昨日はバーベルスクワットで負荷を徐々に上げながら頑張ってたら大腿筋がめちゃくちゃ筋肉痛になりました！

筋肉痛は起こると痛みが辛いですけど、なかなか嬉しく感じるものです。

たったの一歩、されど一歩確実に僅かでも成長している証拠です。

超回復に向けて早速プロテイン！ 食事は卵に鳥ささみ！！

タンパク質は重要ですよねー

私は世間一般でいう細マッチョになりたいとは思わず、ガテン系らしいガタイの良いマッチョになりたくて、筋肉を増やす食生活とトレーニングを行なっております。

さすがにムキムキになりたいか、と聞かれれば首を捻りますけどねw

そんな簡単な世界ではないからこそ、もっと大きなカラダを作りたくて日々奮闘しております！

さて。

今回はいつもの知識コーナーとは違い。

初！ とりあえず実験してみたコーナー！

を、初期から考えていたのに一回も更新してなかったのでとりあえず書いてみます。

このコーナーはその名の通り。

興味が湧いたトレーニングをとりあえず実験してみるコーナーです。

本当にとりあえず、です。

なるべく継続してやってみますけど。

今日は【体幹】を意識したトレーニングで自重系をやってみました。

その名も

腹筋ローラー！！

会社が用意してくれたフィットネスアイテムの一つです。

想像してたよりずっと、遥かにキツいwww

私はバランスボールで体幹トレーニングをしたいなーって最近思ってましたけど、そういえば会社にあったことを思い出して、これでも充分体幹は鍛えられることを思い出しました。

立ちコロと膝コロという2種類の負荷がかけられるとネットで知っていざ！ 実践！

・・・・・・5分後

腰が砕けそうになりました。

いや、これ冗談抜きでフォームを間違えただけで完璧に腰を終了させる破壊力あります。

決して腰を下げてやってはいけませんね！

腰を高く上げて、姿勢維持から始めた方がいいと思います。

体幹トレーニングは全身の1番大きな筋肉をフルで活動させるトレーニング。

自重ってバカにできない。

負荷がハンパないですよ。

ただ、姿勢キープを何回か行うだけでもランニングなどのスポーツでも多く活用するカラダの軸を鍛えるわけですから、絶対に役立ちます！

今後もフォームを意識して行うには体幹トレーニングは必須ですね！

こんなカラダをいつも支えてくれてありがとう自分。

でも方向を変えるだけで支えきれないなんて、超みじめな気持ちになります。

でも、辛い気持ちがあってこそのトレーニング。

慌てずゆっくり、回数を増やして頑張ります！

当方、ブログを閲覧いただきありがとうございます。

まず半論理型ダイエットについて取り組む考え方が書いてあるのでざっとで構いませんので、基礎知識を一度は読んでいただけると幸いです。

楽に痩せる！

コレだけでOK!

みたいなお手軽ダイエットではなく、生活スタイルそのものをダイエットとして扱うものです。

そのあたりをご理解いただけると幸いです。

ヤラセなし、利益なしで自己満足のために書きます故、安全性などは自己管理でお願いします！

まず、基礎知識の延長線上の考え方について。

痩せるとは何か？

について書きます。

ぶっちゃけ、痩せるって何だろうとトレーニング中に私は思うようになりました。

スタイルの改善→デブの解消

なのか

体重、体脂肪の減少

なのか。

どちらもダイエットとして扱うべき内容ですが、食事制限のみもダイエットと扱うものもあれば、トレーニングのみをダイエットと扱うものがあります。

しかし、私はそのバランスこそ痩せるために重要だと思っています。

私個人の見解では

食事制限→体重、体脂肪のコントロール

トレーニング→筋肉量の調整と体脂肪の減量、健康維持、スタイル調整

という役割を担っていると思います。

なので、かなりの暴論ですが。

ぶっちゃけ筋肉の構造を正しく理解していれば、トレーニングとストレッチだけでポッコリお腹は解消される！

と思います。

ポッコリお腹の出ている部分は全部脂肪とは限りません。むしろ、それくらいの量で30%なんてあり得ませんよ、普通。

お腹がポッコリになっていなくても体脂肪率が30%の人だっています。

つまり、ポッコリお腹の原因は90%胃下垂によるものだと思います。

腹筋と骨盤が緩いから、胃が支えきれずにへその部分まで下がってしまう。

年齢とともに筋肉量が減って猫背気味になるし、オヤジ腹と呼ばれるポッコリお腹になっていくのです。

つまり、姿勢を矯正するストレッチと筋肉量を増やすトレーニングでポッコリお腹は理論上解消します。

でも、体脂肪率はあまり落ちません。

それに長期的にやらないと効果もありません。

たぶん年単位で継続必要でしょう。

そんなの、やってられないですよねえ？

でも、痩せてる人でもストレッチとトレーニングは超重要です。

加齢と共に身体は衰退していきますから。

ポッコリお腹の人は

脚の骨盤、腹筋、腹斜筋、広背筋が弱いです。

体幹トレーニングと検索して、バランスボールなどを使ったトレーニングを始めてみるといいでしょう。

私もやりました。

使う筋肉が多く代謝が改善されるので、汗もかきます。

で、代謝が上がるので体脂肪燃焼にも効果が期待できます。

ちょっとキツいトレーニングですが、気軽に出来るので是非、やってみてください。

ちなみに私にとって痩せるとは

体脂肪を落として筋肉量を増やし、体格がしっかりとなるようにすること。

ですね。

あなたがどんなカラダになりたいか。

そんなイメトレをしてみても、夢は膨らみますよ！

驚くことに、早速多くの方からいいね！を頂戴しました。ありがとうございます。

これを励みに利益なし、ヤラセなしで本音のダイエット記事を書いていきたいと思います！！

さて。

この半論理型ダイエットの基礎知識を書いてきましたが、

正直なところ、どんなダイエット方法なの？

という疑問が私の中で浮かんできました。

ええ、私がよく分かってないのに名前だけ付けちゃった！みたいな事態を免れるためにこのダイエットの全貌を書いていきましょう。

ズバリ！

ダイエット=痩せるためのもの

という前提をぶっ壊して、

ダイエット→健康維持

を目的としたダイエット方法です。

つまり、このダイエットを理解して痩せるためには順序を正しく把握して頂きたい。

決して痩せるためだけのものではないので、

これをすればいい！

みたいな方法は書きません。

なぜかって？

私はガテン系のお仕事をしているだけの一般人だからです。

そういった理論などは頭の良い研究者が考えて、それを噛み砕いて

じゃあ、これを実践してみようか！

みたいな流れがこのダイエットの本筋です。

え、それって他のダイエットそのものじゃん

という疑問には必ず違うとお答えしましょう！

なぜか。

それは筋道として人が健康的でいられるためにはおおよそやるべきことは決まってるからです。

でも、それが出来ないから太るわけで。

それが出来ないから生活習慣病を患うわけです。

やるべきことは目に見えているのに、それを実践するのは困難ですよね。

だからこそ、あえてダイエットという名前にして、一括りにした生活スタイルがこのダイエットの目指す場所でもあります。

食事制限

トレーニング

サプリメントの応用

これらをしっかり踏まえて、しっかり休息を取れば人は健康的で、長期的に挑めば挑むほど達成感やより健康的でいられる。

だから、一つのダイエットに固執せず。

複数のダイエットを取り入れながら毎日を楽しく過ごすダイエット。

それがこのダイエットの全貌です。

だから、何すればいいの？

って質問には

まぁ、おいおい応えていけるよう記事を書いていきますね。

気長にお付き合い頂けると幸いです。

これにてこのダイエットの基礎知識は終了いたします。

次からは実践的な部分として

1 痩せるための理論→痩せるという意味について

2 有酸素運動と無酸素運動

3 長続きする秘訣

を更新する予定です。

どうぞ、お楽しみにしていただけると嬉しいです。

とりあえず基礎知識だけでも書いておこう。

そんな感じでまた書きます。

じゃあ、食事制限とトレーニングが重要だと書いたところで。

本当に重要なのはそのバランス。

書き忘れたわけじゃないですよ？

でも、バランスは大切です。

食事制限で痩せる！と極端な考えを持つ人は体重が落ちても痩せません。

でも食事制限がキツいからその分運動量を増やせばいい。

それは若さで補えますけど、全員に向けて言えるからこそダイエット。

本当に運動だけで痩せられるんなら、河川敷なんてデブでごった返しですよ。

スポーツジムなんてウハウハですよ。

事実としてどちらかだけをストイックに頑張れば痩せるのは確かな話。

でもぶっちゃけた話。

あなた、そんな相当辛いこと本当に出来るの？

ってところ。

それしかないじゃん！

って思うのは早とちりです。

違うんです。

本当に大切なのはそのバランスなんです。

どちらかを極端に頑張るよりも、両方やった方が両方から効果が出てきてより早く痩せられます。

前回、私は書きました。

塵も積もれば山となる、と。

日々の積み重ねこそ、一番のダイエットです。

これで失敗したって人がいるなら挙手して欲しいくらい。

一時的に痩せることに意味なんてありますかね。

一時的に痩せて、リバウンドして。

今までの努力は何だったのかって思います。

一気にやろうとするから嫌になるのであって。

僅かでも努力を積み重ねてきた人が優秀さとして魅力的に映るのではないでしょうか。

ってことで。

前書きが長くなりましたが、今日はバランスを両立するために必要なサプリメントという存在について書きましょう。

皆さん、サプリメントって正直なところ。

どう思ってます？

サプリメントの本当の意味は

【補助食品】だってこと、忘れてませんか？

食品なんですよ。

つまり食事制限中のサポートをしてくれる食べ物なんです。

だから、これだけあれば～みたいな魔法のサプリメントは正直なところ、そこは疑ってください。

それだけで痩せて効果があるならいいです。

でも、それが本当に健康なの？って話。

私はダイエットという存在を健康維持を目的としてますから、痩せるだけに特化したダイエットは好きになれません。

健康的な生活を送って、それで結果的に痩せていくならいいじゃありませんか。

だから、私は敢えてサプリメントという存在を受け入れて欲しい。

それも、正しい理解でね。

サプリメントはどういった食べ物なのか？

それは、科学の力で人類のワガママに応え続けている神聖な食品。

例えば、風邪をひかないカラダを作るために必要な栄養で有名なのはビタミン群。

それを摂取するためには果実や野菜から摂取するものです。

でも、調理法や素材によって含まれる栄養はバラバラ。

それをしっかり把握して管理して調理できて、食べられるならサプリメントなんて不要です。

でも、忘れてませんか？

それを怠るから病気になるし、デブになるということを。

そもそも、そういった小まめな管理を常日頃から出来る人はデブになりませんよ。

自ら病気になりたい！デブでありたい！

そう望む人は話が別ですけどね。

でもそれが出来ないけど、栄養は摂取したいよ！

そのワガママに応えた物がサプリメント。

逆転の発想で、サプリメントを使えば足りない箇所を補える。

でも、そのピンポイントに狙い撃ちすればより高い効果が得られます。

でも。

サプリメントによる弊害を皆さん耳にしますよね？

サプリメントを定期的に摂取すると健康に害だとか。

でも、それだったら大手サプリメント会社なんてとっくに存在してませんよ。

今ごろ毎日裁判していても不思議じゃありませんもんね。

サプリメントってのは薬じゃなくて、あくまで補助食品なんです。

自転車に乗れる人が補助輪を必要としないのと同じ理屈。

でも、乗れるためにはあっても便利。

それがサプリメントってやつです。

頼りすぎればいつまでも自転車に乗れません。

いつかは補助輪なしで走る日が来なければなりません。

それはサプリメントも一緒。

出来ない人が使うものなんです。

プロテインもホエイとかソイとか吸収率や質を求める人が多いですけど、本当はあれらも食材から生まれた物なんです。

つまり、その食材を消化時間とか栄養士顔負けの知識があればプロテインもいらないんです。

栄養摂れればいいんですから。

それが出来ないあなたは、サプリメントを使わずにどこまで出来ます？

それが私の言いたいこと。

サプリメントは悪いものじゃありません。

でも、絶対必要とも言いません。

そして何が良いかなんてのも、食生活や運動スタイルで異なるわけですから、正解なんてのもありません。

サプリメントを知るにはまず自分を知ること。

それが大切ですね。

ちなみに私は愛煙家ですのでビタミンが破壊されまくって不足しています。

なので、私は一時期マルチビタミン系のサプリメントを使ってました。

今ではプロテインに含まれているマルチビタミンで補いつつ、タンパク質が摂取できた時にはビタミンだけを飲んだり、今は毎朝生卵を飲んだりしてビタミン摂取とタンパク質摂取を行ってます。

サプリメント代も高いですからねー

食材に何が含まれてて、それが人体になんの効果があるのか。

それを調べると退屈なんかしませんよ！

とりあえず飽きやすい私が一気に書くと記事更新をサボるという事態が起こり得ますが！

とりあえず書きたいから書きます！

ブログってそういうもんでしょ？ え、違う？

今日は基礎知識その2

本当は食事制限についてもっと詳しく語りたかった！

でも、このご時世。

調べればいくらでも情報が出てきちゃう。

かがくのちからってすげー！

ってなわけで。

糖質制限は大切って認識のまま。

次へ行きます！！ 放置です！

次に、必要なもの。

それは【トレーニング】です。

はい！ 出ました！

食事制限と同じくらい、むしろ食事制限以上にメジャーで続けられないやつ！

ついつい、自分に言い訳してさ。

体調不良とか、持病とか。

最悪は気分の問題や仕事の問題にして。

絶対に1度サボった甘い蜜の味を知ってしまったら、またサボるみたいな負の連鎖が続いて結果的に挫折するんですよねーーー！

でも、それはまだ知らないだけなんです。

何を？

その甘い蜜も糖質に置き換えればデブの元だって事をです！

食事制限は体重と体脂肪を増やさない役割を担います。

トレーニングは体重を増やして体脂肪を落とします。

人によっては体重も落として体脂肪も落としたい人もいますが、効果としてはこんなもんだって認識だけ。結局、トレーニングは重要ってことで。

短期集中ですぐ痩せたい！！

リバウンドする覚悟の上でその時だけって意識でトレーニングをする人がいます。

ええ、私ですね。

このおかげで怪しげなサプリメントを買わされた経験だってありますよ。

サプリメントの話は別にするとして。

今回はトレーニングの話。

めちゃくちゃハッキリと言いましょう。

デブから回避してその場しのぎで痩せて、気を緩めてリバウンドし、デブへ戻ってまた痩せるを繰り返すか。

それとも少しずつのトレーニングを積み重ねて、根気よく時間をかけてデブから次第に痩せていくか。

どっちがいいですか！？

え、前者がいい？

ですよねーー

分かりますよ、その気持ち。

こう言ってじゃあ続けます！

ってなるほどダイエットを甘くみちゃいけない。

いや、むしろ誕生してから今までにデブになる段階を踏まえてきたわけですから。

自分への甘さを軽んじてはいけませんね。

私もそうですから。

そんな自分を受け入れちゃってましたから。

むしろそれが個性だって開き直ってました。

でも、こんな言葉がありますよね。

『塵も積もれば山となる』

『継続は力なり』

あれ、このフレーズはここで使うの？

いいえ、本来は貯金とか節約とかそっち方面のことわざです。

でも。

貯金も節約もダイエットも同じですよ。

お金の管理が甘いとしっかりとした貯蓄は出来ませんよね。むしろ遊んですぐ使いますよね。

欲しいもの買っちゃいますよね。

食事や運動の管理が甘いとしっかりとしたカラダは出来ません。むしろ外食ですぐ甘いものかジャンクフードを食べたくなりますよね。

欲しいもの摂っちゃいますよね。

でも、お金は1日100円でも何円でも。

継続して貯めていくことで10日で1000円、4ヶ月で1万超えです。

節約すれば無駄な出費は抑えられますよね。

カラダもそう。

1日1kmでもいいんです。またはスクワットでも、腹筋でも。毎日違うトレーニングでもいいんです。そうして継続することで10日で-1kg、4ヶ月で-10kgだってあり得るわけです。

食事制限すれば無駄な体脂肪は抑えられます。

ほら、似てるでしょ？ というか同じでしょ？

結局はそのあたりの管理をやる気になれるかどうかでデブへ戻るかどうかは決まると思います。

私は自分のカラダが変わっていくことに楽しさを感じました。そして戸惑いと喜びを実感したんです。

そこから、私は継続する気持ちよりも

トレーニングやりたいなー

という気持ちが強いですね。

むしろ、トレーニングサボってデブになるならトレーニングした方がマシ。

そういう考え方も、もしかしたらアリ？

まず半論理型ダイエットをやる上で必要なことを書いていきます！

それでもっと必要なことをページ別で書いていきます！

その1を書いたけど、3日坊主な私が続くとは思えませんね！←おい

まぁ、ゆっくり書いていきますとも。

まず。

率先して行ってもらいたいのは

『食事制限』

はい、出ました！

ダイエットする人なら100%到達する食事制限。

飽きやすい私が食事制限なんてよく出来たなーと思いつつ。

食事制限ってマジで大切です。

いや、冗談抜きで。

人が太る原因って

食事過多か運動不足か睡眠不足

のいずれかなんですって！

で、痩せるための効率を考えれば食事制限が一番いいんです。

というか、手っ取り早い。

ここからはイメージになるんですけど。

食事制限 50%

運動を増やす 40%

睡眠時間を設ける 10%

と考えて

食事制限でダイエット効果が50%得られるならまず、それをやるのがお得なんです。

ちなみにこの数字はあくまでイメージです。

絶対じゃないけど、だいたい重要さで言えば食事制限が重要ってのは分かってください。

んじゃ、食事制限って何すんの？

ってことで私は高級ジムでオススメされている

糖質制限

が一つの答えです。

間違ってもカロリー制限じゃありません。

制限するのは糖質だけです。

これは医学的にも最強のダイエットとも謳われるほど、最強の食事制限です。

つまり、デブになる原因である糖質そのものをカットしましょうね、というやつです。

糖質制限すれば痩せる！とまでは言いません。

絶対って言って責任を問われるのはゴメンですから。

でも、これだけは言えます。

糖質制限すればこれ以上は太りません！！

かなりの暴論ですが、事実です。

なぜかって、糖質が太るって言われてるんだから、糖質を抜けば太らない。

太らないけど、プラス運動で痩せますよ。

ということです。

あ、でも。

糖質の代わりにタンパク質を過剰摂取すると太ります。

もうわかったよ、と思った方は糖質とは何かを簡単に書きましょう。

糖質=食物繊維を除いた全ての炭水化物

です。

炭水化物はご飯、パン、麺類がメイン。

所謂、主食となるものです。

つまり、本当の意味で

飯抜きです。

でもおかずはOK

え、ビールとか日本酒は？

少量じゃダメ？

まぁ、痩せたい人それぞれですけど。

摂るなとは言いません。私は。

でも、食べて太れば貴方の責任です。

糖質制限の第一人者である江部先生は3段階の糖質制限を発表してます。

レベル1 夜だけ糖質を抜く

レベル2 朝と夜は糖質を抜く

レベル3 全部抜く

って感じです。

最低でも活動量が低くなる夜だけは抜きましょ。

ちなみに高級ジムでは問答無用でレベル3から入ります！

そうでもしないと2ヶ月では成果どころじゃありませんから。

でも、時間をかけて痩せたい！ または現状維持したい！

という人はレベル3の糖質制限がオススメ。

あとは結局摂取するんだから、多少太っても文句を言わないでください。

でも、普通の人は糖質摂りすぎなんですよね。

糖質制限してて分かるのは

世の中はどれだけ糖質に溢れてるかってこと。

注意しないと糖質制限してても糖質摂ってますから！

それくらい糖質に溢れてる。

でも、糖質ってタバコに似てます。

糖質って人間の動く上でも重要視されている栄養素ですけど、ストレス発散とかそういう効果があるくらいです。

でも、人類の進化の過程で糖質が少なくなれば脂肪から糖質に変換させるようになってます。

あなたのカラダにたくさん糖質の蓄えがあるなら、糖質なんてなくてもいい。

あればタバコはガンを、糖質は糖尿病を呼ぶだけです。

あとは欲する気持ちを抑えるだけ。

あと、タバコに似ている点としては

糖質抜いたら求める気持ちが薄れます。

求める気持ちが薄れるってことは

糖質は依存するものなんです。

甘い物が食べたくなったり、ご飯が欲しくなったり。

それらは全部、依存症です。

もちろんガリガリで栄養素として欲する場合は悩む余地なく食ってください。

そうでない方は辛くても糖質は抜いてください。

つまり、糖質を抜くのはそういうこと。

太らないし、むしろ痩せる。

辛いのは最初だけ。

今ではもうラーメン大盛り、ご飯トッピングなんて無理。

むしろチャーシューと卵とかトッピングしか食えなくなります。

無意識に食べたいと思うこともなくなって、むしろ食べれば太るって考えた方が怖いです。

私の場合、40万が消し飛ぶって考えただけでもうデブに戻る気持ちはありません。

デブに未練がある方は糖質制限なんかしなくていいです。

思う存分カラダを動かして、ヒーヒー言って

でも痩せねぇなぁ、と呟いてください。

最後に行き着く先は糖質制限です。

そして、その糖質制限は最初にやっておけば失敗なんてしないでしょう。

最悪は現状維持、良くて痩せます。

それだけでね。

鏡を見つめてよく、考えてください。

痩せたいという意思は、そこから生まれるはずです。

管理人ハンパーです。

半論理型ダイエットを考案したものの。

それを世間に広げる自信がないのと、ヤラセ抜きでこのダイエットに成功しないと意味がないから私のことについて書いておきます。

男で22歳。

身長172cmで体重は90kg。ウエストは100cm。

お腹はボヨンと突出し、好きな飲み物は赤ラベルのコーラ。あと日本酒。

一つの愛嬌だと自負して20年間はこのカラダ。

愛煙家であり、すごくアニオタ。

接客業が好きだったので、コミュニケーション能力は人並み。

その腹がまた個性、という開き直り方でデブでもいいかと思いながら転職。

所謂ガテン系のお仕事に就いて、まだ1年。

相変わらずカラダはデブのまま。

彼女もいないけど、好きな人もいる。

友達もいるから楽しめていた。

重たい物も若さでカバーして腰を痛める。

やる気と根性は剣道をやってた中学時代を思い出して、嫌なことから極力避けて体力温存するダメな人。

理系であり、文系。どちらかと言われると理系。

パソコン好きだし、言い回しも理屈っぽい。

でも哲学の分野も好きな中途半端な男。

痩せろと言われ続けて、理屈を捏ねて逃げてきた奴が今さらダイエットなんか無理。

加えて3日坊主な自分が継続なんてやってられない。

プライドなんて持てないし、本当にモテない奴。

でも、彼女は欲しかった。

だからって訳じゃない。

そんなことでダイエット出来たら苦労しない。

でも、会社の人に言われたこと。

『でもモテたいんだろ？』

そもそも痩せればモテるなんてのは偏見だ。

デブでも人柄でモテる奴もいる。

むしろオシャレなんて興味もないから痩せても変わらないさ。

そう言い訳して逃げてきた。

そこで、後に生涯かけても恩を返しきれない恩人となる社長から人生を変えた言葉がきっかけだった。

「よし、ライ○ップ行ってこい！ お金は俺が貸してやる！」

そんな人が普通いるだろうか。

他人である私が本気で痩せるために

・トレーニング時間に合わせて退勤させてくれた

・食事制限も気を配ってもらった

・決して甘くはないけど、励ましの言葉をもらった。

・トレーニングウェアや用具、会社にダンベルとベンチを設置

あらゆる面で準備をしてもらって。

あらゆる面で痩せることに集中させてくれて。

そのおかげで私はダイエットに集中できた。

その言葉があったから、私はダイエットに専念出来た。

痩せ始めて喜んでくれたのも会社の人たちだった。

最高のダイエット環境、最高の空間にてハードなダイエットを実施してジムも卒業することとなった。

が。

ジムの広告から寄せられる期待って

バッキバキに割れた腹筋

をほとんどの人が抱くと思う。

でも、実際には違う。

私はジムの高価なプロテインしか購入していなかったことも理由だが。

ジムに頼りきっても2ヶ月で割れた腹筋は得られなかった！！

痩せたは痩せたけど、これじゃねー

って感じが凄かった。

私も凄かった。

結局は継続しなきゃ意味がなくて。

結局はお金と努力で解決しなきゃダメで。

え、これって知識面をカバーすれば通わなくても誰でも出来るじゃん。

ってのが、ぶっちゃけた感想。

でも、私は今だから思う。

そもそも既出のダイエットって完成されてるけど、時代と共に効果なしとかある。

ネットで調べても正しいのだろうけど、本気で痩せる人には向いてないだろっていうダイエットが多かった。

だから、私は新しいダイエットを考案した。

それが『半論理型ダイエット』

このダイエットはざっくり言うと

「こういう理論で痩せますよ！」

という情報を積極的に取り入れるダイエット。

つまり、個人で管理することがダイエットだけど、その手法を共有するダイエット。

そして変化し続けるダイエット。

でもお金は極力かけない。

ジムで40万近い金額を支払った私が思う。

だったら正しい知識を共有してその手法をパクって、それをダイエットとして取り入れればいいじゃん！

という浅はかなダイエット理論。

お金がある人や、信用ならない人は

ぶっちゃけお金で解決してください！

それも一つの答えです。

でも、パクって私の権利ですよーなんてバカな真似もしません。

どうぞ、パクってください。

その代わり私もパクります！

それで痩せられる人が増えればいいんですから。

ってなわけで、このダイエットの成り立ちと私について書いていきました。

次からはダイエットについて書いていきます。

あ、最後に現時点(2015年10月27日)での私のカラダについて書き記しておきます。

高級ジムに通った後で、今は自主トレーニング含めてのカラダです。

ウエスト88cm(-22cm)

体重81kg(-9kg)

筋肉量とか基礎代謝は必要かもしれないけど、とりあえず一般家庭なら体重とウエストだけ把握してればいいんじゃないですかね！←適当

あ、腹筋は割れてません！！