先日、2歳の子のママから

足首が痛くなるとご相談がありました。

抱っこしてゆらゆらしている時が一番痛い。

とのこと。

痛いところは外くるぶしの上の辺り。

きっと、ゆらゆらしている時に

ひざ下の外側の筋肉に

ストレスがかかって痛みが出るのかなと。

そんな時は外側体重にならないように気を付けること

おしりのトレーニングをするといいかなと

思っています！

育児期ってママへの身体の負担も大きい。

お子様の元気に負けないようにやっぱりママも

運動して体力つけなきゃな～と思ったのでした✊️

秋頃にエクササイズクラスをもっとたくさん

やっていきたきな〜🤗

なんて考えています♬

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豊橋市の妊婦整体＆産後整体 HAL.｜女性専用・託児付豊橋の女性専用整体サロンHAL。産前産後の心と体の不調に寄り添い、オーダーメイドの施術で健康をサポートします。経験豊富な理学療法士が、ママの悩みを解決。託児ありで、安心して施術を受けられます。hal-toyohashi.com

みなさん、辛いときに話せる人いますか？

母親でも旦那さんでも友達でも

職場の人でも、SNSでつながっている人でも…

本当に辛いときに話しができる相手って

案外いなかったり。

大切な人だからこそ、

心配させちゃうんじゃないかとか

こんな事話して、弱いやつって思われたら

どうしようとか。

話す前にいろいろ考えてしまうこともありますよね。

わたしは、両実家とも近くて。

みんなからいいね、と言われることが多いです。

でも、いいことばかりではないですよ…

でもそんなこと言えない。

だから、私の素性を知らない脱毛店のお姉さんに

話すことが多いです。笑

意外と第三者のほうが話せたりします。

ＨＡＬ.は整体サロンですが、

話し相手にも、

安心して話せる場にもなりたいなと

思っています。

整体サロンでもあり、

おしゃべりサロンでもあるのでね♡

気持ちが辛くなる前に吐き出しに来てくださいね。

話すって本当に気が楽になると思うの。

解決策が見つからなくても、吐き出すことが大事。

一緒に悩んで終わるかもしれませんが、

辛いときはいつでもお話に来てくださいね🌷

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先日、元職場の方が妊娠しお腹が大きくなってきて、

腰が痛いとのことで来店してくださいました

HALを頼ってくれたことが嬉しかったです♪

まず、腰痛予防のためにできること。

多くの妊婦さんが腰痛を感じることが多いです。

特に、お腹が前に突き出ている方に

強い腰の痛みが出ているように思います🤔

お腹が前に突き出てしまうのは、

実はお腹周り～胸周りの硬さ

が影響してることが多いです。

お腹が大きくなってくると、

肋骨が広がり赤ちゃんのお部屋を広くします。

しかし、体が硬くここの広がりが少ないと

赤ちゃんのお部屋も狭いまま…

そうなると、前に突き出るしかないのです。

男の子だから突き出るというのは

ただの迷信で、ママの身体の状態でお腹の突き出し具合は変わるということです。

猫背や身体が硬いなと感じているママは

今のうちから体の横のストレッチや

猫背にならないように

気を付けて過ごしてみるといいかもしれません🌱

痛みが出る前に予防から。

できることからチャレンジしてみてくださいね✊️

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まだまだ暑いですね…

いつになったら秋はやってくるのでしょうか😕

そしてこの暑い夏、

お家に籠っていた方が多いのではないでしょうか☀

お子さんと二人の時間が多かったり

イヤイヤ期でイライラしたり

気が付いたら大人と話していなかったり…

そんな方も多いですよね🤔

最近すぐにご予約が埋まってしまう

“親子じかん”

10月もあっという間に埋まりました🙇♡

そこでもうひとつ企画してみました…！

親子ピクニック🍂

お子様を見守る形ではないですが

みんなで一緒にお外で過ごしませんか🍂

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満席になりました🌱

ありがとうございます🌱

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わたしがよくお伝えする

産後すぐからできるインナーマッスルエクササイズ。

みなさん、あれ？どうだったっけ？

となることが多いので、

動画にしてみました♪

①仰向けで寝て膝を立てる

②万歳する

③鼻から息を吸っておなかに空気を入れる

④おまたをキュっとする

⑤口から息をはあーと吐く

可能であれば④と⑤を同時にしてみましょう♪

これはガスケアプローチのエクササイズです↓

ガスケアプローチが気になる方はぜひご相談ください🌱

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先日SNSやお客様に、

産前産後期に事前に知っておきたかったことや

困ったことなどありませんかとお聞きしました。

そこで多かったのが

①尿漏れのお悩み

②骨盤ベルトについて

③妊娠中の身体の不調（辛さ）

でした。

他にも腱鞘炎や恥骨

授乳のこと、産後の身体＆メンタルのこと…

たくさんお聞きできました🥺

やりとりしていて、

みなさんよく仰ることが

“同じ症状（気持ち）の方がいてよかったです”

と。そうなのね…

私たち医療人はたくさんの方を見ているから

あ～～こういうことよくあるよね～

という感じになりがちですが、

一般的には、妊娠って人生で一度か二度か…。

そんなの知らなかったということのほうが

多いに決まっている。

事前に知っていたらもしかしたら

防ぐことができるかもしれない。

よくある症状なんだとわかったら

安心できるかもしれない🌱

そう思ったら、もっと情報発信していこうと

思いました！

みんなが安心して産前産後期を過ごせるように💫

ということで、

みなさんからいただいた

お悩みを参考にさせていただき、

“産前産後期に知っておいてほしい１０のこと”

をオンライン講座で開催します💻️

日時は９月５日(金)　１２：１５～１２：４５

ZOOMを使用して行います😊

働いている妊娠中の方もぜひ聞いていただきたく

お昼時間に開催します🍱

参加費無料

参加方法はInstagramDMもしくは公式LINEに

9/5参加希望とご連絡ください🌱

公式LINE

 

LINE Add Friendlin.ee

個別でしっかり見てほしい！

と思う方はサロンへお越しくださいませませ💕

 サロン詳細はこちら

 

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今日ご出産された方も、

今妊娠中、陣痛待ちの方も…

今いろんな状況の方がいらっしゃると思います。

そんな中、どうしたらいいのかわからないこと

って出てきませんか？

例えば、

恥骨が痛すぎて動けない

会陰切開したところが痛すぎて座れない

骨盤ベルトって必要なの？

など…

妊娠中は秒で終わる検診。

産後は赤ちゃんのお世話や書類ばかり。

ママのことっていつ見てもらえるんでしょうか。

専門家が介入できたら

少しは快適に過ごせるんではないかなと思うんです。

でもすべてのママに関わることは難しい。

でも、ママ達にそうなったときどうすればいいかを

お伝えして情報提供しておけばそうなったときに

ママ自身で対処できるかもしれない。

そう思って、“産前産後期に困ったこと”を

まとめてオンライン講座を開催しようと準備しています。

また詳しい情報アップしますね～♪

豊橋市の妊婦整体&産後整体サロン　HAL.

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妊娠中は冷えを改善したほうがいい

と聞いたことありませんか？

以前勤めていたクリニックで

助産師さんがすごくわかりやすく

お話ししてくださったのでシェアさせてください🌱

血液は心臓から出て全身を巡りますよね。

心臓→手や足（頭なども…）→また心臓に戻ってきます

簡易な画像説明になりますが…

血液が心臓から出て体の先へいき

また心臓へ戻る

その途中には赤ちゃんのいる子宮も通ります。

冷えで身体の先へ行った血液が冷やされると

その冷えた血液が戻ってきます。

子宮も通って…

お腹が冷えてしまう→収縮してしまう

→お腹が張ってしまう

ことにつながることがあるそうです。

論文や教科書での知識ではないので

また探してみようと思います🥸

助産師さんのお話しがとっても

わかりやすかったので

もなさんにもシェアさせていただきました♪

夏場でも赤ちゃんのために足元を冷やさないように

気を付けてみてくださいね♪

楽しいマタニティライフが過ごせますように♪

HAL.ではマタニティさんの

下腿のオイルマッサージも行っております😊

浮腫や冷えが気になる方は

ぜひご相談くださいね🤗

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昔は痩せているほうがかわいい、

きれいという考えが強かったですよね。

最近はその考えが少し変わってきたように思えるのは

私だけでしょうか🤔

個性を大切にする社会になったので

“痩せ”も“ぽっちゃり”も個性✨

みんな違ってよし！みたいな…

私はこの考え方のほうがとってもいいと思います♪

ママがよく思うこと、痩せたい！

につてですが、

母乳育児中は食事制限はやめたほうがいいかなと思っています。

一例ですが

母乳として排出されるカロリー

　　　＋

授乳時に必要なカロリー

　　　＝

約600K㎈／日

といわれます。

500K㎈消費するには

ウォーキング1時間

水泳70分

テニス80分

相当に値します！

それくらいのカロリー消費を母乳育児のママは

しているんですって。

そして、

授乳中は筋力を発揮しづらいという報告もあります。

なので筋トレをしてもなかなか筋力UPしないことも…

産後は体型を戻したいという気持ちわかりますが、

ゆっくり、穏やかに回復を待つことができれば

いいなあと思います。

無理せず。急いで社会復帰しなくても大丈夫🌱

のんびりママの自分も楽しみましょう♬

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