こんにちは!!

心理学はみちゃんです

今回はこの時期話題になる五月病についてお話したいと思います

  五月病とは

五月病とはGW後くらいになると学校や会社に行きたくなくなったり、体調を崩したりしてしまうことです

実際この時期は大学生の出席率がガクンと落ちるという...笑

落ちるだけならともかく、会社を辞めるとか大学を辞める、といったこともあるみたい

それくらい人によってはすごくターニングポイントになってくる時期なのよね

  なんで五月病になるのか

じゃあなんで五月病になるんだろう?

はみちゃんは以下の要因が挙げられると思っています

心身の疲労が積み重なった

4月になるとみんな進学や就職やらで新しい生活が始まることが多いよね。

でも新しいことってめちゃくちゃストレスがかかるもの

その疲労が5月にでてしまうの

4月はやるぞ！！で乗り切れていたけど、だんだんパワーがでなくなってくる…そんな時期なんだよね

急発進したからこそエネルギー消費しすぎて燃料切れになりやすいの

嫌なことの積み重ね

人間関係の不満、環境の不満、仕事内容の不満、、、

新しい環境の嫌なことが積み重なってそれがバーン💣しちゃうのがちょうどこの時期

一カ月たって少し仕事に慣れてきたからこそ、5月になるとこれがずっと続いていくのか...という未来に目を向けた不安になりやすくなってしまうの

理想と現実のギャップ

思い描いてたものとのギャップ

だれしも期待やワクワク感を持って新生活を迎えるよね！

でもいざ新生活が始まってみると、こんなんじゃなかった…ということもチラホラ…

そのギャップがあまりに大きすぎると、自分は何のためにここに入ったんだっけ、何をしているんだろう…とモチベーションが保たれなくなってしまう

五月病は4月からの積み重ねもあって、入学してから、入社してから、なんか違うな…という思いが形として表れる時期

自分の本当にしたかったことってこれだっけ、思っていたのと違かった、と自分の位置を確認する時期になってくるんですよね

  五月病の対策

寝る、食べる、遊ぶ

これが王道で最強の対処法!!

普段の生活からエネルギーを補充してあげること

いつもやっていることを全力でやる!!

普段の何気ない生活をじっくりゆっくり味わってみることで、心身の疲れがとれるよ

急発進したからこそ燃料切れになりやすいし、疲れすぎて燃料の補給まで手が回らなくなってしまう

だからこそ、よく寝て、よく食べて、よく遊ぶ!!

ゆっくり体と心を労わってあげましょ

運動する

身体を動かすことで心もすっきりさせることができるよ

身体が強張っていると動くことも億劫になり、身体の不調が心にまで伝わってしまう...

だから身体の巡りを良くして、まずは身体を健康にしてあげることが大切

身体のエネルギーを心に伝えてあげようね

自然に触れる

日常から少し離れて自然に触れてみるというのも一つの手

日々雑多な情報の中で過ごしていると色々なものに振り回されて、自分の気持ちの整理がつかなかったり、自分の気持ちそのものが見えなくなってしまうことも。

なので、落ち着いた環境で心を整えてみるということも大切になってきます

自分は本当はどうしたいのか、何に行き詰っているのか、どうしたら心の平穏を取り戻せるのか

大自然の中でゆっくり自分と会話してみるのもいいかもしれません

相談する

信頼できる人に相談することはめちゃくちゃ大切

友だちや家族など、新しい環境外の人に聞いてみると、客観的なアドバイスをもらえることも多いから突破口がみつかりやすい

それに意外にみんなも同じことで悩んでいたりして自分だけじゃないという安心感も得られることもあるよ

悩んでいるには自分ひとりじゃない、こう思うだけで自分の世界が開けることもあるよね

この時期ちょっと疲れたかも、ちょっと厳しいな...と思ったら早めに対策をしてね

自分の気持ちに素直になることが一番の治療薬だったりします

はみちゃんはいつも全肯定であなたを応援しています

今日もがんばろっっ

Twitterでは元気になるつぶやきやほっとするつぶやきをしているよ!!

癒しが欲しい方、是非遊びに来てね

こんにちは!!

心理学はみちゃんです

GW中は更新をお休みしてリフレッシュしてきました🍀🍀

GWあっという間でしたね💦皆さんはどんなGWを過ごしてきましたか？？

素敵な休暇を過ごせていたら何よりです

さて、この度お知らせがあります

REQUにて、はみちゃんの相談部屋が開室しました！

この相談部屋ははみちゃんが皆さんのお話し相手・相談相手になるお部屋です

基本聞き役で、はみちゃんがみんなのお話やお悩みを受け止めます

モヤモヤすることを話したい、愚痴を聞いてほしい、自己肯定感上げてほしい、ただ話し相手が欲しいなどなど、内容はなんでもOK!!

もちろんはみちゃんと話したい！ってだけでもOKだよ!!

心理学の知識も交えながら楽しくお話していくので、気分をスカっとさせたい方、気分を上げたい方、気持ちを切り替えたい方にもおすすめ

でも一つ注意していただきたいのはこの相談部屋は心理療法やカウンセリングを行うものではないので、精神疾患を抱えられている方やその悩みについて対応することはできません

はみちゃんができることは

・お話し相手になること

・相談相手になること

・聞き役になること

・心理学の知識を伝えること

・はみちゃんがそこいること

です！

生きていると誰にも話せない悩みってでてくるよね

まして内容的に身近な人には話せないということも…

そんなとき、是非はみちゃんとお話し相手になりましょう！

つらいことの吐き出し口にしてもいいので是非お話してね☆ミ

提供は2つのスタイルで行います！

ーーーーーーー

スキマ時間にお話するメッセージ方式

料金は3日間で500円

はみちゃんと2人でお話しするオンライン形式

料金は30分1500円(準備中)

ーーーーーーー

メッセージは、

24時間以内に最低3通以上は返信します

オンライン形式はまだ調整中です

調整を重ねて早くお届けできるように頑張ります

はみちゃんの相談部屋はこちらから↓

 https://requ.ameba.jp/products/82054 

はみちゃんの相談部屋 by 心理学はみちゃんさん - REQU [リキュー]requ.ameba.jp500円商品を見る

誰かとお話したくなったら是非はみちゃんとお話しましょう！

気軽に相談・お話してね☆

はみちゃんと話したいと思ってくれた方！いつでもお待ちしています

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癒しが欲しい方、是非遊びに来てね

こんにちは!!

心理学はみちゃんです

今回は一貫性の原理を効果的に使う方法についてお話しするよ

  一貫性の原理を効果的に使うには

YESを連続して引き出す

これはYESの法則といわれているもので、相手にYESを言わせ続けることによって、自分のお願いもYESと言ってもらうこと

例えば

今日とてもいい天気だね　　→　　ほんとね

気温もちょうどいい　　　　→　　うん

昨日の雨が嘘のようだね　　→　　そうね

出かけるにはちょうどいいんじゃないかな　→　　たしかにね

テレビでも今日は散歩日和って言ってたね　→　たしかに、そうだね

この後一緒に散歩にでも行かない？→　いいね、行こう

こんな風に、YESという一貫した態度をとってもらうことで、その後の質問にも一貫してYESという回答をしてもらおう！というものなの

YESを五回以上言ってもらうと効果的らしいけど、あまりにYESばかり引き出す会話は不自然...

なので使い過ぎず、あくまで自然な会話になるようにつなげてね🌠

要求を段階的にする

フットインザドアテクニックと呼ばれる手法があります

これは小さい要求から大きい要求へと段階を踏んでいき、本命のお願いを承諾してもらう手法のこと

例えば

最初に

「この書類のコピーを2枚とってくれませんか？」

→2枚なら...

と伝えて、その後

「すみませんがこの書類のコピーを10枚とってくれませんか？」

→10枚ならなんとか...

と伝え、さらに

「申し訳ないんですが、この書類のコピーを100枚とってくれませんか？」

→二度も引き受けてしまったし...

といったように、小さい要求から段々と大きい要求をしていっても、一貫性の原理が働き、承諾しやすくなります。

他にも

「お鍋に水入れてくれる？」

「ごめん、お鍋に火もかけてくれるありがたいんだけど…」

「あとついでにお鍋の中にこの食材を切って入れてもらっていいかな」

「最後煮詰まったら火を止めてくれる？」

といった例も期待できます

ついでついででいくと一貫した態度を持続しやすいね

とりあえず何か行動する

例えばもうすぐ定期試験で、試験勉強を始めなくてはならないとき、いざ勉強を始めてみると、

案外、はかどってしまった!!!!

こんな経験あるんじゃないかな??

それは一貫性の原理のおかげだったりするの(もちろん他の要因もあるよ)

また、行動と言っても誰かに言われて行動するより、自分で決めて行動することの方が自分で決めたことだし...、自分を裏切りたくないな、とも思えるから続いたりしますよ

あと最初の動機が自分にとって好ましい動機だとより続けやすくなるね

志望校に合格したいからたくさん勉強するぞ!!と決心したりとか

とにかくポジティブでいること

自分が明るい人間でありたいときに、自分は明るい人間です！と周囲に伝えることで一貫した態度をとりたくなり、明るい人間でいられる可能性が高まる、といったようにポジティブな作用を期待することもできるよ

ポジティブになろう！と自分がなりたい像を思ったり宣言するだけで、達成できる可能性もあるの

一貫性の原理は自分がなりたいものになるための力を後押ししてくれるから、是非活用してみてね

はみちゃんはいつも全肯定であなたを応援しています!!

朝見てくれた人、今日も一日ファイティング！

昼間見てくれた人、あと半日、ゆっくりがんばろ

夜見てくれた人、今日も一日お疲れ様！！

深夜見てくれた人、いい夢見てね！

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こんにちは!!

心理学はみちゃんです

今日は一貫性の原理についてお話します

  一貫性の原理とは

一貫性の原理とは自分で決めたことや自分の行動、信念などを貫き通したくなる心理のこと

例えば、自分はプチプラの洋服以外は買わない!!という発言をした場合、それを貫き通したくなる心理のことです

  なぜ働くのか

一貫性の原理はなぜ働くのか、はみちゃんなりにお話するよ！

社会的な信頼を得られるから

例えば、意見コロコロ変える人と、一貫してブレない人、どっちの方が信頼できる？？

きっと後者の方が信頼できるよね！

意見コロコロ変える人は

’’できます!!　いややっぱ無理です!!　いや、できるかも...　とは思ったものの無理そうです...’’

ど、どっちなんだ...笑笑

相手の本心はどっちなのか信じられなくなってしまうよね💦

となるとその人自体の信頼度ももちろん下がってしまう...

なので、自分の信頼度を保つためにも一貫した態度をとるということはすごく大切なんだね

脳の負担軽減

人はできるだけ脳の負担を減らしたい生き物

一貫した態度をとることで、あれこれ考える必要がなくなり、脳の負担を軽減できるの

例えば、朝はパンを食べると決めていたら、朝ごはんにしようかな、パンにしようかな、それともフレークにしようかな...と迷う必要がなくなるよね！

人は一日に35000回ほど意思決定をしているので、脳の負担が減らせることはとても重要なことなの

自分の思いを伝えるため・自分をわかってもらうため

意志を貫けば、情熱が伝わります

一貫して同じ主張を続けると、相手が自分のことを理解してくるようにもなってくるよね

例えば、絶対に目玉焼き🍳にはソースをかける！という主張をしていた場合、醤油派、塩派はその人を自分の流派に引き込もうとは思わないよね！

自分は絶対にソースをかける！！と決めているのは自分への意思表示だけでなく、周りへの意思表示にもなるの

だから絶対目玉焼きにはソース!!と思っているならその主張を一貫して続けていると、ソース派が自ずと周りに集まってくる

因みにはみちゃんは目玉焼きはあまり好きではありません笑

  一貫性の原理を上手に使うには

最初のハードルを下げる

一貫性の原理が働くためには、まず一貫させたい行為に着手する必要があるよね！

でもその行動の入り口がすごく難易度の高いものだと中々手をつけられない...

なので、まずその行動に着手するためにも最初の行動に手を付けてみることが肝心!!

なので、最初は無料やお試しにして、ハードルをとことん下げて、できる！という気持ちを強く持つようにしよう

そうすると最初から無理だ...と挫折することはないし、できるかも!!と希望を持ちながらコミットできる可能性が高まるね

自分から何かする

例えば、自分から発言したり、行動することで、自分自らやっている、という意識にもつながります

人からやらされているのではなく、自分が進んでやっているという感覚になるため、自分で決めたことだから最後までやろう！と意思を固めるやすくなるんだよね

だから反対に人に何かしてほしいときは、相手に何かまずしてもらうことが肝心になってきます

例えば、掃除をしてほしいとき、自分から掃除をさせるようにしてあげると、自分から進んで掃除をしたんだ！という意識が芽生えて、掃除を定期的に続けてくれる可能性があるの

掃除という行為に何か意味を持たせるとやってくれる可能性が高まるかもしれないね

小さなお子さんに是非試してみて

一貫性の原理は自分のモチベーション維持につながったり、相手に小さなステップも与えられる超有能な原理!!

これを知って是非日常に活用してみてね!!

どんなことがあってもはみちゃんはあなたを全肯定!!

ゆっくり過ごしてね🍀

朝見てくれた人、今日も一日ファイティング！

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心理学はみちゃんです

今日は返報性の原理を有効に使うには、返報性の原理にかからないためにはという両者の視点からみていくよ！

↓↓↓返報性の原理について↓↓↓

『【相手の行動を変えられる!?】返報性の原理①』 こんにちは  心理学はみちゃんです  今日は心理学で超有名かつ、実生活にも活かせて、人間関係をスムーズにできる返報性の原理についてお話するよ！     返報…ameblo.jp

↓↓↓どうして返報性の原理は起こるのか↓↓↓

『【なぜを知ったら超納得!!】返報性の原理②』 こんにちは!!  心理学はみちゃんです  昨日の続きで、返報性の原理はどうして働くのかについてはみちゃんなりにお話するよ！ ↓↓↓返報性の原理とは↓↓↓ 『…ameblo.jp

  返報性の原理を有効に使うには

先に仕掛ける

先手必勝!!

先に相手に何かすることで、あ、自分も何かしてあげなきゃという気持ちを持ってもらうことができる！

例えば、相手から先に親切にしてもらった場合、自分は親切にしていないのに、親切にしてもらっちゃった、

何か自分も親切なことをしてあげなくちゃ！って思うよね

相手が何もしていないのに、親切にしてもらっちゃうとありがたい！と思うと同時にも申し訳ない！とも思う

先に仕掛けるのが重要だね！！

ハードルを低く

無料やお試しを使って最初のハードルを極端に下げること

人は損をしたくない人間なので、無料なら...ちょっとだけなら...という心理は働きやすい

でも無料ならなおさら、申し訳ないな...という心理が働くから、その後の行動を促進しやすい

よくスーパーとかセールとかであるね！(特に試食

悪用は厳禁です

  返報性の原理の注意点

もし相手の嫌なことをしてしまった場合や、相手が苦手なものをプレゼントしてしまった場合は気まずい...

また、あまりに与えすぎると人間関係のパワーバランスが崩壊してして、関係悪化につながりかねない

それに贈り物は相手には負担になることもあるよね

与えすぎると心理的リアクタンスが働いて逆効果なことも...

与えすぎないがとても大切だね

イベントとか、何か特別な時に渡せると一番自然かなって思います

特別感も醸し出せるからね!!

  返報性の原理を防ぐには

返報性の原理はめちゃくちゃ使われている原理

だから中には返報性の原理を狙っている人も…(営業とか

そんなときどうすればいいのか…

受け取らない

受け取ってしまうと働いてしまう心理現象なら受け取らなければ済むこと

丁寧にお断りして相手のペースに乗せられないようにしよう！

よく販売とかでもどうぞどうぞなんていわれるけど、こういう心理を利用していることもあるから、受け取ったときの自分の立ち位置を考えてみてね！

特に試食は魅力的だよね…(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

受け取ってしまったら...

気持ちを基準に考える

何よりも相手のペースに流されないことが大切!!

自分軸でお返しをするかしないか決めよう

プレゼントも親切も本来は気持ちが物に表れたり行動に表れたりしているから、その物理化した気持ちに対してお返しをしたいと思うか考えよう！

この気持ちにはこれだけ返したい！それで十分ではないかと思うよ

  返報性の原理の限界

プライドが高い人や自己愛が強い人、自分の方が上だと思っている人などはお返しをしない傾向があります

人の性格までは変えられないから、お返しをしてほしい前提の時は相手がどんな人か見極めるのが大切だね

それに相手の価値観によってもお返しする心理は変わってくると思うから、過度にお返しを期待しないことも大切だね

返報性の原理の両側面を知って生活に活かしていこう!!

必要な時に必要な心理学を!!

はみちゃんはいつもあなたを全肯定!!

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心理学はみちゃんです

昨日の続きで、返報性の原理はどうして働くのかについてはみちゃんなりにお話するよ！

↓↓↓返報性の原理とは↓↓↓

『相手の行動を変えられる!?返報性の原理①』 こんにちは  心理学はみちゃんです  今日は心理学で超有名かつ、実生活にも活かせて、人間関係をスムーズにできる返報性の原理についてお話するよ！     返報…ameblo.jp

なぜ？を知ったらきっと面白くなると思います

  なぜお返しをしたくなるのか

社会で生きていく上で大切だから

例えば、あなたが友達に誕生日プレゼントをしたとします。

でも自分の誕生日にはその友達から誕生日プレゼントがもらえない…

えっ！！てなるよね

別に見返りが欲しくてプレゼントをしたわけじゃないかもしれないけど、何ももらえないのは寂しいよね💦

こんなふうに自分がプレゼントしたのに、相手からはもらえない！！

となると、その人に対する信頼ってなくならないですか？

そう、お返しする心理は人が信頼関係を保つ上でとても大切なことなの

お返しができないと信頼されない→信用されなくなる→生きづらくなる、てな感じで結局は自分に帰ってきてしまう

だからこんな心理が備わっているともいえるの

不快感の解消

相手から何かしてもらう、というのはいわば相手から借りを作っている状態...

なんだかモヤモヤしませんか？

人間関係はバランスがとても大切

でも一方に借りがあると人間関係のバランスが少し傾きます

例えば、合格のお祝いにご馳走したとします

与えた側、つまり貸しを作った側は、何か相手に対してしてあげたので立場として上に来るよね

となると、借りを作った側は自動的に下になる...

モヤァ...

自分が下がっているわけではないけど相対的に相手が上になるからなんだかモヤァッと笑

この状態を元のバランスに戻したい〰っていうのがお返しの心理ともいえます

社会的な規範

教育的に何かしてもらったらお返しをしなさい(特に日本人は

ということを教わってきていて、それが染みついている、ということも考えられるね

義理や人情に篤い日本ではかなりこれは強いんじゃないかな、と思ってる

文化心理学の比較が面白そう

自分と同じ気持ちになってほしい・自分の気持ちをわかってほしい

人からプレゼントをされたとき、嬉しい気持ちになるよね

自分が何か相手からもらったことで嬉しい気持ちになったのなら、当然相手にも嬉しい気持ちを味わってほしいと思うよね

この幸せな気持ちを共有したい！という気持ちからお返しをしたい！という心理が働いているのかも

でも逆に、嫌悪の返報性だったら、

人から何か嫌なことをされたときのイライラを相手にも味わわせてやる！と報復心からお返しの原理が働いているのかも

嫌な事されて傷ついた！相手が嫌なことするなら自分も嫌なことして自分と同じ気持ちを味わわせよう！みたいなね

自分の気持ちをわかってほしい、そんな心理から返報性の原理は働いているのかもね

返報性の原理の理由を知ったら、自分の行動はなぜ起こるのか知るキッカケになるね☆ミ

どんなあなたもはみちゃんは全力で全肯定!!

いつも応援しています📢✨✨

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こんにちは

心理学はみちゃんです

今日は心理学で超有名かつ、実生活にも活かせて、人間関係をスムーズにできる返報性の原理についてお話するよ！

  返報性の原理とは

ズバリ!!人に何かされるとお返しをしたくなってしまう心理のこと

例えばお土産を買ってきてもらったら、今度どこか行ったときお土産買うね！って言っちゃう心理だね

種類別にみるとざっと4つに分けられます

好意の返報性

嫌悪の返報性

譲歩の返報性

自己開示の返報性

  好意の返報性

これは文字通り、好意には好意で返したくなる心理のこと

例えば、誰かに好きです！と言われると自分も相手に好意を寄せちゃうよね！

相手に対してポジティブな感情を持っていたら相手もポジティブな感情を持ってくれるんです

  嫌悪の返報性

これは好意の返報性とは反対で、嫌いと言われると自分も相手のことを嫌いになってしまうこと

これは要注意で、日常でもポジティブなものよりネガティブなものに影響されやすいように、一度嫌いオーラを放ってしまって、嫌悪の返報性が働いてしまうと中々修復が難しい...

実際相手のことを嫌いと思っていても実はこの原理が働いているだけで、相手に対してそんなに嫌いになる要素はないっていうこともあったりします

人間関係って難しいね

  譲歩の返報性

これは何か譲ってもらえたら自分も譲りたくなってしまう心理のこと

有名なところだとドアインザフェイス

最初に無理難題な要求を言って、だんだん、要求水準を下げていくの（譲歩していく）

そうすると、ここまで譲歩してもらったんだから、自分も譲歩してここらへんで承諾してあげよう！ってなるのね

でも実はそれも戦略のうちだったーてこともあったり笑　営業で多い印象かな

  自己開示の返報性

これは自己開示をすればするほど、相手も自己開示をしたくなるという心理

なので仲良くなりたいときに積極的に自分のことを話すと、こんなに話してもらったんだから自分も何か話さなくちゃっていう心理になるの

なので相手と仲良くなりたいときは積極的に自己開示することがおすすめ

自己開示して相手のことが分かってくるようになると、この人は安全だ！っていう考えにもつながって、心の扉が開いていきます

返報性の原理を知って活用して人生を自分軸で生きやすく!!

はみちゃんはいつもあなたを全肯定で応援しています

次回の更新は金曜日！！

次回はなぜ返報性の原理が働くのかなどをお話するよ！

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こんにちは🌅🌅

心理学はみちゃんです

今日から新シリーズ!!超手軽にできる心理効果シリーズです！

第一弾は人に好かれるための心理効果

皆さんは人に好かれるためにどんなことをしていますか？

今回はそんな人に好かれる一つの手法である単純接触効果についてはみちゃんの考察も踏まえて楽しくお話したいと思います

  単純接触効果とは

ある刺激に触れる回数が増えるほど、その刺激に対して好印象を持つという心理効果のことです。

つまり、会えば会うほど好感度が高まる心理効果のこと

例えば、行きつけの食堂でよく顔を合わせたり、公園ですれ違ったり...と話さなくてもその人に会う回数が増えるだけで親近感が増してしまうの

  なぜ起こるのか

どうして単純接触効果が起こってしまうのか、

はみちゃんなりに理由をお話するよ！

知覚的流暢性の誤帰属

人は脳に負担がかかることはできるだけ避けたい生き物

新しい刺激に増えるとその分負担がかかるよね？

それと同じで、新しい人だとその人を一から認識しなくてはならないから、脳に負担がかかってしまうの

それは脳にとったらストレス

でも何回も会っている人だったら、新しい情報ってそんなに入ってこないから、脳に負担がかかりにくいの

脳に負担がかからずにスムーズに入ってくる情報を人は好ましいと判断してしまうんだよね

それに何回も会っている人だと、なんだか距離が近く感じるし、初めて会う人よりもなんとな～く安心できるよね！

だって今までのパターンからこの人はこんな人だ！安全だ！って思えるでしょ

運命を感じる

人は何かと因果関係を考えてしまうもの

偶然に何回も会えば、''なんでこの人とこんなに会うのだろう…''

と原因を探ってしまうもの。

なんでか知らないけど何回もこの人と会うな…と思えば、もしかしたら運命かもしれない…とも思っちゃう

恋愛マンガではよくあるパターンだよねなぜか偶然に会う!!という笑笑

自分と似ていると思う

例えば、行きつけの喫茶店で何度も顔を合わせる人がいた場合、自分と好みが同じ可能性があるよね

他にも、とある場所でいつも会う人だったら、自分と行動パターンが似ていたり、何か通じるものがあるのかもしれないよね！

そんなところから親近感が湧いてきたりして、またこの人と会っちゃった...と共通部分を見い出して親近感を抱きやすくなるということも考えられます

類似性の法則というものがあって、人は自分と共通点が多い人に親近感を抱きやすいのね

だから、何回も会うことは、何かその人と似ていて、何かその人と共通点がある可能性があるから気になっちゃうのかもしれないよね

何回も会うのは、無意識下でこの人と似ているからだ！という考えを引き起こしているのかもね！

  単純接触効果を有効に使うには

第一印象で好印象を与える

何度も会うと好感度がアップするといっても最初が肝心だよね！

最初の印象を良くしておくと、その後の印象もきっと良くなるはず...！

単純接触効果を有効に使うにはまず第一印象で相手に好印象を抱いてもらうことが大切だね

となると見た目に意識したり、立ち振る舞いを意識することが重要になってくるね

適度なスパンで会う

何度も会う、といってもあまりにもご無沙汰過ぎると覚えてない...笑

なので、相手が覚えているうちに会うことが大切！

  単純接触効果の注意点

第一印象でマイナスの印象を与えない

もし、第一印象がマイナスな印象だと、そのままマイナスな印象でその人が形成されるため、会えば会うほど、ますます嫌いになってしまいます...

嫌いな広告を何度も見せられるともっと嫌になってしまうでしょ...？

なので第一印象はまずマイナスにならないようにすることが重要だね！

第一印象で好印象を持ってもらえたらさらにラッキー

執拗に会いすぎない

何度も会うことによって好感度が増す、といってもあまりに会いすぎると逆効果...

何でも中庸が肝心だし、10回以上会っても効果がないともいわれているよ！

適度な間隔で適度な頻度で会うことが大切だね！

  本当に好きなのか否か

単純接触効果は会う頻度が増すと好感度も上がってしまう効果...

じゃあ、相手のことが気になるのはその人の『何か』に惹かれたのか、それともただ単純に会っているからなのか...ということなんだけど、

その区別として、まずはこの心理効果を知っていることが大切だよね！

何度も会っただけでその人への好感度が増す可能性がある、ということを知っているだけで自分の気持ちを客観的に振り返りやすくなるよね！

  単純接触効果の限界

超カンタンに人に好印象を持ってもらえる単純接触効果だけど、刺激が欲しい人にとったらつまらないかもしれない...

そういう人には毎回違う刺激も加えてみるなど少し工夫が必要だよね！

それにやっぱりぐっと距離を縮めたいときは会うだけでなく話してみたりすることも大切だよね！

単純接触効果にも限界はあるから、是非この効果にプラスアルファして色々工夫してみてね！

話すことが苦手で、でも人と仲良くなりたい!!お話したい!!って人はまずは何度も会ってみる、ということを心掛けてみて！

なんとなく話せそうな雰囲気になったら話してみよう！

自分のペースで大丈夫!!

いつもはみちゃんはあなたのことを応援しています📢

次回の更新日は木曜日の予定!!

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こんにちは

心理学はみちゃんです

もう4月も半分過ぎたね

皆さん本当にお疲れ様

4月が半分過ぎたというところで、ちょっと疲れが溜まってしまっている方もいるよね

なので今日はすぐできるリフレッシュ方法についてお話するよ

超手軽にできるものだから是非意識してみてね

  五感を癒す

人の刺激はすべて五感から入るよね👀👂👃👄✋

そんな五感を癒してあげることが疲れを取り除くことにつながります

五感別におすすめの方法などを紹介していくよ！

視覚

良い景色を見たり、映画やアニメを鑑賞して目に休めたり好きなものを補給してあげよう

良い景色をみるために旅行に行くのも気分転換になるし、映画をみるとその世界に入り込めるから嫌なことを忘れたいときにはいいよね！

私たちは目から80％ほどの情報を得ているから、そんな目を休めてあげることはとても大切です

特に自然に触れることはオススメで森林浴なども効果的

忙しいときはストレスになっているものから一旦目をそらして、遠くを見つめたり、目に優しい色を見てみるというのも目と心を休める上では大切です

聴覚

お気に入りの音楽やリラックス効果のある音楽などを聞くのがオススメ

特に、少し沈んだ気分だったらゆったりした曲調の音楽を、調子を上げていきたいならハイテンポな音楽を聴くなど

その時その時の気分に合わせた音楽を聴くといいと言われています

なんとなく癒されるな～っていう音楽を聴けると頭を空にしてで音楽に没頭できるから、疲れたとき用の音楽を用意しておくのもいいかもね

嗅覚

アロマがストレス対処に効果的というのは昔からよく言われていますね！

香りにも色々種類が合って、甘い香りや柑橘系の香り、樹木の香り、ハーブ系の香りなどさまざまです

でも香りは人によって合う合わないが激しいものでもあるから、自分に合う香りを見つけることが大切

いい匂いって思っても、ずっと使っていると飽きてきたり、嫌になってくることもあるから、ずっと長く付き合えるようなアロマを選ぶことがおすすめ

是非自分に合った香りを見つけて、ストレスがかかったときはその匂いをかいで心を落ち着けてみてね

味覚

疲れたときには美味しいもの！ぶっちゃけそれに尽きる！！

甘いものや好きなものを食べて、ほっとひと休憩させてあげましょう！！

おすすめなのは小パックのお菓子🍪

自分がどれだけ食べているかわかるし、これ以上は...と歯止めも効きやすい

時には自分を甘やかしてお茶をしてみるものいかが？

触覚

心地のいいものに触って、物理的な安心感を得るというのも大切

特に最近はモフモフしたものがとても人気だよね！モフモフしたものは最高...

ブランケット症候群というものがあるように、人はそのものに触れているという肌感覚をとても重要視します

※ブランケット症候群…特定のものに依存して手放せない状態のこと　子どもがぬいぐるみを手放せないとか

だから疲れたときは安心できるものに触れるというのもひとつの手だよね

あとは自分で自分をマッサージしてあげるのもおすすめ！

人は自分に触れると安心する生き物

セルフタッチして自分自身を癒してあげましょう

今日は五感から考えるリラックス方法についてお話しました

数多くストレス対処法やリラックス方法は存在するけれど紐解けばみんな五感に関係しています

疲れが溜まったな、と思ったら慢性化しないうちに是非自分自身を癒してあげましょーーー

はみちゃんはいつもあなたを全力で応援しています

次回の更新は月曜日

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こんにちは✨✨

心理学はみちゃんです

今日は人とうまくお話する方法を５つご紹介するよ

  豊富な話題作り

キドニタチカケシ衣食住って聞いたことあるかな？

これ漢字を混ぜると木戸に立ちかけし衣食住ってなるんだけど、

実はこれ超使える会話術なんです!!

その内容は、というと

キ：気候

ド：道楽

ニ：ニュース

タ：旅

チ：知人

カ：家族

ケ：健康

シ：仕事

衣：衣類

食：食事

住：住居

こんな感じになっていて、会話に困ったとき、この中の話題から話をすると話が尽きない！

例えば、一番強いのは趣味の話、話してみたら相手も同じ趣味を持っていたなんてこともあるよね

趣味を持っていなくても衣食住はみんな共通のことだから話しやすい！

「ここのブランドがお気に入り」「この料理が好き」「こんな家に住んでみたい」

日常の会話で盛り上がれること間違いなし

  会話は抽象→具体に

たとえばこんな会話だったらどっちの方が親しみやすい？

「今日のデート楽しかった？」

「今日のデートどこが楽しかった？」

後者だといきなり聞かれているように感じませんか？

それはいきなり具体的に聞いているからなの。

自然な会話につなげるには、まずはYES/NOで答えられる質問を

その後、具体的に質問をしていこう！

(心理的に言ったらクローズドクエスチョン→オープンクエスチョンだね！)

  会話は深さより広さ

話をしたいけど面白い話とか専門的な知識とか全くない…

と思ってる方でも大丈夫！！

会話は深さよりも広さが重要

例えば、「トマトに含まれているリコピンは健康にいいんだよね」

って話をされたとして

「実はトマトは他にもビタミンAやビタミンCが豊富で、ビタミンAは身体の成長に関わっていて、ビタミンCは酸化還元反応に関わっているんだよ」

「野菜だと、人参はベータカロチンが豊富で、ほうれん草は鉄分が多くとれるよね」

っている2つの会話があったら、前者はなんだかすごくマウントを取っているように感じない？

でも後者だと自然な会話になっていて、「あ！そうなんだ」とうなずけるよね

マニア同士ならもちろん全然いいんだけど、深さを追求すると専門的になっちゃうんだよね💦

だから会話を広げるなら当たり前をお話するので大丈夫なの

  連想力をつける

会話の広さにも似ているんだけど、会話を広げるには当然知識の多さよりも連想力が必要だよね

大切なのはみんなの知っていることから話を広げること

この連想力はその会話にどれだけ違う話題を結び付けられるかといったものだから

これにも関連がある、あれにも関連があるって関連を見い出せると強いよね！

だから知識を詰め込むよりも言葉をつなげる力をつける方が大事

  相手の話す力を引き出す

ズバリ!!質問をする

それも、YES/NOで終わる質問ではなくて、5W1Hで聞くこと

例えば旅行について話をしたいとき、

「いつ旅行に行ったの？」「どこに行ったの？」「何を見に行ったの？」「誰と行ったの？」「なんで旅行に行ったの？」「新幹線で行ったの？」

といった感じで、5W1Hで聞くと質問に深みが増すからその話題について相手から話を引き出したいときはおすすめです

だけど質問ばかりだと相手は聞かれてばっかり…と思ってしまうので、時には自分の情報も開示して話すことが大切

会話は自分の調子に合わせるだけでなく相手に合わせることが大事

話すことが苦手な人でも自分の経験を話していけば大丈夫!!

特別な話ではなく、普通の会話が話が弾むポイントなのです

会話が苦手でも大丈夫!!生きてきた経験を話せばいいだけ!!

いつもはみちゃんはあなたを全力で応援してるよ!!

朝見てくれた人、今日も一日ファイティング！

昼間見てくれた人、あと半日、ゆっくりがんばろ

夜見てくれた人、今日も一日お疲れ様！！

深夜見てくれた人、いい夢見てね！

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