10：00　起床

10：10　白湯（レモン果汁入り）

10：20　リンゴ1/2個、ヨーグルト100g

13：40　インド料理店にてカレーランチ

先月、ポンパレにてチケットを購入していたもの。これを食べる頃には-10ｋｇ痩せてるはずだったのに

（昨夜の時点で-8.6ｋｇ）

17：30　アイスカフェラテ（マクドナルドにて。友人につられ、シロップも入れてしまう）

20：00　飲み会にて糖質いっぱいメニュー、アルコールも飲んだし、デザート（クリームブリュレ）まで食べてしまう

お水1リットル

運動

走る15分

買い物＆キャンドルナイト巡り（徒歩3時間）

半身浴30分

今日は友人Aさんとランチをしてから、夕景を見た後、キャンドルナイトへ行き飲み会という流れでした。

その前にハローワークへ行き、紹介状を貰ったのですが、ハローワークはいつもと違う場所へ行って

勝手が分からなかったのと、担当の方が丁寧すぎて時間がかかり、待ち合わせに遅刻をしたので

（私、遅刻が嫌いなんです。遅刻は４～５年に一度、１０分程度する位）

走る走る。元々方向音痴で、道を覚えられないタイプのため、焦ると余計に分からなくなってしまい

同じ道を行ったり来たりし、１５分遅刻してしまいました。

キャンドルナイトの近辺が夕景で有名な坂も含まれているので、それまでは時間つぶしに百貨店へ

ずっと探していた物が安くなっていて、思わず購入。良い買い物が出来ました。

結局、曇りのため夕景は見られず、キャンドルナイトへ向かうことに

画像はお借りしました。

この近辺には７つの坂があり、それをその近辺のお寺にキャンドルが設置されています。

どこも幻想的で、とっても良かったです。ボランティアの地元の方も親切でした。

友人Cちゃんが合流するはずだったのに、飲み会だけに参加することになり

全部を回れずに終わりました。

そして、飲み会

２人につられ、いっぱい食べました。胃痛がする位。胃が小さくなったみたいです。

合流したCちゃんと私は４年ぶりの再会。AさんとCちゃんは１０年ぶりの再会だったみたいです。

Aさんは新卒で入った会社の先輩。Cちゃんは同期なのです。

永年会わなくても、空白の時間はなかったかのように盛り上がりました。

３人共、仕事をバリバリやっていたので、仕事の話が中心となってしまいましたが

年齢を重ね、仕事に対するスタンスも昔とは違うものになっていて、感慨深かったです。

これを機会にまた集まれればいいな。

その前にダイエットだ！

体重:+0.7キロ(total -4.6キロ)
体脂肪率:+0.2%(tota-4.3%)
筋肉率:+0.3%(total-0.3%)
基礎代謝:+11(total-32)

12：00　起床

12：15　白湯（レモン果汁入り）

12：20　天ぷら（さつまいも、いわし共に1/3枚。父の食べ残し）、脂肪燃焼スープ、リンゴ1/3個、ヨーグルト90ｇ

15：00　ケーキ１個、シュークリーム２個、紅茶（ストレート）

19：20　自家製サラダチキン1/2枚、脂肪燃焼スープ（ブロッコリーときのこたっぷり）、もやし豚（昨夜の残り）

20：00　ちんすこう4個、ＬＯＯＫチョコ4個

20：30　ぼんち辛子明太子せんべい2枚、ぼんちピーナッツあげ小袋1パック

0：30　ぼんち揚げ2/3袋

お水2リットル以上

運動

買い物徒歩50分2ｋｍ

半身浴40分

はぁ～。思った以上に増量してる。

反省したけれど、今日はお客様がケーキを持ってきて下さり、有難く頂きました。

甘い物はチョロチョロ食べていますが、ケーキは３ヶ月ぶり。美味しかった。

そして、今日も夕食後に甘い物と辛い物（スナック系）が欲しくなり、少し食べると

止まらなくなってしまった。ダイエット前はこんなに食べていなかったのに。。

やっぱり、白米を食べない事と、カロリーも抑えてるから、満足出来ていないんだろうな。

明日はお昼も夜も外食です。

お寺の街を巡るキャンドルナイトがあり、それに行くので

せめていっぱい歩いて来ます。

体重:-0.2キロ(total -5.1キロ)
体脂肪率:-0.1%(tota-4.5%)
筋肉率:±0%(total-0.4%)
基礎代謝:±0(total-37)

12：00　起床

12：10　白湯（レモン果汁入り）

12：20　リンゴ1個、ヨーグルト180ｇ

14：40　脂肪燃焼スープ、酢鶏
16：00　ふわラテ　ハーフ＆ハーフ1/2本

20：20　脂肪燃焼スープ（カレー粉追加）、もやし豚（もやし、ニラ、玉ねぎ、豚薄切り肉、コショウ）
21：00　ぼんち辛子明太子せんべい1枚、ぼんちピーナッツあげコブクロ1パック、ちんすこう4個、アーモンドチョコ1箱

1：10　ロイヤルポールウインナー3本、６Pチーズ1個、ココナッツサブレ1箱

お水2リットル以上

運動

買い物のため自転車1時間30分

せっかく減っていたのに、お菓子を食べ過ぎました。

先週受けて、少し期待していた会社の不採用通知が来たのです。

やっぱりショックで不安からお菓子を食べ過ぎ、胃がもたれているのに止められず。

ストレスに弱い、弱すぎる。。

不安から、ネットで求人探しをしていたら止まらず夕食が遅、くなるし

食べながらネットを見ていたら、夕食に満足感がなく、食べ過ぎました。

どうか、明日は増えていませんように！

今から『きょうは会社休みます』を見て、お風呂は長めに入って

少しでもカロリー消費しよう。

『きょうは会社休みます』にはまっています。

福士くんはカッコイイし、綾瀬はるかちゃんの役柄の謙虚さ（特に仕事に対する）が良いし、

仲里依紗ちゃんの「結婚はビジネス」と言い切れるのもいいな

（私にはそれがないから。。。　高収入の人に言い寄られても、お断りしました。）

追記

また深夜に食べてしまった。録画したものを深夜に見て、その時に。。

食べだすと止まらない

体重:-0.2キロ(total -5.1キロ)
体脂肪率:-0.1%(tota-4.5%)
筋肉率:±0%(total-0.4%)
基礎代謝:±0(total-37)

8：30　起床

8：40　白湯（レモン果汁入り）

10：30　リンゴ1個、ヨーグルト180ｇ

13：50　脂肪燃焼スープ、卵焼き（卵1個、オリーブオイル）、セブンイレブンのサラダチキン（ハーブ、1/2枚）、ブロッコリー、

14：30　ブラックコーヒー

16：00　柿1/2個、ヨーグルト100ｇ

18：10　脂肪燃焼スープ（鶏胸肉追加）、酢鶏

19：00　ブラックコーヒー

0：30　ロイヤルポールウインナー３本、６Ｐチーズ１個、ココナッツサブレ２枚、焼酎５０ｃｃ

お水2リットル以上

運動

コンビニ3往復＆郵便局へ　30分

半身浴20分

郵便局へ行く前に、コンビニで再プリントアウトしようと行ったところ

USBを忘れたことに気付き、取りに帰ると、今度は履歴書等を家に置いてきてしまった。

まさかの3往復。本調子ではないので、ちょっと疲れました。

送付1通につき、郵送料￥１４０＋速達代￥２８０もかかり痛いです。

それが3通なので￥８４０が余分にかかったことに。

イタタタタ

体重:+0.1キロ(total -4.9キロ)
体脂肪率:-0.1%(tota-4.4%)
筋肉率:+0.1%(total-0.4%)
基礎代謝:+3(total-37)

11：30　起床

11：40　白湯（レモン果汁入り）

11：50　リンゴ1個、ヨーグルト180ｇ

13：50　チーズ入り卵焼き（卵2個、パルメザンチーズ小さじ2/3、オリーブオイル）、サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ノンオイルドレッシング、カフェオレ（低脂肪乳、エリスリトール）

14：30　リンゴ2/3個、ヨーグルト100ｇ

19：00　脂肪燃焼スープ、セブンイレブンのサラダチキン（ハーブ、1/2枚）、きゅうり、６Ｐチーズ2個
　

5年ぶりくらいの脂肪燃焼スープ。いつも味が薄いので、トマト缶は倍量にしたら美味しかった。

20：20　リンゴ1/3個、ヨーグルト100ｇ

お水2リットル以上

運動

なし

半身浴30分


100g増えてる！なんで～？ソーセージやチーズが悪かったのかな？

明日送付予定の履歴書や経歴書がプリントアウト出来ない。

プリンターは動いているし、カラーは出るのでどうやら黒のインクが原因みたい。

最近交換したばかりなのになぁ。純正のインクじゃないからかも。

慌ててコンビニでして来ました。うちの

あと、履歴書用の写真が可愛く撮れたので、スキャニングして来ました。

家のプリンターは複合機なので、スキャニング出来るのですが、無線ランの設定が分からなくて

ＭＤカードか有線でつなぐか（ケーブル必要）しか出来ないのです。

コンビニ、色々出来るんですね。昔は写真のコピーも写真の用紙に出来ていたけれど、今は出来なくなっていて、それが残念。

プリントアウトもコンビニの方が綺麗だし、お金はかかるけど就活関係はコンビニでしようかな？

明日は純正のインクを買ってきて、それでもダメならメンテナンスに来てもらわないとね。

年賀状の準備もしないといけないので、急がなきゃ

とここまで夕方に書いてたんですけど、封筒の表書きに手間取り（住所、社名、宛名の字の大きさ等を忘れてしまって調べたり、字が汚くなってしまって書き直したり）、3社書くのに2時間近くかかってしまった。

送付状にミスも発見したので、またプリントアウトから始めないと～

それから、コンビニでスキャニングは出来ますが、解像度が低い（400ｂpi）ためか、写真の用紙にプリントアウトしても、少しボワーっとしてしまい使えませんでした。

CDのに焼いてくれる写真屋さんも探さなきゃな。

就活ってお金かかるわぁ

体重:-1.2キロ(total -5.0キロ)
体脂肪率:-0.9%(tota-4.3%)
筋肉率:±0%(total-0.5%)
基礎代謝:-12(total-40)

11：30　起床

11：40　白湯（レモン果汁入り）

11：50　リンゴ1/2個、柿1/2個、ヨーグルト180ｇ

13：50　チーズ入り卵焼き（卵2個、パルメザンチーズ小さじ2/3、オリーブオイル）、ブロッコリー、ノンオイルドレッシング、赤出汁（昨夜の残り）

14：30　ジンジャーミルクティー（低脂肪乳、エリスリトール、しょうが）

18：50　ポールウィンナ2本、ベビーチーズ3個、湯豆腐（木綿豆腐1/2丁）

20：40　カフェオレ（低脂肪乳、エリスリトール）

お水2リットル

運動

自転車20分、買い物20分（1ｋｍ）

半身浴30分

1.2kgも減ってる！　やっぱりモレノ、すごい！

今日は3社の履歴書の志望動機に熱中し、晩御飯は手抜き（父にはベーコンエッグ）です。

間食もしなかったので、明日も減ってそう。

まだ動くと咳が出るので、いつもなら歩いていくスーパーも今日は自転車で。

とは言え、やる気は復活ました。ダイエットって健康じゃないと出来ないですね。

体重:＋キロ(total -3.8キロ)
体脂肪率:+0.5%(tota-3.4%)
筋肉率:+0.1%(total-0.3%)
基礎代謝:+6(total-28)
を
11：00　起床

11：10　白湯（レモン果汁入り）

11：30　リンゴ1/2個、ヨーグルト180ｇ

12：40　サラダチキンハーブ（セブンイレブン）、ブロッコリー、きゅうり、ノンオイルドレッシング、海老のビスク

13：00　ふわラテ1/2本

15：00　リンゴ1/2個、ヨーグルト180ｇ
18：10　刺身（ハマチ）、きゅうり、赤出汁（ハマチ、大根）

21：00　ジンジャーミルクティー（低脂肪乳、エリスリトール、しょうが）

お水2リットル

運動

買い物20分（1ｋｍ）

半身浴30分

リミットにしてた58ｋｇを超えてしまったので、真面目に取り組みました。超えなかったら、まだ食べたい炭水化物（餃子とか）があったんですけどね。１ヶ月半前の体重に戻ってしまいました（泣）。

明日はどれだけ減っているか楽しみです。

風邪がまたぶり返し、喉の痛みが悪化。少し動くとしんどくなって咳が出てくるため、運動はもうしばらくおあずけですね。

炭水化物を食べている時は、お通じがびっくりする位、素晴らしかったです。

米の量と書いて『糧』となります。『糧』とは収入。

「収入を得たければ、お米をいっぱい食べなさい」と、スピリチュアルカウンセラーの友人が言っています。

友人は年収2000万はあります。カウンセリング料は45分15000円なので、ぼったくっていないのに収入があります。

低糖質ダイエットをしている人達は炭水化物を悪者にしていますが、何かを否定するのはダメなんですよね。否定する人は否定される人。

私は痩せたら適度に摂るつもりです。

体重:-0.1キロ(total -4.5キロ)
体脂肪率:±0%(total-3.9%)
筋肉率:-0.1%(total-0.5%)
基礎代謝:-1(total-34)
を
10：00　起床

10：10　白湯（レモン果汁入り）

10：15　リンゴ4/5個、ヨーグルト180ｇ

12：40　アメリカンドッグ１本、白米120g、水菜と油揚げの煮浸し、お味噌汁（昨夜の残り）

14：00　ちんすこう2本入り3袋、ふわラテ1/2本
17：50　ロイヤルポールウインナー2本、QBBベビーチーズ2個（サラミ＆バジル入り、カマンベール＆ブラックペッパー入り。どちらもワインに合うそうです。風邪のためか、美味しさが感じられず）、厚揚げとキャベツの煮物

19：00　アーモンドチョコ1箱（一口食べたら止まらなくなりました）

22：50　タラミのゼリー

お水2リットル

運動

自転車20分（1ｋｍ）

あれだけ炭水化物と甘い物を食べたのに、減ってる。でも、これに甘えずちゃんとやらなきゃなー

と思いつつ、アメリカンドッグを食べてしまいました。

今日からユニクロ祭りが開催されましたね。

11時OPENと思いきや10時ＯＰＥＮで、着いたら（自転車で5分位です）長蛇の列でした。

初日に行くのは初めてで、いつも早くても土曜日の夕方で、欲しい物は見事になくなっている状態でしたが、今日はいっぱい揃っていました。

ヒートテックが１日１人２枚までということだったので、父の上下を買い

私は暖パン（一昨年買い、良かったので買い足しました。去年は良い色は売り切れてました。）と

キルトのロングスカート（友達のおススメ）を。

レジは長蛇の列（５０人以上）で、お会計までかなり待ちました。

帰りにコンビニを見ると、アメリカンドッグを食べたくなり買ってしまいました。

以前はよく、アメリカンドッグ１本とご飯１膳とアルコール１缶を晩御飯代わりにしていました。

そりゃ太るわ～。

夕方、自分用のヒートテックを買いに行き、セーター３枚とマフラーも買ってしまいました。

10kg近く減ったとはいえ、Mだときつかったです。Lにして正解でした。

今、ネットで確認したら、セーターは定価でした。ショックです。

このグリーンのセーターは知花くららさんが着ていたものです。こんな風に着こなしたいです。

ダウンジャケットも欲しかったけど、まだまだ痩せるつもりなので、来年のお祭りまで我慢しようと思います。

毎年毎年、痩せてちゃんと着こなそうと思い、パッツパツで来ていたダウンジャケット（８年前に購入）

今年はジャストサイズで着られました。これで今年は乗り切ります。

体重:＋0.2キロ(total -4.4キロ)
体脂肪率:±0%(total-3.9%)
筋肉率:+0.1%(total-0.4%)
基礎代謝:-4(total-33)

11：30　起床

11：40　リンゴ1/5個

12：40　チーズ入りフランスパン１個、スープ（海老のビスク）

13：15　ヤマザキ薄皮つぶあんぱん４個、ふわラテハーフ＆ハーフ

14：00　森永チーズスティックアイス

17：50　チキンソテー（鶏むね肉の塩麹漬け）、水菜と油揚げの煮びたし、お味噌汁（さつまいも１切れ、わかめ、えのきだけ、しめじ）

塩麹は焦げやすいので、クッキングシートを敷き、弱火で焼きます。

むね肉でも、脂がいっぱいでます。

19：00　ドトールカフェ・オ・レ　アーモンドバー、森永チーズスティックアイス

お水1.リットル

運動

買い物30分（1ｋｍ）

半身浴20分

もうモレノ式ではなくなっているので、ダイエット日記としました。

思ったより増えていなくて一安心（57.5ｋｇでした。58kgを覚悟していました）。

昨夜も朝方までPCを見ていて、4時間寝て起きたら喉と頭が痛くて

今日は履歴書を仕上げて応募しようと思っていたのに進まず

（何やってるんだか。。。）

昨夜を鴨鍋にした時点で、炭水化物をたっぷり食べたから今日はパンを食べようと決めていました。

今日はボージョレの解禁日。スーパーのチラシには２～３日前からチーズやパンがいっぱいのっていました。

大好きなチーズ入りのフランスパンもあったし、アンパンは安売りだったしで

2ヶ月我慢していたので、ちょっとだけ許そうと思い、食べました。

あんぱんは３個でおなかいっぱいだったのに、物足りなくて４個食べてしまい

アイスも安かったから今日買ったのに、全部食べてしまうという。。。

今日の夕飯から脂肪燃焼スープを食べようと思っていたのにね

脂肪燃焼スープとはこれ

http://matome.naver.jp/odai/2139775470790220401

これに鶏むね肉も入れようと思っていたけど、むね肉の安いスーパーに行けず

お風呂上がりの測定で、昨夜より100g増量していたので

これ以上リバウンドしないように食生活を戻さないとね。

体重:＋0.4キロ(total -4.6キロ)
体脂肪率:+1.2%(total-3.9%)
筋肉率:-0.3%(total-0.5%)
基礎代謝:-7(total-37)

12：00　起床
12：40　白湯（レモン果汁入り）

12：45　リンゴ1個、ヨーグルト180g

14：00　リンゴ1/2個、ヨーグルト180g

13：15　ちんすこう2個入り3袋、ふわラテハーフ＆ハーフ

18：00　鴨鍋（合鴨、せり、焼き豆腐、蕎麦）、焼酎50cc
19：00　ココナッツサブレ３枚

お水1.5リットル

運動

なし

半身浴30分

今日からダイエット再開！！と思っていたけど、就活の興奮からか

昨夜は疲れているのに寝付けず、８時頃から目は覚めていても朝起きられず。。

夜は鴨鍋がひかえていたので、いっぱい食べようと、あまり良くないメニューになってしまいました。

鴨鍋は醤油仕立てのお出汁で食べます。合鴨の脂が野菜や蕎麦にしみて本当に美味しい。

20年以上、我が家の冬の定番です。

合鴨が近くのスーパーに時々しかなく、百貨店に行ったときに買います。

昨日は面接で都会（笑）へ出たので、買えました。

一番安いもので100g￥400弱だし（昨日買ったのは800gでした。700gを二人で食べましたよ）

せりも結構するので、我が家には『てっちり』に次ぐ贅沢なお鍋です。

明日の昼食はこの出汁の残りに蕎麦を入れて食べるので、

ダイエットは夕食からですね（笑）

夜の計量がとんでもない値になっていたので、夕食はちゃんとしようと思います。

面接はグループ面接でした。

設立６年社員数１１名のインテリアデザイン事務所です。

社長さんも若く、多分３０代半ば。ホワーンとした雰囲気の、でも芯のある男性でした。

一緒に面接される側のメンバーは私の他に男性２名（いずれも４０代）

面接前に時間があり、メンバー同志で自己紹介をしていたのもあり

面接はとっても和やかでした。（面接官は社長さんのみ。）

３人からいっぱい質問があり、１時間位かかりました。

お給料は低いけど、画期的なオリジナル商品があり、海外展開も見据えているので

将来性抜群なのです。

就職フェアで知った会社なのですが、その時のスタッフの方々も

昨日対応してくださったスタッフの方々も、とっても感じが良く

このメンバーで仕事をしたら楽しいだろうなと思えました。

経験が少なく、年齢もいっているので、ダメかもしれないけど

「１、２年でチームをリードしていってくれる人を望む」

とおっしゃっていたので、少し期待しています。