「マシンピラティス　Hip&Legs+」に参加しました。

こちらのレッスンは、

強度♡3　

ピラティス専用の器具（リフォーマー）

を使って、ピラティスをします。

中級のレッスンです。

★以下、公式サイトより。(画像も公式より）

特別プログラム ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「ピラティス専用マシンのストラップやバーなどに足をかけ、屈伸運動や天井に脚を高く上げる動きをすることで、美尻や美脚に必要な筋肉にアプローチ。短期間で効果的に丸みのあるお尻や美しい脚のラインを目指せるレッスンです。」

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マシンピラティスには、

「滑り止めのついたヨガソックス」

が必要！

  ↓こんな感じのやつ

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タイトルの通り、

お尻や足の筋肉を中心に鍛えていくプログラムです。

お尻の筋肉や股関節まわりが硬いので、

ツラい動きもありましたが、

終わった後は、少し柔らかくなった気がしました♪

また参加したいです

★公式サイト

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

＊情報は投稿時のものです。

＊このブログは、アフィリエイトサイトを利用しています。

「フローティングFit」に参加しました。

こちらのレッスンは、

強度♡3　です。

公式では「強度3」なのですが、、、

体感では「4.5」ぐらいに感じました。

★以下、公式サイトより。

特別プログラム ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「ハンモックのアジャストで思いのままに重力と戯れ、楽しくシェイプアップを目指せるエクササイズ。ヨガにとどまらず、ダンスやバレエなど様々な要素をミックスしているため、バランスのよい美しいカラダづくりに最適です。」

★スタジオのイメージ

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まだ参加したことがなかったので、

気軽に予約してしまいましたが･･････。

「フローティング」とついていて、

ハンモックを使いますが、

「フローティングヨガベーシック」や「フローティングヨガリラックス」とは

全くの別物！

と言ってもいいくらい、

強度が強かったです。

そして、技術と慣れもかなり必要でした。

「フローティングワークアウト」とも違う内容でした。

「フローティングワークアウト」は筋トレみたいな内容でしたが、

「フローティングFit」は、

ダンスやバレエの要素もあって、

柔軟性と、腹筋や体幹の筋肉をかなり使うので、

私には半分もポーズができませんでした。

最初のポーズ（たぶんレッスンの中では楽なほう）から、

腹筋をめちゃくちゃ使うので、

全身からかつてない汗がぶわっと出てきました

「ベーシック」や「リラックス」で出てきた、

割とチャレンジ的なポーズの、

「スパイダーマンのポーズ（逆さになるやつ）」が、

お休みポーズ的な位置づけでした

インストラクターさんはていねいに教えてくれたのですが、

今の私には、ハードルが高すぎました

「ベーシック」や「リラックス」で頑張ろうと思います！

★公式サイト

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

＊情報は投稿時のものです。

「フローティングヨガリラックス」

強度は♡1.5　です。

すごく久しぶりの

フローティングレッスン参加です！

LAVAを始めた直後は、

結構参加してたのですが、

いつもいっぱいで予約が取りづらいのと、

船酔いみたいになるのとで、

1年以上参加してませんでした

若干酔いつつも、

楽しく逆立ちポーズができました

最後の、布の中で行なう瞑想が、

個室感があってよいです♪

★公式サイトより

「マシンピラティス　Lower Body Make-up+」に参加しました。

こちらのレッスンは、

強度♡2.5　

ピラティス専用の器具（リフォーマー）

を使って、ピラティスをします。

★以下、公式サイトより。

特別プログラム ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受けることで基本の動きが身に付き、効果的にボディメイクができます。」

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マシンピラティスには、

「滑り止めのついたヨガソックス」

が必要！

  ↓こんな感じのやつ

　【楽天市場】【楽天１位】YogaPila公式 ヨガソックス ピラティス 靴下 五本指 滑り止め ヨガ つま先あり ウェア 5本指 指先カット可能 5色展開 おしゃれ ブラック ベージュ ヨガウェア ウエア グリップ ホットヨガ ソックス レギンス オシャレ カワイイ：Palpito 楽天市場店

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最近、マシンピラティスは、

たまたま「Lower Body Make-up+」

が多かったです。

体幹や足の筋肉は筋肉量が多いので、

ダイエット効果も大きいみたいです

とはいえ、ほかの筋肉も鍛えたいので、

来月は別のレッスンも受けたいです♪

★公式サイト

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

＊情報は投稿時のものです。

＊このブログは、アフィリエイトサイトを利用しています。

「ヨガビギナー」

こちらは、

強度♡2　です。

ヨガのポーズや呼吸法など、基礎を学ぶ、

基本のベーシックなレッスンです。

「ヨガベーシック」同様、

初心者でも、中・上級者のポーズ確認にもよいレッスンです。

★以下、公式サイトより。

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「ヨガの代表的なポーズをじっくり行うコース。

一つひとつのポーズを丁寧にとりながら、肩や股関節にアプローチし、心身の調和をはかります。

普段カラダを動かさない方でも無理なく楽しめるほか、運動をされている方のメンテナンスとしてもおススメです。」

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レッスンは、

座りポーズ→四つん這いポーズ→立ちポーズ→仰向けポーズ→瞑想（安らぎのポーズ）

の流れでした。

ひとつひとつのポーズを確認しながら進めるので、

ポーズのキープ時間が、

他のレッスンより長いです。

「ハイランジ」「ローランジ」など、

キツめのポーズも長いので、

途中で筋肉がプルプルすることもありましたが、

なんとかやりきりました！

レッスンの種類が多いので、

この基礎のレッスンになかなか当たらないのですが、

ポーズ確認にいいので、

またチャンスがあれば参加したいです

＊内容は、投稿時のものです。

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「背中美人ヨガ」に参加しました。

こちらは、

強度♡2.5　です。

LAVA公式サイト↓

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

では、

「背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。

胸をひらく、肩を動かす、背中まわりの筋肉をほぐすなどの多彩なポーズを行い、

美姿勢に必要な筋力と柔軟性をアップさせます。

キレイなS字カーブを手に入れて、後ろ姿も美しくなりましょう。」

とのこと。

「背中美人」というタイトルのとおり、

背中や肩甲骨周りを使う動きやポーズが多いです。

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普段パソコン作業が多くて、

肩や首がこりやすいので、

レッスンですごーくほぐせました！

また予定が合えば参加したいです

★公式サイト

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

＊情報は投稿時のものです。

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前回に引き続き、

「マシンピラティス　Lower Body Make-up+」に参加しました。

こちらのレッスンは、

強度♡2.5　

ピラティス専用の器具（リフォーマー）

を使って、ピラティスをします。

★以下、公式サイトより。

特別プログラム ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受けることで基本の動きが身に付き、効果的にボディメイクができます。」

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マシンピラティスには、

「滑り止めのついたヨガソックス」

が必要！

  ↓こんな感じのやつ

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連続して参加すると、

体幹や足の筋肉の動かし具合をまだ覚えていて、

やりやすかったです！

体も、いつもより温まるのが早くて、

運動効果を実感できました♪

また参加したいです

★公式サイト

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

＊情報は投稿時のものです。

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「マシンピラティス　Lower Body Make-up+」に参加しました。

こちらのレッスンは、

強度♡2.5　です。

ピラティス専用の器具（リフォーマー）

を使って、ピラティスをします。

★以下、公式サイトより。

特別プログラム ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受けることで基本の動きが身に付き、効果的にボディメイクができます。」

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マシンピラティスには、

「滑り止めのついたヨガソックス」

が必要！

  ↓こんな感じのやつ

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「Lower Body 」ということで、

お尻や足の筋肉にアプローチする動きが中心です。

基本の50分のレッスンです。

久しぶりだったけど、

体幹を鍛えるトレーニングや、

内ももの筋肉をいっぱい使うトレーニングを

がんばりました！

ゆっくり動くと、体がだんだん温まってきて、

ピラティスのレッスンでも

うっすら汗をかいてきます。

「運動した！」っていう実感がありました

また参加したいです！

★公式サイト

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

＊情報は投稿時のものです。

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「SP夜のリラックスキャンドルヨガ」

こちらは、

強度♡１.5

リラックス系のレッスンです。

★以下、公式サイトより。（説明は、通常の『リラックスヨガ』の内容です）

ホットヨガ ｜ ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。

「座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。ゆったりと腹式呼吸をしながらポーズをとり、ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。初心者はもちろん、中・上級者のメンテナンスにも最適です。」

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普段の「リラックスヨガ」を、

キャンドル（の形のライト）の、

ゆらめく明かりのなかで行ないます。

キャンドルの明かりが幻想的で、

とても落ち着きます。

特別感もあるし、

とても楽しかったです♪

また開催されてたら参加したいです！

＊内容は、投稿時のものです。

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「心とカラダをつなぐプラーナヤーマ」

こちらは、

強度♡2

「マスターレッスン」は、

LAVAのレッスンを累計20回以上受講した

会員しか参加できないプログラムです！

 心やカラダをテーマにした全12種があります。

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以下

LAVA公式サイトより↓

「プラーナヤーマとは、『呼吸』を『コントロール』すること。

プラーナヤーマの目的を知り、呼吸筋にアプローチをかけたポーズを繰り返して、呼吸を深め、瞑想しやすいカラダへ。

呼吸を調整することで心とカラダがつながり、より深い安心感に包まれた、ひとつ上の瞑想をご体験ください。」

 

マスターレッスン｜ホットヨガスタジオ LAVAマスターレッスンとは、LAVAのレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のプログラムです。 心やカラダをテーマにした全12種をご用意。yoga-lava.com

 

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久しぶりのマスターレッスンでした。

強度は２なので、

割とマスターレッスンといっても、

気軽に参加できるのがよいです。

呼吸法は、やっぱり鼻炎のため、

ちょっと苦しかったけど

また参加したいと思います

＊情報は、投稿時のものです。

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