・子どもと散歩。

・カーヴィーダンスを毎日する。

ヤーナリズムを週３回はするようにする。

↑これも今、実践してることです。

まだまだ子供に手がかかるので

ウォーキングやジムに行ったりする

ひとりの時間を確保するのは、正直厳しいです

自宅で出来るもの、子供たちと一緒に出来るものを

空いた時間にやってます！

この時期は天気が良くないので嫌ですね～(ﾉ_-｡)

・よく噛んでゆっくり食べる。

・毎食前に手作りジュースを飲む。

・朝昼は食べたいものを適量食べて、

夕飯はヘルシーおにぎり（130g）とサラダ、ジュースのみ。

・間食しない！

どうしても我慢できないときは、ナッツ類やゼロカロゼリーなどにする。

↑今、実践していることです。

とにかく食べることが大好きで、特に炭水化物は大好物なんです(笑)

まだ三人目が７か月で授乳もしているので、ごはんを完全に抜くのには

母乳の栄養的に抵抗がありまして…

１３０ｇと量を決めて、野菜や豆などたくさん混ぜ込んで食べています

朝は旦那さんに合わせて

黒ゴマ、蜂蜜、バナナ、牛乳で作ったジュースを

３５０ｍｌくらい飲んでます！

これを飲み始めてから、ものすごくお通じがよくなりました

昼と夜は、野菜と果物を使って作ったジュースを飲みます。

元々お料理するのが好きなので楽しくやってます！今のところはｗ

ダイエッターのみなさんはどんなことに気を付けてますか～？

はぴまま。と申します≧(´▽｀)≦

三回の妊娠、出産を経て…

ダラダラと過ごしてきたツケが回ってきまして

人生で一番の体重になってしまいました

来年の今頃は別人に！を目指して

本気で産後ダイエットに取り組みたいと思います！

ノートにも記入していたんですが…

忘れてしまうこともしばしば(･Θ･;)

いつでもどこでもすぐ記録できるように

公開することで、自分のモチベーションを維持していこう

…という理由でこのブログを始めました。

ダイエッターの皆さんや、ママさんと

色々な情報を交換したり、励ましあったりしたいです

よろしくお願いします！