そしてがイマイチだ。爽快感がない。

今日は、３連休前に京都に紅葉を見に行こうかと

思っていたけど、天気悪いし寒いのでやめました。

明日は天気いいみたいだけど、３連休だしね～。

わざわざ混んでる時に行くのもばかばかしいから、

無職の特権を活かして、火曜に行こうかな

それまで散らずに持ってくれるといいんだけどな

寒いし外出する気がしないので、食材もあることだし

一日でネット三昧。

先日の激寒の日に、布団の中で

足はあったかいのに、お尻が超冷たかったので

あったか毛糸パンツを物色してみる

この前のエステの帰りにお店を覗いてみたら

１５００円くらい～でデザインもイマイチ

どうせなら、もっと安くでゲットしたい。

フリースのパジャマも気になるなぁ

静電気がどうとかって聞くけど、どーなんだろか？

メディキュットの寝る時用のやつが気になってたんだけど、

メーカーのＨＰ見たら、製造が追いつかないから

出荷中止してるって

どーりで、楽天で売切の店が多いワケだわ。

全然関係ないのに腕時計とか探し始めちゃうし

こーして無駄な一日が過ぎて行ったのでした。

こんなことしてるなら、半身浴でもすればよかったのにね。

しかし、なんか今日はお腹がイマイチ

もあんまり出ないし、張ったカンジがする。

食べた物もうまく消化されてないのか、胃もいっぱい感が・・・。

なんでなんだろ～？

お陰で体重が増えてるじゃないか

寝る前の　５０．９ｋｇ

明日も出なかったらどうしよう

今日の食事内容

朝食

玄米入十穀米

塩鯖

味噌汁（玉ねぎ、ほうれん草、わかめ）

もやし玉子炒め

昼食

玄米入十穀米

味噌汁具（玉ねぎ、ほうれん草、わかめ）

野菜炒め（玉ねぎ、きゃべつ、ニラ、人参、もやし）

目玉焼き

夕食

納豆１Ｐ

味噌汁具（玉ねぎ、ほうれん草、わかめ）

だから今日も早寝早起きを実行のはずが、

あまりの寒さに布団から出れず、９時になっちゃったよ。

エアコンは１２月になってから。

と思っていたので、昨日の夜はどーにか我慢したけど、

ホットカーペットだけでは、もう限界

日常生活に支障をきたしそうなので、

ついに今シーズン初のエアコンスイッチオンです

２５度では風が涼しいまんまなので、２８度へ

おぉー、快適快適

これで、台所での洗物もツラクない

朝からなんか軽く頭痛いんだけど・・・。

我慢せずに昨日からエアコンつければよかったよ。

今日も１５時～エステ

昨日の買い物時の教訓を活かし、

帰りは暗くなってて寒いだろうから、

ダウンで

行きは暑かったけど、帰りは大正解

せーっかく身体が芯から温まったのに

このポカポカを逃がしちゃもったいない

エステでも汗かいたけど、半身浴でも

昨日の分まで取り返したいぞう

昨日は芯からぬくもれなかった

という教訓を活かして、少し熱めにしてみたところ

やり過ぎた

熱くて長く入っていられない

もちろん、途中で水を足しましたが、時既に遅し

身体がシンドイので浸かってたくないカンジ

半身浴の温度って大事なんだねぇ～

と改めて実感いたしました。

今日の食事内容

朝食

玄米入十穀米

塩鯖

味噌汁（ほうれん草、玉ねぎ、わかめ）

もやし玉子炒め

昼食

玄米入十穀米

塩鯖

味噌汁（ほうれん草、玉ねぎ、わかめ）

もやし玉子炒め

夕食

納豆１Ｐ

味噌汁具（ほうれん草、玉ねぎ、わかめ）

最初はあんなに痛かった左脚が、意外と大丈夫だったので

も、もしや

背中の痛みに気を取られて、

脚の痛みに気づいてなかっただけとかいうオチじゃないよね。

それを確認すべく、昨日ほどではないですが寒いなか

えっちらおっちらで行ってきました。

昨日の半身浴 では、あんまり汗出なかったから

今日はどーかなー。大丈夫かなーと心配

が、しかし、イオンパックで、

そんな心配もぶっとぶほどの汗をかけました。

昨日出なかった分まで出てる

お尻もポッカポカ

本当に昨日の寒さがウソのよう。

これからの季節、家にも欲しいな～。イオンパックの機械。

無理やな

どーも、何かが最近変わってきたような気がしていたのですが、

ですが、

今日、低周波の機械でビクビクなって気づきました。

なんか、ビリビリの感じ方が違う。

痛みに慣れたというよりも、

肉が柔らかくなって、電気が通りやすくなってるカンジ

とでもいうのでしょうか、痛みも少ないし、何かが違う。

なんなんだろか。

そして最後にハンドマッサージ。

やっぱり左脚の痛みがほとんどなくなってる

嬉しい～

昔通ってたエステでは、

ここまでの違いを実感できなかったから。

目下のところ、痛いのはお腹です。

早くこれが痛くなくならないと、

下半身の痩せぶりにも影響が・・・。

ちなみに、前回の５０％キープのウェストですが、

今回はセーフ

しかし、今日の施術で２ｃｍ減ったから

次までにマイナス１ｃｍキープかぁ。

沢山減ると嬉しいけど、

キープするのが大変だな

でも、高いお金払ってるんだから、

がっつり痩せて元を取らないとね

今日の施術後の　５０．６５ｋｇ

だいたい１回で、５００～６００ｇ減るから、

うまくこの体重をキープ、もしくは少し減らすことが出来れば、

次の施術で４９ｋｇ台も夢じゃない

そう思って、マッサージと半身浴に励もう

尋常じゃなく寒い。

さすがに雪降ってないけれど、

一気に真冬になっちゃいました。

しかーも、木枯らし１号が吹いてるらしく

ベランダが騒がしい。

なのに、こんなに日限って、

食材がきれてしまい、買出しへ

さ、さむー

想像以上。ダウン着てくるべきだった

と激しく後悔するものの、買い物続行・・・。

運動がてら歩くか、なんて思わずに

素直にチャリで行けばよかったよ

買い物に行って身体が冷えてしまったせいか

半身浴 しても、いつもみたいに汗がでない・・・。

オマケにあったまった感じがしない。

熱いお湯を足してみたけど、ダメ。

変なカンジです。

寝る時は、ヒマラヤ岩塩効果なのか、

足はポカポカだったのに、

お尻が冷たい。

毛糸のパンツでも買おうかな

一応今日の食事内容

朝食

玄米入十穀米

味噌汁（白菜・鮭・わかめ）

煮浸し（小松菜、油揚げ、しいたけ）

昼食

玄米入十穀米

味噌汁（玉ねぎ・わかめ）

もやし玉子炒め

夕食

味噌汁（玉ねぎ・わかめ）

もやし玉子炒め

今朝の　　５０．９ｋｇ　　　　いいぞぉ

より痩せやすくなるには、

２２時～２時の成長ホルモンが出る時間帯に眠ること

と、昨日言われたので、

最近すっかり昼夜逆転生活だったけど、試験終わったことだし

今朝は８時には起きよう

と目覚ましもセットしていたけど

あまりの寒さに布団から出られず

結局起きたのは、９時半でした

で、毎朝の日課の

いつもに行ってから測るのですが、

な、なんと５０，９ｋｇ

ついに５０ｋｇ台に突入～

生理が終わったのと、

昨日、冷凍ごはんがなくなったのに

炊くのを忘れてて、朝しかごはん食べなかった

てのもあるんだろうけど、

けーど、何はともあれ嬉しい

たとえ１００ｇでも減ってれば、

また頑張ろう　って思えます

注文してた、ヒマラヤ岩塩も届いたし

半身浴にも気合が入るなぁ

先日使っていた分がきれてからも、

半身浴後の喉の渇きは変わらないから、

岩塩が原因とも思われないし、

なにより肌のしっとり感が違う。

岩塩入れてた時の方が、確実にしっとりしてたし

それに、先日のビューティーコロシアムで

たかの友梨のサロンの技術紹介の時に、

モンゴル産の岩塩で揉み出ししたりするコースが

紹介されていたのです。

まあ、モンゴル産ではないけれど、

当たらずとも遠からず。

きっと何かしらの効果があるに違いない

頑張ろ～

自宅での朝のも５１．６ｋｇだったし、順調かな。

施術前の測定で、体重とヒップ・脚のサイズはキープ出来てるけど

ウェストが・・・とのこと。

別に暴飲暴食したワケじゃないしなー。

もしや、たった１度の外食か和食でしたが・・・。

あとは、思い当たるのは徹夜か

「ひょっとして背中が疲れてないですか？」

って、まさにビンゴ

試験の時間も含め、約２日ほど

背中丸めてカリカリしっぱなしでしたから

生理徹夜でむくんでいた水分が

一気に放出されたせいか、すんごい汗の量でした。

そしてマッサージ、いつもは左脚が痛いからドキドキ

なのですが、なんと、今日は

背中がグリグリがいっぱいで痛かった

土日の２日間で、自覚症状以上に体に負担をかけてたみたいです。

今日のマッサージですっきり

生理も終わってヤセ期に入ることだし、

気持ちも新たに、また今日から頑張ろう

今日の施術後の　５１．１５ｋｇ

惜しい。もう少しで５０ｋｇ台だったのにぃ

そうそう、今日キャンペーンの案内を受けました。

ウェスト・ヒップ・太もものどれか１つにエントリー

次回からの５回の施術で、

毎回の施術前測定で前回施術で減った分の

５０％をキープできてれば

例えば、前回施術でウェストが６９ｃｍ→６８ｃｍになった場合

次回の施術前測定で６８．５ｃｍまでで維持できてればクリア。

これを５回全てクリア出来れば、ドリンク１本プレゼント。

運が良ければ海外旅行が当たっちゃうそうです

別にダメだからってペナルティーがあるわけじゃなし、

本気で取り組んでる私としては、やりがいってもんも

あがるんで参加することにしました

ネットやなんかの懸賞に比べ、

参加人数自体少ないから、当選確率も

海外旅行も夢じゃない

ジョーカーって１回パスできるシステム有なのも

気楽に参加できていいよね

エントリーする箇所は、

今回もウェストが戻り幅が大きかったし

そこが痩せないと、なかなか下半身もやせにくい

ということで、第１候補はウェストですが、

一応次回の施術前測定をしてみてから決めることになりました。

お腹のマッサージ頑張ろう

相当疲れるらしく、昨日は早く寝たのに、

今朝はいくら寝ても寝たりないカンジだった。

ゆっくり寝たと思うのに、まだ疲れが残っているような

３０歳過ぎたら、１日のダメージは１日では

取り戻せないってことなのかしら？

ちゅーか、そんな体だから太りやすい？

学生時代から、ちゃんとした運動らしい運動ってしたことないから、

絶対、筋肉とか少ないし、いやないだろうし、余計にかな・・・。

今更だけど、ジムとか行ってみたいな。

ピラティスも気になるよね～

結局試験は失敗したけれど、

それまでの何かに追われていたような状態が終わり

ようやくゆっくりできる日々になりました。

どうやって過ごすのか考えるのも楽しいですが、

何もすることないってのも寂しいな

せっかくだから、平日の空いてる時に

色々と観光してみたいのだけど、

先立つもの がねぇ。無職ですから

今日は１５時～エステ

写真撮影緊張するな～。

今日の食事内容

朝食

玄米入十穀米

いかげそ・白菜・ブロッコリー蒸し煮

味噌汁（白菜・鮭）

キムチ

昼食

玄米入十穀米

味噌汁（白菜・鮭）

煮びたし（小松菜、しいたけ、油揚げ）

夕食

煮びたし（小松菜、しいたけ、油揚げ）

なのに、よりによって朝から

昨日から、結局３０分しか寝ませんでした。

まあ、自分がちゃんと勉強してなかったから悪いんだけど

結果の方は、最悪でした

ちゃんと自分が勉強してなかったのが原因です。

やらなければいけないことがあるのに、

ちゃんとそれに向かって取り組めない。

自分のメンタルの弱さに悲しくなります。

これを教訓に

まあ、せめてエステだけは

納得のいく結果が残せるように頑張ろう

午前と午後と試験を受けたので、

お昼は外食にしたのですが、

和食を食べようと思い、

自分でおかずを取れる、セルフの食堂に行きました。

ごはんもお味噌汁も量が多いし、

おかずの味付けも濃いなーと思いました。

昔はそんなこと思わなかったのにね。

味って慣れなんだなーと思いました。

料理が下手だから、自分で作ると美味しくないけど

健康とかダイエットには一番なんだなーと。

今日の食事内容

朝食

玄米入十穀米

いかげそ・白菜・ブロッコリー蒸し煮

五目豆（大豆・人参・しいたけ・ごぼう）

昼食（外食）

ごはん

すき焼き（牛肉・しらたき・白菜・卵）

ひじきの煮物（ひじき・人参・こんにゃく・油揚げ）

味噌汁（玉ねぎ・ねぎ）

夕食

いかげそ・白菜・ブロッコリー蒸し煮

五目豆（大豆・人参・しいたけ・ごぼう）

けど、昨夜よりかはマシか。

整体に行ったせいなのか、なんだかいつもの生理とは

違う感じで、お腹が痛いというよりも、

腰がむっちゃくちゃダルイ。

揉みかえし的なことなのか、ただの生理痛なのか

判定不可能だけど、ただただダルイ

明後日の試験に向けて追い込みかけなきゃいけないのに

この状態じゃ無理です

諦めて早く寝たのがよかったのか、

今朝は、それほどのダルさはなかった。

昨日寝ちゃったし、今日は徹夜の覚悟

次回エステ は、途中経過の写真撮影だから

前回施術後の体重とサイズをキープしたい

のですが、昨日寝ちゃったし

一夜漬けのため

マッサージも半身浴も出来ませんでした

あー

今朝のでは、５１．８ｋｇだったのになぁ・・・。

一応今日の食事です。

朝食

玄米入十穀米

焼鮭 １/４切

五目豆（大豆、人参、ごぼう、しいたけ、昆布、こんにゃく）

いかげそ・白菜。ブロッコリー蒸し煮

昼食

玄米入十穀米

焼鮭 １/４切

五目豆（大豆、人参、ごぼう、しいたけ、昆布、こんにゃく）

いかげそ・白菜。ブロッコリー蒸し煮

夕食

焼鮭１/４

五目豆（大豆、人参、ごぼう、しいたけ、昆布、こんにゃく）

いかげそ・白菜。ブロッコリー蒸し煮

でもあんまりよく眠れなかったなぁ。

昨日は少し暖かかったせいか、

マッサージしてる時とか、布団の中でも

いつもより体がポカポカしてたんだけど、

気温のせいだけかな？

体質が変わってきてるんだったら嬉しいのにな

お腹もいつも通りにグルグルしてきたし、

お酒を飲む前に戻りつつあるぞ

けど、体重がなー、朝起きた時で

５２．２ｋｇ

目標は、次回来店まで５１ｋｇ台キープだったのに。

生理だしむくみやすいから、しょーがないのかな

ガンガン半身浴して戻すぞー

で、今日は整体へ骨盤矯正に行ってきました。

随分昔から、左脚の方が長く、足の大きさも左が大きい

ってことは気づいてたんです。

それが、最近をこぐと左の膝が痛くなるようになってしまい、

さすがにヤバイ

それと、骨盤が歪んでいることがリンパの流れにも影響して

セルライトができやすかったりするらしいので、

せっかくエステに通ってるんだから、

その効果が最大限感じられるようになるかなー

と期待も込めて、骨盤矯正にチャレンジしてみました。

整体って初めてで、どんなカンジなのか

痛くないのかドキドキでしたが、

着替えて台に座って背中の骨などをちょっと触るだけで

どちら向きで寝てるかとか、当てられてビックリ

私の場合仰向けで寝ると、腰に隙間が出来るのは知ってたのですが、

だから横向きで寝てしまうんだそうです。

「これだけ歪んでたら腰とか痛いハズなんだけど？」

と言われましたが、特に自覚症状はなく、

首もけっこーきてるらしいのですが、これまた

自覚症状なし

生まれて初めて首の骨をボキボキいわせました。

でも、別に痛くはなかったです。

ただ、うわっ、マジに鳴るんだってビックリしました。

その後、木を当てて、木槌のようなもので叩かれてみたり、

ホッチキスのような音のする金具でペチペチ押されたりと

初めての経験ばかりです

メガネを外していたから、器具とかがよく見えなかったから、

上手く説明できないのですが。

ホッチキス音の器具は、最初触られると痛かった骨が、

ペチペチというかパチパチしてからだと、

触られても痛くなくなってたりして、

なんんじゃこりゃー。人間て不思議って感じでした

どうも、猫背になっていることがよくないらしく、

腰で直そうとするとキツイから、

胸を張って、肩を開くカンジにすると

自然と猫背でなくなるから、意識してやってみた方がよいとのこと。

でないと、また戻っちゃうそうなので、

これからは気をつけたいです。

パソコンしてる時の姿勢がキケン

気をつけなきゃね

上半身を右にひねったり、左にひねったりする時に

どちらかやりにくかったり、やりやすかったりするのは

歪みがあるからだそうです。

右利きとか左利きとかの関係かと思ってたので、

目からウロコでした

一応、今日の食事内容です。

朝食

玄米入十穀米

焼鮭 １/４切

味噌汁（とうふ、わかめ、まいたけ）

五目豆（大豆、人参、ごぼう、しいたけ、昆布、こんにゃく）

キムチ

昼食

玄米入十穀米

焼鮭 １/４切

味噌汁（とうふ、わかめ、まいたけ）

五目豆（大豆、人参、ごぼう、しいたけ、昆布、こんにゃく）

キムチ

夕食

味噌汁（とうふ、わかめ、まいたけ）

五目豆（大豆、人参、ごぼう、しいたけ、昆布、こんにゃく）