みみの❤のほほん生活

妊娠初期やっておくべきこと①サプリ編❤

Fri, 13 Apr 2012 17:02:52 +0900

あー、何かテーマが前後しまくっていてスミマセン(^_^;)
近いうちにブログマップを作ろう！！（読んでくれている方がいるのかは分からないけど…）

妊婦ママさんやそれ以外の方も、もし少しでも気になることがあればコメント等じゃんじゃん下さい（*^_^*）

私の時は妊娠が発覚したのは生理予定日４日後の検査薬でした。
この時には家族にだけ伝えたのですが、親族の医師に言われたのが

「葉酸取った方が良いよ～初期が重要だから～」でした！

まだ妊娠したかも実感の無い時期だったので正直なところ…
葉酸？何ソレ？って感じだったけど…

検診に通い始めたりすると「あ、飲んでて良かった～」とにんまり（*^_^*）
赤ちゃんの正常な成長を助けてくれる重要なビタミンなんですね！！

妊娠５週から１０週って脳や内臓、脊髄などの身体の重要な部分が形成される時期だから、とにかく初期こそ葉酸！！取っておくべきなようです★
そして母乳時期まで飲んでいてgoodとのこと。

私が飲んでいたのは↓の写真の２種類。

初期の頃が葉酸＋ビタミンB6/b12＋鉄分の葉酸 Folic acid （オリヒロ）

中期からは↑にカルシウムもプラスされている葉酸カルシウムプラス（ピジョン）

もちろん初期からずっと同じものでもOKなんですが、母にカルシウムも取った方が良いよ～と言われたので途中で乗り換えました！

これを飲んでいたおかげか、息子君は元気に成長しているし、なにより酷いつわりだったのに貧血にはなってないんです～鉄分配合だから♪（*^_^*）

検査薬で陽性が出たばかりの時って、病院ではまだ妊娠確定の時期でもないし、母子手帳も貰えるかどうかって時なので、案外この時期から飲んでる妊婦さんって少ないみたいです。
中期になると結構の人が存在を知って飲んでるみたい。

葉酸に関しては妊娠前から飲んでいるのも良いそうなので、プレママさん＆妊娠希望さんは必見ですね☆★

あ、そうそう大切な注意事項ですが、用法用量は厳守すべきだそうです＾＾
あまりに多量摂取すると赤ちゃんのアレルギーなどに繋がる場合もあるそうなので！

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そしてサプリに関する余談ですが…
基本的に妊婦さん用になっていないものは避けた方が良いそうです。（栄養ドリンクも含め）

ビタミンBやCなどすぐに尿から排出されるようなものなら心配は無いそうですが、ビタミンAやDなど身体に蓄積されやすい物はサプリ等で過剰に摂取してしまうと赤ちゃんにとって良くないとのこと。

もちろん普段の食事に含まれている位の量であれば心配無いそうですが（*^_^*）
妊娠初期って心配なこといっぱいありますよね。
つわりが始まるし、私も大変でした。
こういった情報を配信することで少しでもお役に立てることがあれば…と思います♪

ではでは、また☆

元気の源ポチ宜しくお願いします↓

妊娠中の腰痛・恥骨痛・円靭帯痛について

Fri, 13 Apr 2012 09:42:57 +0900

妊娠中に腰痛・恥骨痛に悩まされる妊婦さん多いですよね！！
私のママ友でも酷い方は腰痛から始まり恥骨痛・背中…。と痛みが広がり、出産から半年の今でも痛みが治らないそうです(>_<)

たまたまミミの親族に医師がいるので聞いてみたところ腰痛に関しての原因はやっぱり骨盤の歪みだろうということ。
妊娠中はホルモンの影響で骨盤が動きやすい状態になっているようで、いつもしている姿勢や座り方・立ち方・寝方のクセがダイレクトに骨の歪みに伝わってしまうようですね(>_<)
その関係で恥骨が広がって痛みを伴って恥骨痛も起こる方がいるみたいです。

これの防止策としては「酷ければ整形外科へ…」が医師の見解ですが、妊娠中にあれこれ病院にかかるのって負担ですよね(^_^;)
なので手軽に腰痛・恥骨痛解消に使えそうなグッズの情報を集めてみました（*^_^*）

まず１つ目は☆
皆さんご存じのトコちゃんベルト（青葉）
（↓画像はトコちゃんドットコムさんから拝借しています。）

★トコちゃんベルト←リンク張りました♪
トコちゃんベルトは腰に巻くタイプの骨盤矯正ベルトです。産後も妊婦さん以外も使えるので１つ持っていても損は無いと思います。産婦人科で取り扱っている場合は少しお買い得になるそうですよ☆
トコちゃんベルトはＩ（恥骨が開いている場合）とⅡ（恥骨痛は無し）がありますがⅠは専門家に巻き方の指導を受ける必要があるそうなので、受けられない方はⅡとアンダーベルトが良いかな？と思います。
ベルト選び方←恥骨に開きがあるかなどのセルフチェックはココでできます（*^_^*）

２つ目は☆
抱き枕ですね！
妊婦さんて寝るときの姿勢が無理な姿勢になりやすいんですよね…。
抱き枕は腰痛の時だけじゃなく、お腹の苦しい時にシムス体位（妊婦さんおススメの寝方）が楽に出来て、寝苦しさが解消されます！！

私は↓ＭＯＧＵの抱き枕を買いました！
★MOGU 抱き枕

私の場合、購入を考えている時にパパが自分も抱き枕が欲しいとうるさかったので、私が使わない時と産後はあげるということで、王道の抱き枕にしたという経緯もありますが、やっぱり質が良くしっかりしていて使いやすいです（*^_^*）
長時間身体を乗せていてもへたりません！パパもお気に入りなので産後は完全にパパのですが…。

産後は抱き枕は使わないわ！！という方に人気なマタニティ用抱き枕↓もたくさん出ています★
産後に授乳クッションとして使えたりするので無駄になりません(^^)
★マタニティ用抱き枕

グッズ色々ありますが、やっぱり基本は適度なストレッチや普段の姿勢を改善することですね（*^_^*）
お姉さん座りや崩した正座は骨盤を歪めやすいので、胡坐やヨガの安楽座か両足を投げ出して座るなどの座り方に変えるのが良いみたいです☆

骨盤矯正のストレッチの仕方などは今度、理学療法士の親族に会った時に聞いてブログに上げたいと思っていますので乞うご期待！！♪

それからマメ知識ですが…
妊娠中の恥骨痛は円靭帯という子宮を支える靭帯が伸びる時の痛みと混同される場合があるそう。
この靭帯は恥骨から太股の付け根辺りを通る靭帯で、普段は数センチのものが妊娠で３０センチ近くまで伸びるそう。（←そりゃ痛いよね…）
この痛みは一定期間（４カ月頃～６カ月頃）を過ぎれば無くなるそうなので、とにかく痛みに耐えるしかないようです。
痛みのある方を下にして寝るなどの工夫をすると少し痛みが和らぐそうなので試してみてください！

最後に注意事項として、下腹に痛みがあったりお腹の張りを伴う場合は素人判断せずに必ず医師の判断を仰ぐ必要があります＾＾
腰痛や恥骨痛に関しても相談すれば何かしらのアドバイスをくれる場合もあると思うので、気になることは臆せずお医者さんにじゃんじゃん聞いちゃいましょう！
だってそれに応えるのがお医者さんのお仕事ですから！！

では今日も一日すてきなマタニティorママライフをお送り下さい❤

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小柄・痩せ型な妊婦のマタニティウェア選び

Wed, 11 Apr 2012 20:52:39 +0900

妊娠５カ月位になってくるととうとう欲しくなるのがマタニティ用のボトムスなんですね～。

腹帯とかも付け始めるとなおのこと普通のボトムスでは厳しくなってきます…(>_<)
ただ困るのがマタニティ服のサイズです…。

マタニティ服って基本的にゆったりとした作りなんですよね。
部屋着ならウェルカムなんだけど、ちょっと外にお出かけしたい！！って時に、お腹がゆったりで、他はすっきりなお洋服が着たくなります…が中々見つからず。
M～Lサイズしかないなんて日常茶飯事だし、やっとみつけたSサイズがゆったり過ぎだったり…。
本当に悩みました！！

ちなみに妊娠前の私の体系は　身長159cm　体重43kg　たいていの洋服は5号、SかXS。
ボトムスは23inchでした。
小柄or痩身でお悩みの妊婦さんがいらっしゃったら是非参考にしてみてください。

そんな私が見つけたマタニティ期のボトムスは

まず、持っているボトムスに付けるアジャスター。
★犬印本舗のアジャスター
★西松屋のアジャスターバンド
↑（リンク貼っています♪）
　これらは今までのボトムスにアジャスターを外付けして履くものです（*^_^*）
　お腹まで隠れるトップスとボタン付きのボトムスがあれば使えます！

次に赤すぐネットで買えるＳサイズのボトムス。レギパン！！
★赤すぐのレギパンのＳサイズ

↑これのブラックは各色の中でも足の部分の伸縮が少ないので、すっきり着たい方にはおススメです。
他の色だと伸縮が良い分少しだけゆったり感が増します。
お腹の部分のゴムはかなり融通がきくようになっているのでかなりお腹が大きくなっても使えます！
（写真は赤すぐさんのページから拝借しました）

ちなみに私は赤すぐでレギパンと、ショートパンツのＳサイズを購入しましたが、どちらも作りがしっかりしていて使いやすかったのでヘビロテできました！！

あと購入したのは西松屋のマタニティレギンスとトレンカですね～！
↓リンクです。
西松屋チェーン楽天市場店
安いので。マタニティウェアも置いていますが、残念ながらＭサイズからしか置いてません(^_^;)
でもレギンス等はＭで問題無かったです♪
マタニティインナーもお安いので、この妊娠期が過ぎたら捨てていいや～って方ならおススメです。
２人目まではもたないかな…って品質ですが…。

トップスはこれまで持っていたもののゆったりした服で十分だったので、後期に少し買い足すとしたら授乳口付きのものがおススメです！！
産後に活躍してくれるので（*^_^*）

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すてきなマタニティライフを送って下さいね♪

　 ←応援お願いします♪^^

→☆ベビーギフト・メモリアルグッズ☆←

産前に購入しておくと良いもの（赤ちゃん用）

Mon, 02 Apr 2012 15:19:28 +0900

つわりも治まってくると楽しみになってくるのが出産準備ですよね(^^)
グッズを見るだけでもワクワク♡
出産準備に必要なものってなに～！？って結構悩みませんか？？(^_^;)
たまごクラブやネット、デパートなどでリストを貰えたりしますが、応用の幅が広かったり、予算の幅が広かったり…。あまり参考にならず…。
私は里帰り出産ということもあり、かなり早い段階から考え始めて、自分専用のリストを用意しました！！

赤ちゃん用

◎→必須アイテム　○→用意しておくべき　△→必要に応じて
（◎○△は参考程度。環境・季節によって変わってくるかもしれません♫*）

❤おむつ関連❤

紙おむつ（新生児用）　1パック◎
新生児サイズは１カ月くらいで使えなくなってしまうので、１～２パック買っておけば十分。布おむつの方も一つはあって便利とのこと。新生児にはパンパースかメリーズがおススメ。漏れないしフワフワで肌の弱い子でも安心！

おしりふき＆詰め替え用1パック◎
手軽にお尻をふけるので便利だけど、肌の弱い子の場合、これでかぶれることもガーゼやコットンにぬるま湯を湿らせて拭いてあげるのが赤ちゃんにはベストだそう。だけど、やっぱり1パックは持っていた方が無難。ムーニーのおしりふき・赤ちゃん本舗の水99%おしりふき等が使いやすいと好評。

おむつ用ゴミ箱1個△
フタ付きの普通のバケツに消臭シートを付ける人も多い様

❤肌着＆ベビーウエア関連❤
短肌着（50・60cm）　"計5～10枚"◎
３～４カ月くらいまではよく使う肌着。特に夏産まれは多めに揃えるべき！

コンビ肌着（50～70cm）◎
股にスナップがついており、足を動かしてもお腹がはだけない。足の動きが激しくなってくるとコンビ肌着が重宝。長肌着の代わりに最初からコンビ肌着をそろえる人も。夏はフライス・天竺素材が良い。

長肌着（50～70cm）　夏以外○　夏△
肌寒い時は肌着の上に着せたりも出来る。おむつが見えないので突然の来客時にもスマート！

ツーウエイオール（カバーオール）（50～70cm）産前2～3枚○
60～70cmサイズなら、４カ月くらいまで着られる。最初のうちは外出する機会が少ないので、あまり必要ない。冷房対策、お出かけ用。べべ・ファミリアは持ちが良い。

セレモニードレス　新生児用　1セット　適宜
退院時や生後７日目のお祝い、お宮参りの着物の中に着せるもの。白レースが主流。最近は男の子ならタキシードなど変わり種もあり楽しみの一つにしても良い♪

アフガン（おくるみ）1枚○お祝いなどでいただくことが多いが、買うのなら１枚あれば十分。最初の２カ月間くらいしか使わない。おむつ替えマットに代用出来るものだと便利。

❤沐浴・衛生グッズ関連❤
ベビーバス1個◎
２～３カ月で使わなくなる場合もある。折りたたみ式や空気を入れるタイプのものもあるので、必要に応じて考えるのが良いかも！

ベビー用石けん1個◎
赤ちゃんの肌質によって、どのメーカーの石鹸が合うかわからない。使いながら様子を見ていくのが良。泡で出てくるタイプのものが便利。

ベビー用綿棒1パック◎
普通の綿棒が鼻の穴に入らない赤ちゃんはいないと思うので、普通のでも良いという意見も。
湯温計産前1個△
お風呂の温度をちゃんと確認したい人は購入を。

ガーゼのハンカチ10～20枚　○
よだれふきや、お風呂での体洗いなど用途は多々アリ。何枚あってもムダにはならず。
沐浴布　　1枚△

ベビー用つめ切り1個◎
産まれてすぐ必要になる場合も多々あるので買っておいた方が良い。

ベビー用洗濯洗剤1個○

鼻吸い器1個○
風邪を引いたときなど、鼻水を取るのに使用するもの。使えない人もいるようで必要になったら購入でも良い。

❤寝具関連❤
ベビーベッド1台○
寝せるのは半年くらいまでになる可能性大。ベッドの高さを変えられるものや床を外せるものならベビーサークルや物入れとして活用出来るかも。

敷布団　　1枚◎
固めのものが良いというのが最近の傾向。ベビーのムアツ布団などもある。

シーツ　　2枚

肌掛け布団＆カバー各1枚

上掛け布団＆カバー各1枚

タオルケット1枚○
バスタオルで十分という口コミも多数

綿毛布　1枚○

防水シーツ1枚○

除湿シート　　1枚○
敷布団の下に敷くもの。長時間寝ているので、湿気やカビ対策。西川のものが良い。

❤お出かけ関連❤
だっこひもorスリング1本◎詳細は別で記載します！

チャイルドシート1個車があれば◎詳細は別で記載します！

ベビーカー1個◎詳細は別で記載します！

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こんにちわ(●´∀｀●)/

Wed, 23 Feb 2011 12:01:54 +0900