【今日の体重】
73.8kg
【目標体重】
50kg
※目標達成まであと23.8kg
【食事】
・朝：野菜ジュース
・昼：チキンカツ弁当
・夜：鶏肉としめじのお酢煮物、キャベツサラダ
【運動】
モムチャン１時間
ウォーキング45分

【今日の一言】

友達と一緒に運動しました

ヨーグルトプチ断食終了から、少し戻ったけど

許容範囲だね(￣∀￣)


もっと頑張って痩せて、スカート着たいなぁ(≧∇≦)

3月25日

【今日の体重】
73.5kg
【目標体重】
50kg
※目標達成まであと23.5kg
【食事】
・朝：ヨーグルト100g(苺ジャム小さじ１)
・昼：あんぱん小

・夜：さばの香味焼き60g、麻婆かぶ一口、お粥100g、みそ汁
【運動】モムチャン２５分

【今日の一言】

遅番だったけど、なんか運動しようと思って モムチャンやりました。

25分でも 汗だらだら(」゜□゜)」

【今日の体重】
73.3kg
【目標体重】
５０kg
※目標達成まであと23.3kg
【食事】
・朝：お粥100g、みそ汁
・昼：ヨーグルト120g(苺ジャム小さじ２)野菜ジュース

・夜：梅粥、玉子みそ汁

【運動】
ウォーキング15分


【今日の一言】
今日から、普通食に徐々に戻していきます。

だから、これからが勝負ですね(ρ°∩°)

２kgちょっと減ったから、なんか食べるのこわいかも…。

お腹周りがスッキリしたし、来月もやろうかしら。

炭水化物抜きしたときは、めまいがひどかったけど

ヨーグルトプチ断食は、私にあってたみたいです

【今日の体重】
７３.９kg
【目標体重】
５０kg
※目標達成まであと
２３.９kg


【食事】
・朝：ヨーグルトドリンク(140kcal)、ブルーベリーヨーグルト(78kcal)


・昼：
ヨーグルト150g(苺ジャム小さじ２)野菜ジュース

炭酸水


・夜：ヨーグルト150g(蜂蜜小さじ２)
紅茶豆乳

炭酸水(イージーファイバー入れた)


【運動】
モムチャン３５分
ｶｰｳﾞｨｰ２０分
バレトン１０分

【今日の一言】

職場のおばさんに、手作りあんこ貰ったから あんぱん作った(^o^)

これが もう食欲を刺激しちゃって、危うく食べそうになっちゃいました。

やばいやばいっ。

耐えれた私をほめてあげたいわ。

前の私なら、確実に食べてただろうなぁ。


このあんぱんは、冷凍して 後日食べよっと(￣∀￣)

【今日の体重】
74.5kg
【目標体重】
50kg
※目標達成まであと
24.5kg
【食事】
・朝：ヨーグルト100g(苺ジャム小さじ１)
紅茶豆乳

・昼：ヨーグルト78kcal、野菜ジュース
炭酸水


・夜：ヨーグルト150g(蜂蜜小さじ２)

紅茶豆乳

【運動】
ウォーキング２０分


【今日の一言】
夜がちょっとお腹空いて、辛かった(T_T)
炭酸水を飲んで
なんとか
乗り切れたぁ。

お腹ふくれるから、ちょうどいいかも。

3月20日の日記です☆



【今日の体重】
７５.６kg
【目標体重】
５０kg
※目標達成まであと２５.６kgkg
【食事】
・朝：ミートボール２口、お粥２口、チンゲンサイと竹輪の和え物
・昼：キャベツと豚肉の炒めもの３口、お粥２口
・夜：ブルーベリーヨーグルト７６kcal、紅茶豆乳Ⅰ杯

炭酸水
【運動】
なし
【今日の一言】
今まで食べてたご飯の量を計ってみたら

なんとⅠ食

白飯は320gも食べてた(゜∀゜;ノ)ノ

そりゃ太るわね…


なんかものすごいショックを受けてしまい、お腹空かなかった（笑）

今まで
①空腹に耐えれない
②お菓子食べまくり
③ソファーに寝てばかりで、運動しない
④すぐ飽きて続かない
⑤ハンパない量を食べる

って生活でリバウンドしてしまってた～。

体質改善をするため 休みを利用して

プチ断食をしちゃうぞ。

なんか イケそうな感じがしてきたの。

そうなると、やる気がでるのよね私。

頑張るぞ!(b^ー°)