私はホットヨガを週に２回

ベリーダンス、フラダンスのレッスンを週１回通って

運動しています

ダイエットって私もこれまでいろんなものをやってきたけど

行きついた先は４０過ぎたら

痩せ過ぎは貧相

バランスよくなんでも食べて

運動して筋力つけて代謝をアップする

これにいきつきました

以前エステティシャンだった時

お客様には糖質制限をすすめ

お肉が固くなるから過度な運動は控えるようお願いしてました。

ちまたにはいろんなダイエットがあるけれど

やっぱり健康的に動ける体が一番です

筋力をつけると基礎代謝がアップするので

ほんとにおすすめです

筋トレ、流行ってますよね～

腹筋女子とか。。

ちなみに私も縦ラインは入ってます。

腹筋ってみんなが気にするところだけど

ぜひ！背中も気にしてほしいです。

脊柱起立筋って背骨に沿って縦に入っている筋肉を鍛えると

背骨の両脇に縦ラインが入ります。

このビーナスライン、かっこよくないですか？

ここを鍛えると背筋も伸びてとても美しい姿勢を

保てるようになります。

私は毎日お風呂上りに鏡で背中チェックやっています

筋トレ後はプロテインを飲むことをお勧めします

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2,780円

もうすぐ中学受験です…

これまで何度も長男と衝突して

受験辞めようと諭すのに

頑固にやりたい、という息子。

昨日は午前中オンラインで説明会

午後は別の学校の入試説明会。

5～6校を受験し受からなければ

2次、3次と受けていくのだけど

入試は親もついていったりするし

私一人でできるんだろうか

長男の下に２人子供いて

旦那は海外に単身赴任

頼れる身内もいない…

乗りきるしかないんだけど

不安でいっぱい…

仕事は辞めないとだめなのかな…

日焼け止めの選び方

紫外線がお肌の老化の原因のほとんどを占めてると言ってもいいくらいなんです。

日焼け止めってどんなの使ってます？

とりあえずSPF50で崩れにくいやつ！！

って方…

私も勉強する前はそう思ってました…が

お顔に日常生活ならSPF30くらいで

全然オッケー

そもそもSPFって紫外線対策の効果時間を

表します。

「SPF1」は何もつけない状態より、

20～25分紫外線予防の効果があるということ

 「SPF10」で計算すると、

約20分×10＝200分＝3時間～4時間

SPF30でも日中は全然大丈夫なんです

SPFが高いということはその成分がお肌にずっと残る=落ちづらい、肌に負担がかかるんです。

海にレジャーに行く場合はSPF50あったほうが

いいですがそれ意外なら必要ないですよー。

ちなみに私は日焼け止めは石鹸で落とせる

ものにして肌への負担をなるべく減らしています

さらに、白くならない、とうたってる

日焼け止めもありますが、ぜひ

白くなる日焼け止めを選んで

ください

日焼け止めには成分として大きく分けて

次の二つに分かれます。

紫外線吸収剤

紫外線散乱剤

紫外線吸収剤は化学的な仕組みでエネルギーを吸収し、熱などのエネルギーに変換して紫外線が皮膚の細胞に浸透するのを防ぎます。 

紫外線散乱剤は肌を均一に覆って紫外線を肌表面で反射、散乱させて紫外線の影響を防ぎます。

簡単にいうと吸収剤は白くならないもの

散乱剤は白くなるものです。

なんとなく、散乱剤の方がお肌によさそうな

気がしませんか？

日常使いならSPF30くらいでも大丈夫

白くなる日焼け止めを選んで

お肌への負担を減らし毎日紫外線対策しよう

 

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2,200円

 

私はNOVの日焼け止め使ってます。

紫外線吸収剤は使ってないし石鹸でも落ちる

とことんお肌に優しい商品です

そういえばNYに単身赴任中の夫が

先日より帰国しております。

約3週間の帰国です。

まず在宅での隔離期間2週間を経て

残り1週間は自由に、ということでしたが…

もちろんワクチンは2回接種済です。

監視アプリを入れられ、在宅隔離です。

とはいっても休みではなく在宅勤務なので

仕事しているようですが

昨年11月に赴任してから初めての帰国。

完全ワンオペ育児となりペースも出来た頃。

正直ペース乱されまくりです笑

赴任する前から激務でほとんど家事育児は

一人でしてきたので逆に夫がいなくなって

自分の時間が増え、ストレスも減り

快適だったのですが

色々考えさせられますね…笑

夫婦とは、家族とはなんなんでしょう…

我慢しなさい、と親から教えられてきました。

期待するとダメだから最初からあてにしない、

一人で育てるんだと覚悟を決めてやってきました。

いつからかこう思い込むようにしたんです。

この人は子供達の父親ではない

お金を振り込んでくれる時々子供と遊んでくれる親戚のおじさん

ずっと悩みながらここまで来ました。

夫婦関係は破綻しています。

子供にとって何がベストなのか

もちろんわたしにとっても。

一旦離れてみてこうして一緒に暮らしてみると

また一歩結論に近づいた気がしています。

一人でいる孤独よりも二人でいる孤独の方が辛い

そう聞かれて40歳頃までの私は

上手く答えられませんでした

でも今は自信を持って言えます

「ベリーダンスです」

それまで私はダンスしたことなかったんです

身体も固いしジムで参加したダンス系レッスンは

あまりのリズム感のなさに笑っちゃうし

でもベリーダンスは習い始めて2年が

経過しようとしています

今では発表会やショーに出演するほどに

まだまだ下手ですがハマってますね～

腰回りは痩せますね

だって腰クネクネですから

腹斜筋鍛えられ縦線入ります

体幹しっかりしてないと踊れないので

意外と筋トレなんですよ

ベリーダンスといってもオリエンタルや

トライバルといったジャンルがあり

私の先生はヒップホップなんかの他のダンスと

融合した何でもありのベリーダンス

激しい振り付けが多いのでめちゃくちゃ汗かくんです

ベリーダンスは子宮のダンスと言われています

まさに女性性を高めるダンス！

女性ホルモンの分泌を促します

まぁ、綺麗な衣装、これでもかメイク、

いい女思い込みダンスをすれば

そりゃあホルモン出ますわ笑

先日ライブハウスで踊った時の画像です

人生楽しみます

完全なワンオペで三人育児している

はなかママです

なぜ完全な、とつけたかというと

実家は遠方、旦那は海外に単身赴任という

はい、私が倒れたら子供達は一体どうなるの！？

状態の崖っぷちワンオペだからです

子供達が小学生に全員なったとはいえ

週3で働き子育てしていると時間がありません

髪を振り乱し化粧もせずに

自分のことに構わず…になりたくはない！！

となるべく時間とお金をかけずに

綺麗なかあちゃんでいたいなと思ってます

そんな私が美容へのあくまで私見での

これだ！！というものを確立したのは

肌、化粧品の勉強

をしたからです

きっかけはエステティシャンの仕事

(ブラックすぎて続かなかったけど笑)

その中で化粧品検定1級と

化粧品成分検定1級を取りました

そして導きだした私の美容法は…

簡単にするとこの3つに集約されます

それぞれについてはまた別のblogで

書いていこうと思います

ヒトプラセンタジェル

私が最近買ったコスメのヒット商品を

ご紹介します

その名もプラセントレックス

ブラセンタはよく聞きますがこちらは豚でも馬でも羊でもない

ヒト

今までの美容液の中で一番即効性あるかも

ヒトプラセンタジェル通販｜プラセントレックス｜医薬品個人輸入代行くすりエクスプレスヒトプラセンタジェル（プラセントレックス）を通販いただけます。究極のアンチエイジング成分プラセンタが豊富に含まれた美容ジェルです。お薬・サプリメントの個人輸入くすりエクスプレスが、アンチエイジング・美容ジェルを日本全国送料無料でお届け！www.kusuriexpress.com