hand-shrimpのブログ https://ameblo.jp/hand-shrimp/ 認知行動療法を勉強しています。その過程でカウンセリングやハンドリフレも学びました。現在、心地良い毎日の過ごしかたを模索中。 ja 授業最終日 本日

 

ついに

 

認知行動療法の講座が最終日をむかえましたパー

 

 

 

 

お金を払って、こんなにストレスを感じたのは

 

オーストラリアのカリジニツアー以来でしたチーン

 

 

 

 

いまは次のステップに挑むことに決めた自分をほめてやりたいと思います

 

認知行動療法の手法を学びたいと始めたことだけど

 

認知行動療法士になることは考えていなかった。。

 

そしてこの試験をパスするためには

 

毎週のように練習が必要で

 

「仕事」と「プライベート」と「練習」の３つを

 

バランスよく こなしていけるのか

 

そこが迷いのポイントでした

 

 

 

 

そして今日、決めました

 

２月の試験を受けますグッ

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12335131753.html Sun, 10 Dec 2017 00:12:16 +0900 水族館
状況が知りたくて、

サンシャイン水族館に行って来ました。



1ヶ月前に会った魚たち👇

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ほとんど いなくなってた…





けど

あのトラフザメちゃんと

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いつも絡まってる

うつぼちゃんがいて

泣きそうになりました

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何枚もいたエイは

1枚しか見えなかった…

酸素不足なんて、苦しかったよね。

二度とこんなことが起きないよう

ねがうばかりです。
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12327045785.html Thu, 09 Nov 2017 22:05:59 +0900 講座2回目 おそる


おそる


認知行動療法2回目の講座に行ってきました。


自分には出来ないのではないか…
という不安と


マニュアルがあるのは
ある意味やりやすいのではないか…
という気休めと


結局は自信がないのです。


自信を持つためには、練習ですよね。



あれ？


過度な事前練習は社会不安症では？


と、いやいや


「過度な練習」と「練習」は違うから(ｰ ｰ;)


そもそも


なぜ練習をするのか


によっても違いますよね。


失敗を恐れての練習なのか、
誰かの力になるための練習なのか、


前者であれば、わざと失敗してみるのが
認知行動療法的な治療と言えるかもしれませんウインク


さて、練習しよっと
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12325743236.html Sun, 05 Nov 2017 10:33:36 +0900 対人恐怖症の講演会

対人恐怖症の正しい名称は社交不安症だそうです。


自分では軽めの対人恐怖症かなと思ってたのですが



対人恐怖症の例に



たくさん当てはまった滝汗



四半期に一度、業務の報告会があるのですが



①事前練習を重ね



②発表時には下を向き



③原稿を読み上げる



これで立派な対人恐怖症らしいですチーン




これにも認知行動療法が有効だということで、今日聞いてきた方法と、いま勉強しているのと併せて、ちょっと治して行きたいと思います。
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12321853556.html Sun, 22 Oct 2017 16:20:04 +0900 講座開始 今日から認知行動療法の講座が始まりました。



心理カウンセラーのテスト以来、





ぼーとしていたので





学校に行く足が重かった。





そして緊張。





なんとか授業おわったけど、





まだまだ不安だらけです。

]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12321662163.html Sun, 22 Oct 2017 00:01:09 +0900 オキシトシン返し
シェアメイトが

ハンドリフレのお礼に

ハンドリフレをしてくれます。


ハートハートハートハートハートハートハートハートハート


めっちゃオキシトシンでるぅ〜おねがい
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12318458101.html Tue, 10 Oct 2017 22:02:35 +0900 んー 会社の体制変更で、懇願していた平社員になれました。

少しは楽になるかなーと思ったら、なんかそうでもない…


おかしいなぁえー？
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12318401001.html Tue, 10 Oct 2017 18:42:45 +0900 かおり

私は成人喘息？（大人になってから喘息になった）なので


香りは苦手なんですが、




ほのかに香るラベンダーオイルを見つけ




それを使ってます。




週末はウツを患う友人たちに




ハンドリフレでオキシトシンを置いてきましたハート



みんな喜んでくれて、




私までもシアワセ物質のオキシトシンに
つつまれましたハート




ありがとうお願い
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12318158407.html Mon, 09 Oct 2017 21:39:06 +0900 横になってやってみた
考えてもよくわからないので

実際に横になってハンドリフレをしてみました。



感想は、、、







さいこー






ラブ






だそうですが、家でやるには
ベッドがペタペタになるかもー。
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12316366666.html Tue, 03 Oct 2017 21:44:15 +0900 改善

でてくる でてくる改善点。



いちばんの改善点は、場所。



無理のある姿勢だと、やってもらってても疲れてしまう…とえーん



横になって受けると楽だけど、広さが必要だし、

オイルを使うから、床がペタペタになるし、




専用のチェア？



んー、訪問なんかだと移動が大変。

改善というタイトルだけど、いまのところ問題点のみ浮かび上がってます。

改善案は先送りかなぁぼけー
]]> https://ameblo.jp/hand-shrimp/entry-12316055707.html Mon, 02 Oct 2017 20:55:28 +0900