こんにちは、HIROKOです。

自分と向き合うべき理由ってなんだと思いますか？

私が思うに目的は１つで

自分の本当の気持ちを知るためです。

そんな事？って思うかもしれないけれど

生きづらさを感じている人にとっては

それが難しい

自分が本当にやりたい事

自分が本当はやりたくない事

気持ちに素直に生きていたなら

生きづらさを感じていないはず

本当はやりたくないけど・・・・って

思いながら我慢してやる

逆もしかり

本当はやりたいけど・・・って

思っても我慢して諦める

そんな我慢ばかりの暮らしは窮屈ですよね

私が最近感じた至福の時間は

休日の朝

ゆっくりコーヒー飲みたいなーと思って

自分のためにコーヒーを入れた時

自分の本当の気持ちと行動が一致する

幸せになるための必須事項です

そのために

日々、コツコツと自分と向き合っていきましょう

 

 

 

このblogでは

 

・毒親育ちのアダルトチルドレンで

・親との関係に悩み

・パニック障害に苦んだり・・・

・エンパス・HSPで

・感受性が豊かで繊細

・フィジカルは弱めで不調な日の方が多い・・・

・離婚をして

・シンママで子育て

 

色々×100あったけど

今は幸せだな～と思えるようにりました。

 

そんな私自身の経験をもとに

生きづらいな～と

感じている方に向けて発信をしています。

 

 

本来の健やかな自分を取り戻すことで、Happyに豊かに生きていく。

そのために【自分と向き合い、生きづらさを改善していきましょう♪】

 

 

 

自分に向き合うって

 

面倒くさいし

辛い事もある

 

なんだったら

そんな事しなくても生きています。

 

 

だけど

もし生きづらさを感じているなら

1度本気で自分と向き合ってみて下さい。

 

 

私自身が長年

悩んで、もがいて、あがいてきた中で

 

生きづらさの原因も

幸になる力も

 

全て、自分の内側にあったと気が付いたから。

 

自分と向き合うことで

どんな過去があっても

どんなに辛くても

幸せになれると経験をしてきたから。

 

 

 

10代の頃は

生きている事が辛すぎて

 

どうしたら、その辛さから抜け出せるか解なくて

誰も、この辛さを理解してくれないって孤独で辛くて

 

人生を投げ出したい・誰か助けて

 

そう思って生きていました。

 

 

その後、30代で転機を迎えます。

 

出産をきっかけに

幼少期の記憶がよみがえり

 

・自分は、機能不全家族に育ったアダルトチルドレンであること

・大好きな母親は「毒親」で共依存関係になっていること

・その結果、心身が限界になり、パニック障害という形で表れたこと

 

色々な事を自覚。

 

ここから何とか自分と立て直したい！

と【本気で自分と向き合う】ことをはじめました。

 

正直

 

その過程は、なかなか過酷。

逃げ出したい時もありました。

 

 

それでも

私が諦めなかったのは

 

親子間の問題は

世代を超えて連鎖していく事を知ったから。

 

子供には絶対に連鎖させたくない！！！

私の代で断ち切る！！！

 

その一心で、自分に向き合い続けました。

 

 

 

頑張って生きてきたママへ
子どもの幸せには、ママの幸せが必須です

頑張って生きている子どもたちへ
あなたが幸せになる事が、ママの幸せです

傷ついた心やトラウマを癒し

健全な愛の連鎖を築いていきましょう

 

 

 

今、歯を食いしばって頑張っている人たちが

自分らしく笑って生きている

幸せだな～って暮らしている

 

そんな未来を夢見て。

 

私の経験が

一助になったら、最高に嬉しい！！！！

 

 

そんな気持ちで発信しています。

 

ここからは、おまけです。

私について箇条書きにしてみました。

【経験してきたコト・トピック】

・8歳、両親の離婚

・機能不全家族に育つ

・毒親育ちのアダルトチルドレン　

・15歳、パニック障害

・看護師になる

・29歳、結婚・出産

・離婚しシングルマザーに

・シンママで子育て

・30歳、自分がアダルトチルドレンだと自覚

　自分を立て直す！と決意！！

・32歳　大学編入学　心理学などを学ぶ

　アロマ・フラワーエッセンス・カウンセリング等を通し

　ただただ【自分と向き合う】コトだけを続ける

・親との共依存関係から卒業

・メチャクチャ生きやすくなる！！！

・今は現役看護師、精神科訪問看護で働いてます

・内向的で繊細な気質です

・場・人のエネルギーにも敏感です

・フィジカルは強くない（笑）

・自分に誠実に向き合う！これだけは継続してきました！

【自分を立て直すためにやってきたことは・・・】

・看護師になる

・大学に編入、心理学などを学ぶ

・母と離れる

・休む

・カウンセリングをうける

・ノートの活用

・心を開ける場をもつ

・アロマ

・フラワーエッセンス

・スピリチュアル

・アクセスバーズ

などなど

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

HIROKO

人生、動く

今も動いてるし

これまでも動いてきたなー

と、シミジミと思ったので

ブログ書いてみてます

そう思うと、日々の小さな【決断】も大事にしていきたいですよね

自分らしい決断ならGO!！です

そう思いませんか？

とは言っても、

いつも完璧に自分らしくいられるわけもなく

不調になったり

キャパオーバーになったり

イライラしたり

そんな時は

自分らしさからズレてるな～と思い

自分を整える！

寝る！

信頼している人に相談する！

軌道修正をしております。

完璧じゃなくてOK♪

自分らしさを大切に、日々【決断】していきましょう～

追伸：決断の結果、明日から新しい職場に行ってきまーす！

　　　また、人生が動くのだ♪

HIROKOです。

再び、絶賛転職活動中。

なんか、去年から

ずーーーっと、仕事探してる気がするっ・・・。

そんなんなので

頭の中、いつも、何か考えてるし

気持ちも、生活も、落ち着かないっ

焦り＆不安だって出てくる

「はあ・・・」

一旦

頭オフにしたい！

自然に癒されたい！

動きたい！！

と、思ったので行ってきました

自然のある公園の中を歩いて

芝生に座ってボーっと

「はぁ。充電された💛」

すっきりシンプルな思考にもどれて

フラットで穏やかな

気持ちになりました～

不思議ですよね。

現実は、何一つ変わってない。

未だ就活中であることに変わりないし

何か進展があったわけでもないけど

自分の気持ち・状態は

明らかにマイナス→プラスに変化

自分を満たすって大事よね

現実がどうであれ

人間、自分が満たされていれば「幸せ」なんだよね

よく

「あなたは、今、すでに幸せです」とか

「幸せはここにある」とか

言われますが・・・

こういうことよね、と実感。

「幸せ」って聞くと

幸せである「その状態」にフォーカスしがちで

お金がある

素敵なパートナーがいる

成功している

その状態になったら「幸せ」だと思い

そこに向かって、頑張るけど

本質は

自分がどう感じているか？？？？

自分が「幸せ」だな～っ思った瞬間

お金があっても、なくても

パートナーがいても、いなくても

成功していても、いなくても

幸せなのです

「幸せだな～」と感じる状態を自分で創ってあげる

→

満たされる

→

幸せ

これが、シンプルな方程式だと思う

帰りは行きたかったカフェへGO

絶賛、就活中でなんなら、長引いているけど・・・

なんか「幸せだな～」とシミジミと感じ

気が付いたら、にやけ顔になっておりました　笑

それでは、また

ここの所、想定外に忙しく

1日を終えると、意識消失して寝落ち

「blog書きたい・・・」と思いながら

PCまで辿りづけず、朽ち果てておりました

と、いうのもですね

現在、私、パート看護師してるんですけど

今月に入って

急な人員不足がありまして

6連続勤務

エブリデイ残業で帰れない

「どこぞのブラック企業ですか・・・？」

「私、ただのパートのはずですが・・・？？」

てな日々が続いておりました

でね

ソロソロ、力尽きそうな連勤の夜

無性に「五目ラーメンが食べたい！！！」

という欲求にかられまして

駆け込みました

バーミヤン💛

「う、う、うまい・・・」とラーメンをすすりながら

はっっっ！と思ったことがありまして

本日のタイトルにさせていただきました　笑

「夢・望みを叶える」ってことを

壮大にしすぎてるよな、、私たち

です

・世界1周したい

・年収1000万稼ぎたい

・理想のマイホームを叶えたい

って夢みたりするけど

それより先に、まず

「五目ラーメンが食べたい」って望み、叶えてますか？

って話です

目の前にある欲求

日々、うまれる小さな望み

それを叶えてあげられる

思考・行動力がないのに

壮大な夢や望みを叶えるのって

ハードル高いよね？

・私なんか

・どうせ無理

・贅沢だよね

・我慢すればいい

・めんどうくさい

・人の目が気になる

・時間が

・お金が

望みを叶えようとするときに生まれるエゴの声

こういった、声との葛藤をこえて

「自分の欲求を叶える事」を許可できてますか？

小さな欲求を軽やかに叶える事が「普通」になっていますか？

いきなり、壮大な夢に向かって「エイや！！！」って

そのハードルを越えていくのもいいけど

結構、怖いと思うのです

だから

日々、コツコツと小さな望みを叶えてあげて

望みは叶えていい

簡単に叶う

そんなベースを自分の中に築いていくことが

壮大な夢・望みを叶えるために最短ルートになる

疲れていたら休む

食べたいものを食べる

会いたい人に会う

断りたい事は断る

湧き出てくる自分の欲求を叶える事って

実は、かなり、大事な事なんじゃないか？！

1人ラーメンをすすりながら

思ったのでした　笑

では、また

なんだかバタバタと忙しく

久しぶりの投稿になりました

皆さま

脳みそ休ませてますか（笑）？

私は、最近

日々のタスクが多くて

１日でキャパ100％使い切り（汗）　

充電切れのように寝落ちしているので

睡眠をとるようにしたり

（めちゃロングスリーパーですー）

食事を気をつけたり

ストレッチしてみたり

しているのですが

気がづけば、いつも頭はフル稼働

思考が止まる時間が…ない…

そうすると、必然的に

余裕がなくなるんですよね

気持ちのゆとり、とか　

穏やかさ、とか　　

優しさ、とか

余裕がなくなってく

そこまでのタスクを抱えていなくても

常に焦ってる🌀感じになって

なんか、なんだかね…

て、ことで

最近は、頭を休ませる

ボーッとする時間を作ることを　

ちょっと意識しております

ボーッとすることを

意識し始めて

一週間くらい？経つのですが

頭を休めると

回復する！

元気が戻ってくる！

を実感しております😀

日々、忙しく頑張っている皆様

ほんのちょっとの時間でも

効果絶大です

ぜひ、ボーッとしてみて下さいねー

思考オフ、です✨

それでは、また！

こんにちは、HIROKOです。

新しい職場で働き始め

良くも、悪くも

色々と感じる事の多い1週間でした～

私にとっては「違和感満載」だった事もあり

タイトルにも書いたように

・休憩時間に仕事をしている姿にモヤっ

・飲み会参加への圧力にモヤっ

なんて事もありました

こういう時、今まで

私が長年やっていたパターンは

空気を読み

↓

悩む、迷う、葛藤する

↓

相手に合わせ疲弊する

もう、これ、無意識に考える間もなくやってましたよ。

「あ、休憩中だけど仕事した方がいいんだな」と

察知し休み時間返上

「飲み会、欠席したいけど、明らかに不快な反応された、行かなきゃな・・」と

参加し体力・時間・お金を使う

こんな感じでしょうか

今は

空気を読む

↓

どうするか？考える

↓

行動する

こんな感じ

何かおこる・考える・動く

シンプルです！

相手軸

相手がどう感じるか？

相手にどう評価されるか？

を大事にしていた世界観から

自分軸

自分がどう感じるか？

自分はどうしたいか？

を大事にする世界観にチェンジです

帰り道、イルミネーションて1年中やってるの？

今の会社

電車通勤でも車通勤でも可なんだけど

今週は1週間電車で通ってみましたよ～

ちなみに、今回は

①休憩時間

　私以外の社員の方は、10分・20分でお昼をすませて

　仕事をしていましたが

　それを横目に、60分、しっかり休みました～

　罪悪感もゼロです

②飲み会参加への圧力

　どうやら、社員仲がいい

　人間関係良好

　というのが会社の自負しているポイントでもあるようで

　「飲み会の予定があるけど、くるよね」と

　参加前提で、出欠を聞かれましたが

　「欠席で」と返答

　その後「こういうのは参加すべき」というニュアンスのことを

　くどくどと言われましたが

　「ごめんなさい」とお断りを。

　そもそも勤務時間外ですしね・・・

　いやね

　飲み会に反対なわけじゃないんです。

　楽しい事もあると思いますし、

　体力気力の余裕があれば、参加もいいんですけどね

　私は、連続勤務中の飲み会は

　心身ともにキャパオーバーなのでパスです

　参加したら、翌日の出勤が危うい

あ、もちろん

社会の中で生きているので

相手に合わせる事もありますよ

ワガママになろう

って話じゃなくて

自分を大事にしよう

って事です

私のブログを読んでくれている方は

・相手の気持ちがわかる優しい方

・そもそも真面目で頑張り屋さん

だから、無意識のうちに

自己犠牲をはらい

周りを優先している場面って多いと思うのです

だけど

自分の気持ちを無視して

相手の望みを叶えるのではなく

自分の気持ちを感じとり

それを尊重する

これができるようになると

同時に、自分と意見の異なる相手のことも尊重できるのですよ

何の抵抗もなく、自然にね

自分が満たされることで

大切な人を幸せにできる

これと同じかな、と思います

なんか、今日は

今週、感じた事を思い返しつつ

ツラツラと書いてみました～

それでは、また

今月から、新しい職場での仕事がスタート。

初日は、勤務先とは別の場所での研修でした。

元気に1日働いてきました！

なんか遠かったけど

山が近くて、気持ちの良い所でした～

昼休み、ちょっと散歩

肉眼でみると

丹沢が綺麗にみえて、気持ちヨカッタ♪

あらためて

パニック障害とか広場恐怖症が辛かった時には

考えられない選択＆行動をしている自分にビックリです

「1時間以上かけて通勤して

1日研修をうける」

多くの社会人からしたら

普通のことかもしれませんが

電車や閉鎖空間が苦手で

人混みに行けば疲弊

それがスタンダートだった私からしたら

ミラクルな今を過ごしてます

今でも

通勤は近い方がいいし

人混みに、進んでいくことはないけれど

必要な時は

そこに対応できるようになった

過去の自分からした奇跡です

いやね、辛い最中にいた時も

極論、必要にせまられたら動いてました

でも、不安で不安で仕方なかったし

実際、冷や汗・吐き気・眩暈に動悸に襲われて

1日終わることには、ゲッソリ＆ゲンナリ

我慢して、なんとか耐えて乗り越えていた

というのが正しいデス

景色を楽しんだり

休憩中に散歩する余裕はセロでしたよ

1日をやりすごすのに必死でしたから

「普通に通学できない」

「普通に仕事ができない」

ひどかったときは

「目の前のスーパーが無理」

「子どもを公園に連れていけない」

そんな状態だったけど

数年、覚悟を決めて

自分を立て直したら

生活＆人生に「ゆとり」が生まれました

普通に生活できることが

マジで幸せです（涙）

そして、これって、私が何か特別だから回復できたわけじゃなくて

頑張りすぎ

ムリしすぎ

我慢しすぎ

キャパオーバーの自覚があるなら

そこを認識して

自分を癒していくことで

誰しもが回復できる

そう感じています

それでは、また

2024年、初投稿。

久しぶりの投稿です～。

皆さま、お元気ですか？？？

私は、12月は低空飛行しておりました～

2023年のラストは久々に色々な感情が溢れだし

まあ、忙しかったデス。

年明けには復活

カフェで友人とおしゃべり～

ランチしてたのに

気が付いたら、外が真っ暗だった～

で、本題です。

「2024年、どんな年にしたいですか？」

低空飛行しつつ

ダラダラと過ごしていた年末年始。

まあ、色々なメディアで

色々な情報を目にしたんですよね。

色んなメディアで「2024年はどんな年になりますか？」と投げかけ

色んな専門家が、どんな年になるか予測

・2024年は、経済が～

・2024年は、災害が～

・2024年は、・・・・・

経済の専門家から

スピ系の方たちまで

色々な予測をされてました

でね、これらの情報に影響を受けないならいいのだけど

そうじゃないなら

そこで語られてる事って

【1つの情報として参考にする事はできるけど

自分でコントロールできないことだ】

と

一歩距離をおいて

意識的に捉えた方がいいな～と感じました。

そうじゃないと

もし、経済が破綻したら

もし、災害に巻き込まれたら

って不安に飲み込まれてしまうから。

（多分、このblogを読んでくれている方は

　繊細な方が多いので

　情報から受ける影響って

　良くも悪くも大きいと思うのです）

それに、自分の力ではコントロールすることもできず

備えることはできでも、それ以上は対応のしようがない。

でも、不安に巻き込まれがちだ・・・と自覚があるなら

情報に触れない

情報に振り回されない

そのための対応をした方がいいですよね。

で、です。

「2024年はどんな年になりますか？」と外の世界にゆだねるより

「2024年はどんな時にしたいか？」自分の気持ちを確認してみませんか？

自分の望む1年にするために、考え、行動する

自分でコントロールできるし

望みを実現することも可能

ここに、不安のエネルギーはなく

ワクワク・楽しみなエネルギーが発生

自分で感じ、うみだす世界だから

いつだって、目指す先を変えてもいいし

やり方を変えたっていい

軌道修正もOKです

試行錯誤しながら

自分の人生を1日1日、作っていける

最高の1年になると思いませんか？？？

ゆっくり休み

スローダウンをする方も

アクティブに

挑戦を続けていく方も

仕事がポイントになる方も

元気になる事が一番の方も

色んな方がいますよね。

全部OKです

抑えるべきポイントは

自分の気持ちに寄り添っているか否かだけ♪

さあ、今年は、どんな年にしたいですか？

私は、今、ブログを書きながら

ハートで繋がる事・人を大事にしたい

拡大していきたいな、と感じています。

なので、早速ですが！

（って、アタフタ検索しつつですが）

公式ラインのリンクを貼りまーす。

もし、よければお友達になって

「今年どうなりたいか？」教えてくださいね♪

それでは、また～。

HIROKOです。

今日は、おすすめの本をご紹介しますね。

パニック障害をはじめ

「体調・メンタルがすぐれないな～」という方は、一読してみる価値があるかと。

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]

楽天市場

 

以前も紹介したことがあったかな？

藤川徳美先生という

精神科のドクターが書かれた本です。

糖質は控えめに。

たんぱく質やビタミン・ミネラル・鉄分などの摂取の仕方が説明されています。

私は、数年前にプロテイン摂取から開始。

開始から半年位たった頃から

「前より調子がいいかも？」と自覚しましたよ～。

あくまで、自己責任の領域ですし

受診が必要な方もいると思いますので

そのあたりは、無理なさらないように＾＾

でも

本当に辛い時って、

何にでもすがりたいし

何でもやるから、楽になる方法を教えて～！！！

と、思いますよね。

私も、そんな切羽詰まった時間を長く過ごし

色々な事を試しましたので、参考になればな～と。

デパートのXmasツリーをみて

「もう、そんな時期？？？」とビビりました

私自身、パニック障害も辛かったですが

通常モードでも、いつも調子が悪くて・・・

気持ち悪い

お腹痛い

怠い

首がつまる

肩が重い

って

「何で、こんなに虚弱体質なんだ」

「元気なら、アレもコレも出来て人生明るいのに」

10代～30代まで本当に悩み、試行錯誤してきました。

で、40代の今が一番元気

そんな私が、たどり着いた結論は

「自分と向き合う」という心のケアと「体を整える」コト

両方からアプローチすることが大事～という事。

藤川先生の本は

体へのアプローチの参考になるかな、と思います。

体（栄養）からアプローチして

体調・メンタル面の改善が期待できますよ。

それでは、また～