ｱﾀｼ全然ダメじゃ-ん

何に対しても努力しないで、自分に甘い自分が嫌ッ

今日は何とか間食せずに済んだｹﾄﾞ。

とりあえず明日から、毎日授業でるッ

人に会わないと、余計に油断して太ってしまいそうやしね

今日のDINERゎおでんとｸﾞﾚﾌﾙ

ちゃちゃっと食べて、ｵﾌﾛ入って寝よ-っと誘惑に負けませんように…

ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ＆おしるこ

ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞはｺﾞﾊﾝは少なめ具（にんじん・もやし・ほうれん草・そぼろ・タマゴ・）たっぷりでﾍﾙｼｰに

おしるこはｵﾀﾞﾝｺﾞぬきで豆ｴｷｽだけいただいちゃいます

ｱﾀｼは洋ﾅｼタイプみたいで、ﾚﾃﾞｨｰｽDAY終了後の１～２週間くらい炭水化物を減らすのがぃぃんやって

その分野菜とかﾀﾝﾊﾟｸ質いっぱい食べるとぃぃみたい

食事制限は辛いから（食べるの大好きやもん）量は減らさず、内容に気をつけて食べたいと思いﾏｽ

☆ﾒﾆｭｰ☆

○梅ぉにぎり

ぉ弁当　○ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ　２ﾋﾟｰｽ

　　　　　○卵焼き　２切れ

　　　　　○きんぴらｺﾞﾎﾞｳ

　　　　　○野菜フライ　半切れ

　　　　　○金時マメ

　　　　　○ﾌﾟﾁトマト

　　　　　○グレープフルーツ

　　　　　○豆乳（１００ML）＋野菜ｼﾞｭｰｽ（１００ML)ﾐｯｸｽ

いつも、ｺﾞﾊﾝをお菓子で済ませてしまうｸｾがありから、ちゃんとｺﾞﾊﾝ食べるように頑張ろう

初めてのDIETで、何したらぃぃかわかんないので、最近増え気味だった食事をコントロールするために

毎食のメニューを書き出してみるｺﾄにしました

現在のﾏｲﾃﾞｰﾀ

○身長　１５９ｾﾝﾁ

○体重　４９ｷﾛ

目標　体重４４ｷﾛに戻す!!!!

もし、気がゆるんで食べ過ぎたりしてたらズバズバ突っ込んで下さいｗｗ

冷え性＆むくみ症なので改善情報とか、足ﾔｾ情報大歓迎ﾃﾞｰｽ