ジムでは定期的にしか測定しないそうです

体重計は自宅にあるので問題ないと思っていましたが、帰ってから体重計を見てみると、なんとつかない？！

電池を交換してもなにしてもつかない！

というわけで仕方なく体重計を買うことに・・・

体重を測るようにいわれていて測れないのはよくないので

いつも愛用しているAmazonで体重計を物色

デジタルヘルスメーター Saiveina　高精度 体重計 体組成計 体脂肪計 Bluetoot...   Amazon

いろいろ考えた結果こちらにしました

プライム会員なので９日に注文して１０日には手元に届きます

なんて便利なんでしょ

それにこのヘルスメーターはアプリにも連動しているのでおもしろいです

ヘルスメーターには体重しか表示されないのですが、アプリに連動させると体脂肪はもちろんのこと体水分率、骨量、BMI、内臓脂肪レベルなど表示されます

BOSTYのトレーナーさんには体脂肪は最初だから測るけど、今後は測りません

と言われました

え？？？

と思ったのだけど、大事なのは見た目なので！！

と言われたので妙に納得

見た目がスリムになれば必然的に体脂肪は落ちているってことだしなと納得しました

それに数字も気になるところだけど、何よりも気になるのは見た目

外から見て絶対的に変化してるのは大事だし、そこに数字がついてくるものだと思うので私も気にすることはやめようと思うのですが・・・

夢の40kg台になれたらいいなぁと

体重計に乗りながら考えると思います

そして体脂肪率も確認しちゃうと思います笑

でも大人になってから40kg台は見たことがないので未知の世界だけど、もしなれるならなってみたい

そうなったら絶対にスタイルいいもんなぁ

そんなことを夢見ながら体重計とプロテインが届くのを心待ちにします

数日前から実は風邪をひいてしまっていたのですが、延ばすと行きたくなくなりそうだったのでがんばって行ってきました

1日目は食事の話と身体計測

体験で行った時もダイエットは８割が食事で決まるって言われてました

でも不安なのが食事

筋トレはがんばればできるけど、食事はできるのか・・・

不規則な仕事でもあるし、決められた時間で食事ができないことや、自炊が難しい場合どうすればいいのか不安がたくさん

身体計測をし、現実を受け入れることに・・・

私の体重、私史上初のおデブ状態

なんと　　65.5kg・・・

わかってはいたけど・・・

実際に数字をみるとビビります

体脂肪なんと　　　41.6%・・・

こちらもビビりました

身長158cmなのでそれなりのおデブです

しかも年齢的にも痩せにくくなってるしすでに心折れそう・・・

食事は基礎代謝量を出してから、１週間で体重の１％を減らす計算をして

１日の摂取カロリーを決めます

そのあと、１日のタンパク質、脂質、炭水化物の量を計算します

私の場合

１日の摂取カロリーは1450kcal

１日のタンパク質80g、脂質32g、炭水化物210g

となりました

驚いたのは炭水化物が摂れること

しかもお米だけでいうと２合は食べていいんだそう

とはいえ、タンパク質、脂質は難しそう

タンパク質に至っては食事から摂ることが無理そうなのでプロテインに頼ることになりそう

もちろんもう注文してあるので届き待ち

脂質は油断するとすぐに32gになってしまう・・・

しばらくはやっぱり食事メニューとにらめっこになりそうです

夜勤の時にどうするか考えないとなぁ

でもトレーナーさんは無理に生活を変える必要はないと言ってました

朝ごはんを摂らない人に朝ごはんを摂れというのではなくまずは食事の内容を変えられるのかだそう

それができてから変えていけるのか考えていくと言われました

確かにまずは言われた通りに食事ができなければ意味ないですもんね

なので私もまずは食事を見直すことからと言われました

そのため食べる時間も言ってしまえば関係ないとのことで、夜勤でもそうでなくても食事内容を守ればいいそうです

そんなお話が終わって

メインの筋トレです

50分のセッションで前半以上は食事についての話

そのあとの筋トレなのですがこれがきつい！

時間にしてそんなにやってないのですが

運動慣れしてない私にとってはきついっす・・・

下半身をメインに筋トレしました

本当にきつい

帰る道でも階段を上るのもやっと・・・

ぷるぷるしちゃいます

でもやった感はめちゃくちゃある！

疲労感ハンパないです