https://ameblo.jp/happy-aging/ 「ハッピー・エイジングのすすめ」では、今持っている美しさを十分に活かして一層輝くための情報をご紹介していきます。誕生日を迎えるたびにあなたが輝くよう、お手伝いできれば幸いです。 ja-jp https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11800606905.html 血液循環促進 　足（ふくらはぎを含む）や手といった末端部を刺激するため、毛細血管にまで血流がいきわたります。特に静脈の流れがサポートされ、滞りが緩和されます。深いリラックス　 末端の神経回路に働きかけて流れを整え、痛みやストレスを緩和します。 毒素排泄促進　 末端部の血流やリンパの流れを促すので排泄器官が活発になります。 2014-03-11T18:38:29+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11800609495.html 　　ホームケアとしてリフレクソロジーを行う場合は、原則として素手で足を触るようにすると、足や反射区を傷めることなく安全に行うことができます。「気持ち良い」と思うポイントを、「気持ち良い」と思う強さと押し方で触っていけばいいのですが、このとき、皮膚を保護し、手の滑りを良くするために乳液やマッサージオイルなどを使いましょう。手のひらを使って、足を包み込むように触ると、筋肉や関節の緊張がほぐれてリラックス効果がります。利き手の親指全体を使うと、広範囲に力強く押すことができ、親指の外側の角を使うと、ピン 2014-03-04T18:41:26+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11800606031.html 反射区は手にもありますが、足に施すのが一般的で最良の効果を上げます。　なぜなら、　①足はいつも体を支えて負荷を強いられ、血流もリンパの流れも滞りやすい体の末端部であるため。　②頻繁に触れられていないので、手で揉むことが良い刺激となるため。　③足の末端神経は敏感で、反応が出やすいため。などの理由があげられます。　また、足は大地とのコネクトポイントとしても重要で、人格的に安定した人を「地に足がつく」と形容することからも、「しっかり立つこと＝全身のエネルギーがいきわたる」と考えられています。 2014-02-25T18:35:49+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11800604672.html 古代エジプトや中国文明の壁画にも、足の裏に施術をしている絵が発見されているほど、その起源は古いと言われています。　古代人の身体感覚として、足裏が神経を通じ内臓や筋肉とつながっている感覚があったからでしょう。現代の自然療法としてリフレクソロジーの体系化を行ったのはアメリカ人医師ウィリアム・フィッツジェラルドで、足には体の各部位に相当するポイントがあり、そこを強く押して刺激すると、反射する部位に局部麻酔がかかることを証明しました。　臨床実験を積み重ね、現在のリフレクソロジーのゾーンマップができたとさ 2014-02-18T18:32:44+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11800603024.html リフレクソロジーはゾーンセラピーともいわれ、「反射区療法」と訳されます。 人間の手足には、全身の縮図のように反射区があり、反射区に刺激を与えると、特定の筋肉や内臓が反応します。 仕組みとしては、末端神経の刺激が、脳と脊柱に伝わり、そこから内臓や筋肉に伝わると考えられています。 そのことを利用して、足に刺激を与えることで全身の血液やリンパの流れを促すのがリフレクソロジーです。リフレクソロジーは、免疫力を高めたり深いリラックス効果があることが認められ、しばしば免疫不全による疾患の治療のサイドメニュー 2014-02-11T18:28:21+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11788149917.html たけしの家庭の医学 2月25日放送にて、脳の若返り「アロマオイルを嗅ぐと脳の若返りが期待できる！」と放送された。昨年12月、認知症患者が20年で6倍に増加したという衝撃的な調査結果が発表された。特に増えたのがアルツハイマー型だが、いまだに完全な治療法は確立されていない。認知症になると、これまで脳にある海馬がダメージを受けると考えられてきたが海馬に直接つながっている「嗅神経」がダメージを受けることが判明、何らかの香りで嗅神経の機能を再生させ予防・改善につながるという。鳥取大学医学部教授で日本認知症 2014-02-04T13:26:41+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11761277890.html ストレスや紫外線、大気汚染などにより発生する活性酸素は体の錆び付きの元になり、放置しておくと様々な病気の原因となります。これらを除去してくれるのが、抗酸化物質です。抗酸化物質には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをはじめ、フラボノイドやCoQ10など多くありますが、これらはお互いを補い合い、助け合って威力を発揮するのです。その中でも、ビタミンEはそれ自身が他の抗酸化物質の酸化を防ぎ、修復したりしてくれるので、不足すると他の成分の働きも弱くなるといった重要な位置にいます。ビタミンEは血管を拡張さ 2014-01-26T21:37:16+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11761274753.html βカロテンは摂取すると体内でビタミンAに変わります。しかし、ビタミンAのように摂り過ぎによる体への負担がありません。βカロテンは、粘膜（口、鼻、のど、胃腸など）や皮膚を健康な状態に保つために不可欠で、また潤いを維持する働きを持ちます。また、ストレスや紫外線などにより発生してしまう活性酸素による体の錆び付きを防ぐ抗酸化物質の一つです。不足しないように補うことで、細胞の修復をし、潤いのあるなめらかな肌へ導いてくれます。サプリメントで摂取する場合でも、ビタミンAではなくβカロテンの形で摂ることは、安全 2014-01-19T21:35:46+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11761273464.html ビタミンB2は
健康的な肌、爪、髪の維持、唇のひび割れや、口内炎などに効果的です。またビタミンB2はビタミンB6、ビタミンCと相乗的に働くため一緒に摂るようにしましょう。　ビタミンB12は末梢の血行の改善に働くため、くすみや炎症の緩和などに効果的です。菜食主義の方は不足しがちなので、注意しましょう。　月経前や皮脂分泌過剰によるニキビのためには、ビタミンB6とパントテン酸が効果的です。湿疹、皮膚炎、髪や爪の健康のためにはビオチンが効果的です。ビオチンは皮膚基底細胞の下部にある毛細血管を太くするので 2014-01-12T21:30:51+09:00 https://ameblo.jp/happy-aging/entry-11745796259.html ビタミンCは人の体内では作ることができない成分です。肌に関する働きは、表皮の色素代謝に深く関わり、シミや色素などを出来にくくし透明感のある肌へと導きます。真皮層ではコラーゲン再構築の際に働き肌のハリを出します。皮膚の免疫力にも深く関わり、感染や傷から細胞を守る大切な働きも持っています。肌にとっては不可欠なビタミンCですが、壊れやすく排出されやすいので、サプリメントで摂るべき成分の筆頭にあげられます。一度に大量に摂らず３～６回に小分けして摂りましょう。１日総合量は2,000mgくらいまでがいいでし 2014-01-05T16:58:28+09:00