https://ameblo.jp/hanamiciba/ メモメモ(^^)好きなことの覚書いま、興味があるのは『糖質制限』アメンバー設定は自分の覚え書きに使用中。通常用途と別に使ってます。 ja
朝5時
*おから蒸しパン 100
*チーズ 3個
*ソイラテ

間食貰っちゃった…
*X'masチョココルネ 1個
あーーー隠蔽したーーい

どーしよーなになに？
この糖質の高さー(>_<)

でもー

後悔はしてない…です…
だってー美味しかったんだもん

ふー
これだけで止まって良かった
以前なら食事制限外にいったら
戻るとか修正とか無理だったし


コルネ食べて1時間経過…
気持ちが悪い…

急に血糖あがる物食べたから？
やだなー吐きっぽい

昼なし


夜
*X'masチキン 1本
*豚カツ 1/2枚




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11432767961.html Mon, 24 Dec 2012 23:57:00 +0900
ふー体重戻ってる
布団に苦戦したからだな

朝なし

昼

夜
*牛蒡のきんぴら
(初手作り…うまし)
*水菜とクリームチーズのサラダ
*ライチ 6個

間食19時
*アイス
*ソイラテ

間食22時
ソイラテ





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11433413416.html Sun, 23 Dec 2012 23:23:00 +0900

今日はレンジ回りと
鍋類が置いてある棚に敷いてある
布を全部洗った

21日のちょっこと掃除

冷蔵庫 扉側
全部外して洗った！！

この後、冷凍室も全部引き出して
丸洗いしましたよー
後は、野菜室のみ。
冷蔵庫制覇まで後少し

22日のちょっこと掃除

こたつ布団を2枚
洗うつもりで…引き返せない
お風呂の浴槽につけおき
しました…

ええ…です

外は降ってるけど…

そんなの関係ない
やりたいときにやってやる

内心…布団が大きくて
うっ…上手く絞れるか…心配


って、思ってたら案の定
大変な事に…浴槽に浸けた布団
汚れが取れてはいたけどー

すっごく重くて…
浴槽から出せない…

洗濯機で絞れるかと思ったら
もーぜんぜん無理！！

弟に手伝ってもらい
なんとか干したけど…

どうなるんだろ…




☆やることリスト☆
□炬燵布団洗う
(珈琲こぼしたー(T-T))

□古い調味料処分
□棚の整理色々積んであるの
片付ける(居間)
□玄関、靴箱処分する
□ベランダ
□和室の棚の本→分類→
処分できたらなー(弱気)



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11431744609.html Sun, 23 Dec 2012 00:19:00 +0900
あっちゃー(笑)
やっぱり増えてるっていうかー

実は、夜食食べましたー
結構、ガッツリいきました

夜食 1時

*おから蒸しパン 40g
*中華スープ 小丼ぶりぐらい
(厚揚げ、クリームチーズ、
とろけるチーズ、豆腐、キャベツ)
*珈琲 1カップ



朝なし

昼

夜
*X'masケーキ 1/12ピース
苺も飾りも盗られた…
真っ白ケーキ
掃除で疲れて食欲減退

*麦茶

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11432169299.html Sat, 22 Dec 2012 23:10:00 +0900
今日で糖質制限食を始めて
何日目かなーって
数えてみたら60日目だったー

飽きっぽいくじらにしては
続いてるなー

身長150センチで63キロ
BMI 25オーバー
体脂肪 40％
からのスタート

60日目にして
身長150センチで56.4キロ
マイナス6.6キロ

BMI 25ギリギリ
体脂肪 39％←まだまだねー

になってる

勿論、まだまだ改善しなくては
いけない内容です…がっ

でも頑張ってるよね


参考に最初に購入した書籍

まだ、少ししか作ってないけど
見てるだけでも楽しい


くじらはご飯がものすっごく
大好きでケーキも大好き


特にケーキ類はほぼ毎日食べて
たな…


ご飯も炊きたてが大好きで
おかわりだってするし…
本当にやめられそうにない
炭水化物依存性だったと


最初、スーパー糖質制限食って
内容をブログで読んで…(;_;)


あっ…ムリ…って
思いましたよ


『スーパー糖質制限食』って
朝昼晩すべてで糖質を制限。
主食をとらないのが基本。
なんだもん


こんなのー
くじらみたいに糖質大好き
ごはん大好きな人には
ハードル高いって
最初は思ったなー


でも、糖質制限をされている
先輩方の経験談や
糖質制限を楽しんでる感じや
真面目に疾患の改善に
取り組んでいる様子が…



なんか、今までの
食事制限とは違うなって
感じました




以前、ダイエットに失敗する人の
良くない点は『やりきらない』って
事があげられていて

なにかダイエット方法をやり始めても
基本からいきなり離れた自己流に
してみたり、色々『出来ない』
理由を探すのだそうです


確かに…そーゆー所が
くじらにはあるなーって

だから、たまたまかもしれない
けど…やってみよう！って思わせて
くれた糖質制限

出来るだけ基本を守りつつ
やっていこうと心に決めて
スタートしました

【朝、昼、夕食すべてで糖質を制限。
主食をとらないのが基本。】

60日目この基本から外れた日は
ありません


不思議と主食に関しては
食べたいって気持ちも
わかないのですよ
あんなに…食べていたのに


作っても味見は食べる本人に
最終チェックして貰います


本当に忠実にやろうと思ったら
まだまだ、守らないといけない事が
あります

少しづつ、ルールを
守れるようにしていけたら
いいなー


以前の食事制限だと体重が落ちた
所までが到達点で、その先が
なかった気がします
だから、10キロとか痩せても
リバウンドしての繰り返しで…


でも、糖質制限だと
体重が落ちてから先の生活も
見直したくなりますね

糖質が高い食事
血糖の上がり下がりで
血管壁や骨の性質が影響を
受ける事…書籍やブログで
読むまで知りませんでした

どんな食事制限でも極端な
思い込みでやるのは
疲れちゃうけど


糖質制限は現在説明されている
内容だけで、くじらの気持ちを
動かす十分な理由と魅力が
あります

過剰に食べて太っている
くじらみたいなタイプは
食べ方の普通が…普通じゃない
から太るのだと思います


正直(笑)糖質制限の本を
見たときに『少なっ』って
思いました(笑)


沢山食べられるって言っても
普段、そんなに食べていない
食材ばっかりだなーって


でも…やり始めて変わりました


食べてて美味しいなって
思うし、お腹がすくって
感じがないし


糖質を思いっきり
摂っていたときより体調も
頭痛も落ち着いて
薬がいらなくなってます

ダイエットって自分が気になるって
方法を先ずは『やりきって』みる
って大切なのかなって今回
思います

基本通りやってみて
具合が悪かったら別の方法に
したらいいのです


60日目
実は、なかなか変化のない体重に
物足りなさを感じてました


でも(笑)自分に問いかけて
みると…まだ(笑)かじっただけ
なのに…
また、『やりきらない』の？って
天の声が(笑)

そうだよねーくじらなんて
まだまだだもん

スタート当初は記録してないけど
今よりガッツリ食べてたし
徐々に、徐々に
食べる量が減ってきてるし


うんまだまだだねー


今だってダイエットで一気に
体重が落ちていような
人に比べると食べている量は
多目かなって思いますぶひっ

でも、いまは極端に絞るつもりも
我慢するつもりもなくて

年末、年始には
食事会や宴会があり
どうしても食べる機会が増えるので

今の目標は今の体重56.4をキープ
していく事

それが、1月14日までの目標
ここ過ぎたら食事会も一段落だから
糖質制限＋何かを足し算して
いきたいなー












Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11431071421.html Fri, 21 Dec 2012 21:38:00 +0900 朝寝坊ぬき…

昼
*おから蒸しパン
(胡桃50gとプレーン50g)
*牛肉ステーキ 1枚
*水菜とトマト(お肉の下に)
*大根と人参の酢の物
*もやしと水菜のナムル
*にんにく醤油づけ茹で玉子
*麦茶

夜
*おから蒸しパン
(クリームチーズいり50g)
*中華スープ
(キャベツ、厚揚げ、クリームチーズ、もやし)
*水菜、もやしのナムル
*麦茶

間食
*甘栗6個(期限切れ)
*ソイラテ

□今日やったこと□
*ももあげ 100回 キツイ
*野菜を先に。よく噛む

毎日、なのにー(>_<)
なんか、お腹が重いよー
おから？？おからが膨れてるの
かな？食べ過ぎなのか？？



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11431382439.html Fri, 21 Dec 2012 20:02:00 +0900 始める前からも茹で玉子良く
食べます

卵だけは…ちょっと…お高いの
食べてます
会員になってる卵やさんで
1パック400円なり

高い高いよねこんな高い卵
やめなきゃとも思うんだけど…
もう、2年になるしやめらない

でもー他のもの贅沢してないし
これぐらいいいよね


☆茹で玉子の作り方☆

くじらの茹で玉子は親戚のおばちゃん直伝ものぐさにピッタリ

水からヒタヒタの水に生卵を入れて
点火タイマーを10分

タイマーが鳴ったら、そのまま
放置お湯の中で放置

冷えたら殻をむく
綺麗に剥けます

半熟が好きだったけど
かたゆでの方がしっかり噛むから
最近は固めに茹でてます

３ヶ月に1回歯医者さんで
クリーニングをしていて

その時に、アラサーぐらいの
人が歯周病でかなり末期的な
説明されてて…

怖くなったから
歯の事も気をつけてます

歯周病って老人の病気かと
思ってたなー



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11431038424.html Fri, 21 Dec 2012 19:16:00 +0900
朝
*おから蒸しパン80g
(胡桃いり60g,クリチいり20g)

*お味噌汁
(豆腐、厚揚げ、若芽、水菜、大根、人参)

*大根、人参の酢の物40g
(酢、出汁、ラカント、醤油)

*焼きトマト(塩コショウ)

*珈琲(ストレート)

昼 お腹減らなくてなし



夜
*おから蒸しパン

*中華スープ
(厚揚げ、キャベツ、クリームチーズ)

*酢の物40g(上記に同じ)

*麦茶

*珈琲(ストレート)

間食
*アイス(手作り)50g

減ってる所が食べたとこ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11430993631.html Thu, 20 Dec 2012 18:46:00 +0900
*真空パックの生おから 300g
*卵 6個
*オリーブ油 20g
*ラカントS 40g
*ラム酒 小さじ1
*BP 小さじ 1
真空パックのおから初めて
使った。少し、固めだったから
何時もだったら豆乳だけど
今回はお水を100更に100足した。
でも、150位でも良かったかな

オリーブ油に今回はしてみました

レンジで600Wで6-7分。
何時もより長目になって
しまったのは？水分量のせい？

味は前の☆5とそんなに変わらない
けど…しっとりさは前の方が好き
こっちの方が固めに仕上がったなー

☆胡桃いり☆
上の生地に胡桃を25g追加

☆クリームチーズいり☆
上の生地にクリームチーズを
70g割りと大きめで投入

これを、だいたい1センチぐらいに
切って50-60g単位でサランラップ
して保存


100g位が自分の適量なので
毎日2種類組み合わせて
食べていこうと思ってます

ジャムも製品のはイマイチな
感想だから自家製で作らないと
食べる気がしないし

生クリームもホイップも
沢山使うと気持ち悪く
なっちゃうから…

ケーキも生クリームとか
半分は削って食べてた…
嫌いじゃなくて…胃弱なの

頭で好きなのと体が受け付ける
許容量が違うんだなー

だから、甘いもの
モンブランクリームとか
チーズとかジャムやフルーツが
ふんだんに使われてる物が
大好き

タルトタタンとか…
ガッツリいったら(笑)
どれだけの糖質なんだろう

今は本当に食べてないけど
苺が沢山安くなってきたら
ジャムも挑戦して蒸しパンに
かけてみようと思います

糖質制限やってて
良かったのは主食にする
おから蒸しパンが自分の味覚に
合っているって事

お肉がこれまた胃弱のため
連続は厳しいので

おから蒸しパンが食べられ
なかったら…物凄く…食べる物に
困ってしまったと思うから
続けて食べられる物があって
良かったなー











Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11431006590.html Thu, 20 Dec 2012 14:13:00 +0900
朝

リラックマの型抜き
おから蒸しパン 100g

*モモ肉ともやしのソテー
(モモ肉にフォークでグサグサ刺して
ビニール袋にラカント5gと塩5g入れた水100ccに一昼夜つけて、翌日、薄めに切ってオイルなしでもやしと一緒に蒸し焼き。漬けてた液体残量からみると糖質は1.5g吸収されてる。パサパサ感がなく、モモ肉は栄養あるから美味しく食べれていい感じ下味がついてるから調味料はいらない感じ。味をみる前に醤油いれて失敗辛くなってしまった)





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/hanamiciba/entry-11430238736.html Wed, 19 Dec 2012 10:47:00 +0900