ADHDを抱える保育士・マナカです☆

本日20時30分からは〜〜？？？

そう！

私の担当番組

「せ〜のっ！ハンデUP!!」が放送されます☆

見えない障害についての情報をメインとした

当事者と支援者が語る番組です☆

聞き方はこちら↓↓

ラジオの聴き方 | 77.5 Lively FM(ナナコライブリーエフエム)775fm.co.jp

朝霞・志木・新座・和光の地域は77.5MHzにセット!

それ以外の地域ではスマホでもPCでも聴けるよ！

☆☆☆

本日はメッセージ紹介に！

先週のグッタリ放送についての言い訳と！笑

大好きな温泉でのリフレッシュ法について

ご紹介しています

☆☆☆

今週もよろしくお願いします🥺

【 寒すぎて

つい着たカーデが

ウール100%

今年初の

静電気を浴びて

しびびびび。】

　　　　　　　マナカ

本日のラジオも聞いてくれて

ありがとうございました。

その中で

ラジオネーム・にしむらさんから

ブログ書いてないことを

突っ込まれました😅

上の一言は

ブログ継続計画の一環です笑

毎日何かしら…

投稿したいなぁ。

と思ってはいます。

0か100かじゃなくて、

50くらいのパーセンテージの内容でも

毎日続けなきゃってことで。

ではでは、マナカでした。

775ライブリーFMのラジオ番組「せ～のっ！ハンデUP!!」パーソナリティー・保育士のマナカです。

せ～のっ!ハンデUP! | 77.5 Lively FM(ナナコライブリーエフエム)ふたりのパーソナリティが織りなすこの番組。 見えない障害について特化した内容となっています。 ADHD当事者パーソナリティのマナカは 紆余曲折もありましたが現在は さいたま市の放課後デイサービスにて 保育士と心理児童指導員として日々過ごしています。 お子さんと同じ目線で関われることは自分にとっては強みと思っています。 もうひとりのパーソナリティ松永りかは 長…775fm.co.jp

先ほどの番組内でもお話ししましたが、本日からブログを再開いたします★

ブログを作成した直後に休職する絶不調モードになったため、

しばらく放置してました・・・。

今度こそちゃんと続けるぞ('ω')

☆彡☆彡☆彡☆彡

さてさて、7月7日の放送をお聞きいただきましてありがとうございました💛

思い出していきましょう～。

オープニングトーク）七夕の由来について

M1）小さきもの/林明日香

フリートーク①）ラジオネーム・りゅうすいさんからのメッセージ紹介

夜眠れないとの悩みが。

→部屋の温度と湿度の管理が大切・眠ってから90分後の体温の低さが快眠につながる鍵！

M2)Rain/秦基博（リクエスト）

フリートーク②）ラジオネーム・にしむらさんからのメッセージ紹介

最近の子は畑に触れる機会が少ない。

そしてマナカさんもキウイフルーツがぶら下がって育つことは知らなかったよｗ

M3)星月夜/TINGARA（リクエスト）

エンディングトーク）ブログ再開するよ。

↑こんな感じで30分間お届けしました。

メッセージありがとうございました🌸

次回もマナカが担当します('ω')

なにとぞ～♪

6月末に行ってきた沖縄についてお話ししようかな、と思います(^^♪

またね～。バイバーーーーイ☆彡

パーソナリティーのマナカです。

過呼吸発作を起こしてしまった後から

2週間ほど休職しています。

どうやって過ごしたか、

後々精査するために、

しばらくは備忘録的な感じで書いていこう。

・今日は元から

ラジオの収録予定があったので、

ふらつく身体に鞭打って外に出ました。

スタジオに着いてマイクの前で喋りつつも、

早い段階で息切れ。

体力が一気に落ちたことを実感…。

あ、今日とった番組は、

20日と27日に放送するので聴いてねー😃

・お昼は大好きなイチゴ🍓を食べたけど、

いつもより感激は少なかった。

（いや、めっちゃ美味しいんだけどね？！）

そう言うところから、

メンタルの衰えが垣間見えた外出でした。

・帰宅後は布団に直行。。。

またタオルを涙で濡らす。

↓

昨日の体脂肪率ショックを思い出す。

↓

YouTube検索ー！！！

今日はこれをやりました。

昨日は腹筋を動かしたから

（夜はあの後ワンダーコアをやったよ笑）

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今日は骨盤から脚にかけて色々チャレンジ。

寝たまま足痩せ、の動画は

ラストがきっつくて笑っちゃったw

でも少しは効いたかな？？

外も歩いたしね。

夜はどのストレッチをやろうかな…。

運動も治療の一環！

お薬も先日増量になりました(´･ω･`)

うぅ、はやく元気になるぞー！

心のバランスがあまりにも崩れてしまい、

ドクターストップがかかりました。。。

ひとまず2週間、仕事から離れています。

ドクターにも同居人にも

「早すぎる。最低1ヶ月は…」

と言われたものの、

「ダメな時は延長します」

で押し通した。

とりあえずその間にできることをしようと

思っています。

んで、今の状況を把握するために

久々に体重計に乗ったら、、、

体脂肪率33%！！！

ええええ？！？！∑(ﾟДﾟ)

体重は平均より軽いはずなのに、

どうしてこうなった((((；ﾟДﾟ)))))))ヒエエェェ！

↑A.ここ数日、休養ということで

ほぼ布団にこもっていたツケw

ということで、

3日間ほど布団にこもって

タオルを涙で濡らしまくっていたので、

今日からワンステップアップ！

布団の上で筋トレを

はじめました。

💕どちらも大好きなYouTuberさん💕

【朝専用】バキバキの全身がほぐれる極上9分ストレッチ！【ゲスト：ホヤぼーや】人気の朝専用ルーティン動画をよりアクティブに作り直しました！朝に必須の背骨のエクササイズを四つん這いでやった後、朝でも伸ばしておきたい背中と脇腹の筋肉をストレッチして、最後は立った状態でラジオ体操（オガラジ体操）をやっていきます。スッキリ起きて、今日もがんばりましょう！今から、オガトレ『ジーアイ プロテインバー』...youtu.be

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きっつーーーーーーー😭

休職期間終わるまでに

体脂肪率30%は切りたい！

筋肉量がかなり落ちているので、

とにかく筋トレで戻したいところです。

復職目指してがんばるぞ〜〜！！

むんっ！

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↑筋トレの後はこれを飲みました。

「せ〜のっ！ハンデUP！」

パーソナリティーのマナカです。

本日もお仕事欠勤しました。

人と話すだけで涙が止まらず、

被害妄想が頭から離れなくなり、

これでは子どもたちに悪い影響を与えてしまう。

人手不足で休むのは申し訳ないのですが、

こんな状態でいく方が迷惑になるかと。

とにかく心が言うことをきかないんです。

同居人に慰めてもらう時も、

タオルが手放せず、

今ブログ書いてる時も

びっしょびしょのタオルを口元に置いてます。

明日は通院日なので、

その時に診断書書いてもらおうかなぁ。

睡眠環境整えたいけど、

道具自体は結構もうしっかりしてるから

後何を変えればいいのか。

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寝具に関しては、mofua信者です（笑）

ラジオ番組「せ〜のっ！ハンデUP！」

パーソナリティーのマナカです。

㊗️3日坊主脱出㊗️

やったーーーーーー╰(*´︶`*)╯♡

次は1週間連続投稿を目指します(^^)

今日は仕事休みました。

心のバランスがあまりにもひどく、

このまま出勤しても

感情失禁起こしそうで…。

さらに職場に迷惑かけてしまう前に、

一旦逃げることを選びました。

なによりも、

大人が泣くことにより

子どもたちに悪い影響を与えることが

一番辛いです。

だから、たまには「逃げる」ことも

自分や周りを守るためには

大切なことなのかもしれませんね😭

まだ布団から出られませんが、

同居人が帰ってきたら、

耳鼻科付き添いを頼もうかなぁと思っています。

耳鳴りのうるささがあまりにひどいので。

↓食欲がない時はこれを食べるよ。

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訳ありでも、

家で食べる分には全然問題ないし。

なにより甘酸っぱくて爽やか♡

すぐ剥けるので、

食欲がなさすぎる時の非常食です。

↓これも重宝しています。

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一種類、すごーく酸味の強いフルーツが

入ってるんだけど、

それが美味しくて美味しくて💕

さっと口に入れるだけで

いろんなフルーツが取れるので、優秀☆

ほんと食欲皆無なので、

食べられるものだけ、

無理なく口にしようと思います。

あとはお水で、体を潤すことも忘れずにね！

🍓おまけ🍓

トップ画像はわたしの願望です（笑）

いちご食べたい…笑

ラジオ番組「せ〜のっ！ハンデUP！」

パーソナリティーのマナカです。

今日は大変なことがありました。

職場で不安発作からの

過呼吸を起こしてしまいました。

自己嫌悪に陥っています…。

自分で呼吸のコントロールができず、

手足の感覚がなくなったいく感じが

とても不気味でした。

やはり昨日の記事に書いた耳鳴りは

不安発作の予兆だったのかもしれません。

今日はもう寝ます。

とりあえず、1日1記事書く目標はクリア。

明日からまた元気に記事を書けるといいな。。。

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↑わたしの飲んでいるサプリです。

発達障害は、特に

鉄分・亜鉛・ビタミンb6 が

不足しやすいそうなのです！

↓あと、タンパク質はこれで補ってる。

夏限定のチョコミント味が特に美味！！！！

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これらを飲んでゆっくり寝ますね。

こんばんは(*'▽'*)

見えない障害に特化したラジオ番組

「せ〜のっ！ハンデUP！」

第1・2・3週目パーソナリティーの

マナカです☆

1月も３分の1が過ぎましたね。

仕事も始まってヘロヘロです(u_u)

この時期は冷えからくる疲れで、

とことん筋肉が硬くなりやすい。

そして、耳鳴りが激しくなる時期なのです。

心音性耳鳴り。

心臓の音に合わせたリズムで

「ぐぉんぐぉん」と

血液が血管を流れているような音が

横になるとずーっと聴こえています。

しかも左耳だけね。

それが強くなると、本当にうるさくて

眠れなくなるくらいになります。

同時に、それが疲れの限界サインになります。

わたしは自分の体の感覚が

うまくつかめないので、

自分が今疲れているのかどうかも

よくわからなくなります。

だからこそ、

こういう体からのサインを

見逃さないように気をつけています(´･ω･`)

みなさんは体が悲鳴を上げる直前のサイン、

なにかありますか？

今回こそは…blogを続けて書けますように。

最低1日1回は投稿。1ヶ月続ける。

願いを込めて、この記事を投下するのだ＼(^^)／

ここを見つけてくれたのも何かの縁。

まず1週間でいい。

どうか見守ってください✨

見えない障害についてのラジオ番組を作っています。

精神疾患・発達障害・心身症・認知症・知的障害・などなど。

当事者兼支援者のわたし・マナカが見ている世界を情報として発信しています(^-^)