人生８０年をいかに意義ある豊かな過ごし方ができるかが求められていると思います。

生涯の余暇時間は約２０万時間あり、人生の約３０％を占める計算です。シニアの皆様、これからが勝負ですね～。

ぼけの治療上、最も大事なことは前頭葉に刺激を送り続けることです。脳全体を活発に使うようにして、生活習慣を変えることで改善ができます。

絵や音楽、踊り、碁や将棋、短歌や俳句、手芸やガーデニング、旅行、友達と遊ぶなどど、こうしたことは、色や形、音楽など「右脳」の情報処理能力を働かせなければ無理なものばかりです。

いわゆる、遊び事を楽しんでいる時には右脳からの刺激がどんどん前頭葉に送り込まれているということです。 常に脳を刺激して、若い脳を保ち続けたいですね。

＜趣 味 の 効 用＞

・人生を楽しく
・ゆとりの充実
・人間関係を良好に
・こころを満足
・健康づくり
・生きがいづくり
・仲間づくり
・地域との関係づくり
・ボランティア活動に参加することで、社会への貢献づくり

＜趣味の分類＞

・運動やスポーツ活動など（身体型）
・日曜大工、工芸、園芸など（創作型）
・美術、音楽など（芸術型）
・山歩き、登山、散策、動植物、鉱物収集など（自然型）
・文学、調査、研究など（知性型）

あえて特別な趣味をもたなくても・・・一瞬一瞬を大切にして精一杯生き、すべてのことに幸せを感じて、感謝の心で人生を歩んでいる方もおられます。

そういう悟りの境地になりたい気もしますが・・・。
また、それをめざすのも趣味のひとつと言えるのかも・・・。

趣味を持ちたいけど、何かいいものはないかな～。
そんな人のヒントとして、ある通信教育の種類をあげておきます。趣味を考えるときの参考にしてください。

とにかく行動することが一番大切ではないでしょうか。

すでに述べた通り、人生80年代のシニアライフは、仕事（ワーク）と余暇（レジャー）が一体化したものであり、年が加わると共に、余暇時間のウエイトが増してきます。

ところが、仕事一筋に生きてきた現在の定年後サラリーマンは、余暇を積極的に活用し楽しもうとする意欲も低く、また、「無芸退職」と云われるようにその過ごし方が下手です。

以下、「レジャー自書」（余暇開発センター）により、60歳以上の現在の高齢者と40代、50代の次期高齢者の余暇志向を対比しながら、その特性を要約してみます。

積極性を欠く余暇意識　－　現在の高齢者

「余暇時間」については、男性は妻への依存志向が強く、妻のほかにはあまり余暇を過ごす相手がいないという「ぬれ落葉」現象が裏付けられる。

これに対し、女性の場合は、友人・知人を志向したり、あるいは一人になりたいと思っており、高齢者男女間の意識のずれは大きい。

次に自由時間活動の潜在ニーズ（今後の希望と現在の差）であるが、若い世代に比べて非常に小さく、例外は「家庭菜園、趣味としての農業」程度。

それ以外の活動、特に鑑賞・創作、スポーツ・健康づくり、日曜大工などの創作活動、アウトドア活動といった「行動型」、「創造型」の余暇活動についての希望は他の世代に比べてかなり低くなっている。

このように余暇を積極的に楽しもうという意　欲の欠如は、現在の高齢者に共通する問題点であり、特に、60歳以上の男性にこの傾向が強い。

この点で、アメリカ人のパピーリタイアメントとの格差は大きい。したがって、現在の高齢者層には、高齢者自身の余暇活動への開発努力と同時に、自治体等による地域社会レベルでの余暇機会サービスの提供も必要だとしている。

余暇意識に目覚める次期高齢者群

現在40代、50代の次期高齢者層は60代になった時の生活パターンを次のように想定している。

痴呆は自分で防ぐ！

老人精神医学の権威和田秀樹教授は、人間にとって「感情の老化」があらゆる老化現象の根源だと述べています。

つまり、同じ歳をとっても「もうオレも先が見えてきたな」と感じる人と、「まだまだ人生これからだ」と思って行動する人では、ずいぶん差がついてしまうということのようです。

感情が老化して意欲を失えば、頭や体を使い続けることができなくなり、実用機能が衰えます。すると「オレも老けたなあ」と弱気になって感情がますます老化し、さらには実用機能の老化が進むという「悪循環」に陥ってしまうということです。
　
そこで感情を老化させないようにする為には、常に脳に刺激を与えることが必要となってきます。

特に脳のなかでも「前頭葉」を刺激するような行動が大切で、それには「心がときめくような体験」が一番いいそうです。

別に恋愛ということでなくても、知らない土地に行くと気持ちがウキウキするのであれば旅に出るのがいいでしょうし、おいしい物を食べるとワクワクするのであればグルメ追求がいいかも知れません。
　
いずれにしても歳をとったから休むとか何もしないとかいうのではなく、積極的に刺激を求めて自由に行動することこそが本当の「悠々自適」であり、セカンドライフこそが人生最後の正念場、じっくりと自分を活かす絶好の機会ではないでしょうか。

以上

サプリメントにもたくさんの添加物が使われていることをご存じですか？信じられないかもしれませんが、９割が添加物であることもあるのです。

栄養素を摂ることはプラスですが、同時にたくさんの添加物を摂ってしまっては返ってマイナスです。粗悪なサプリメントは意味がないだけでなく、体に害を及ぼす可能性があります。

■新鮮ですか？

あなたのサプリメントはいつ製造されたものですか？

サプリメントは食品ですから鮮度にも注目してください。

何年も倉庫で眠っていたサプリメントが店頭で売られていることもあります。購入するときには製造された時期を確認できるものにしてください。

良心的なメーカーであれば、ロットナンバー（製造番号）が記入されているはずです。

以上

関節とは、骨と骨のつなぎ目のことで人体には約350ヵ所もあります。硬い骨同士が直接ぶつからないように、骨と骨が接する部分はクッションの役割を果たす「関節軟骨」で覆われています。

この軟骨の表面は非常に滑らかなため、腕や足などをスムーズに動かすことができます。つなぎ目全体は「関節包」という袋状の組織に包まれています。

関節包の内側は「滑膜」というやわらかくヒダのある組織でおおわれており、滑膜は「滑液」という潤滑油に相当する液体を分泌し、関節の動きをなめらかにします。さらに滑液は関節軟骨に栄養を供給します。 (下図参照）