昨日の食事はもう書かない。ただわかってることは、夜ご飯前の時点でわたしに残されたカロリーは380カロリー。

そこから、とんかつ一枚とご飯一膳、ポテトサラダ少し…キャベツ大盛り…

チョコチップ入りのココアラウンド食パンを作った

ふわふわで完ぺき！

…が、この結果よ。

子供たちのために作ったんだけど、やっぱり味見しちゃうのよねー。

しかも夜ご飯、とんかつだったし

さ、気持ちを入れ替えて頑張りましょう！！！

日曜の記録

朝ごはん  抜き

昼ごはん  ツナと水菜のサラダ 160

                 パン232

                 ご飯118

                 とり天122

  

このパンが、自家製で長めに発酵してふわふわに仕上がってるので見た目よりかるいの。

だから、見た目の食べ応えあるよね。

 おやつ  300

夜ご飯  ご飯  420

             焼きそば  310

            ポテト  186

おやつはそんなに食べてないと思うけど多めに計算する

あと、焼きそばは生の水菜をたくさん上に乗せて一緒に食べたからお腹いっぱいになったけど、カロリーは減らせた

合計  1845cal

まあ、日曜にしてはできたほうでしょ。うん。

朝ごはん   抜き

昼ごはん 炊き込みご飯 二杯くらい。340

                サラダ巻き  3切れ 100

                天ぷらそばミニ   200cal

夜ご飯   さつまいもてんぷら240

               とり天  300

              とうふ  170

              ご飯  300

トータル1650cal

食べたものは揚げ物とか炭水化物とか、ちょっと偏ってるけど、トータルカロリーがこのくらいだと体重も減るんだよね。

                

原因はわかってる。

差し引いても…増えてるやん

娘を送り出して朝ごはん。

ご飯 豚汁（昨日の残り）ちくわの磯辺揚げふた切れ（旦那弁当の残り）

残り物ばっかりやん…

娘が残したチョコパン。食べようか迷ったけど食べなかったぞ

今日は眠たくて眠たくて、洗濯出来上がるまでうたた寝。下の娘が起きてきて、洗濯干しつつ朝ごはん食べさせて、その後またうたた寝。気づいたら昼

お昼は昨日のお鍋の残りで雑炊。

寒い時は美味しいねー

そこからサボってた家事を始めました。今日は夜に出かける用事があるので夜ご飯の仕込みも早めに。今日はカレー。

カレーって、食べる時はササッと用意できるから良いんだけど、作るのがけっこうめんどくさい。そう思うの、私だけかな。

マカロニサラダも。

マカロニサラダって、サラダ？

サラダっていうけど、あんなちょびっとのきゅうりを入れるだけだから、サラダじゃなくてマヨパスタなんじゃないかと腑に落ちなかったんだけど。

ただ、最近はマカロニサラダに千切りキャベツとか水菜を混ぜ込んでます。（きゅうりが高いから）そしたら歯ざわりも美味しいし紛れもなくサラダになった

子供もパクパクなのでオススメやでー。

夜はカレー。でも、ご飯は100グラムほどにして生の水菜をいっぱい。で、カレーかける。これ、かなり美味しいしカロリーダウンやしおためしあれ。千切りキャベツでもレタスでも良いよ。

そんなこんなで1800カロリー。初日やのにあかんやん

目標の1600カロリーからオーバーしたけど、私の体重と身長からすると2300カロリー超えなければ太りはしないんです。

でも、それだと今の体重を維持しちゃうからやっぱり1600カロリーでいかないと。

明日も頑張ろう！あしたは…