と言われても普通の人はその動作を行うことができません。

なぜなら、ハンマー投げはいくつかの動作が組み合わさってできているものだからです。

簡単に言いますと

・足の動作（足さばき）

・体の軸を意識した動作

・ハンマーを待つ動作（ひねりを戻す動作）

・振り切りの際のブロック動作

などです。

いずれの動作も、日頃生活する上では使うことのない動きのため、習得には繰り返しの練習が必要となってきます。

正しい動きを繰り返し行うことが、自己記録更新への近道とも言えるかもしれません。

これは、いずれの競技においても共通しているところだとは思いますが…

次回以降ではそれぞれの動作について説明していきます。

おわり

と聞いて思い浮かべるものは何でしょう。

鉄球？室伏広治？重い？

私自身の経験ですと、

「ハンマー投げをやってました」

と自己紹介をすると、

「重い球を手で投げる競技ですよね？」

と返答されることがよくありました。

「それは砲丸投げや」と心で突っ込んでおりました。

このようにハンマー投げという競技は非常にマイナーな競技であり、知名度があまり高くありません。特に、最近、室伏広治選手が引退されたので、その傾向は益々高まっていくように思われます。

しかし、ハンマー投げはその知名度の低さとは異なり、その競技を始める人にとっては何とも言えない没入感があります。

つまり、ハマるのです。

このブログではそんなハンマー投げの良さを伝えると共に、どのようにトレーニングすれば良いのかといった点について触れ、自己の経験からではありますが、これから始めるスロワーの為になれば幸いかと思います。

まずは、ハンマー投げを知る上でその歴史について軽く触れていきましょう。

ハンマー投げはもともとは、アイルランドでのお祭りのイベントとして行われていたようですね。重いものを遠くに放るという力くらべの一環で、ハンマーが選ばれたのかもしれません。当時はまだ鉄球ではなく、大きなトンカチを投げてたなんて話も聞いたことがあります。

それが、次第に競技として確立していき、現在のような丸い鉄球にピアノ線が付き、その先に取っ手が…という形に落ち着いたようです。

近い未来、再び形が変わる…ということは無さそうですが、重さについては時折変わってるようですので、重さは変わっていくかもしれませんね。

↓ウィキペディア

重さについて説明しましょう。

重さは知る限りでは、

一般的なのが7.26kg（一般男子）、6.0kg（高校男子）、4.0kg（一般女子・高校女子）の3種類となります。

マスター陸上などでは、5kgが使われてるそうですが、基本的には上記の3種類となります。

これらの重さを遠くまで投げることを競う競技となります。

その他にも、説明したいことは山ほどありますが、今回はこんなところで。

○まとめ

・ハンマー投げはヨーロッパのお祭りがルーツ

・性別や年齢によって重さが異なる