https://ameblo.jp/hantoshiblog/ ブログの説明を入力します。 ja ・ナストマト蒸し
・ご飯
・焼きそば
・コーンフレーク
・厚焼き卵　卵3個 ]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11615083676.html Mon, 16 Sep 2013 17:18:24 +0900 ・麻婆豆腐の具　少し
・レタス
・納豆
・みそ汁の具　
・ごぼう練り物

体重　59.0kg
体脂肪　31.4％

昼(14:45)
・レタスサラダ
・炒飯　大盛り
・納豆　1
・ごぼう巻
・甘い煎餅
・スープ　2杯

間食(18:50)
・ごはんウインナー4本もやし豆腐スープ
・甘い煎餅　3枚
・キャラメル　2個

夜(20:50)
・みそ汁
・納豆
・レタス
・餃子　3個
・ベタベタ焼うどん
・魚の煮物 ]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11614047564.html Sun, 15 Sep 2013 07:46:12 +0900 ・みそ汁
・ご飯　3杯

昼(13:45)
・みそ汁
・サツマイモ　半分
・納豆
・ハム　1枚

体重59.7kg
体脂肪30％

間食(15:30)
・菓子パン ]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11610054535.html Mon, 09 Sep 2013 14:04:54 +0900 ・せんべい　６枚
・サンドイッチ　食パン半分

夜(19:30)
・ごはん
・餃子
・サラダスパゲッティ
・みそ汁
・納豆

間食(1:00)
・おにぎり　2個
・バナナ　1本
・甘いサクサク　4本
]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11609772297.html Mon, 09 Sep 2013 01:20:02 +0900 体脂肪　31.3％


朝昼(15:40)
・炒飯
・トマト豆腐もやし豚肉うどん　半玉

間食(16:30)
・チョコバターケーキ　300kcal

夜(22:45)
・ごはん
・魚の天ぷら

]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11608624725.html Sat, 07 Sep 2013 14:34:55 +0900 ・キットカット　4枚

体重(食後)57.1kg
体脂肪30.8％

朝(8:45)
・ごはん　茶碗一杯
・納豆　1パック
・ごぼうといわのり

昼(12:45)
・弁当おかず(卵焼き餃子油多いごぼう)
・弁当ご飯
・油多い炒飯

間食(18:30)
・メープルマーガリントースト

夜(23:00)
・みそ汁ご飯　4杯
・シーチキンご飯　3杯 ]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11607798427.html Fri, 06 Sep 2013 09:10:36 +0900 ・おにぎり　3個　
・ウインナー　3本
・食パン　1枚

体重　57.4kg
体脂肪　30.7％

昼(14:00)
・弁当おかず
・弁当ごはん
・そうめん

夜(20:30)
・麻婆豆腐
・キャベツ
・納豆　1パック

間食(22:00)
・キットカット　9枚　603kcal ]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11607264495.html Thu, 05 Sep 2013 14:11:40 +0900 体脂肪　30.5％

朝昼(16:35)
・弁当おかず
・弁当ごはん
・レタスシーチキン
・カレー
・ウインナー
・ひじきカボチャ
・そうめん

間食(21:30)
・棒チョコクロワッサン
・おいしいホットコーヒー

夜(22:45)
・冷や奴
・おひたし
・豆サラダ
・マヨゴマキュウリ ]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11606613832.html Wed, 04 Sep 2013 16:00:58 +0900
体脂肪率　30.8％

朝(7:36)
・ごはん　少し
・茄子煮物
・豚肉
・キャベツ
・牛乳　１杯

昼(12:20)
・弁当おかず　(卵焼き2・ソーセージ2・ごぼうと牛肉・揚げ・ピーマン)
・弁当ごはん
・おにぎり　小2個

夜(20:30)
・ひじき
・そうめん　少し
・かぼちゃ
・餃子　2個
・キャベツ
・野菜と煮たやつ
・弁当のおかず

夜食(25:00)
・カルピスアイス　2本
・寿司
]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11605675294.html Tue, 03 Sep 2013 07:35:45 +0900
体脂肪率　30.5％


朝(7:45)

・芋小松菜揚げの煮物　少し

・卵焼き　１切れ

・人参ともやし虫

小さいおにぎりを、外出時に持っていく。
お弁当は、半分位食べて残す。また後で食べる。

間食(11:00)

・おにぎり　小2個


昼食(12:40)

・ウインナー　3本

・卵焼き　3切れ

・煮物

・ご飯　1.5杯


間食(17:00)

・人参玉ねぎ豆腐キノココンソメスープ

・茄子ネギ豆腐蒸しポン酢かけ

・納豆　2個

夜食(22:40)

・サラダ

・おひたし

・冷や奴

・なめこの和え物


たんぱく質が少ないかも。たまにはお肉もとろう!
どか食いしないようにしよう！
]]> https://ameblo.jp/hantoshiblog/entry-11604924375.html Mon, 02 Sep 2013 07:29:12 +0900