ピコピコのブログ

今日から

Mon, 01 Oct 2012 18:07:29 +0900

テスト２週間前(>_<)

しばらくお休みします”(ノ><)ノ

2012/09/30

Sun, 30 Sep 2012 20:21:23 +0900

ゼミの小論文書けた(￣∀￣)

今日は台風が強かったからはかどった(笑)
←関係ない

でも、肝心な明日には警報は消えてそう(>_<)

休校が…

明日はラスト二時間が数学の、七時間の日(^_^)v

頑張りまーす(^O^)

ダイエットサイト見つけた↓
http://www.5asp.org/

ピグ

Sat, 29 Sep 2012 20:49:03 +0900

ピコピコさんのﾋﾟｸﾞを見る

アイテムキャッチャーでワンピとステッキをGET(^_^)v

今日は

Sat, 29 Sep 2012 08:54:25 +0900

今日は自習室で
5時まで頑張ります(^O^)

明日はゼミの小論文を提出しようかな(｀・ω・´)

余談ですが、体育祭の腹筋痛が治りません(>_<)

笑うと痛い…

結果

Thu, 27 Sep 2012 15:43:03 +0900

今日の体育祭は、雲一つなく(途中一つありましたが…)
直射日光との戦いでもありました…(ノ><)ノ

日焼け止めを４回くらい塗り直したのに、顔は真っ赤、首もヒリヒリします(T_T)

でもめっちゃ楽しかったんで日焼けも思い出の一つですね(笑)

さてさて、総合クラス順位の結果は１位～３位まで一年に持ってかれましたね←
部活２年目の現役、２年頑張ってよー(>_<)

３年は、まぁ部活引退したし(￣∀￣)…

どんまーい(笑)

スウェーデンの方は、１３チームが３組に別れて走りました(^O^)

私は２組目でした

トップなので名前が呼ばれたら手を挙げて礼、

のはずなんですが、
フェンス越しに応援に来てくれた後輩に手を振っていため
自分の名前が呼ばれたことに気づかず、次の人が呼ばれてる最中に一礼だけしました(笑)

恥ずかしー(/□＼)

でも、バトンは一番に渡しましたよ(￣∀￣)

隣が現役陸部で焦りましたが。

まぁ、種目が長距離て言ってましたからね

ちなみに私は中学も高校も元陸部ではありませーん(^O^)

あ、スウェーデンの結果ですが決勝進出は叶いませんでした...(>_<)

ついに

Thu, 27 Sep 2012 07:25:11 +0900

ついに、
待ちに待った体育祭がやってきました(^O^)

種目は○高杯リレーという名前の、
体育祭最後の種目、スウェーデンリレーです(｀・ω・´)

決勝に進めるように頑張ります(^w^)

第一走者になるのは初めてだから、スタートダッシュで転けないようにしないと…(笑)

今日は

Wed, 26 Sep 2012 07:16:59 +0900

今日は、
体育祭の予行演習o(^-^)o

気温は下がったけど、
日差しがキツい(>_<)

でも午後からの準備は１、２年の仕事なので午前で終わり(^O^)♪

午後からは図書館で自習してきます(｀・ω・´)

2012/09/23

Sun, 23 Sep 2012 20:43:13 +0900

｢最近､痩せにくくなったなぁ～｣
と感じているなら､
それは｢筋肉｣に原因があるかもしれません

筋肉と骨をつなぐ､
傷つきやすく硬くなりがちな深筋をほぐすことで筋肉が元気になり､
収縮と弛緩のﾎﾟﾝﾌﾟ運動で血液とﾘﾝﾊﾟの流れがｽﾑｰｽﾞになって痩せやすい体になる…
というのが

『下半身やせ深筋ﾀﾞｲｴｯﾄ』

の痩せ理論となります｡

ポイント

1 筋肉が骨に対して垂直に当たるように､徐々に圧迫する

2 押し当てて､ｽﾞｰﾝとくるようなｲﾀ気持ちｲｲ感覚を覚える

3　ｲﾀ気持ちよさを感じながら､圧迫の5秒を数える
4
圧迫しっぱなしは筋肉のﾎﾟﾝﾌﾟ運動を止めてしまうので､圧迫解除のために3秒はゆるめる

5 体や脚の左右で感覚が違う場合は､ｲﾀ気持ちいいほうを2､3回多めに行う

･圧迫で強い痛みや鋭い痛みを感じたら中止する
･腰痛､肩こり､過去の痛みが再発しそうな時は行わない

･圧迫する部位周辺や離れたところに痛みやしびれを感じたら休止する

実践方法

まず､家庭にある普通のﾊﾞｽﾀｵﾙを1枚用意し3つ折りにしたら､結び目を作ってｷﾞｭｯｷﾞｭｯと引っ張り手で結び目の形を丸く整え固い状態にします

（＊広範囲の筋肉には結び目を二重に）｡
また､ひざ下や足裏など小さな範囲にはﾌｪｲｽﾀｵﾙで作った結び目を使うと◎｡

ﾀｵﾙを使って圧迫しながらﾏｯｻｰｼﾞするやり方は､

5秒圧迫→3秒休む→5秒圧迫→3秒休む→5秒圧迫→圧迫して5秒揺する

…というｽﾃｯﾌﾟになります｡

太ももの脂肪を落とす

圧迫ﾎﾟｲﾝﾄにﾀｵﾙの結び目を当て､太ももの上から手で結び目を押し込んで5秒ﾌﾟｯｼｭ｡
その後､ﾀｵﾙから少し脚を持ち上げ3秒休むを2回繰り返す｡
最後は脚を左右に5秒揺する｡

圧迫ポイントは、
ひざ裏より指3本分上､ひざの中央よりやや外側ですo(^-^)o

次は内もものたるみ解消法をアップします(^O^)

明日と明後日

Fri, 21 Sep 2012 17:56:47 +0900

明日、明後日は

記述模試あーんど小論文模試なのです…

国語と地理は記述いらないのに
申し込んでもた

なので、
明日はとりあえず英語と小論文模試のみ頑張ってきます

そして終わったら16時から美容院に行って参ります

日曜日の夕方にはダイエット記事アップしますっ(*^o^*)

マッサージ第二弾

Wed, 19 Sep 2012 17:49:04 +0900

今日は、
やってみて効果が出た脚マッサージです

１］足の裏をほぐす

２］足首から膝、太ももに向かって、
雑巾を絞るようにマッサージ

ゆっくりと、３回ずつくらい

３］足首から膝、足の付け根に向かって
脚の裏側を直線を描くようにマッサージ

老廃物を押し流すようにちょっと強め

以前アップした、
エア縄跳びの後にやると脚の強張りもとれます(^O^)