いろいろお導きがあってお参りに行ってきました。

唯物論的考え方が主流になっている今の世の中では、

「信じる信じないは個人の問題」と、

ぞんざいに扱われることもある神仏。

それでも、こちらの思惑は関係なく、

こちらを気にかけていてくださっているのかな、

と思うときがあります。

写真は、高幡不動尊金剛寺

今、蓮の花がみごろです。

かつて、森下敬一博士が東京都の水道橋駅近くで開設していたお茶の水クリニックの主催で、

高尾山ハイキングが開催されておりました。

京王線高尾山口駅の近くの公園で集合して、徒歩またはケーブルカー利用で高尾山薬王院を目指して自然の中を歩いてリフレッシュする催しです。

参加者の中心は、クリニックのスタッフ、患者、その関係者。

参加者のひとりが冗談まじりに、これってある種の講だよねと言いだし、

じゃあ、わたしたちは　「高尾山森下派玄米講」か、と。

絶妙なネーミングに周囲の参加者が納得して、笑っていました。

森下敬一博士は、生活習慣病の改善には、とにかく食べ物と、運動が大切と、指導していました。

一日二食。

咀嚼は一口200回。

精製した白米ではなく、胚芽つきの玄米を食べる。

適度な運動。

森下敬一博士は、

血液の汚れが病の原因、

癌は、ある種の血液浄化装置、

今の西洋医学一辺倒の医療は、生活習慣病の根治には向かない、

不調がある＝お薬飲みましょう、というやり方では、

一時的に熱が下がったり、痛みが治まったりしても、それは対処療法にすぎない。

食事を含む生活習慣を改善しない限り、また同じ症状がでてくる。

根本的な病気治しには、食生活の見直しが必要、

人に本来そなわっている自然治癒力が発動する体を作りましょうと、

そういう方針で、指導されていました。

■自然治癒力、免疫力が機能する体はどうやって作る？

体の新陳代謝を利用。

わたしたちの体をつくっている細胞は日々、新陳代謝を繰り返し、

数ヶ月単位で新しい細胞に入れ替わっています。

現時点で、病苦の原因になっている弱い細胞も、

何ヶ月後かの将来には、活きのいい新しい細胞に入れ替えることができる。

その手段が、細胞の成分となる栄養のもととなる、日々の食事です。

量は、消化器官が処理できる程度、

とにかく質のよい食べ物を摂るように、

とにかく指導は、いたってシンプル、（意志があれば）誰にでも実践できるものでした。

自分は、癌で余命宣告を受けた家族に通院してもらおうという意図があったので、

その前に、指導方針などを確認する意味で、先に通院開始。

指導を厳密に実行したら、数ヶ月で、５０キロ台の体重が、一番軽い時期で、４０キロまで減少。

友人らには、「なんか病気したの？　痩せすぎじゃ」と心配されましたが、

本人はいたって健康。

毎日３０分～１時間の早朝散歩と、月一回の山歩きを楽しんでいました。

玄米講のお仲間にも、「痩せすぎ、そんな病院やめなさい」とか、

「へんな宗教に入ったんじゃないの？」と周囲から心配されたひと多数。

ミシュラン三つ星、心のふるさと　祈りのお山　高尾山薬王院　とは

宗教的関係が全く無いどころか、クリスチャンも仏教徒もその他、

すべて混ざった混成集団でしたが、

講の参加者は、皆、ひとが持って生まれた自力で生きる、生きようとして最善を尽くしている人々で、

その姿は、宗教という垣根をポーンと軽く乗り越えてしまえる、

ある種の「祈りのかたち」を具現したものだったと思います。

今、講のお仲間はそれぞれの場所で、それぞれに活躍しています。

また、笑顔で彼らと再会できたらと楽しみにしています。

自分では、洗濯用の洗剤が合わなかったのかな？　

それとも化繊繊維の服がいけないのか・・　程度に考えていました。

そんな中、電磁波過敏症の話題を取り上げたWeb ページに出会って見てしまったのが、

電磁波対策前と後のアトピーのお子様の写真

自分の皮膚の状態と似ているなと思い、「もしかして・・」

で、

試しに、問題の場所へ電磁波対策をしていったところ、その日だけは皮膚の痒みが出ない。

翌日、対策なしで、痒み発症。

さらにダメ出しで、１週間後にまた同じことを試しました。

そして、自分が電磁波過敏症であったことに初めて気づきました。

自宅では無防備に Free Wi-fi の電波飛ばしていますが、何ともないので、

それほど重度の過敏症ではないと思われますが、

丸山修寛先生いわく、

「こどもの方が体ができていないから症状が出やすい」そうです。

遺伝、体質、化学物質、原因はひとによって様々かもしれませんが、

「静電気が悪さしている可能性」も考えていった方がよいという教訓を得ました。

カルシウム

メラニン色素を活性化するために必要な栄養素です。

カルシウムがメラニン色素を活性化させることによってたくさんのメラニンが作り出されます。

妊娠や出産によってもカルシウムが消費されます。
意識的にカルシウムの摂取も忘れませぬよう。

カルシウムが豊富な食材
牛乳、プロセスチーズ、ヨーグルト、モロヘイヤ、わかさぎ、干しえび、丸干しいわし、ししゃも

たんぱく質・ＥＰＡ
毛髪の主成分は、含硫アミノ酸というたんぱく質です。
良質なたんぱく質の摂取が大切です。

サバやカツオなどの背の青い魚に含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)は、血管の柔軟性を高めるます。

銅ミネラル
銅はメラニン色素やコラーゲン（血管壁や骨を強くする）の合成に関わっています。

銅ミネラルが、白髪の発生を抑えてくれると言われる理由です。

銅ミネラルは外食が多いとなかなか摂りにくい栄養素。

銅が不足すると、次のようなリスクあります。

（１）メラニン色素の合成がうまくいかない　→　白髪の増加
（２）骨粗しょう症になりやすくなる
（３）血管壁が弱くなる　→　動脈硬化

摂りすぎるのも良くありません。
毎日少しずつを基本に、意識して摂取するようにしましょう。

銅ミネラルが多く含まれる食材
アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ピスタチオ、ひまわりの種、松の実、空豆

アンコウの肝、牡蠣、サクラエビ、いいだこ、えび、煮干、牛レバー

ピュアココア

ビタミン　Ａ　Ｂ　Ｅ

ビタミンＡ、ビタミンＥには、血行を良くする効果があります。

ビタミンＢは新陳代謝を促進します。

ビタミンＥを多く含む食材

種実類(アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他)、

植物油(オリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油他)、

アボカド、かぶ葉、だいこん葉、なばな、にら、赤ピーマン、モロヘイヤ、ゴマ

ビタミンＡを多く含む食材
かぼちゃ、しゅんぎく、にんじん、ほうれんそう、モロヘイヤ、ウナギ、ホタルイカ、レバー

ビタミンＢを多く含む食材
ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、アサリ、イクラ、イワシ、カキ、サンマ、ニシン、ハマグリ、レバー

海藻類
海藻類には髪を黒くさせると言われるヨードがたくさん入っています。

ひじきやわかめ、のり、とろろ昆布、もずく、てんぐさなど。

一般的には男女とも30歳を超えた頃から白髪が出てくると言われています。

30歳を過ぎた頃は、黒い髪の毛に白髪が数本混じる程度ですが、
50歳代半ばになると全体の半分程が白い髪になると言われています。

年齢を重ねると白髪になるのは、メラニンを作る力が老化と共に衰えるためと言われていますが、最近は若い人の間でも増えています。

若い人に白髪が増えている原因としては、精神的ストレスや生活習慣が挙げられます。

ハッキリとした原因はまだわかっていないものの、ストレスやプレッシャーを長く受け続けると、メラノサイトが変調をきたし、白髪になると言われています。

実際、仕事や受験、人間関係などのストレスが身体に表れて、気がついたら白髪が増えていたという人も多いと思います。

ストレスによって白髪を増やすことの無いよう、自分にあったストレス解消方法を見つけることが大事です。

また、ダイエットをしている人や、栄養の偏った食生活をしている人は要注意です。

ダイエットや片寄った食生活の影響で髪の毛に行く栄養が足りなくなってしまう可能性大です。

栄養分が届かなければ髪にはダメージとなり、白髪が増える原因になります。

毎日の食事にも少しずつ気を配って、白髪を予防することが大切です。

自分のカラダを大切にすること、これは絶対に忘れないようにしたいものです。

ストレスを溜め込むと体や心のバランスが崩れて肩や首のコリの原因になります。

紫外線対策で帽子を被ること自体は、有効です。

帽子は、日光から頭皮を守る効果が期待できます。

そのため、日光による老化を防ぐと考えられています。

「帽子をかぶるとハゲる」というのは迷信。帽子を被ることが抜け毛の原因になるとは考えにくいです。



帽子を被ることによるリスク

帽子でムレることは想定内のことですが、ムレによって頭皮に炎症が起こったり、痒みを生じてしまう場合はイエローカード。

シャンプーの後に「頭皮がムズムズする」場合は、頭皮に炎症が起きている可能性があります。


また、シャンプーによって痒みやかぶれ、頭皮がカサカサになるのも、イエローカード。


理想的な洗髪の頻度

頭皮が痒くなければ、洗髪は１週間に１回程度でもＯＫ

べとつきや痒みがあるなら、毎日洗っても大丈夫です。


このとき大切なことは、「すすぎを十分にすること」です。

すすぎが不十分だと、キューティクルや地肌がダメージを受けて、

抜け毛の原因になる可能性があるので、要注意です。



記事本文に興味のある方は下のリンク先へどうぞ。

石鹸シャンプーは、洗浄力が強く、たいていノンシリコンなので、
髪のコーティングをしません。

そのため、使っていると、髪の痛み・ダメージが表面化します。

元々の髪のダメージが酷いほど、きしみ、ゴワゴワが出てくるので、
途中で使用をやめてしまう人も多いようです。

石鹸シャンプーは、効果が出るのに、時間がかかります。
（目安としては、３ヶ月くらい）

痛み・ダメージが表面化する時期をどう乗り越えるかが、
石鹸シャンプーと長くつき合うための重要なポイントになります。

石鹸シャンプーの問題
（１）きしみ・ゴワゴワ感
（２）石けんカスの残留
（３）頭皮からフケ
（４）抜け毛
（５）ベタつき

問題を解決するための洗い方のヒント

（１）予備洗い
シャンプーを使う前に、髪をよくお湯で洗います。

これは、汗の成分や水溶性の汚れを落として、シャンプーがよく泡立つようにするためです。

（２）本洗い
水気をたっぷり含んだ髪に、シャンプーをつけて、よく泡立てながら髪を洗います。

髪の毛を泡立てネット代わりに使う感じでやってみてください。

ついでに、頭皮も指の腹でマッサージします。

（３）ブラシで髪を梳く
ブラシの歯の間隔が広いブラシ（歯の先端が丸まっている市販のシャンプー用ブラシが理想）で、髪を梳きます。コツは丁寧に優しくすること。

髪が絡まっている場合は、無理に力を入れずに、手でほぐしてから、ブラシを使用してください。

ここでもついでに、頭皮もマッサージします。

（４）すすぎ
シャワーなどで、頭皮にもよくお湯を通すように丁寧にすすぎます。

すすぐときも、ブラシを使うと髪の間にお湯がよく通り、石鹸カスが残りにくくなります。

石けんカスが多量に残っていると、髪がべたつく原因になるので、すすぎは特に丁寧に気合いをいれてやりましょう。

（５）リンス
石鹸シャンプー用のリンスを使用してください。

石鹸はアルカリ性なので、石鹸シャンプー用のリンスには、石鹸カスを分解する酸性成分が含まれています。

リンスの目的は、洗髪することで開いたキューティクルを
弱酸性のリンスでひきしめることです。

リンスをするのとしないのとでは、
髪が乾いた後のゴワゴワ感が全然違います。

リンスは絶対に必要です。

リンス代節約のアイディア
リンスの成分で不可欠な成分はクエン酸です。

飲みきれずに冷蔵庫に残ってしまった市販のリンゴジュース、台所のお酢、市販のクエン酸を水に溶いたクエン酸水は、リンスの代わりに使えます。

洗髪の頻度
個人差があると思いますが、石鹸シャンプーの頻度は、
２，３日に１回程度を目安です。

これよりも頻度が少ない人もいれば多い人もいるので、
自分の状態に合わせて調節しましょう。

あまり洗いすぎると、頭皮と髪の油分が奪われて、
フケ、かゆみ、ゴワゴワ、きしみの原因になります。

シャンプーを使わない日は、お湯で丁寧に洗えば十分。

とりあえず、３ヶ月を目安にシャンプーを使ってみて、
不快症状が改善されない場合は、そのシャンプー自体が

合っていない可能性もあります。

そのようなときはアミノ酸シャンプーなどを検討してみてください。

（１）カビや細菌の繁殖を抑える　抗菌効果

（２）精神を安定させる　リラックス効果

森林浴でリラックスできる人が多いことでも分かるように、ヒバの香りには、ストレスを緩和する効果があります。

（３）シロアリ・ダニ・ゴキブリを寄せ付けない　防虫効果

毎年、家の中にクロアリが入り込んでくる悩みを抱えていたのですが、アリの通り道に薄めてスプレーしたところ、アリが入って来なくなりました。

ヒバで建てられた家には蚊やシロアリなどの害虫が近寄ってこないと言われていることにも納得しました。

蚊やゴキブリに対する忌避効果、殺虫活性もあるということなので、ゴキブリで試してみようと思い、ゴキブリの出現を待っているのですが、今年は１匹も出てきません。

ホウ酸だんごを置いているので、その効果かもしれませんが、
ヒバ油の効果を試すためだけに、ホウ酸だんごを撤去するかというと・・

そこまではしたくありません。

できれば家の中で出会いたくないワーストワンの虫がゴキブリなので、出ないならば、それで良しとしています。

（４）消臭・脱臭効果　

ヒバ油の抗菌性は、雑菌を繁殖させないほか、雑菌から出る悪臭を防ぐ効果を発揮します。

芳香剤として使えば、独特な木の香りが嫌な臭いを包み消してくれるので、ティッシュに含ませて、お皿の上に置いてこれをお皿ごと靴箱のなかへ置けば、立派な芳香剤になります。

ヒバ油の成分が使われている、石鹸や、シャンプーもときどき見かけますが、ちゃんと理由があったんですね。 　(＝⌒▽⌒＝)

ちょっと贅沢ですが、その日の気分で、

レモンなどの柑橘類の皮を入れたり、ヒノキ油や、ヒバ油を垂らしたりして好きな香りを楽しんでいます。　(＝⌒▽⌒＝)

香りには人をリラックスさせる効果もあるので、お風呂のお湯に少し香り付けをしてみるのも気分が変わっていいものです。

朝風呂のおすすめ：　レモン、ユズ、かぼすなどのみかんの皮、ハッカの香り

柑橘系や、ハッカの香りは、わりと頭がすっきりします。

寝る前のお風呂のときのおすすめ：　ヒノキ、ヒバの香り

木の香りは、わりとリラックスできる気がします。