ダイエット方法を実践する人も多いと思いますが、それだけ

でなく、自分で決めたルール、「自分ルール」を設定してお

くのがおすすめです。

たとえば「朝にバナナを食べるだけ！」というような朝バナ

ナダイエットをするにしても、他の食生活や生活習慣を今ま

でどおりにしていては思うように痩せません。

それどころか、今まで朝食をとる習慣がなかった人が毎朝バ

ナナを食べることによってカロリーオーバーになり逆に太っ

てしまう、なんていうことも実際にあります。

そこで、ダイエット方法に定められたルール以外にも自分ル

ールを決めましょう。自分ルールは、たとえばこのようなも

のです。

通勤時に一駅分歩く、エスカレーターとエレベーター禁止
おやつは一日にミックスナッツ一握りとダークチョコレート

３枚まで、寝る前に１０分間ストレッチをする、ごはんは玄

米に変えるなどです。

これだけでも生活を変えれば体も変わってきます。

私は自分のルールを決め、週に1度は整体院へ通うようにし

ています。

行きつけは箕面市にある整体院です。