https://ameblo.jp/hangloose18/ 医者でも栄養士でも、はたまたフィットネストレーナーでもない私が、これから流行するであろう方法でダイエットを試みます！ステップバイステップで公開していきますのでお楽しみに！ ja


撮ったプリクラの保管方法に毎回困るとっしーです(・∀・)




今回はターザン8/23号の話題から。

Tarzan (ターザン) 2012年 8/23号 [雑誌]/著者不明

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そう、「代謝」です。





基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝です。



体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かす
などさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。




つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことなのです！






基礎代謝の一般的な数値は、成人男性で１日１２００～１６００kcal程度、成人女性で１０００kcal～１３００kcal程度で、一般的に、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。




それは女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、筋肉量が少ないことが原因です。





よくダイエットで「代謝をあげる。代謝をあげる」と耳にしますが、




代謝を上げる　=　呼吸をしているだけで消費カロリーが高い状態




を目指すという事で、ダイエットの効率が飛躍的に上がります。
なんせ基礎代謝が高い人は、普通に生活しているだけでも脂肪燃焼が激しいわけですから！！


そりゃ有利ですよね～



そんなわけで、ダイエットをしたい！！と考える方は、
まずはじめに自身の身体の基礎代謝を上げることを目指しましょう。





つづきは次回( ´艸｀)




















]]> https://ameblo.jp/hangloose18/entry-11333172349.html Mon, 20 Aug 2012 11:05:43 +0900

よく韓国人に見間違えられ、そして新大久保では懐かしい気持ちになる
とっしーです。(・∀・)



最近、僕の周りで流行っているんですよね、ブログ！！

ってことでミーハーな僕はそれに乗っかって書いてみることにしました。
３日坊主にならない様に頑張ります





今日は初日ってことで自己紹介をしたいと思います






・春生まれ
・ねずみ年
・牡羊座
・動物占い「ひつじ」

と草食系３拍子それっている、見た目は大人、頭脳は子どもの２８歳です！




生まれも育ちも神奈川県の横浜市

だから東京にはめったに出かけません・・・笑




そしてブログテーマにある「ダイエット」ですが、正直僕は今までは太りたい太りたいとばかり思っていました。






そうなんです。




太りにくい体質で、ずっと細かったので、体格良く見られるようにデブになりたかったのです。















・・・・えっ！？

じゃあこのテーマでブログ書けねーじゃん！












と思ったでしょう。

でもでも油断大敵とはこのことです。
太りたくて、運動も何も全てやめて、着々とダラダラ生活を続けていくうちに
ダッサイ腹になってきてしまいました。



これはまずいΣ(ﾟдﾟ;)
実際になったらヤバい・・・(￣□￣;)!!


本当はもっと筋肉質にデカくなりたかったのに！！
でももう後の祭。。。。



とにかくこのポヨンとした腹をどうにかしよう。

でもね、本格始動は１０月と決めています！！

それまでは、とにかく太る事にしようと決めました。
このブログを書く為に！！！



ってことでしばらくは僕の腹の様と同じくダイエット中の僕の友達を紹介していきますね。
よろしこ！！！


]]> https://ameblo.jp/hangloose18/entry-11330657057.html Fri, 17 Aug 2012 12:06:06 +0900