体重の数字の前が８になりました！

11月がはじめました。

11月の目標は８７ｋｇ。

頑張ります！！

明日はもう11月ですね。

この一ヶ月間のダイエット結果を報告します！

10月　2日

９３．２ｋｇ

10月　31日

９０．４ｋｇ

２．８ｋｇ減量しました！

10月の間、11回の暴食がおこなわれました、、、

11月の目標は８７ｋｇ！！

暴食を減らしもっと頑張ります！

ありがとうございます！

今日の昼食は新商弁当ですね。

今日は私の普段のダイエット献立と運動について書いてみます。

週末を除いた一週間はほとんど同じような献立で食べます。

まずは朝食です！

豆乳

会社に行く前に、豆乳があったら食べて、なければ食べません。

元々朝食はよく食べません、、、

次は昼飯！

コンビニ弁当

量も十分あるし味もいいし、何よりも値段が安くて楽しんで食べます。

でも、毎日コンビニ弁当ばかり食べると飽きることがあります。

それでたまに会社の近くにあるバイキングを利用します。

バイキング

最後に夕食！

先月から鶏胸肉のだんごを注文して食べています。

完全に飢えればダイエットを長くできないと思って鶏胸肉を食べています。

整理すると、

朝食、豆乳。

昼食、コンビニ弁当、気楽に食べる。

夕食、鶏胸肉、、、

このような生活をしています。

いろんなダイエットに挑戦してみましたが、やっぱり食べ物を減らすのが一番大きな効果がありました。

そして一週間に三回ぐらい運動します。

運動はブラジリアン柔術をしています。

ジムも良くて人達も親切でやり続けていると、いつの間にか始めて1年くらいになりました。

こんなに運動を長くすることは初めてです！

ジムには筋力運動器具もたくさんあってブラジリアン柔術をしない日には有酸素運動と筋力運動をします。

おそらく私はずっとこんなパターンでダイエットをすると思います。

それでは次からは時々経過報告を書いてみます！

ありがとうございます！

毎年毎日ダイエットの失敗、、、

【このままじゃダメだ！】と思って、ちゃんとダイエットをしようと思います。

今度は必ずダイエットを成功して自信感を得たいです。

よろしくお願いします！

現在体重(２０１８．１０．２５）

９１．２ｋｇ

目標体重

７５ｋｇ

始めます！

私は韓国に住んでいる31歳の韓国人男性です。

私はいつか(3ー4年後？)日本で働くのが目標です。

その時まで韓国での日常とダイエットを記録しようと思います。

日本語が下手ですから、間違ったことがあったら教えてください。

一生懸命に勉強します！

よろしくお願いします！