体脂肪　28.9%

本日のメニュー

朝　自家製ドリンク　　昼　和食ランチ　　夜　生姜味噌汁・自家製ドリンク

そして、夜９時からヨガを習いに行ってから、今日のポーズはどれも汗かくものばっかりで、

帰ってきてから猛烈にお腹が空いたので、蕎麦を半玉とイカ６切れ手作りケーキ一口、チョコ２切れを

食べました

あーやっぱり食べるって幸せ

とにかく、まぁ、そんな日もあるよね・・・(笑)

重要なのは毎日こうやって決めたことを続ける。自分が決めたメニューと違うものを

食べてしまったからって、そこで　The END にしないことだと思います(・∀・)

今まで目一杯、食べ物を自分の体に入れてきたんだから、

多少、食事量が変化すれば、体も、”いつもと違うぜ!!”って言ってくるのは間違いない(｡-人-｡)

今日だって、いつもに比べれば、適正な量を食べたんだ

一気に変化するなんて期待しないで、少しずつ少しずつ、自分の性格と向き合いながら、

やっていこう

食べたものだって、ごまかさないぜ（ ´(ェ)｀）

今日も食事が出来た事に感謝　幸せ幸せ

本日の行動をまとめます

朝　野菜ジュース・生姜紅茶２杯

昼　元職場の忘年会（韓国料理）　

夕方　生姜紅茶２杯

夜　野菜ジュース・カフェオレ・紅茶１杯　　　ダンスレッスン

とゆーような一日でした

夜の体重　60.9kg（+0.4)

体脂肪　27.3％(-2.8)

しばらく、体に食べ物を詰め込むばかりの生活だったため、

朝晩を軽食にすれば、体が軽い軽い（‐＾▽＾‐）体が喜んでるのが分かりました

あと、気づいたのが私が３食以外に食べてしまっていた理由は

　　　　　　　　時間があるからつい口にいれたくなる

だけだという理由からだと気付き、もっと３食に意識して、それ以外はダイエット中は極力食べないようにします

それから、基礎代謝を高めることが大事とゆーこと。

年々下がっていく基礎代謝をいかに高めて痩せやすい体にするかが、鍵になると思います

もう一つ、ただ食事を軽くしただけでは、結局リバウンドのもとになるので、
それはどうしても避けたいと思い、野菜ジュースに入れるプロテインを購入しました
（これはダイエット食品ではないよね・・・(笑)？）

明日からも体の変化に気付き、継続します

それから、めっちゃお腹すいてる今(笑)

そりゃ、今までめっちゃ食べてて野菜ジュースだけだから空くのは当たり前だと思う(*´Д｀)=з

これについては明日の朝、検討します(｡-人-｡)

では、

今日も目標に近づいた～幸せ幸せ

まずは体重から　体重60.5kg

　　　　　　　　　　　体脂肪30.1kg

身長162㎝

久しぶりに体重を測ってみたら大台に乗ってた。。。

まぁ、想定内ですな

とりあえず、今回のダイエットのきっかけは「めちゃくちゃオシャレさんになる事」を

念頭に置いた場合、痩せた方が格段にかっこいいだろう、という事になり、

とりあえず、ダエット歴＝年齢、といっても過言ではない私が、どうすればおしゃれさんになれるのか

（･ε･)

それを実現するべく、ダイエットを継続・成功させることが出来るのかを考えた場合、

”幸せなダイエット”でなければいけないと考えた。だって今までみたいな、スパルタ・根性・忍耐の

ダイエットではもう成功しないと分かってるし、そうなったらスーパーキレキレおしゃれにはなれない

わけで。。。（-""-；)

まぁ、太っちょの人でもおしゃれさんはいる。でも、私はそういうのを目指しているわけではないのです。

とゆーことで、どんな事だって脳が幸せを感じなきゃ、楽しくないし、長続きしないから、

幸せになるダイエットになったわけです

とゆーことで、何事も継続から　　幸せ幸せ

対策としては、目立ってすることはない代わり、毎日続ける事。

ダイエット食品は絶対買わないし、ダイエット器具も買わない。要は自分の気持ち次第！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日メニュー

　朝　自家製野菜ジュース　　　　昼　蕎麦or軽食　　　　　夜　　自家製野菜ジュース

　　 　生姜紅茶２～３杯　　　 生姜紅茶３～４杯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルール

　　　※　お菓子は家の中に持ち込まない

　　　※　誘われた外食はいつも通りで、食事を楽しむ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最重要事項

　　　　　　　　　　　　毎日幸せであること
　　　　　　　　　 　自分は成功したんだって言い続ける事

とゆー感じで始めて行きたいと思います。

いわゆるこれは基本的な事であって、あとはライフスタイルに合わせて変化するはずです。

それではスタート　幸せ幸せ