まずは結果から

スタート時の体重

54.7キロ

体脂肪

29.2%

↓

体重

52.5キロ

体脂肪

26.8%

−2.5キロ

−2.4%

でした。

昨日書きましたが、今回は私的には失敗です。

なぜなら食欲が安定せず、ちゃんと食べても満足しないからです。

7号食をちゃんとやると、回復食中の食事で十分満たされるんですけど、今回はそれがなくて食への欲求がすごいです。

やはりやると決めたら徹底的にやらないとダメですね。

次回は今回の失敗を教訓にしてチャレンジしたいと思います。

とは言え、-2.5キロ減ったわけなので、それを維持できるように頑張ろうと思います。

今日のご飯

朝

昼

夜

間食　冷凍甘酒、ミックスナッツ

回復期3日目、4日目の記録です

3日目　玄米+具ありの味噌汁+野菜のおかず

4日目　玄米+具ありの味噌汁+野菜のおかず+魚か卵

そんな感じの食事内容にしました。

前回は回復期を6日日間設けましたが、今回はもう何を入れても身体が驚かなそうなので、4日目の今日を回復期の最終日としました。

と言うか…

今回の7号食チャレンジ…

明日まとめを書きますが、失敗しました。

間違いない。

理由は明日。

と言うわけで、

昨日の体重

52.2キロ

体脂肪

26.3%

今日の体重

52.7キロ

26.5%

そして昨日のご飯

朝

昼

夜

間食　玄米せんべい、玄米甘酒

本日

朝

昼

夜

間食　玄米せんべい、玄米甘酒、玄米トースト2枚

今日は玄米と具ありの味噌汁の日です。

豆腐とわかめの味噌汁にしました。

作った後に豆腐は野菜ではないことに気づきました

まぁ、いいや。

そして、残念な事にストックの玄米ご飯が1個しか無い事に気が付きました。

それは夕飯のお弁当用にして、お昼は玄米トースト2枚で凌ぎました。

なぜお弁当かと言うと、実家に持って行く為です。

7号食期間に実家って一番キツいかも。

誘惑がすごい

そんな今日の体重

51.6キロ

体脂肪

25.6%

今日のご飯

朝

昼

夜　写真無し。スープジャーに玄米と味噌汁を入れて持って行きました。

間食　玄米甘酒、冷凍甘酒

更新するのを忘れてました

と言う事で昨日の記録から。

特に6日目と変わらぬ食生活で玄米期最終日を終えました。

特に何の問題もなく普通に過ごした、そんな昨日の体重

52.1キロ

26.6%

体重も体脂肪も6日目と同じ。

そして今日。

51,7キロ

25.9%

7日ぶりの味噌汁。

美味しかったです

ただ、前回みたいな感動とまではいかなかったです。

玄米の量が少なかったのと、甘酒と玄米トーストを食べすぎたのが原因かも知れません。

本気で玄米に飽きないと感動が薄れるのかも。

梅干しも前回みたいな感動はなかったし…。

兎にも角にも今日から回復期。

気を引き締めて最後まで取り組みます。

今日のご飯

朝

昼

夜と間食　玄米トースト4枚+玄米甘酒+冷凍甘酒

何か…

前回よりもキツくないです。

もちろん玄米には飽きたのですが、キツイとか辛いとかは無く普通に過ごせています。

一度経験していて先がわかっているからなのか、前回みたいに無理してまで食べていないからなのか。

ちょっと不安に思っているのは、

キツくない分前回の回復食みたいな感動がないんじゃないかと。

あれがチャレンジする醍醐味と言いましょうか、あの感動があるから食べ物のありがたさがわかると言いましょうか…。

兎にも角にも明日は最終日。

頑張ります

今日の体重

52.1キロ

体脂肪

26.6%

今日のご飯

朝

昼　玄米梅干し入り

間食&夜　写真無し　玄米2枚、冷凍甘酒

玄米を食べるくらいなら食べなくてもいいかという前回と同じあの状態です

代わりに冷凍甘酒と玄米トーストを食べてます。

朝と昼は仕事もあるので玄米ですが。

前回の5日目の記事を見たのですが、結構量を食べてました。

玄米だけだからもっと量を摂りたいところですが、ちょっと無理。

玄米を増やせば減り幅も増えそうなのに…。

何はともあれ後2日です。

今日の体重

52.5キロ

体脂肪

26.8%

今日のご飯

朝

昼

夜　冷凍甘酒、玄米トースト2枚

夕飯を作りながら飯テロに遭いました。

家族のご飯にナポリタン風チーズペンネを作ったんですけど、味見をしてないからわからないけど上手に出来まして…

あ"〜、チーズ食べたい

後3日頑張ります。

今日の体重

52.7キロ

体脂肪

27.4%

今日のご飯

朝

昼

夜

間食　玄米トースト1枚、冷凍甘酒

今回は前回よりもキツくないんじゃないかと思っていたのですが、そんな事はありませんでした。

違うもの食べたい

この欲は前回より強いかも。

お腹は空かないんですけど、TVで美味しそうなものを見ると食べたい欲が湧き上がってきます。

前回は2日目で飽きましたが、今回は3日目で飽きました。

前回は量を食べていたので、それで飽きるのも早かったのかも。

何はともあれ3日目も何とかなりそうです。

今日の体重

53.2キロ

体脂肪

28.4%

食事

朝

間食　玄米トースト1枚

昼

間食　玄米トースト2枚、玄米甘酒1杯

夜　冷凍甘酒

飽きた…とか、

お腹空きすぎる…

とかなく過ごせております。

まぁ、まだ2日目なのでそりゃそうかという感じですが。

今日は仕事だったので余計に良かったのかも。

そんな今日の体重

54キロ

体脂肪

28.4.%

昨日も書きましたが、玄米だけなのにお腹が空かず…。

不思議。

玄米のパワーを実感しております。

今日のご飯

朝

昼　150くらい？

夜　写真無し 玄米150gくらい

明日も頑張ります。

不思議な事に、朝、昼、晩と玄米しか食べていないのに、あんなに食べていた昨日までの食事よりお腹が空きません。

なぜでしょう…⁈

食べ過ぎた次の日を一日だけ玄米のみに出来れば体重維持が出来るのに…。

これは前回の7号食を終えた時に暴食したらやろうと思っていた事ですが、出来ませんでした。

食欲に勝てませんでした。

多分、覚悟がたらなかったんでしょうね。

とりあえず無事に1日目終了です。

今日の体重

54.9キロ

体脂肪

29.1%

今日のご飯

昼　写真無し

玄米150g

夜　写真無し

玄米150g

明日も頑張ります