たった1カ月でポヨポヨのお腹を6つにバキバキに割った究極メソッド https://ameblo.jp/hanmahiroki/ ブログの説明を入力します。 ja この記事は表示できません この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11996339824.html Mon, 02 Mar 2015 10:10:06 +0900 この記事は表示できません この記事には一部、Amebaの健全なサイト運営にふさわしくない言葉・表現が含まれている可能性がある為アクセスすることができません。 https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995487075.html Sat, 28 Feb 2015 09:48:53 +0900 筋トレを始める人がまずすべきこと
どうもこんにちわ！



ガリガリ貴公子範馬ヒロキです。




「筋トレ始めたいけど
まず何からしたええんやーー」


「知識もないし、器具とか何が
必要かどうかもわからへん」



絶対に最初はそう思うでしょう。



しかし


たった1つのことを変えるだけで、
後は自然に身を任せるだけで
筋肉がついていくのです！




筋肉のスキルが勝手にあがる

魔法の装備を身につけたようなものです！




そうすればもう夏なんて
怖くありません。

どうどうと裸になってやればいいんです。



女性はもうあなたしか見えなくなります。






「そんなうまい話しあるかい」



しかし

ここだけの話し、あるんです！





まず例を出したいとおもいます。




あなたはドラゴンボーンのキャラ
「クリリン」を知っていますか？



ドラゴンボールでも最初から最後まで
でてくる重要キャラクターです。







このクリリンは人類史上最強と
言われています。


周りの悟空やベジータなどは
サイヤ人という戦闘が得意な
種族です。



いわゆる武術や格闘にとても
優れているということです。



しかし何故クリリンが人類史上
最強になったのか？



それは『環境』にあります。



クリリンは最初、武天老師、
属に言う亀仙人の元で修行
をします。


当時亀仙人は武術の達人と
呼ばれていました。



その中でも悟空はクリリンより
年下にもかかわらず、


足も自分より早い、力もある
亀仙人の技もどんどん吸収していく。



「年下に負けてられるか～～」


それにクリリンも負けじと
頑張るわけです。



亀仙人の修行は技や敵の倒し方
なんて一切教えません。



武術は実践で学べということです。

「天下一武道会」ですね




その亀仙人と悟空がいるという
『環境』の中クリリンもどんどん
強くなっていくわけです。




種族的に才能に差があるのに、
自分より年下の悟空に負けじと
頑張るわけです。




このクリリンのように
あなたも『環境』1つを変える
だけでどんどんマッチョになります。



周りがそういった筋トレの環境
になれば自然とムキムキになるのです。



周りが筋トレ好きであれば
自分も筋トレを好きになってしまうし



周りがすごいマッチョなら自分
だけ細いのは嫌なはずです。


なので絶対に
自然と頑張ってしまうのです。




なので環境を変えるだけで
あなたは絶対にモテる身体を
手に入れれます。


ガリガリから脱却できます。




あの女性に「うん」と言わしたい！


大丈夫です！


環境を変えて筋肉がムキムキになれば


水も滴る良い男にあなたはなってます。


そして気になる女性に告白したら
迷いなく「うん」って返っくるのです。



その日あった女性とワンナイトラブ
なんてのも

すごい柔らかな唇、優しい瞳で
あなたを見つめてきます。


女性は本能的にあなたのムキムキな身体
から逃れることはできないのです！



他の人とデートするのが嫌になる
くらいあなたの肉体に引き寄せられます。




もう風俗やキャバクラに行って
2万、3万のお金を使わなくてすむのです。


逆に環境を、変えずに
適当に何もわからず
家で筋トレし始めたらどうですか？



「とりあえず腕立てして、
腹筋して」



次の日

「あっ！まじでこれ身体痛すぎ」


次の日も痛い、また次の日も痛い。


そして結局筋トレを止めてしまうのです。




するとまたもや生活習慣も悪くなり


肌もどんどんブツブツになり
筋トレにエネルギーを使わない分
家でエッチなビデオを見てしまったり。




そんなんしてると当たり前のように
女性は寄ってきません。


むしろ離れていきます。


どんどん離れていきます。


そしてあなたは一生童貞
年齢＝彼女いない歴


そんな人生で終わってしまうのです。



でも筋肉痛でどんどん筋トレ
意欲が失うのはすごくわかります。


私も1番最初は筋肉痛地獄に陥りました。


だからこそあなたには
最初から私のようにならないためにも




絶対に1番最初



『環境』をかえてください！




なにがなんでも絶対にです。

1番手取り早いです。



でも環境を変えるってどう変えたらいいの？




それは
筋トレ雑誌を3、4冊買ってみたり、
先にプロテインを買ってしまったり
ジムに通ってみたり
筋トレをしてるコミニュティに参加したり
コーチをつけたりです。



お金を払った以上モチベーション
の向上にもつながります。



さらに先に筋トレを始めてる
人から色々と聴けるので
自分だけでやるより絶対に
最短で筋肉がつくのです。




 私も最初筋トレ雑誌の『tarzan』を
3.4冊買って読みあさりました。



筋トレの仕方から食生活まで載っている
ので迷いなく筋トレを始めれました。




 そして家を器具だらけにし
いつでも筋トレをできる環境にしました。



全部で5万以上したので
もうやるしかないという環境を
つくったのです。




 今はジムに通っています。


周りがゴリゴリの筋肉マンみたいな
人達なので、負けじと筋肉をつけて
やるという環境に自分は入りました。




こんな3日坊主の私でも
環境を先に変えてしまえば
勝手に筋肉をつけれたのです。




まさに『亀仙流』です。


とりあえず先に雑誌を買ったり、
ジムのお金を先払って筋トレの
環境を作ってしまえば


あとは実践するだけです。




だからあなたも

今すぐ筋トレの『環境』をつくりましょう！！



最初は私オススメの『tarzan』を
買うことから始めてもいいです。


プロテインを先に
買ってしまうのもいいですね！


よかったら前の記事にオススメ
プロテインをのしてます。






どんな器具が必要でどういう筋トレ
をしたらいいかわからない。



それなら


どんどん私に聞いてくれても
かまわないです♪



本気で身体を変えたい
そんなあなたには全力で
わたしはサポートします！




今から私と一緒に
筋トレをできる『環境』をつくり
筋トレを始めていけば



3か月後には
男の子と一回も付き合ったこと
ない清楚な女性と付き合ったり


夏までには彼女もでき、最高に
はっちゃけた楽しい夏を送れます。



それほど凄いモテるような身体を
作れます。




ガリガリだったからこそ私は
ガリガリのあなたを細マッチョに
させる絶対的自信があります。



なので是非私の筋トレ法を
実践してほしいと思います




是非別の記事で紹介してるので
ポチッとどうぞ



しかし

「これだけは覚えておいてください」


「環境」を変えず一人で筋トレを
しようとするのは絶対にやめましょう。


絶対に途中でやめてしまいます。



あなたも『環境』を変えて

新しい人生を手に入れましょう！






＊もうガリガリでバカにはされません

ここまで読んでいただき
ありがとうございました^_^
]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995195443.html Fri, 27 Feb 2015 15:52:12 +0900 今日からあなたは100人に1人の逸材です


ガリガリ貴公子範馬ヒロキです。




今日は筋トレをする時の
最初のマインドセットについて
話していきたいと思います！





「よしっ！
今日から筋トレやるぞーー」



「6ヶ月後にはこんな身体になって
あんな身体になって」



しかし

3日後には、、、



「あー、しんど、まあ明日やるし
今日はいいや」


「まあ6ヶ月までまだまだやし
ゆっくりしていこっと」


こんな経験はありませんか？



私はありました。


とりあえず夏までには筋肉をつけてやろう！


そう奮い立ったのが2月でした。

しかしその気迫もみるみる内に低下

「まあ、まだ夏までに4ヶ月以上あるし
今日はやめとこかな」


そんな甘い考えで筋トレを挑んでい
たので、


筋肉がつかないままズルズルと
3ヶ月が立ってました。


ただただ筋肉をつけたい。


そうザックリとした考えで筋トレを
していたので目標もありません。


そんな感じで筋トレを続けていたので、
本当にその3ヶ月は時間を無駄にしてました。



目標もないので毎日同じメニュー


体重計に乗っても毎日針は動かない。

1㎏も増えることなく減ることもなく


そんな日々が続いてました。



「あー、1年前は3日坊主だったし、
今年はやってみたものの、全然筋肉つかないや」


ほとんど筋トレに対して諦めてた
時でした。



元々同じ部活の先輩で
ヒョロヒョロでガリガリだった先輩に
久しぶりに会った時です。



今でもその衝撃を忘れません！





色白であばらが浮き出てて
拒食症のような先輩だったはずが



肌は良い感じに小麦色に焼けており
まるで悟空のような身体になってたのです。



「あの先輩が！！」


そこで私は思いました。



「この人にできたなら俺だって
できる」




それ以降私には


“目標”ができたのです。



「この先輩を抜かしてやる」


「あの先輩より筋肉つけて自慢
してやる」


こんな小さな目標から筋トレを
やり直してみました。


私はその日からなりたい理想の
身体を決めて


「3ヶ月後に体重5㎏増加」

これを紙に書いて机の誰もが見えるところに
貼り付けておきました。



すると毎日の筋トレが楽しくなって
きたのです。


筋トレもはかどりますし、
負けじと重りもどんどん重くしていくので
自分の筋肉はどんどん大きくなりました。



これで私は最初に“目標”を
決める重要性がわかりました。




“目標”を持てば


・なりたい身体も明確になります

・筋トレが楽しくなってきます

・どこの部分を鍛えれば目標の身体に
なれるのかがわかるので筋トレの
メニューが組みやすくなります。


こうすることにより最短で筋肉を
付けれるのです。

夏までには絶対目標の身体になれます。





そうすれば

あなたは夏に彼女作りに迷う
どころか逆に来られすぎて悩むかも
しれません。


最高にホットな夏が待っています。

そうなるのが嫌ならダラダラ
筋トレするのもありです。




逆に“目標”を決めずに筋トレをしてみたら
どうでしょう？



・3日坊主で終わる

・ダラダラ6ヶ月筋トレしたものの
体重も変わらない、見た目も変わらない

・お金と時間だけ浪費していく



すると待っている夏は

彼女もいない、
1人で見ることになる花火大会


海に行っても野郎だけ


辛いですよね。



どれだけ筋トレしても変わらなかった
僕が目標を設定することで

腹筋は6つに割れて、厚い胸板を
手に入れることができたのです。


それほど“目標”を設定することは
重要なんです。



なのであなたに今すぐできる
ワークを出したいと思います。




まず“目標”を決めてください！

①なりたい肉体の人物像を
イメージしてください！


あなたの先輩でもいいです。

アニメのキャラクターでもいいです。

ボブ・サップでもいいですし
なりたいならボティビルダーでもいいです。



それか体重を5㎏増やすなどの具体的な
目標でもいいです。



②では次にそれになるための
デッドラインを決めてください。



なるべく短く適度なものが良いです。


あなたが1年というなら1年でも
いいですが、わたしは3ヶ月を
オススメします。



わたしは3ヶ月で体重を5㎏増やし
脂肪を5㎏減らしました。


なので
私のあみだしたメソッドを使えば
3ヶ月で筋肉が付くことは証明されたからです。


そして最後に


③それをノートかメモ帳、iPhoneのアプリに
メモってください。

なるべく1ページ目や
見えるところがいいです。



これであなたの筋トレで
絶対的な成果を出すための
マインドセットが完成しました。



これをするだけで
あなたは筋肉が自動的につく
レールに乗ることができました。



今日はこれで最後になりますが

これだけは心得ておいてください。




「あなたは今これを実行しましたか？」


ただ読んだだけでは行動したと
言えません。


行動して、実践して初めて筋肉は
自動的に成長します。


ここまで読んでくれてありがとうございます



よかったらいいね&読書登録お願いします
]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995195185.html Fri, 27 Feb 2015 15:51:29 +0900 プロテイン界の頂点を獲得したプロテインとは？
どうもこんにちわ！


ガリガリ貴公子範馬ヒロキです



「プロテインってどんな効果
があるの」

「プロテインの種類多すぎて
選べないよ」







その気持ちむっちゃわかります！



私も最初筋トレを始めた頃お金が
なかったし、種類もとても多いので
プロテインを買えませんでした。




さらにプロテインの重要性を当時の
私は知らなかったのが痛かったです。





なのでひたすらタンパク質となる
以前紹介した鳥のササミやマグロ
を食べまくっていました。





しかしある日私は気がついたのです。


一緒に筋トレを始めた
ガリガリ仲間の友達だけが
みるみる筋肉がついていく




「バカなっ！一緒に筋トレしてるのに
まさかこいつドーピングか？」




マジで怪しいぞこいつ
と思い私は聞きました。



「お前まさかドーピングしてる？」




友達は
「アホかお前いい加減にせえ
おれはプロテイン飲んでんねん 」



そう言って罵られました。




私は心の中で
「でた～、あの味がまずくて
高価なやつやろ！あれなんの
意味があるねん」




そう思い、私はプロテインを
買わないまま筋トレを続けました。




しかし1カ月が過ぎた頃


事件がおきました！



同時に筋トレを始めた友達と
私と女の子2人でカラオケに
行った日のことです。



「ねぇ～◯◯君って意外と
筋肉あるよね～」


「ええ～触らして、触らして～」



「全然いいよー」
(ニヤニヤ）



「うわ～、ヤバッ！むっちゃ硬い
やん」



「まあ最近筋トレしてるからな」
（ドヤ顏）


「ヒロキ君はどうなん～？」


「おれこんな感じやで！」


全力で腕を差し出すものの、、、


女の子
「まあ見た目から細そうやしな」

「触らんでも細そう」



「まあヒロキはテキトーに筋トレ
しとーだけやし笑」




私はこの日とても屈辱的でした。
(おれもちゃんと筋トレしてるし）


人生で1番面白くないカラオケ
でした。


後で聞いた話しなんですが、
その後女子2人と友達はHOTELに
行ったみたいです、、、


なんか自分が情けなくて
仕方ありませんでした(T ^ T)


しかし
「何故一緒に筋トレ始めたのに、
あんなに差ができたんや」



そう考えてる時思いだしました。



「おれはプロテイン飲んでんねん」
友達のこのセリフです。



「なるほど！プロテインのせいで
こんなに差ができたのか」



しかしプロテインについてまったく
知らなかった私なので、とても
プロテイン探しが大変でした。



しかし私も飲み始めてからというもの
効果は歴然でした。



飲む前より筋肉痛の疲労も軽減し
筋肉も以前の2倍は大きくなりました！


最初は体重が1kg増えて

3週間後には体重が3kg


そして最強の㊙︎プロテインと出会って
からは体重が最初から5kgも増えたのです！


それだけで効果は止まることなく
周りの女の子の反応も変わりました。



「えっ！ヒロキ君筋肉やばい～」
「触らしてや～～」
「こういう腕に腕まくらされたい
ねんなー、私は」


柔らかいあの手が私の腕や
お腹をなでるようにして触っていきます。



その時の私は多分仁王立ちしてたかな


まるで獲物をとる前から勝ちを確信
したライオンのようでした！



プロテインを飲まなかった時の私は

筋肉が増えている
実感もなく。


友達には
「こいつはテキトーに筋トレ
してるだけや」とバカにされ


女の子にも「細そう」と言われ
触られるどころか
「こいつと寝るのはないな」
と思われてました。



プロテインを飲んで筋トレ
をしただけでここまで
変わったのです。



しかし何故プロテインが
筋トレに良いのか疑問に
持つかもしません。


なので

まずプロテインは食べ物だと思うことです


筋肉を増やすために必要な
栄養素は、糖質とタンパク質です。



そのタンパク質を肉や魚で補おうと
すると、どうしても脂肪がついてきて
しまいます。


そうすると結果的に余分なカロリーを
摂取することになってしまうのです。


しかしプロテインはタンパク質を
粉にしたもの。



そのため食事で摂取するよりも
プロテインはカロリーも低く、
最効率でタンパク質を摂取する
ことができるのです。




しかしプロテインの重要性、効果
がわかっても種類が多すぎて、
どのプロテインが良いのかわか
りません。



また買ったプロテインが
・水に溶けなかったり

・味がまずかったり

・その上値段が高かったら

絶対買うのをやめてしまうでしょう。




でも大丈夫


私は筋トレを始めて1年半が経ちますが
20種類ものプロテインを試してきました。


DNS、ザバス、TIGORA、DHC、ザバスアクア、、、etc



しかしその中から最高のプロテインを
見つけだしました！


味も、効果も、水や牛乳の溶け具合
も最強のプロテインです。


これを飲めば誰でも筋肉ついて
しまいそうなので、そこまで
言いたくないですが


こごまで見てくれたあなたです。


教えましょう！


ウィダーの

『マッスル フィット 
プロテインのココア味』



・味

・溶け具合

・筋肉への効果、効率

この3つ全てを満たしている最強の
一品です。


うちの悟空も絶賛しております。


筋トレ後ってこってりした飲み物ほど
喉を通らないものはありません。



しかし味もココア味でバニラ味
とかとは違いとても気持ちよく飲めます。


喉をスーっと通っていく感じです。



またほかのスポーツ店専門の
プロテインなど水や牛乳に全然
溶けなかったりしますが


水や牛乳に対する溶け具合
も抜群です。


10回くらいシェイクしただけで
溶けてしまいそうです。



男性はシェイクにも慣れてる
と思いますので、、、


さらに筋肉の付くスピードも
全然違います。


すばやく吸収する『ホエイたんぱく』

＋

ゆっくり吸収する『ガゼインたんぱく』


のコンビネーションにより
時間差によるアミノ酸の吸収
が可能になり、効率的に筋肉を
つけることができるのです。


まるで２つが合体して
強くなったフュージョンみたい！




これさえ飲めば誰でも筋肉
を爆破的なスピードで付けれるのです！




今すぐあなたも紙に書くなり
iPhoneにメモるなりして
スポーツ店に買いにいきましょう。



それか下にURLも貼っておきますので
そこから購入しましょう！


私は5000で買いましたが今なら
3400円ととてもお安くなっている
みたいなのでこちらから買うのが
お得そうです。





ここまで読んでいただき
ありがとうございました^_^



]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995194963.html Fri, 27 Feb 2015 15:50:37 +0900 はい！あなたは1週間後細マッチョ
どうもこんにちわ！！


ガリガリ貴公子範馬ヒロキです



やってやる

「周りよりも早くに筋肉をつけたい」

「早く6つに腹筋をバキバキにしたい」

「まっさきにまるでローラや
マギーのようなハーフ美女と付き合いたい」



そう思っているあなたは
今すぐこれを見てほしいです。


たった一週間で筋肉量が倍増します！


99.9%女性に告白されたり誘惑されます！




もうあなたは
「本当に筋トレしてたら
筋肉がつくのかな～」

「ジムとか通ってお金使っても、
全然筋肉大きくならないなー」



もうそんな不安もなくなります。






筋肉が強くなって、前より重いもの
を持ち上げれるようになる



それには2ヶ月
以上かかると言われています。




けど

そんな待ってられないですよね？



「誰よりも、また周りの友達より！
いち早く筋肉を大きくしたい」



「そして誰よりも早くモテたい」



絶対にそう思っているはずです。


ガリガリだからこそ早くに
「見た目を変えたい！」



デブが痩せるよりもガリガリが
筋肉をつける方が3倍以上早いです。





私も早く筋肉がムキムキになって

ガリガリを脱出して

誰よりも早くに
夏の海にいるビキニを着た

スタイル抜群の女性をゲットしてやる。




そんなライオンが獲物を捕食する
ような気持ちで筋トレに挑みました。



しかし現実はそんな甘くないっ




全然筋肉はムキムキにならない
体重も増えない
ウェイトもあがらない。



モテるどころか筋トレしてから
一切女子とも遊べず。




告白するもフラれる(T . T)



筋トレ終わりは家で漫画とポテチ生活。



それどころか周りのチャラ男達は
どんどんモテていく。




「ヒロキ、ごめん今日は◯◯ちゃん
明日は◯◯ちゃんとデートや！
また明日さそって～」




そんな中、私は筋トレしてました。



しかし心の中では、、、






「筋トレとか死んでまえ」
「筋トレは継続？なめんな」
「チャラはあんなガリガリ
でザコやのに、、、」







そんなハンカチを噛みたく
なるような感情でした。



ってか実際に噛んでました！



でもある日、
絶対オリンピック選手はすごいものを
飲んで、食べて良いトレーナーがいる。



だからオリンピックで
最高のパフォーマンスができるんだ。




そう思いオリンピック選手に
ついて調べていた時です。



「えっ！なんだこれは？
聞いたことないぞ。」



そんな言葉が、私の眼球が飛び出る
くらちのインパクトで飛び込んできたのです。




クレアチン





なんじゃこりゃってなりますよね？



これはプロテインの補助的なものです。


しかし近年のオリンピックメダリストの
80%が使用しているのです。



「えっ、まさかプロテインより上」



しかしプロテインに比べ世間的な
知名度は低いみたいです。


これは試す価値あると思い
さっそく買って試してみました。



説明書通りに試していくと

1週間がたった頃に変化に
気がつきました。



まさかのダンベル12㎏で10回する
のが最高だった自分


それが

15回まで
できるようになってました。



さらに体重も2キロ増えてる！！
けど脂肪は減っている。


2週間後には15㎏

3週間後には18㎏


「おぉ～～～～」


一カ月後には20㎏のダンベルで
10回できるようになってました。



体重も5㎏増加していました。



「クレアチンおそるべし」



筋肉がムキムキになるという
見た目が変わっただけでなく



久々に会った女の子から
「今日夜ごはんいけるー」

「なんか久々に2人で映画いかへん」


などと自然に誘われるように！





さらにハーフの一人達は外国の血が
混じっています。


日本人と違い外国人はとてもたくましい
肉体や筋肉にうっとりします。



なのでハリウッドスターなんかも
ほとんど筋肉は磨きがかかっており
鋼のような肉体です。




なのであなたは誰よりも先に
トリンドルやローラ、マギー
といったハーフ美女達を
一瞬にしてとりこにできるのです。




見た目が筋肉の増加でたくましく
なったのでもう女性の欲求を誰も
止めることができません！



たった一週間でこうなるのです。





当時夏だったため


それとは裏腹にチャラ男達は
ガリガリなので、どんどん
フラれていく。




海にいるほとんどの美女達は
いい感じに焼けてて、筋肉ムキムキの
男性にとられていったのです。




女性は本能的に自分を守れなさそうな
男性には好意をいだきません。





そこでこう思ったのです。
「これってクレアチンの
おかげなんじゃないか」





そこで私は筋肉増量に伸び悩んでる
ラグビー部の友達にクレアチンを
紹介してみました。





すると1週間でウェイトを持ち上げれる
回数が急激に増えたみたいです。





最高10回だったのが12回に。




「すっ、凄すぎ！
クレアチン様」





ここで確信しました。




こんな『最強の秘薬』を正直
飲まないのはもったいない！




クレアチンを飲むだけで

1週間で筋肉量も増加
ウェイトの上げれる回数も変わる


モテなかった人生が一気に
モテまくりの人生にかわるというのに



やっぱり女性は自分の家に男性をあげる時


不潔だったり、頼りのない男性は
家にいれません。




しかしあなたのハリのある胸筋は
服の上からでもピチッとしてわかります。



そうすると

一人暮らしの子から
「あっ！明日夜あけといて～」
なんて言われたり


「今日は夜用事ないから何時でも
いいよー」



もうあなたの勝ちです！




逆に飲まなかったら

一カ月たっても筋肉は増量しない。
↓
見た目変わらない。
↓
モチベーション落ちる。
↓
筋トレやめる。
↓
男達だけで飲み会やアフター。
↓
ビール、お酒むっちゃ飲む
↓
さらに飲む
↓
するとお腹がでてきます
↓
女性はその中年太りの体型に幻滅
↓
「友達でいるのも嫌っ」
↓
厳しい言葉の嵐
↓
「よしっ！おれは今日から変わる」
↓
筋トレ再開するものの、、、


こんな悪循環に入り込んでしまいます。




そうならないためにもクレアチン
を飲むべきです。




飲まないと
よこのネズミみたいなりますよ

私の好きなラットフィンクっていう
キャラクターなんですが笑


こんな風にやつれるのは
嫌ですよね？




でもおそらく
「クレアチンってなにっ？」

そう思っていると思います。



そこでクレアチンについて
説明したいと思います。


 
クレアチンは筋肉中に存在し、
筋肉にエネルギーを貯蓄しています。


なので瞬発力が必要な
スポーツにかかせません。



また力を一瞬にして使い果たす
運動でも長く持続させれるのです。


肉や魚にも含まれており
野菜などからは摂取できず、



肉や魚に含まれているため
副作用もないです。




しかし肉や魚には微量しか
含まれていないので、やはり
サプリメントをオススメします。


クレアチンには
『ローディング期』というのがあります。


ローディング期とは
「パフォーマンスを上げたい」

「最速で限界を超えたい」



そのための期間ともいえるでしょう。


何故そんな期間があるのか？


それはクレアチンが体内において
クレアチリン酸に変換されて、
エネルギーとして貯蔵されるからです。



そのためローディング期間といった
充電期間が必要になります。



しかしそのローディング期間には
2パターンあります。


・まず一回分(5g）を1日4回を5～7日間
摂取して、筋肉のクレアチン濃度を
最短でフル充電するパターンです。



・もう一つは1日1回を毎日続けることで
一カ月かけてクレアチンの体内量を増やす。



しかしあなたは最速で
筋肉をムキムキにして
最速でモテたいはずなので
前者をオススメします！



私もローディング期間は1週間
でした。


友達も1週間のローディング期間でした。



1週間で設定したほうが
効果をすぐに実感することが
できるでしょう。




これでクレアチンについて
わかったと思います。



しかし何故クレアチンを
飲めば筋肉が増加するのか？



それはクレアチンがスポーツドリンク
として筋肉内の水分量を増やす役割が
あり筋肉量の増加に効果があるといわれ
ているからです。



それほどクレアチンは
万能薬、いやっ『秘薬』ですね！




他のサプリメントが全く効果ないと
思ってしまうくらいクレアチンは効果絶大です。



マジでやってやる！
周りよりも早く筋肉つけてやる
周りより早くモテててやる



そう考えてる人が飲まない
意味なんてありません♩


こんな最強の秘薬ですが
認知が少ないため


周りと差をつけるには
もってこいです。


なのであなたにもたった1週間で
筋トレの効果を実感し


「モチベーションをあげてほしい！」


「モテない人生から脱出してほしい！」


渾身の思いを込めてクレアチン
の最強っぷりを紹介しました。



なので今すぐにでもクレアチン
をノートにメモるなりして
スポーツ店に買いに行ったり
下のURLから買いましょう。




さらに値段も3000円で1日5gで
摂取すると月1400ですみます。



こんな一瞬で効果がだせる
秘薬を3000円で買えると思えば
安いものです。



しかし
「これだけは忘れないでください」


クレアチンを飲めばたった1週間で
筋肉量が増加します。


たった1週間で
ダレノガレのような黒髪美人を一瞬で
とりこにできるようになるのです。




今日も見ていただきどうもありがとう
ございました。
]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995194679.html Fri, 27 Feb 2015 15:49:53 +0900 テストステロン分泌でモテ期100%！！



ガリガリ貴公子範馬ヒロキです




モテたい！

「でも何していいかわからない」

「女性はどうしたら振り向いてくれるの」

「テクニックとか必要なの」




心配いりません。
今日はなんの恋愛技術もなしで

モテるどころか、100%人生の
モテ期が到来するノウハウを紹介します。








あなたは男性ホルモンと聞いて
どう想像しますか？



・なんか毛が濃いい
・ハゲている
・ゴリゴリの体格


こんなイメージかもしれません。




しかし男性ホルモンは女性を
体格や雰囲気だけで惹きつける
フェロモンのようなものです。




女性は生まれながらの本能で
絶対にそのフェロモンに誘われ
引き寄せられるしかないのです。



だから誰でもその男性ホルモン
を手に入れて

フェロモンを出せば、、、




もうお分りですね！




あなたもそのフェロモンを
分泌させれば何もしなくても

モテるための勝ちレースに乗った
ようなものです。



そんな最強の男性ホルモンを

『テストステロン』といいます。




最初に説明したように
恋愛技術、テクニックは必要なしです。




逆に、よくある恋愛テクニックとかで、

目線を送り続けて目があったらそらす。

女性の飲んでいる飲み者を貰って
さらっと間接キスをする。


こういったテクニックも強力です。



しかし
恋愛未経験者や大多数の人は
慣れてないため
いきなりやれと言われても

ただきょどっているだけの人に


失敗すればドン引きされる
リスクもあります。




しかしテストステロンは
ただ鍛えるだけで誰でも
簡単に分泌されるので、
そんなリスクもありません。




何故鍛えるとテストステロンが
分泌されるのか？




筋肉を強化するために

トレーニングをすると、

神経が男性ホルモンの必要性を判断し、

多く分泌するようになるからです。

 



なのでテストステロンは
筋トレが一番手っ取り早く
分泌されるということです。



ならばそのテストステロン、いわゆる
モテフェロモンを分泌させれば



・筋肉もモリモリになり
後輩などからも尊敬されます。

「先輩その筋肉どうやってつけ
たんですか」



・男性ホルモンが出るので、
顔にもハリがでてくるだけでなく
何もしなくても自信が満ち溢れます。




・本能的に女性はあなたに自然と
引き寄せられ


気がつけば2人で夜を過ごす

自然と「今日家で映画でも見ない」
なんて誘われたりして、

その後は...





またバレンタインでも
机の中はチョコが10個
LINEでは「14日空いてない？」
なんてのが何件もきたり




テクニックがなくても
こんな状態が自然とおこるのです。




逆に言ったら
テストステロンがなかったら


後輩からもタメ口をつかわれたり、
ホルモンバランスがくずれ顔には
ニキビでブツブツになり自信喪失！


女性からはモテるどころか裏で
「あの行動気持ち悪っ」と陰口を
たたかれ！



最悪の場合、一生童貞なんてことも
ありえます。




そこであなたに最強のモテフェロモン
『テストステロン』を1番効率的に
分泌される筋トレを紹介します。




テストステロンの95%は睾丸、属に言う
キンタマで分泌されます。



生殖機能に関係しているため
精巣でほとんど分泌されるのです。



そのため1番効率よくテストステロンを
分泌さすためには、下半身を鍛えるのが
1番だというこです。



そこで紹介するのが

太ももやハムストリング(後ろ側)を
みっちり鍛えるのに有効な



『ランジ』
というものです。



私も毎日続けていましたし、
何よりも太ももに刺激を感じる
イメージをしやすいです。



私がこの筋トレを教えたK君なんかは
ちゃんと毎日ランジをしてました。



すると授業を女子5人と一緒に
受けてる姿を見かけました。



まるでpitbulみたいになってたのです笑





そこでランジの筋トレ法を説明します。


①片方の脚を前方に大きく踏み出してスタンバイしましょう。
その時踏み出した脚は折り曲げないようにします


↓
②背筋を伸ばしたまま手を頭の後ろ側にまわし、重心を真下に下げるように両ひざを折り曲げましょう


↓

③後ろ足のヒザから足首が地面と平行になるまで深く、ヒザを折りたたんで、また元に戻ります。







これを15回✖️3セット行いましょう。




きついというなら最初は
10回からでもいいです。


今すぐやってみることに価値
があります。



たったこの動作を毎日するだけで
毎日モテフェロモンを分泌できるのです！


今日からあなたも周りがモテない中
こっそりモテ期を独り占めしましょう！



最後まで読んでいただきありがとうございます
]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995194405.html Fri, 27 Feb 2015 15:49:05 +0900 筋トレ欲求を最大限まで持ちあげる◯◯



ガリガリ貴公子範馬ヒロキです



「あ～～、まじでやる気でね～」

「筋トレ今日はやめとこかな」

「性欲もでないわー」
こんな経験ありませんか？





この感情が一回湧くと
筋トレも勉強も進まなくなりますよね。



外に出て行く元気もなく
悪い時には家でテレビと菓子の生活



それほど人生損なことはありません。
筋肉も衰えます。
胸ペタとあばらが浮き出るコンボ



まるでニートのような状態





私にも一時期こんなニートのような
時期がありました。

筋トレも全くはかどらない
家でも寝転がってぐーたら生活


クソみたいな時期でした。





本当に焦ってましたし悩んでました。
若くして活力撃沈
筋トレ回数もむちゃくちゃ減る


またあばらが浮き出てきた






それだけはまずいと思い模索しました。



そこで私はそれを改善するどころか
筋トレ欲、活力、性欲が爆発的に
あがった◯◯を見つけたのです！






しかしあなたも私と同じように
ある◯◯を飲むようになると



「やる気でねぇ～～」
「筋トレ、だるっ」
こんなことも言ってられなくなります。




「よっしゃ今から筋トレや」
「まじで、誰をデートに誘っても
断られるきがしねー」
「また今日もホテルや」


こんな感情を常に持ちたくないですか？



あなたもその◯◯を飲むと

常に体を動かしたくなり
筋トレもはかどります。

すると毎日横には女の子がいる。
「筋肉を触らして」っていてくるんです

周りの友達もあなたの元気、活力に
引き寄せられて集まってくる。



スーパースターのような状態になるでしょう。


まるで人気者のような感覚です。



じゃあ逆に飲まなかったらどうなるの。


やる気がなくなり
家でコーラ、ビールを飲んで
映画をみるといった肥満生活
筋肉は衰えニート状態



しかし欲求も満たされず
でも身体を動かしたり外にも行けない



悪い時には自殺なんてことも
ありえます。




あなたは自殺志願者じゃないですよね？




これを、飲めばあなたも
やる気MAX、男らしさ全開



そして筋トレをして細マッチョ
になる好循環になってしまうので
あまりたくさんの人に教えたくいですが




ここまで読んで頂いたあなたには
その◯◯を教えようとおもいます。







それはマカです！



南米ペルーに生植する植物です。


「マカとはなんぞや？」
「ウコン的なやつかいな？」
そう思った方のために説明します。





マカの効果としては

・スタミナや持続力を
維持できるようになったり



・ペニスへの血のめぐりが良くなる
勃起力回復の効果があります





マカの成分の中には、
血管を開き、血流をよくする
アルギニンが含まれているため
そうした効果があります。




しかしマカの植物なんて簡単には
手に入りません。



そこでマカを存分に含んだ
サプリメントの誕生です。




ゾロ先生が刀で指しているやつです。



１日3粒で20日分が
1000円程度で売られています。



薬局で簡単に手に入ります。


見た目的にも安心できると思います。



私はこれで活力、性欲を
爆発的に向上さしてました！


筋トレのやる気も爆発


いつもよりも長く筋トレできる。


よって筋肉のつくスピードも倍以上
早くなっていきます。




しかしコンビ二とかで売ってたり
するマカの中には、まったくマカが
適量入ってないなんてこともあります。



なので他サイトで、マカの効果があった
なかったと口コミが二つにわかれます。




最近売られだした「マカの元気」


こいつのマカは0.2g配合なので
アルギニンは1.22mgです。



断然これを買うならサプリメントで
毎日摂取したほうが100倍くらい効果
があります。


ましてや勃起回復のためなら
レッドブルのほうが効果あるくらいです。



レッドブルなんて「マカの元気」の
185倍はアルギニンが入っています。




だからこそ筋トレ欲向上、性欲UP
のためにもマカのサプリメント
を今すぐメモ帳などにでもメモして


薬局に向かいましょう。



その爆発的な効果を実感できると思います。





あなたの明日からの人生は楽しい
ことしかないでしょう！




今日もここまで読んで頂きありがとうございます！




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]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995194161.html Fri, 27 Feb 2015 15:47:54 +0900 【必読】食べるだけ筋肉ついちゃう食材！




ガリガリ貴公子範馬ヒロキです



今日の話しほどガリガリにとって
美味しい話しはありません！








「食べまくってたら筋肉付いてん」
あなたはこんなセリフを
聞いたことありませんか？



いやいやっ
「絶対生まれつきやん。」
ゴツいやつに限って言ってくる。




しかしガリガリだった私からすると
そんなたくさん食べれないんですよね。





胃も小さいからガリガリですし
食欲もそこそこ
だからガリガリなんですよね。






ガリガリの俺にはそんなたくさん
食えねえよ。



しかし今日紹介する食べ物を知れば
もうそんなことも言ってられない。



たった少量でも他の食べ物を
バクバク食べるより圧倒的に
筋肉に効果がでるのです！




量は少ないのに普通の食事の
2倍は筋肉がつきます。




そんな伝説の食材が本当にあるのか？



それがあるんです！



いつも友達が吐きそうになりながら
食べてる中、自分は涼しい顔で
「まあ、俺はそんな食べなくても
筋肉つくから」(ニヤリ)


こうやって言ってみたくないですか？



正直食べてる人に対して優越感を
抱いてしまうくらいです。



1人だけ楽な思いして
あっという間に夏にはバキバキ
どこにいても逆ナン
ギャルの目を1人だけで独占できる


もちろんあなたはしんどい思いを
しなくても周りより圧倒的に少ない
量を食べるだけで筋肉も隆々とつきます。




しかしこれを食べなかった場合！



逆に適当にバクバク食べているのに
筋肉は増加するどころか減少


脇腹が浮き出てくることによる
自信の喪失


逆にそんな状態で海なんか行ってください。
ギャルどころかデブにも相手されません。


私も最初はただ色々なものを
バクバク食べてました。


しかし中々体重も増えない。

「何故だ！」



それは何も栄養バランスを
考えていなかったからです(>_<)




そこであなたには
そんな失敗をしないためにも
最高の食べ物を紹介します！！




私も今日食べました。




“鳥のササミ”







これほど筋肉のための食べ物
と言っても過言じゃない
食べ物はありません。





筋肉はタンパク質
糖質により成長します。




そこで鳥のササミは
脂肪は少ないくせにタンパク質
は多く含んでいるすぐれもの！！




さらに消化もよいし
ビタミンAも含んでいる。





「なんてかわいいやつなんだ」





そんな低カロリーで高栄養な食べ物ですが
なんかパサパサという欠点も、、、




しかしそれすら改善できる隠し味が！！




《塩ダレ》




これをかけるだけで
とても食べやすくなります。




それどころか


「うっめぇ～」って叫びたくなるかも








あなたの食事も筋トレの一部です。




なのであなたも最高の食事と
出会わないと損することになります！


たくさん食べてるのに脂肪しかつかない。


体重はみるみる減るなんてことに、、、



大量にお金を払って大量に食材を買っても
栄養バランスがよくなければ
お金を食べてしまってるのと同じです。








しかしあなたは「鳥のササミ」
という最高の食事と出会いました！





値段も安い、ただ焼くだけ。




こんな簡単でコスパの良いものは
他にありません^o^



二つ合わせて300円くらいです。



圧倒的に少量でも筋肉がつく
こんな伝説の食材が300円なんですよ！



これはあなたも今すぐ
鳥のササミと塩ダレを買いにいきましょう。



『タンパク質の塊が
あなたを待っています』


]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995193865.html Fri, 27 Feb 2015 15:46:58 +0900 20秒あれば、ペタンコからパンパンの胸を手に入れれます


ガリガリ貴公子範馬ヒロキです




今日は場所、時間がなくても



たった20秒で



ぺたんこの胸筋から
たくましい胸筋を手に入れるノウハウ
について今日はお話しします。


たくまし胸筋というのは
女性が一目見ただけで本能的に
一緒にいたいと思わせる胸筋です。


女性は心の中で
「私この人になら抱かれても
いいかも」
そんなことを頭の中で浮かべます。



 

逆にぺたんこの胸筋は
確実に女も頼ってくる男も寄ってこない
アンガルーズ田中のような胸のことです。


「こいつ絶対口だけやん」
「私この人にだけには抱かれ
たくない」


こんな悲しい結末が待ってます！




しかしあなたが大学生や会社員の場合

・筋トレをする時間がない

・筋トレをする場所がない




かといって休みの日も
ジムいくのもめんどくさい。


全然筋トレ続かねー



なんか簡単に筋肉を
つける方法ないかな？



ないならもう筋トレやめちまお！


「そこのあなた待ったーーーー」


安心してください。



・空いた時間にいつでもできる。

・家でもどの場所でもできる。




そんな魔法のような筋トレがあります。




もう筋トレに時間
場所を使うことはないです。



今までしてきた胸筋トレーニング
の中でも一番簡単です。




空いた時間には疲れた身体を
癒しに温泉に行ったり
読書したり、子供と遊んだり




自由になることもできます。




そうすれば

どんどん時間にも余裕ができ
自信も持てるようになります。




それだけじゃなく確実に女性は


そのあなたのパワーに吸い寄せられる
ようにどんどん寄ってきます。




しかし、よくご飯に誘われる
ようになったり、遊びに行こうと
言われる回数は増えます。



それによって時間がなくなるのが
嫌ならすぐバツボタンを押してください！





ここからは時間を有意義に
使いたいあなただけがみてください。





私は前の記事で腕立て伏せ
だけでも胸筋は鍛えれると
言いました。




しかし場所もいるし
どちらかというと腕に負荷がきます。




私は腕立て伏せ地獄に陥ってました。




とても回数が必要だし
全然胸も痛くならない！




「これ続くわけないやん」
そう思ってました。







そこである日私は腕が痛いので
接骨院に行きました。


すると
鍼灸接骨院の先生は言いました。



「なんだ、もっと簡単に身体も
痛めないで胸筋を鍛えれるよ。」



その鍼灸接骨院の先生に
教えてもらった方法がこれです。





パーム・プッシュというものです。






名前はまるで何かの呪文
みたいですがとても簡単




①胸の前で真ん中に両方の手のひらを合わせるようにします。


↓

②左から右にできるだけ力を込めて手のひらを押し合います。

↓

③同じように右から左の方向に、できるだけ力を込めて手のひらを押し合います。



会社でも家でもどこでもできるでしょ。



これを10回×3セットおこないましょう。



私はこれをし続け2週間
3週間しないうちに
昔着ていたTシャツがピチッ
となるようになりまた。



「くっ～～～、むっちゃ胸にくるー」


そういう場合は1セット、2セットと
徐々に回数を増やしていきましょう。




そうすれば故障もしないので“GOOD”です♪



あなたも時間不足から解放され自由を手に入れましょう！




最後に付け足しですが
「外国人って何故あんなに胸筋があるの？」



そう考えたときに絶対
日曜日に教会にいくからかもしれません


日曜は絶対パーム・プッシュ






そんな気がしてきました笑



こんな三日坊主だった私ができて
あなたができない訳がありません。




今すぐ空いた時間にでも
20秒行ってみてください！



そうやって時間を上手に使って
いきましょう。





今日はここまで読んでいただき
ありがとうございました。



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]]> https://ameblo.jp/hanmahiroki/entry-11995193500.html Fri, 27 Feb 2015 15:45:54 +0900