https://ameblo.jp/hane2580/ 目指せ！-10kg！！三日坊主の私のダイエット実戦日記！効果あったダイエット法などを紹介します！！素敵なボディーを目指して、効果があったダイエット方法や話題のダイエット方法を紹介します！！ ja


インターネット環境さえあればメールやLINEを通じて、お一人お一人に合わせたトレーニングから食事管理まで、完全オーダーメイドで正しいダイエットプログラムが自宅にいながらで受けられます。


他のダイエットプログラムと異なった点はどこですか？



SHINYA BODY LABと他のダイエットプログラム・ダイエットジムと異なる点は、オンラインでサービスを提供をしている点です



身体のどこの部分が効果的に痩せれるのでしょうか。

「二の腕ダイエット」「ビール腹ダイエット」このような部分痩せは、本来の身体の構造上難しいダイエット方法になります。部分的にワークアウトにより刺激を与える事は可能ですが、その部位の脂肪を落とす事は、難しいのです。 SHINYA BODY LABでは毎日毎食の糖質・カロリーを見つめ、ネットや電話などでプロのインストラクターがお客様の食事を管理し、個人個人のライフスタイルに合わせた最適なアドバイスをいたします。 身体全体の改善と身体の全体の代謝を上げる事で、痩せやすい身体作り・リバウンドしない習慣を徹底的に指導します。退会後、クライアントにも継続して体型を維持できるように、個人に合った内容でプログラムをオリジナルで組みます。



これまでのクライアントにはどのような反響がありましたでしょうか。



これまで多くのクライアントへ、指導・サポートを続けていましたが、ここまでの目標達成率は100%となっています。SHINYA BODY LABのメソッドを忠実に守って頂けたら、確実に身体の改善は進みます。これまでダイエット未経験者であっても・経験者であっても満足のいくダイエットとボディメイクのスキルを学ぶことができるため個人のレベルで進歩を感じることができ、達成感を味わうことができます。身体が改善された結果を元に自信がついたり、自己肯定感を高めることができます。

気になる方は何でも聞いて下さい♪
ホームページhttp://www.dietsupport.co.jp/sp/



]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12205860477.html Sun, 02 Oct 2016 22:47:31 +0900

プロテインといえば、

ボディビルダーやスポーツ選手などが飲んでいるイメージではないでしょうか？

ですが、プロテインはダイエットにとても効果的なのです！


今回はそんなプロテインダイエットについてのお話です♪



「プロテイン」とは「タンパク質」のことです。



タンパク質は大きく分けて

・お肉や卵、牛乳などの「動物性タンパク質」
・大豆などの豆類などの「植物性タンパク質」

の2種類ございます。


どちらのタンパク質も筋肉の栄養となりますが、ダイエットに適しているのは植物性タンパク質です。



植物性タンパク質はそのダイエット効果の高さから、「食べる矯正下着」とも言われ、モデルや女優の方など女性にとても人気なのです。


そんな大豆プロテインの効果を確認していきましょう☆



【基礎代謝アップ】

大豆に含まれる成分には、基礎代謝を上げる力があり、ダイエットや減量に必要な脂肪燃焼効率が良くなります。
大豆プロテインはゆっくりと吸収される特徴があるので、持続性や脂肪燃焼効果も高いなどダイエットには最適です♪

寝ている間にもカロリーが消費されている為、基礎代謝が高いほど痩せやすくなりますね。



【筋肉量を減らさずにダイエット】

プロテインは筋肉が生成される元となるタンパク質です。
しっかり運動を行うことで、筋肉量アップ！

筋肉を残しながらダイエット出来るので、健康的に痩せることができるのです♪

筋肉量が減ると基礎代謝も減ります。逆に筋肉量が上がると基礎代謝も上がるので痩せやすい体になるのですよ☆


【タンパク質不足解消】

ダイエット中に不足しがちなタンパク質をプロテインでしっかり補うことができます。

筋肉や皮膚、髪や爪など、身体に必要な栄養がタンパク質になります。
女性に必要な美肌の元がタンパク質ですので、プロテインを飲むと美肌に近づくこともできるのです☆

ただ痩せるだけではなく、痩せながら綺麗になれるなんて夢のようですね！




次回はプロテインの飲み方のご紹介です！ ]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12202887767.html Fri, 23 Sep 2016 20:22:55 +0900


このダイエット♪
私はこのダイエットをやって１ヶ月で体重5キロ減りました(≧▽≦)

私実は3日坊主でダイエットが続いたことがありません(^^ゞ

このダイエットも続くか心配でしたが、トレーナーさんが小まめにメールをくれて♪食事の相談もできたので今でも続いてます(≧▽≦)

糖質制限もあって出来るかなっと心配もありましたが、メールでの相談やアドバイスをもらえるので食事コントロールがやりやすい♪

しかもしっかり誉めてくれるのでやる気もアップ(≧▽≦)


食事制限に加え運動をすることで、効果は倍増♪
ってことで運動もサポートしてくれます
(≧▽≦)

毎日3分ほどの運動動画がメールで届きます♪

しかも部屋で簡単に出来るので、
「えっ！これだけでいいの？」って思う
ほど簡単に１日の運動が終わっちゃう(^▽^)



こらはパンフレットの写真です♪
実際は動画も届くよ(≧▽≦)

オンラインダイエットだから、
どうせコンピューターの自動返信でしょ？
って思うかもしれませんが！

このダイエットは違う！
一人一人にちゃんと返信してくれるので、
一人でダイエットとしてても一人じゃない♪

HP:http://goo.gl/k7G0JV

私の紹介を通すと割引もあってお得みたい♪

気になる人はここにメールして♪
hane_2580@yahoo.co.jp
また詳しく教えますので♪ ]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12199387903.html Mon, 12 Sep 2016 22:07:59 +0900


【1】ゆっくり食べる

よく噛み、ゆっくりと食事をすることにより消化吸収がよくなります。
吸収が良いと血糖値が上昇し必要なエネルギーが吸収されたと感じ、満腹中枢が満たされ、満腹感がえられやすくなりますよ！

しかし急な血糖値の上昇は肥満の原因になりますので、食事の中で「糖質を最後の方に食べる」という食べる順番には気をつけましょう。

一口食べたら一度箸を置き、飲みこんだら次の一口を食べるようにするといいですよ☆



【2】温かい飲み物をのむ



冷たい飲み物は胃腸に負担をかけ、下痢を起こしたり、体を冷やしたりしてしまいます。

体を温めて、代謝を上げることでダイエットに繋がりますので、なるべく温かいものを飲むように心がけましょう！

「起床後の1杯は白湯を飲む」など温かい飲み物を飲むタイミングを決めていただくといいですよ！

これからの季節暑くなってきて大変だと思いますので、常温で飲むように出来るととても良いですね☆



【3】夕食の量は減らす

脂肪を蓄積するBMAL1(ビーマルワン)という細胞は、15時から徐々に増え始め、22時～午前2時頃がピークと言われています。

BMAL1が増加すると食べた物が脂肪として蓄積されやすくなりますので、夜遅くの食事はなるべく避けましょう。


午前4時以降はBMAL1の数が正常値へと戻っていきますので、朝早くからの食事の場合は4時以降にするといいです♪ ]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12197401901.html Tue, 06 Sep 2016 18:43:11 +0900

黒烏龍茶を飲み続けることで、身体に脂肪がつきにくくなるのです！


こんな研究結果があります。

毎回の食事の際、コップ2杯分程度の黒烏龍茶を飲み続けたところお腹の脂肪が激減して、ウエストや体重が減っていくというものです。


脂肪を吸収しづらくし、排出も促進することで
結果として、どんどん痩せる方向に影響しているというわけですね♪


黒烏龍茶には様々なダイエット効果があることが分かりましたね！




では、黒烏龍茶を飲むタイミングはいつがいいのでしょう？



「脂肪の吸収を抑え、排出をうながす」効果のある黒烏龍茶は、脂肪を一番摂り込む「食事中」に飲むのがベストです☆


ダイエットの手助けをしてくれる黒烏龍茶ですが、黒烏龍茶を飲むから、といって食事を摂り過ぎてはいけません。

「太りにくくなる」「リバウンド防止」など、あくまでもダイエットの補助的役割です。


食事制限・運動にプラスして黒烏龍茶を取り入れ、体脂肪を落として痩せやすい身体を目指しましょう☆ ]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12196147845.html Fri, 02 Sep 2016 20:08:59 +0900

今回は黒烏龍茶の効果をおさらいしましょう！


●脂肪の吸収を抑えてくれる
●脂肪を体外へ排出してくれる




黒烏龍茶は食事の際に飲むことで、脂肪の吸収を抑える効果があります。


体内には、脂肪の吸収を抑制する働きを持つ「リパーゼ」という酵素が存在しています。


黒烏龍茶に含まれる重合ポリフェノールはそのリパーゼの働きを助ける作用があるので、体外へと中性脂肪を排出することが可能になります。


そのため♪

食事をした後の脂肪吸収が抑えられ、ダイエット効果が得られるのです♪
]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12194185753.html Sat, 27 Aug 2016 14:39:52 +0900 ダイエットでは良く聞く言葉です♪

基礎代謝とは、簡単に言うと
「何もしなくても消費されるカロリー」
のことです。


基礎代謝が上がることによって、
体温が上がります。
そのため血行が促進され、冷えやむくみの解消にも繋がります。

また、体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くため、免疫力がアップし、風邪などの感染症にかかりにくくなると言われています。

血行がよくなると肌の細胞が活性化し、
ニキビや乾燥といった肌トラブルの予防・改善効果が期待できます。

つまり、
基礎代謝は低いよりも高い方が、ダイエットのみならず、健康・美容の面でもとても効果的というわけです。



基礎代謝が低いために痩せにくい身体になっている、という人も多いのでは？

基礎代謝が低い人の特徴は、

・手先・足先が冷えている

・頭痛・肩こり・腰痛がある

・生理不順だったり、生理痛が重い

・低体温の方（35.9度以下）

・疲れやすい

・汗をあまりかかない

・顔色が悪いと言われることが多い


基礎代謝は年を重ねるごとに低下していくと言われていますが、その他にも過度なダイエットを行ったり、慢性的な運動不足の方も基礎代謝が低くなりやすいと言われています。


それでは、基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？
次回記載したいと思います♪ ]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12190242069.html Sun, 14 Aug 2016 13:39:19 +0900 2015年も様々なダイエット法が流行りました。
ココナッツオイルに白湯、はちみつ、甘酒･･･etc

その中でも2016年に流行るであろう
新たなダイエット方法をご紹介します♪

それはアボカドオイルダイエットですヾ(･∀･)ﾉ

『アボカドオイルとは？』

アボカドオイルはアボカドの果実から得た脂肪油です。

アボカドオイルは他のほかのオイルとは異なり、
皮と種を取り除いて果肉だけで搾るため淡黄色で、
わずかにアボカドの特異な香りがします。

さらに、
アボカドオイルは抗酸化油・難酸化油とも言われ、
油脂中最もアレルギーのないオイルです。

ビタミンA、B群、Eなど各種ビタミンや、
たんぱく質、レシチン、ミネラル、ペクチンなど
栄養を豊富に含んでいます。


『アボカドオイルの主な効果・効能とは？』

・中性脂肪＆コレステロールの減少

　　アボカドオイルに豊富に含まれている良質な
　脂肪酸が中性脂肪やコレステロールの低下作用
　をもたらしてくれます。

　中性脂肪やコレステロールが減ることで
　血液がきれいになります。
　また、血のめぐりがスムーズになることにより、　動脈硬化予防に効果的です。

・エイジングサインの対策

　少量でも多くのビタミンEを摂れるのが
　アボカドオイルにはあり、この栄養成分は
　若返りのビタミンとして注目を集めています。
　
　強力な抗酸化作用をもたらしてくれて、　
　老化や病気の元凶となる活性酸素からカラダを
　保護してくれます。

　皮膚や血管、細胞などの衰えを防ぎ、
　血のめぐりがスムーズになるよう促してくれる
　ため、生活習慣病を防止するのにも有用です。

・高血圧やむくみの対策

　血圧低下作用をもたらしてくれるカリウムが
　アボカドオイルには含まれています。

　数値が気になる人の対策や、カリウム不足による
　むくみの対策にも役立てられます。

・腸内環境の改善

　アボカドオイルには食物繊維も多く含まれ
　ています。
　食物繊維には腸内環境を整え便秘や肌荒れの
　トラブルを解決する役割があります。


“世界一栄養価の高い果物”として、
ギネスブックに載るほどのアボカド。
そのアボカドから作られたアボカドオイルは、
肌や頭皮の保湿や痩身サポート、生活習慣病予防などに良い働きをしてくれるみたいです。

ハリウッド女優たちの間でも

徐々に知名度が
上がっているみたいです！！

アボカドオイルは、
Amazonなどもでも販売されているので、
もし気になる方は
是非ともチェックしてみて下さいヽ(○`･v･)人(･v･´●)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/hane2580/entry-12188543431.html Mon, 08 Aug 2016 21:07:31 +0900