体重に一喜一憂する私にとって、体重が減らないことは、かなりへこみます

そのことを、友人知人にぼやきます

そうすると、思わぬおことば、

「マラソンに出てみては？」

めちゃめちゃ焦ったし、私には無理という気持ちもある

最初４２．１９４キロを進められたけれども、私にはそこまでは行けない

自分で調べて、３月に１４キロのマラソンへ出ることにした

それだけでも、すごい、勇気、不安いっぱいですが

そこから、一気に３キロ走ってみた

しかし、そこには無理があったみたいで、膝が腫れてしまった

でも、１週間くらい休んでウォーキングにしたら、全然大丈夫の膝になっています

このことを別の知人に話すと

「それ、絶対えいで、走る都度に、自己肯定感が上がって、自信につながるから」

どうやら、体重が減るだけではなく、精神面でもかなり強化されるようです

産まれたときから、足に障害（？）があり、運動面でめちゃコンプレックスがあった私

でもとりあえず、マラソン大会に出場することをきめました

子どもの時からのことは、これからまたゆっくり書いていきます

室内トレーニング９回　５時間

スローランニング　１２回　４時間４０分

ウォーキング　４回　２時間５分

体重７１．１キログラム→７１．４キログラム

本日走りたかったですが、大掃除、おせち料理作りに追われて、走れませんでした。

でも、とりあえず、大掃除とおせち料理作りが終わり、なんとか年が越せそうです。

来年から、本腰入れて、ランに取り組みます

来る年もどうぞよろしくお願いいたします

今月3階の忘年会は無事に終わりました

気にせず食べたり飲んだりしても、体重が増えなかったことは、ある意味スローランニングの成果かな？と思っております

しかしながら、昨日は、ちょっと、さぼってしまいました

その分、今夜は、一番長い距離を走ってみました

10月の記録です

10月は、息子のところに第3子が産まれ、上の子たちのお世話があり、夕方スローランニングすることができませんでした

その分、室内トレーニングをしっかりやりました

室内トレーニング２６回　１１時間

スローランニング　２０分３日　１時間

体重７１．５→７１．０

体重はぴたっと止まって横ばい

８月は調子よく体重が落ちていたためめちゃめちゃ焦る

ここで、以前から聞いていた

「停滞期」というものを

を徹底的に調べる。

停滞期は、体重の５パーセント減る頃から起こる現象らしい

体重が急に減ったことにより、体が危機感を感じて、体重を減らさないようにするセンサーが働くらしい

数学のように、一ヶ月３キロ、２ヶ月６キロ・・・とはいかないものか？？？

体のメカニズムは難しい

そう思うと同時に、体のメカニズムについて、めちゃめちゃ勉強をしていった

考えてみれば、今までのダイエット人生のなかで、

「停滞期」

という状態になったことがない。

ここまで到達できたことは、ある意味、私にとっては進歩

挫折しやすいこの時期、

あきらめずにがんばろう・・・と、メンタル強化を試みることにしました

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めちゃ美味しくいただいています💓

運動関係はできるだけ続けていきました

スローランニング　　　1.5キロ　　24日　　総合計8時間

室内トレーニング　　総合計　3時間10分

体重は、8月ほど減らないものの少しずつ減っていました

73.8キロ→71.7キロ

この頃は少し筒減っていたので、まだ良かったです

今日は、酵素風呂に行っていました

この酵素風呂に入ると、めちゃめちゃ暖められて、汗がどっぷり出ます

25分間入るのですが、それだけで、10キロ走るのと同じくらいの効果があるそうです

さらに免疫力ＵＰ

とても体にいいのです。

しばらく酵素風呂を休んでいると、体が行きたいと欲します

行けば、めちゃ暑くて、我慢もしなくてはならないですが、終わった後も爽快感が何とも言えません。

今朝の体重はぐぐっと減っていて、うれしい今夜。

明日はまた忘年会

また、今日から毎日を目指して書いていきます

一昨日は忘年会で、ずいぶん食べたりしましたが、体重増えていませんでした

というより、減ってきている

前回増えて焦ったけれども、すぐに元に戻りました

やはり、日頃の運動が効いてきているのか

「継続はちからなり」です。

よく考えてみると、冬の体重が減りにくく、忘年会もある時期に、増えていないと言うことは、ある意味いいことなのかな？

と・・・

やはり体重に左右されることなく、毎日、継続をしていくことをがんばろうと思いました

今日もまた雨、室内トレーニングをしました

ずーと、横ばいでそれだけでもへこむのに、増えているとは

運動も毎日している

お菓子はほとんど食べないし、特別、暴飲暴食もしていない。

なのに、なぜ、増える

また、携帯で検索魔になる

そこで目にするのは、

「体重で一喜一憂しない。」

と、また、出てきて、その言葉にしがみつこうとする私。

「ダイエットしていても増えることもある、増えたからといって、食事量を減らしたり、運動を強化することもない。毎日こつこつ続けていけば、体重は減ってくるから。」

何度も、目にした言葉

わかっているつもり、でも、目の前のことに、左右される、このメンタルの弱さ

今夜も3キロ走ってきました

昨日も小雨で、室内トレーニングにしようか、でもやっぱり走りたいと外に出たけれども、雨であきらめて、室内トレーニングをした。

走り始めた頃、あんなにへろへろで、しんどくて、つらかったのに

続けていくうちに、しんどいけれど、走りたくなってきている体

不思議だ。

少し体は軽く感じ、走っているときの爽快感がたまらない。

走りながら、毎日、くよくよ考えずに、こつこつと、実践するのみ

結果は後からついてくる。

と、気持ち的にも楽になってくるから、これも不思議だ。

こうして、メンタルも強くなっていくのかなあ？

走るということは、睡眠のコントロールもできるし、いろんな意味で、いいなあと感じ始めている。

運動嫌いの私がこんな気持ちになるのは、はじめてやー

早く、目に見えた結果が出てくるといいなあ

(明日は、忘年会）

酵素風呂の先生の紹介より、もち麦も取り入れてみました。

もち麦、もちもちでおいしくてとてもおいしくいただきました。

お互いの相乗効果により面白いほど体重が減っていきました💓

8月の記録

スローランニング総合計7時間

ウォーキング総合計2時間

室内トレーニング　総合計3時間

体重　　76.6キロ→７３．０キロ

この一ヶ月はこんな感じでした。

スローランニング総合計6キロ

ウォーキング総合経緯14キロ

室内トレーニング11回

スローランニングは一回だいたい一キロです。

ウォーキングは友人と歩いていたので、その日の、暑さや時間などでずいぶん変動がありました。

室内トレーニングは、一日おきのスローランニングという項目の元、走った翌日は室内トレーニングという感じでした。

あと、この間に、酵素風呂が二回入っています

食事の方は、まだ全然改善していない状況でした。

2019年7月

7月この一ヶ月の体重76.6キロ→76.4キロ

体感メタパワートレーニングを2018年4月より初めてその頃より、ずいぶん、体型は変わりましたが。

2018年4月、体感メタパワートレーニング初日

今日は、昼間、勉強会に参加。

帰ってきたのが少し遅かったため、室内トレーニングをしました。

それが今につながっているのですけど💓

ランニングは突然できるものではありません。

特に私のような巨体では膝、腰への負担もあります。

そのことを考えると本当に少しずつトレーニングをしていく・・・地道な道のりが必要なんですよね？

今日も走ってきましたよ💓

今日はちょっと！

息子家族と一緒に住んでいるのですが、今夜は息子が仕事で遅くなるためお嫁ちゃんが一人で三人をお風呂に入れようとしてたのでお手伝いしてました💓

ということでちょっと控えめ💓

でも先週風邪で体力落ちていたことを考えると今日はめちゃスッキリ💓
 

できるだけ毎日走ることを目標にしていますが、お天気や、仕事や予定があり・・・という状況です(^0^;)

来年にむけて頑張るぞー💪

いっぱい書きたいことありますがぼちぼち書いていきます。


今日の記録💓
めちゃくちゃ遅いですが(^0^;)