言葉をイメージしますか？

ーーーーーーーーーーー
その場にいるメンバーが
「今ここ」の気持ちを大事にしながら
自分の言葉、感情を共有し、最終的に
その場にいるメンバーが全員了解できる
本質を見つけます。

私の体験ですが、これね、経験してみると
自分のことがより深く知ることが出来て
楽しいのですよ。

他の人の発言で、

自分の中がザワザワ、モヤモヤしたり
「あ、そういう感覚持ってるかも！」と
共感したり。

自分の中でいろいろな感情が起こっても
安心安全な場なので

ゆっくり自身と向き合えるのが
よいところ。

本質観取終わった後は
深いところでスッキリできます。

ーーーーーーーー

今回は、たっての希望があり
「自立」の本質観取を1回目に行います。

本質観取は3回行う予定ですが、
2回目以降の題材は 
集まったメンバーと決めたいと思います！

スナックという、お酒でリラックスした場だからこそ
普段とは幅広い気づきが得られるかもしれません 。

ぜひお気軽にご参加ください。

日時：2025年3月23日(日)14:00-18:00
　　　本質観取の時間
　　　①14:15－15:15　テーマ「自立」
　　　②15:30－16:30　テーマ「？？」
　　　③16:45－17:45　テーマ「？？」
場所：〒107-0052 東京都港区赤坂３丁目９−４ 扇やビル 5C
　　　（スナックひきだし内）

Map：https://maps.app.goo.gl/fyPcAgoEZYLPXhin8

皆様のご参加を心よりお待ちしております！

■横濱ゲシュタルトの最新情報は下記URLでご確認ください。

https://lit.link/yokohamagestalt

 

yokohamagestalt lit.link(リットリンク)横浜ゲシュタルト、今話題のゲシュタルト療法を学べる勉強会を神奈川県横浜市で2024年4月より月1回開催しますこの勉強会は、座学だけではなく実際にゲシュタルトセラピーを体験できる場ですゲシュタルトセラピーと一口に言っても多岐にわたりますので月ごとにテーマを決めて開催します当日はグループワークを行い「今、ここ」に居るご自身との対…lit.link

 

■今後の開催情報

 

１回目の開催レポートをショート動画にしました。

良かったらご覧ください。

 

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）について

 

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため、
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。
新たな発見が待ち受けています。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためのものです。

 

ご参加お待ちしています。

 

 

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

 

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学んだ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

 

※お問い合わせはこちら

直近の開催予定です。（2025/3/7更新）

■開催場所（リアル開催のみ）

　横浜市内（都度変わります）

　注）3/23は赤坂見附です

　※場所の詳細はお申込みの方に直接ご連絡差し上げます

■テーマ

　※毎月変わります

　※ご参考【過去の開催テーマ】　

• 第1回「ゲシュタルト的　気づき」2024/4/14(日)
• 第2回「ゲシュタルト的　図と地」2024/5/12(日)
• 第3回「ゲシュタルト的　身体性（ソマティック）」2024/6/23(日)
• 第4回「マインドフルネスとゲシュタルト療法」2024/7/28(日)
• 第5回「百武正嗣氏1Day」2024/8/24(土)
• 第6回「ゲシュタルト的境界線（バウンダリー ）」2024/9/23(祝)
• 第7回「場の理論とゲシュタルト療法グループワーク」2024/10/13(日)
• 第8回「夢のワーク」2024/11/17(日)
• 第9回「トップドックとアンダードック」2024/12/13(日)
• 第10回「現象学～SEE THE OBVIOUS～」2025/1/13(日)
• 第11回「両極性～現象のゆらぎの中で～」2025/2/17(日)
• 第12回「スナックdeゲシュタルト（本質観取）」2025/3/23(日)
• 第13回「テーマ未定」2025/4/20(日)

■講師

　事務局の3名が持ち回りで担当します

■参加費

　都度参加：3,000円

　回数券　：10,000円（5回分）

　※発行月から1年間有効

　　例：6月購入→来年6月分迄使用可能

　※当日現金でお支払いください

■お申し込み方法

　下記のリンク先のフォームよりお申込みください

■お問合せ先

　こちらからどうぞ

ーーーーーーーーーーーーー

■開催レポート動画

第1回（2024/4/12）開催レポートを

ショート動画にしました

良かったらご覧ください

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学ぶ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

2025年4月に初開催のはまゲシュ、

今回は記念すべき10回目の開催でした！

のべ30時間（と4時間（ももスペシャルがあったから）

開催出来ていることが、とても嬉しいです。

ここまで続けてこられたのは、

参加してくださったお一人おひとりのおかげです。

ありがとうございます。

今回は2025年1月11日、12日に開催された

日本ゲシュタルト療法学会

基調講演で山竹伸二先生からお話頂いた

現象学をテーマに

本質観取（ほんしつかんしゅ）のワークを

実践しました。

本質観取のワークは、

2024年7月に日本ゲシュタルト療法学会で

開催された出版記念イベントの際に

記念講演としてお話いただいた

『現象学入門 －－心理療法の本質に迫るには』
（講師：西研（にし けん）先生）

を聞いた時から

ずっと興味があって、やってみたかったのです。

※（終了していますが）イベント詳細はこちらです

『ゲシュタルト療法～歴史・理論・実践』出版記念イベント | 日本ゲシュタルト療法学会長年のプロジェクトであった『ゲシュタルト療法～歴史・理論・実践（仮）』（原題：Gestalt Therapy - History, Theory and Practice ）がついに日本語に翻訳され、出版されることになりました。 出版を記念して、翻訳者の方々に、本書の読みど…www.japangestalt.org

現象学を言葉で説明するのはとても難しく、

自分で資料作ったはずなのに、

あれ？これどういう事だっけ？

私何を伝えたかったんだっけ？と

困った場面がありましたが、

仲間とメンバーが助けてくれて、

本質観取に辿り着けました！！！

資料で説明するより、

その場で、例えば、と例を出して

それに対して、どう感じるのか？とその場で

・確認して行く

・共有していく、

というプロセスを重ねることで、

学びは深まり、グループも深まって行く。

わたしはそれを体験できることが

とても嬉しくて、興味が湧いて行く事に気がつきました。

（説明も上手くできていたらいいんだけど💦）

参加者の皆様、

助けて頂きありがとうございました。

今回は

「恐れ」をテーマに45分間程度、

本質観取のワークに取り組みました。

一人一人から出てくる意見を黒板に書き出し、

そっかー、そうなんだね！と共感したり、

なるほどー！など、

自分の中に浮かんできた事を

フィードバックしあったり、

人の言葉からまた自分の中に

湧き上がってきた事を出し合って行く。

私は黒板に出てきた意見を板書していく係も担当。

意見を出し合い、板書していく。

「恐れ」に対する共通点を確認して行く過程で、

「ある」、「ない」という言葉が引っかかる

というメンバーの発言から、

「ない」に注目してその文字に下線を引いていく。

すると、

「ない」という文字に線を引く動きをしていて、

すごく悲しくなる自分に気がつきました。

それをフィードバックしたら、

「ある」にしてみたら？どうだろう？と

実験の提案をもらい、

「ある」に言葉を変えて行くと、

気持ちが軽くなって行くという体験をしました。

「ない」の時は、背中が痛くなってきて、

呼吸も止まっていた。

言葉って大切だね、と

共通点を確認する作業に戻りましたが、

これはゲシュタルトの場で

本質観取するからこそ

出てきたものなのではないかと感じました。

他にも自分の中で深い気づきがありました。

「死」という言葉がすごく気になり

「死」という言葉に触れたら、

「死」に近づく、「死が、隠れてる」

「恐れの先には死がある」

という言葉がメンバーから出てきて、

パカーン！と場に大きな気づきが起こりました。

それはゲシュタルトのワークしてる時と同じだった。

（黒板の送り仮名間違えてる、、）

場に起こる、aha感！の共有。

メンバー一人一人、目が大きくなっていて、

表情も表現豊かに。

その積み重ねを経て、

今日のこのグループの「恐れ」の本質は

「恐れとは、実体はない。

からだの反応で認識するもの。

恐れは死に対する反応

デフォルトが生である

生を止めるものが出て来ると

本能として、恐れとして反応する。」

ここに辿り着いた時には、

参加者全員が「おぉーーー！！」と、

一同アハ体験を再度共有しました。

場もすごく深まり、

これは色んな所にも使えそう、

またやりたい！

とたくさんの意見が出て大変盛り上がりました。

今回は板書を

同じ人が言った言葉を

横に並べて誰の言葉かどうかがある程度

把握できるように表現しました。

自分から出てくる言葉は、

やはり自分を表現していて、

深い自己洞察につながると実感しました。

板書担当は、

書くという表現をと動作を通じても

感じるところがあって、すごくいいので、

板書をしたい人も固定ではなく、

都度変えてみるというのも

やってみたいなと思いました。

また、意見を上げていく中で、

どう表示していくか

どう集めていくかという過程も、

色々工夫してみたら面白いんじゃないか等、

様々な意見が出て、

大変豊かな学びの時間となりました。

ーーーーーーーーーーーーー

その後は夢大好き、バクまりちゃんの

夢のワークもあり、

大変豊かな学びの時間となりました。

広く空間を使い、夢の中を表現していきます。

はまゲシュでは、これからも

定期的に本質観取のワークを取り入れて行きます♪

はまゲシュは、ゲシュタルトの学びを、

楽しく深めていく自由な場です。

今回のはまゲシュの前日は

日本ゲシュタルト療法学会の学術大会開催日。

横浜ゲシュタルトの事務局3名も参加し、

学びを深めた次の日の実践となりました。

本質観取、きっとあなたもやってみたくなって

うずうずしているでしょう？＾＾

私はグループワークが大好き。

そして、自分について

どんどんどんどん深く気づいていける

ゲシュタルト療法が大好きだなと改めて思いました。

これはこれでまた書きたいことたくさん（笑）

体験が重要

興奮は生きるエネルギー

文：いいもりえり

参加者の皆様、ありがとうございました！

ーーーーーーーーー

次回【2月のはまゲシュ】は

2月16日（日）13:15〜16:15

テーマ：「両極性」

担当：ふじわら真理子

場所：横浜市某所（横浜駅近辺）

お申し込み後にご連絡いたします。

■お申し込みフォーム

https://x.gd/TZuWF9

ーーーーーーーーーーーーーーー

■■横浜ゲシュタルトについて■■

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

横浜ゲシュタルトを運営しているのは

GNJ（NPO法人ゲシュタルトネットワークジャパン）で

学んだ３名（藤原真理子、いいもりえり、今井咲稀）です。

ファシリテーター（進行役）は

３名が交代で行います。

ゲシュタルト療法とはなんぞや？という方へ

概要をお伝えしますね。

■■ゲシュタルト療法とは■■

ゲシュタルト療法は、

精神分析医フレデリック・パールズ(通称フリッツ・パールズ)と、妻でゲシュタルト心理学者のローラ・パールズ、

編集者のポール・グッドマンらによって

1950年代に創られた心理療法です。

実存主義哲学や現象学の人間観に基づいた、

「気づきの体験」を通して

自己成長を目指すアプローチです。

ゲシュタルト療法では、

学問的に分析や解釈をするのではなく、

人間としての存在に重点を置き、

「今、ここ」で起きていることに焦点を当てます。

ありのままの自分に気づき、

それを評価することなく

そのまま受け止めることを重視しています。

「今、ここ」での気づきの流れを

体験することが、ゲシュタルト療法の

アプローチの基本です。

その「今、ここ」に焦点を当てていく

体験実習を「ワーク」と呼んでいます。

その際、頭で考えていることだけでなく、

身体や五感にも注意を向けることで、

自分の感情や、真の欲求に気づくことを

ファシリテーターが支援します。

人は、気づくことによって、

自分を知り、本来備わっている

ホメオスターシス（自己調節機能）を

働かせることができます。

気づくことで、選択の可能性が広がり、

自分で責任を取って、自分らしく

いきいきと生きていくことが

できるようになるのです。

ゲシュタルト療法は体験を重視します。

ご興味をお持ちの方は、

まず体験してみることをお勧めします。

（特定非営利活動法人ゲシュタルトネットワークジャパンHPより抜粋）

-----------------

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。

ゲシュタルト療法に触れている私たちも

毎回、新たな気づきがあります。

時には、涙腺が崩壊したのかと思うほど

たくさんの涙が溢れたり、

時には、気づいたことを認めたくない！という

衝動に駆られるときも。

それは、それで良いのです。

「受け止められない自分がいる」ということを

知るだけでOKです。

それも大事な気づきです。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためにあります。

その場にいる人達と共に、

自己発見の喜びを分かち合い、
心の成長を体験していきましょう。

興味を持たれた方は、ぜひこの機会に

参加をご検討ください。

あなたの人生に新たな気づきと

変化をもたらすための

貴重なステップになることと存じます。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております。

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

ーーーーーーーーーーーーーーー

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学ぶ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

※お問い合わせはこちら

※GNJのHPはこちら

ゲシュタルト療法で豊かな社会を目指す特定非営利活動法人ゲシュタルトネットワークジャパン東京都内で開催するゲシュタルト療法のワークショップ開催スケジュール、カウンセリングのよくある質問などを紹介していますgestaltnet.jp

どのような2025年の幕開けでしたか。

昨年4月に横浜ゲシュタルトが発足し、
おかげさまで、毎月1回の勉強会を
無事に開催することができました。

ご参加いただいた皆さま、
心より感謝申し上げます。

また、応援してくださった皆さまにも
心から御礼申し上げます。

2025年も、皆さまのゲシュタルトの学びが
さらに深まる一年となりますように、
事務局一同、力を尽くしてまいります。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、新年はじめてのゲシュタルトは

記念すべき第10回目でもあります！

今回のテーマは

「現象学 -see the obvious-」

講師は、いいもりが務めます。

ゲシュタルト療法の

基盤の一つとされている「現象学」

ナカナカ奥が深いテーマですが、

分かりやすく紐解いていきます。

現象学では

「ものの現れ方」や

「経験の構造」に焦点を当て、
私たちが世界をどのように知覚し、

意味を与えるのかを探求します。

ゲシュタルト療法で

現象学の3つのルールと呼ばれる

・エポケー（判断停止）

・記述主義

・水平化・平等化

これらについて学びながら、
物事の本質をより深く

捉えていきましょう。

ご参加お待ちしております。

■お申し込みフォーム

https://x.gd/TZuWF9

ーーーーーーーーーーーーーーー

■■横浜ゲシュタルトについて■■

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

横浜ゲシュタルトを運営しているのは

GNJ（NPO法人ゲシュタルトネットワークジャパン）で

学んだ３名（藤原真理子、いいもりえり、今井咲稀）です。

ファシリテーター（進行役）は

３名が交代で行います。

ゲシュタルト療法とはなんぞや？という方へ

概要をお伝えしますね。

■■ゲシュタルト療法とは■■

ゲシュタルト療法は、

精神分析医フレデリック・パールズ(通称フリッツ・パールズ)と、妻でゲシュタルト心理学者のローラ・パールズ、

編集者のポール・グッドマンらによって

1950年代に創られた心理療法です。

実存主義哲学や現象学の人間観に基づいた、

「気づきの体験」を通して

自己成長を目指すアプローチです。

ゲシュタルト療法では、

学問的に分析や解釈をするのではなく、

人間としての存在に重点を置き、

「今、ここ」で起きていることに焦点を当てます。

ありのままの自分に気づき、

それを評価することなく

そのまま受け止めることを重視しています。

「今、ここ」での気づきの流れを

体験することが、ゲシュタルト療法の

アプローチの基本です。

その「今、ここ」に焦点を当てていく

体験実習を「ワーク」と呼んでいます。

その際、頭で考えていることだけでなく、

身体や五感にも注意を向けることで、

自分の感情や、真の欲求に気づくことを

ファシリテーターが支援します。

人は、気づくことによって、

自分を知り、本来備わっている

ホメオスターシス（自己調節機能）を

働かせることができます。

気づくことで、選択の可能性が広がり、

自分で責任を取って、自分らしく

いきいきと生きていくことが

できるようになるのです。

ゲシュタルト療法は体験を重視します。

ご興味をお持ちの方は、

まず体験してみることをお勧めします。

（特定非営利活動法人ゲシュタルトネットワークジャパンHPより抜粋）

-----------------

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。

ゲシュタルト療法に触れている私たちも

毎回、新たな気づきがあります。

時には、涙腺が崩壊したのかと思うほど

たくさんの涙が溢れたり、

時には、気づいたことを認めたくない！という

衝動に駆られるときも。

それは、それで良いのです。

「受け止められない自分がいる」ということを

知るだけでOKです。

それも大事な気づきです。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためにあります。

その場にいる人達と共に、

自己発見の喜びを分かち合い、
心の成長を体験していきましょう。

興味を持たれた方は、ぜひこの機会に

参加をご検討ください。

あなたの人生に新たな気づきと

変化をもたらすための

貴重なステップになることと存じます。

皆さまのご参加、心よりお待ちしております。

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

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※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学ぶ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

※お問い合わせはこちら

※GNJのHPはこちら

ゲシュタルト療法で豊かな社会を目指す特定非営利活動法人ゲシュタルトネットワークジャパン東京都内で開催するゲシュタルト療法のワークショップ開催スケジュール、カウンセリングのよくある質問などを紹介していますgestaltnet.jp

今後の開催予定です。（2025/1/1更新）

2025年1月26日(日)　第10回目＜募集中＞

■開催場所（リアル開催のみ）

　横浜市内（都度変わります）

　※お申込みの方に直接ご連絡差し上げます

■テーマ

　※毎月変わります

　※ご参考【過去の開催テーマ】　

• 第1回「ゲシュタルト的　気づき」2024/4/14(日)
• 第2回「ゲシュタルト的　図と地」2024/5/12(日)
• 第3回「ゲシュタルト的　身体性（ソマティック）」2024/6/23(日)
• 第4回「マインドフルネスとゲシュタルト療法」2024/7/28(日)
• 第5回「百武正嗣氏1Day」2024/8/24(土)
• 第6回「ゲシュタルト的境界線（バウンダリー ）」2024/9/23(祝)
• 第7回「場の理論とゲシュタルト療法グループワーク」2024/10/13(日)
• 第8回「夢のワーク」2024/11/17(日)
• 第9回「トップドックとアンダードック」2024/12/13(日)

■講師

　事務局の3名が持ち回りで担当します

■参加費

　都度参加：3,000円

　回数券　：10,000円（5回分）

　※発行月から1年間有効

　　例：6月購入→来年6月分迄使用可能

　※当日現金でお支払いください

■お申し込み方法

　下記のリンク先のフォームよりお申込みください

■お問合せ先

　こちらからどうぞ

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■開催レポート動画

第1回（2024/4/12）開催レポートを

ショート動画にしました

良かったらご覧ください

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学ぶ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

12/15(日)のはまゲシュ勉強会は「トップドックとアンダードック」
ゲシュタルト療法では、心の中に２つの声が存在すると考えます。

それが「トップドッグ」と「アンダードッグ」です。
心の中の葛藤の様なものと捉えていただければ。

ざっくり言うと

■トップドックとは
社会的規範や正義、ルール重視、
社会的な期待に従うように（自分に）命令します。
絶対と信じている基準を（自分に）押し付けます。

・こうあるべき
・これをしなければいけない

■アンダードックとは
トップドッグの厳しい命令に反抗したり、
言い訳をしたり、防衛的な態度をとる傾向があります。

・無理
・できない

■例）会社勤めの方、こんな葛藤ありませんか？

「この資料、今日中に仕上げなくちゃダメでしょ！責任を果たさなきゃ！」

　→トップドッグの声

「でも、今日は会議継続で疲れてるし、無理しても集中できないよ…」

　→アンダードッグの声

トップドッグは
「成果を出すこと」を大事にして
アンダードッグは
「自分の体と心を守ること」を優先してるのです。
ーーーーーーーーーー

このトップドッグとアンダードッグの対立は
「完全主義 vs 現実逃避」であり
頻繁に起こります。

対立することで、私たちは行動の停滞が起こります。

単に行動が滞るだけなら良いのですが
（良くないですが💦）
深いレベルで心理的ストレスや
自己否定感を生み出してしまいます。
そちらの方が辛い💦

どんな心理的ストレスが起こるか、
詳細ははまゲシュ勉強会でお伝えしますね。

その心理的ストレスになる
トップドックとアンダードックの対立を
解消するためには
幾つかのアプローチがあります。

■気づきと観察
＜トップドックとアンダードックの声に気付く＞
それぞれの主張を観察することで
対立を客観的にとらえることが出来る。

■内面的対話を促進、統合
＜トップドックとアンダードックのバランスを活かすことを目指す＞
トップドックの規律性、
アンダードックの柔軟性を
バランスよく生かして
現実的な行動をとる練習をしていく。
例）完璧を求める→小さな一歩を進める

ーーーーーーーーーーーーーー
誤解しないでほしいのは
トップドックとアンダードックは
どちらが悪い、良いということではないこと。

ワークを通じて、
トップドックとアンダードックそれぞれの
意図や背景を理解し、単なる対立を超えた
新しい視点を得ることが重要です。

今月のはまゲシュは　
トップドックとアンダードッグの概念を
小一時間学び、
そののちワークを行います。

時々みなさまに
「ワークの内容は
その月のテーマに沿ったものでないとダメですか？」と
聞かれますが、
どちらでも構いませんよ。

12月だったら、
トップドックとアンダードッグ（心の葛藤）でも
いいですし、そうでないテーマでも😊
テーマが特になくても問題ありません。
その時に気になっていることや
日頃のモヤモヤでも良いのです。

なんなら、
「悩みがありません」というワークを
したこともありました(๑˃̵ᴗ˂̵)

テーマが限定されないのも
ゲシュタルト療法ワークの面白いところ。

ぜひはまゲシュに遊びに学びに

いらしてくださいね。

12月の講義は今井が担当します。

お待ちしております。

■お申し込みフォーム

https://x.gd/TZuWF9

今回のテーマは、

”場の理論とゲシュタルト療法グループワーク”

いいもりえりが担当しました。

■座学では、疑問に思うことがあったら

　場に出してもらい、お互い理解しながら

　進めました。

　「うーん、ここが何言ってるか分からない。汗」

　「こういうコト言ってると思う」

　「そうだとすると、こういうコト？？」

　「あ！なるほど！！」みたいに。

「場の理論」の座学の後、

グループでの実践ワークを行いました。

クルト・レヴィンが提唱した「場の理論」は、

人と人が関わることで生まれる

エネルギーやダイナミクス（力学）を重視します。

この理論を基に、ゲシュタルトグループセラピーでは、

グループの中での気づきや変化を促進します。

Q：場の理論とは？

ーーーーーーーーーー

個人は集団の一部であり、

また環境との関係性から生まれる。

個人と環境との相互作用によって

個人の欲求動機に影響を与え、

集団はその総和以上になる。

ーーーーーーーーーー

難しい理論は、何を言っているか

理解できなくても、体験すれば

「あーこういうことか」と、それぞれが

受け取れるだけを受け取ることができます。

言葉では、その全体像を伝えることは難しいですが

体験だと、言葉以上のものを感じることができると

思っています。

今回は、グループセラピーを体験する事で、

参加者同士が互いに影響を与え合いながら、

自己理解を深め、「今、ここ 」に焦点を当て、

現在の自分の感覚や、

湧き上がってくるものを見つめ、

さらにグループの中での自分を感じる事で、

新たな視点や気づきを得ることができました。

普段のゲシュタルト療法のワーク（セッション）って

ワーク受ける人（クライアント）と、

ワークする人（ファシリテータ―）が

１対１で向かい合って座って、

他の人が周りでぐるっと見ている構図です。

今回は、ワークする人（ファシリテーター）と

ワーク受ける人（クライアント）が

一つの輪になるイメージ。

■人数少ないけど、円形を作り

　金魚鉢のワークをおこないました。

　真ん中の空いている空間に向けて

　拾った石を投げるワークです。

　たった、それだけのことなのに

　いろいろなことが起こります。

ファシリテーターのいいもりの

ゆったりとしたサポートで

いつのまにか、参加者それぞれが

自分の金魚鉢を体験。

グループワークならではの

世界観の違い、境界線と融合が体験できました。

グループセラピーについて

もうちょっと詳しく纏めますね。

ーーーーーーーーー

Q：ゲシュタルトグループセラピーって何ですか？
　　ゲシュタルトはそもそもグループですよね？

　　何が違うの？

【ゲシュタルトグループセラピー】
形式: グループ全体で行うセラピー。
目的: グループの力を活用して、

　　　個々の気づきや成長を促進。
方法: 参加者全員がセッションに参加し、

　　　互いの体験や感情を共有しながら進行。

【通常のワーク→ホットシート】
形式: グループ内で特定の参加者が

　　　中心となるセラピー（１対１）
目的: 特定の個人の問題や感情に焦点を当て、

　　　深く掘り下げる。
方法: 一人の参加者が「ホットシート」に座り、

　　　ファシリテーターと1対1で対話を行い

　　　他の参加者は観察者として参加。

　　（場との関係に焦点を向ける場合もある）

ーーーーーーーーーーーーー

今回ファシリテーターを担当した、いいもりは

グループもホットシートも

根幹的なところは同じと感じてるが、

グループセラピーは人の中にいる自分を

実感しながら進める事が出来るので

より体験的で好きだなと思っている、ということです。

私も普段の１対１のワークを

外側から見ている感覚とは違う、

様々な体感があり、同じ様に様々な感情が

揺れ動くのを感じました。

そして

グループワークに大切なのは、

「自由に表現できること」と

「安心感」があることだと思います。

場の空気を読んで、

自分を小さくして遠慮することとは違います。

自由に表現することは、

自分を大切にしつつも

参加する他の人も大切に出来ることに

繋がっています。

素晴らしいハーモニーの中で

自分を表現してもいいし、しなくてもいい、

とても心地良い場を体験しました。

はまゲシュは、頭で理解だけではなく、

五感で感じることができる

「自分に気づく実験室」なのです。

■ワークの後の一枚。

　ワークでいろいろな水（架空）に触れました。

　その中に温泉もあったため

　湯上りの時の様なリラックス感の私たち（笑）

さーて、11月のはまゲシュの宣伝♪

ゲシュタルト療法の創始者である

フリッツ・パールズは

「夢を自己の未解決な問題を表すもの」と捉え、

夢ワークを通じてそれを統合することを重視しました。

ゲシュタルト療法は「今、ここ」に注目し

セラピストが夢を解釈するのではなく

クライアント自身が夢の意味を

発見するプロセスを重視します。

夢は私たちの無意識からのメッセージであり、

新たな気づきを得ることができる

大切なものです。

※夢と言っても、宝くじ1等当選とか

　豪華客船クルーズとかではなく、

　私たちが寝たら見る、あの「夢」です。

「夢ワーク」は

夢の中の登場人物や物、

シーンに自分自身がなりきることで、

夢の背後にある感情や欲求を探る手法です。

【こんな方にお勧めします】

　・意味不明な印象的な夢がある

　・夢のメッセージを知りたい

　・夢ワークを体験してみたい

　・心理療法やカウンセリングに関心がある

　・ゲシュタルト療法を体験してみたい

はまゲシュは、

初心者から経験者まで

どなたでもご参加いただけます。

安全でサポートのある環境で、

自分自身と向き合い、成長する機会を提供します。

ぜひ、この機会にゲシュタルト療法の

深い世界を体験してみてください。

2024年も締めくくりに向かう11月

今年の思い残しのないようにしたいですね。

ご参加、お待ちしています。

ーーーーーーーーーーーー
日時：11月17日（日）
　　　13時15分〜16時15分
場所: 横浜市内（参加の方にお知らせします）
参加費: 3,000円（当日現金）
※お得な回数券もあります（5回10,000円、1年間有効）

■お申込みはこちらの画像をTap！

■今後の予定です（2024/10/17更新）

※テーマは変更になることがあります。

最新の情報は下記URLでご確認ください。

https://lit.link/yokohamagestalt

 

 

yokohamagestalt lit.link(リットリンク)横浜ゲシュタルト、今話題のゲシュタルト療法を学べる勉強会を神奈川県横浜市で2024年4月より月1回開催しますこの勉強会は、座学だけではなく実際にゲシュタルトセラピーを体験できる場ですゲシュタルトセラピーと一口に言っても多岐にわたりますので月ごとにテーマを決めて開催します当日はグループワークを行い「今、ここ」に居るご自身との対…lit.link

 

ーーーーーーーーーーー

１回目の開催レポートをショート動画にしました。

良かったらご覧ください。

 

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）について

 

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため、
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。
新たな発見が待ち受けています。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためのものです。

 

ご参加お待ちしています。

 

 

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

 

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学んだ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

 

※お問い合わせはこちら

今回のテーマは

夢ワークです。

ゲシュタルト療法の創始者である

フリッツ・パールズは

「夢を自己の未解決な問題を表すもの」と捉え、

夢ワークを通じてそれを統合することを重視しました。

・

ゲシュタルト療法は「今、ここ」に注目し、

セラピストが夢を解釈するのではなく、

クライアント自身が夢の意味を発見する

プロセスを重視します。

夢は私たちの無意識からのメッセージであり、

新たな気づきを得ることができます。

夢と言っても、

・宝くじで1億当たりたい！　とか

・高級外車に乗って、、とか

・あの人と世界一周旅行♡

とかではなく

私たちが、寝ると見る、あの夢のことです。

夢の中の登場人物や物、

シーンに自分自身がなりきることで、

夢の背後にある感情や欲求を探る手法です。

・なんか気になる夢がある

・覚えているのが今朝の夢だけ、

　しかも薄っすら。。

でも、大丈夫ですよ！

■こんな方にお勧めします

・意味不明な印象的な夢がある

・夢のメッセージを知りたい

・夢ワークを体験してみたい

・心理療法やカウンセリングに関心がある

・ゲシュタルト療法を体験してみたい

初心者から経験者まで、

どなたでもご参加いただけます。

安全でサポートのある環境で、

自分自身と向き合い、

成長する機会を提供します。

ぜひ、この機会に

ゲシュタルト療法の深い世界を

体験してみてください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

----------------
日時：11月17日（日）
　　　13時15分〜16時15分
場所: 横浜市内（参加の方にお知らせします）
参加費: 3,000円（当日現金）
※お得な回数券もあります（5回10,000円、1年間有効）

■お申込みはこちらのリンクから
https://forms.gle/f6n47WSyM7okx4bS9https://forms.gle/f6n47WSyM7okx4bS9

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）勉強会申込フォーム開催日：2024/9/23(祝)、10/13(日)、11/17(日)開催地：神奈川県横浜市内　　　　 はまゲシュ公式URL一覧：https://lit.link/yokohamagestaltforms.gle

※テーマは変更になることがあります。

最新の情報は下記URLでご確認ください。

https://lit.link/yokohamagestalt

 

yokohamagestalt lit.link(リットリンク)横浜ゲシュタルト、今話題のゲシュタルト療法を学べる勉強会を神奈川県横浜市で2024年4月より月1回開催しますこの勉強会は、座学だけではなく実際にゲシュタルトセラピーを体験できる場ですゲシュタルトセラピーと一口に言っても多岐にわたりますので月ごとにテーマを決めて開催します当日はグループワークを行い「今、ここ」に居るご自身との対…lit.link

 

 

１回目の開催レポートをショート動画にしました。

良かったらご覧ください。

 

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）について

 

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため、
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。
新たな発見が待ち受けています。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためのものです。

 

ご参加お待ちしています。

 

 

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

 

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学んだ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

 

※お問い合わせはこちら

いいもりえりが講師を担当します。

クルト・レヴィンが提唱した「場の理論」は、
人と人が関わることで生まれる
エネルギーやダイナミクスを重視します。

この理論を基に、
ゲシュタルトグループセラピーでは、
グループの中での気づきや変化を促進します。

今回はグループセラピーを体験する事で、
参加者同士が互いに影響を与え合いながら、
自己理解を深め、「#今ここ 」に焦点を当て、
現在の自分の感覚や、
湧き上がってくるものを見つめ、
さらにグループの中での自分を感じる事で、
新たな視点や気づきを得ることができます。

グループに入るのに躊躇いがある方は、
グループの外でグループを見守る事も可能です。

----------------
Q：ゲシュタルトグループセラピーって何ですか？

ゲシュタルトはそもそもグループですよね？と
いう方向けに簡単にまとめました。

【ゲシュタルトグループセラピーとは】
形式: グループ全体で行うセラピー。
■目的: グループの力を活用して、
個々の気づきや成長を促進。
■方法: 参加者全員がセッションに参加し、
互いの体験や感情を共有しながら進行する。

【ホットシート（通常のワーク）とは】
■形式：グループ内で特定の参加者が中心となるセラピー。
■目的：特定の個人の問題や感情に焦点を当て、深く掘り下げる。
■方法: 一人の参加者が「ホットシート」に座り、
ファシリテーターと1対1で対話を行い、
他の参加者は観察者として参加。
（場との関係に焦点を向ける場合もある）

グループもホットシートも
根幹的なところは同じと感じていますが、
グループセラピーは「人の中にいる自分」を
実感しながら進める事が出来るので、
より体験的だと感じています。

この勉強会は、
ゲシュタルトが初めての方から経験者まで、
どなたでもご参加いただけます。

安全でサポートのある環境で、
自分自身と向き合い、
成長する機会を提供します。

ぜひ、この機会にゲシュタルト療法の
奥深い世界を体験してみてください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

----------------
日時：10月13日（日）
13時15分〜16時15分
場所: 横浜市内（参加の方にお知らせします）
参加費: 3,000円（当日現金）
※お得な回数券もあります（5回10,000円、1年間有効）

■お申込みはこちらのリンクから
https://forms.gle/f6n47WSyM7okx4bS9https://forms.gle/f6n47WSyM7okx4bS9

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）勉強会申込フォーム開催日：2024/9/23(祝)、10/13(日)、11/17(日)開催地：神奈川県横浜市内　　　　 はまゲシュ公式URL一覧：https://lit.link/yokohamagestaltforms.gle

※テーマは変更になることがあります。

最新の情報は下記URLでご確認ください。

https://lit.link/yokohamagestalt

 

yokohamagestalt lit.link(リットリンク)横浜ゲシュタルト、今話題のゲシュタルト療法を学べる勉強会を神奈川県横浜市で2024年4月より月1回開催しますこの勉強会は、座学だけではなく実際にゲシュタルトセラピーを体験できる場ですゲシュタルトセラピーと一口に言っても多岐にわたりますので月ごとにテーマを決めて開催します当日はグループワークを行い「今、ここ」に居るご自身との対…lit.link

 

 

１回目の開催レポートをショート動画にしました。

良かったらご覧ください。

 

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）について

 

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため、
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。
新たな発見が待ち受けています。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためのものです。

 

ご参加お待ちしています。

 

 

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

 

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学んだ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

 

※お問い合わせはこちら

事務局の今井です。

昨日、第6回目の横浜ゲシュタルト勉強会

（通称「はまゲシュ」）を開催しました。

今回のテーマは

「自分と他者との境界線」

ざっくり言うと、

境界線とは、

自分と他人とを分ける境目、
自分と他者を区別するもの、

他者との違いでありその違いを守るもの。

「私は私」
「あなたはあなた」の線引きががあること。

何処までが自分の願いで、
どこからが他人の期待なのかの区別のこと。


そして、
どんなに親しい間柄でも、
境界は必要。

親や兄弟、交際相手や夫婦であっても。

　
境界線の太さや強度は、一定ではありません。
相手に応じて、状況に応じて変化します。

厚くなったり、強くなったり。
逆に薄く、弱くなったりします。


「親だから、この太さ、この強さが標準」とか
ルールがあるわけではなく。
ひとりひとり、違いがあることが
当たり前だと考えています。
 

そうですよね、
赤の他人と、仲の良い友人でしたら
おのずと相手との境目が
異なるのではないでしょうか。


この境界線は
自分の感情やニーズ、価値観を守るために
重要な役割を果たしています。

また、境界線には
心理的・物理的な2種類あります。
※長くなりそうなので、
　２種類の境界線のお話は
　また別な機会に。 

■はまゲシュの集合写真♪
　集まったメンバーで何故か共通になるその場のテーマ。
　今日は「樹」でした。
おのおの「樹」をイメージしたポージングで。

うんうん、みなさま良き笑顔！

↓ワーク中。

クライアントに好きな場所を選んでもらってワークする。

真ん中で向かい合うパターンだけではないのです、

どこでワークをしたいか、

それもクライアントの感覚を尊重。

今回は端っこで。

周りで見ている人も寝っ転がったり自由に過ごす。

境界線があいまいだと、
心理的にも物理的にも負担が増えたり、
悩みの原因になることが多いのです。

これらも境界線を意識するようになると

解決するお悩み達です↓

• 人の目が気になる
• 浅い人間関係しか作れない
• 他人の問題を自分の問題として捉えてしまい、苦しくなる

• 相手の機嫌が悪くなるのが怖いので、相手に合わせる

適切な心の境界線を保てるようになると、
健全な人間関係を築くことが出来、
ストレスがを削減することにつながるので

適切な境界線を引き、保つことが大事。

心理学を学んできて

一番大事な概念なんじゃないかと

思うほど、ホントにホントに大事なこと。

よく「自分を大切にするって何ですか？」と

聞かれますが、

境界線を引く、保つことを意識するイコール

「自分を大切する」ことなんだと

私は思うのです。

はまゲシュでは

そんなお話をさせていただきました。

ゲシュタルトでは、

心の境界線（コンタクトバウンダリー）を

５つに分けています。

その５種類が、糸の様に絡み合っているのが

コンタクトバウンダリーの障害です。

長くなったので、別な機会にお話ししますね。

ーーーーーーーー

第１回目の開催レポートをショート動画にしました。

良かったらご覧ください。

横浜ゲシュタルト（はまゲシュ）について

2024年4月から、毎月1回テーマを決めて
今話題のゲシュタルト療法を学ぶ

特別な勉強会を開催しています。

この勉強会では、

ただ座って学ぶだけでなく、
実際にゲシュタルトセラピーを

体験することができます。

また、ゲシュタルト療法の

奥深い世界を探求するため、
毎月異なるテーマで勉強会を開催します。

参加者の皆さんはグループワークを通じて、
「今、ここ」に集中し、

自己との内なる対話や、
他の参加者の体験を共有することで、

自己理解を深め、人生における

豊かな気づきを得られることでしょう。
新たな発見が待ち受けています。

ゲシュタルト療法が初めての方でも、

ご心配なく。
この勉強会は、あなたがより深く

自分を知るのを助け、

支えるためのものです。

ご参加お待ちしています。

横浜ゲシュタルト事務局（今井咲稀）

※横浜ゲシュタルト事務局は、GNJ（NPOゲシュタルトネットワークジャパン）で学ぶ3名（藤原真理子・いいもりえり・今井咲稀）で運営しています。

※お問い合わせはこちら