それはお互いを本当の意味で愛し尊重し

また自立心を養うためにも必要なこと

「家族とはこうあるべきだ」というのは

度を越えると強制になる

この”度を越える”というのはお互いの価値観の相違でのこと

距離感を密接にすればするほど、その環境に自分を合わせることになる

そうすると、あるときズレが生じた際にギスギスもその分大きくなる

家族だとしても個々の存在であるから

気が合う気が合わないは必ず出てくる

（これは人によると我儘だと捉えるかもしれない

この場合、自分の人生に責任を持っていなくて

自分が行ったことに対して自分で責任を取らず

家族にも迷惑をかけてしまう場合はそうだと思う

このことはまた別の話になってしまうのでここでは割愛します）

本当の愛とは

相手を心から思いやるときに生まれるもの

強制で生まれるものは本当の心を偽ったものになる

そこにはもしかすると

「私はあなたにこんなにしてあげたのに。あなたはなぜ私に何も返してくれないの？」

と、”見返りの愛”を要求してしまいがちにならないかな？

この見返りの愛は家族以外に人間関係にも当てはまる

お互いの価値観を理解したうえで分かり合えたらいいんだけど

ここの理解の部分に価値観の押し付けをしていないだろうかと一度考えてみる

どちらかが限界を超えてしまったらそれはお互いを壊すことになる

ある程度の距離感

この程度はお互いが本当の気持ちを話したうえで分かること

本当の自分の気持ちを大切に

そして相手の気持ちも知ったうえでお互いを理解し合えたとき

この距離感の程度が掴めてくる

今日は音楽をかけずに15分間

目を閉じて瞑想をしてみました

そこで感じたことは

「自分は生かされている存在」

もしこの地球、宇宙で1人ぼっちになったとき

今当たり前に生活できていることが当たり前ではなくなる

誰が自分の家を造り、守り、食べ物を育て、衣服を作り・・・

誰に自分の悩みを話したりまたは誰かの悩みを聞いたり

誰が自分に笑顔をくれて、自分は誰を笑顔にできるのか・・・

生きる意味を見出せるのか

自分に学びをくれるのか

・・・・・・・・・・・・

1人では生きられない

この意味を深く感じ心に刻む

みんな一人ひとりが生かされ

誰かの力に誰かの助けになっている

日々の当たり前に感謝を

なにか一つでも欠けていたら

自分という存在はこの世に生まれなかった

存在できなかった

この世のすべてに感謝

想像していた以上にその効果を実感しているというか

瞑想ってこんなに気持ちのいいものなんだ～っと体感しているところです

瞑想をやってみると自分に向き合えるというか

終わった瞬間、スーッと頭がすっきりするような感覚になります

物事を頭でごちゃごちゃ考えてしまう癖があるので

瞑想を取り入れたことで

一度頭がクリアになる感じがして

無意識にため込んでいたストレスも和らいでいる感じもして

瞑想をすることが最近は楽しみの一つになっています

私のやっている瞑想方法は

その日の気分でリラックスできる音楽を選んで

姿勢は座った状態で15分間行っています

今に集中する感覚でやっています

瞑想中にはもちろん外の車の音とか周囲の物音などが聞こえてきたりもしますが

それさえも今に集中するための音楽のような感覚で捉えて

今の自分がどういった中で生活し生きているのかを感じられる音なので

今を生かされている感覚にもなって自然と感謝の気持ちも湧いてきます

目を閉じて、今に集中する感覚に身を任せていると

その日によって

イメージが出てきたり、言葉が聞こえたり、気持ちいいなという感覚のみを感じたり

さまざまあります

でも不思議とどの感覚であっても終わった後は気持ちも頭もスッキリしています

わたしのように頭の中でごちゃごちゃ考えてしまいがちな方は、瞑想を取り入れてみると

気持ちが落ち着いて物事も冷静に判断できるようになると思います

瞑想をしていると、もう一人の自分と対話している感覚になります

私の場合は音楽を流して座った姿勢でやるのが瞑想に入りやすいのですが

人によっては違っていたりするので

自分の好きなやり方で瞑想をやってみるといいと思います

この「行動」までにも様々な道のり(やり方)があると思いますが

ここでは無意識に自分に植え付けてしまっている考えからの行動について

自分なりに書いてみます

その行動につながるまでには段階があって

簡単に言うと

①思考の仕方・方法、固定観念、思い込み、過去の経験で自分が決めてしまっている捉え方、自分の方程式

↓

②そこからの感情　（ポジティブ・ネガティブ）

↓

③行動する

となると思う

なので、思考を変えれば感情は変わり行動も変わっていく

思考を変えるには

この世界は常に新しいものに変化していることに気づく

昨日の自分と今日の自分は違う

また周囲も違うものになっている

同じものだと思いがちだけど、似ているだけで

物事というものは、常に流れているし常に変わっている

今、目の前にあることは全て新しいもの

１秒１秒、新しい自分になっている

このことに気づいてあげる

それに気づいたら、今の自分の感覚で

どんな自分でありたいかをイメージする

理想のなりたい自分や望み、目標など

そして、その自分だったら人生をどう生きていくのか、どう選択していくのかを考えて

そのありたい自分の感覚で行動をしてみる

まずは小さなことからでも

そうしたら、また違った視野で物事を捉えられるようになり

凝り固まった考え思い込みが外れる

そして感情も変わり行動が変わってくる

この繰り返しかなと思う

これはこうだ、こういったカタチのものなんだと決めてしまうと

それだけの考えでしか物事を捉えられなくなる

もっといろんな考えや方法はあるのに

各々の正解（正義）というものは各自持っているけど、それ一つだけではなくて

各々いればその分、いろんな正解（正義）というものは存在する

その”違い”を尊重することは大切なのかなと思う

”誰かの枠”のなか、”何かの枠”のなかにいるときは

一定のその”誰か”、”何か”のルールがあって回っていたりするから

そういったときは、そのルールで物事を行うことにはなると思う

でも、その中にいたときに自分の中で「これは違う、自分はそうは思わない」という感覚は

出てくると思う。

だって人って一人ひとり違うから

その感覚は自分を知るうえで大事な要素になってくるはずなので

その感覚は大切にする。

でも、ここで勘違いしないのは自分のその感じた考えや思いというものは

この社会、この世界、この世での”絶対だ”と思い込んでしまわないように

それは自分という人物を知る上での重要なひとつの要素、カケラのようなもの

分からないという時点で、きっと望みを知りたいからそう思うわけで

（知りたいと思うこともある意味、望みなので）

本来の自分はわかっているはず

なぜわからなくなるのか

それは、思考がごちゃごちゃしてしまっているのも関係していると思います

こんなこと自分ができるわけがないとか

失敗したらどうしようとか

諦めや怖さで

望みを無意識にかき消している場合もあると思います

そういったときは身体も心も疲れてしまっていると思うので

リラックスすることをしてみる

できるだけ自分だけの時間をつくる

私はこういうときは、思いっきり寝てみたり

アロマを焚いてみたり

リラックスできる音楽を流してみたりします

自分のできる範囲でいいので

リラックスできることを一度、全力でやってみる

そうしたらふっとしたときに、望みが浮かんできたりします

望みというものは考えて出てくることでもないのかなと思います

望みとは自然と、ふとしたときに出てくるものじゃないかなと

”今”を感じる

過去のことはその時の”今”でしかない

”今”の連続がずっと続いている

過去・未来という概念は人間が創ったもの

過去も未来も”今”にならないと触れることもできないし感じることもできない

”今”自分が変われば過去の認識も変化する

”今”幸せになる

”今”に集中する

瞬間瞬間を自分のしたいこと自分の望みを感じて叶えてあげる。

どんな小さなことでも

”今”がすべて

”今”を生きる

それは”今”の自分に必要なことだった

嫌な出来事は”愛のあるギフト”だったということ

自分の”本来の気持ち”に気付くための手助けをしてくれている

嫌なことが起きたとき

「じゃあ、自分はどうしたいの？どうありたい？」

その気づきの一歩をくれる大切な出来事であり

自分がさらに成長できるサインである

嫌なことが起きたとき、そのエネルギーに飲み込まれて

感情を制御できなくなることもあるけど

それでいい

その感情を今、思いっきり感じたいだけ自分に体感してあげる

そしてその後に

「じゃあ、自分はどうしたいの？どうありたい？」

と、自分自身に聞いてみる

その答えがあなた本来の気持ちであり

また一歩、成長した証である

嫌な出来事は”愛のあるギフト”

その出来事がなければ気付けなかった

自分の可能性・創造を生み出してくれた

その贈り物に”ありがとう”と感謝の気持ちがいつの間にか湧いてくる

草原のような場所に裸足で歩いていると

目の前の景色がふわ～っとしたオレンジ色に変わり

光の玉のようなものがあらわれた

その光の玉を掴みたくなって、手に取った瞬間

目の前が真っ暗になって

一瞬で夜のような雰囲気に変化した

 すると突然、足元から

何かに吸い込まれるように

物凄いスピードで落ちていった

落ちている間は自分の周囲にキラキラと光の粒がシャワーのように降り注いでいた

手に持っている光の玉が何処かへ飛んで行ってしまわないように大事に抱えながら

身をゆだねて落ちていった

そして落ちた先にあったのは

泉のような場所でした

その水辺を裸足のまま歩いていると

目の前に光の扉があらわれ

その扉へ入ってみると

突然、自分の中に優しい温かなパワーのようなものが入ってきて

自分の見た目が、妖精(？)の女神のような姿になった🧚‍♀️✨

そして持っていた光の玉に目をやると

中に新しい生命が宿っているのに気付いた

それは自分のようでもあった

そしてそのまま歩いていると目の前に白い雲のようなものがあらわれて

その雲に光の玉を置くと、するする～っとそのまま上へ昇っていき

ぱぁ～っと光って

そこからもう一人の自分があらわれた

そして、そのもう一人の自分に手を差し伸べられて

それを受け入れた瞬間

その自分と一体化した感覚になった。

今回のイメージは場面展開が多くて

言葉のメッセージが来なかったけど

なんとなく温かな感覚になりました

階段をのぼっている途中に目の前に

白いモヤのようなものが現れて進めなくなった。

この白いモヤは自分が無意識に感じている思い込み・固定概念のようだった

その白いモヤに手をかざすと

自動ドアのように"パンっ！"と開いて

その先には想像以上の空間・世界が広がっていた

自分が進もうとしてのぼっていた"ひとつの階段"から

また新しい創造・世界が生まれた

そこから感じたのは

自分がのぼってきた階段だけではなく

実はもっとたくさんのさまざまな道・行きかた・方法があるんだよ

またその階段を選んでもいいし

平たんな道を選んでもいいし

カーブのたくさんある道を選んでもいいし

"今"自分が歩いてみたいと思う道を好きなように選んで

と言われているようで、開放的な気分になりました