朝 トースト

     豆乳カフェオレ

昼 チキンカレー 

     ナン

     サラダ

      ラッシー

夜 余って持ち帰ったナン

今日は友人とランチ行って食べ過ぎちゃいました(＞＜)

週末色々予定があり、外食が多くなりそうなので、食べ過ぎないように気をつけます！

     

ダイエットを始めてちょうど1週間！

体重は±0でした(￣▽￣;)

やっぱり運動しなくちゃだめかな(/ _ ; )

 朝 フルグラ

      はちみつおからかけヨーグルト

昼 チョコクリームサンドパン

     カマンベールチーズ3切

夜 いちごミルク

明日は友人とランチ行くので、夜はいちごたっぷりミキサーかけて、いちごミルクのみにしました。

体脂肪がエラーで測れないので、今回から体脂肪の記載はナシです。

朝 トースト

     カフェオレ

  昼 油揚げキムチピサ

       冷奴

       はちみつオクラパウダーかけヨーグルト

夜 シチュー

     いちご

体脂肪はエラーが出て測れず…(/ _ ; )

朝 トースト1枚  

     カフェオレ

昼 ゴボウの唐揚げ

     チョレギサラダ

     冷奴

     はちみつ、おからパウダーかけヨーグルト

     カフェオレ

夜 クリームシチュー

     レタスサラダ

*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*

MAQUIA買いましたーーー(о´∀`о)

完全表紙買いです。

朝 フルグラ（豆乳かけ)

     はちみつかけヨーグルト

昼 チーズ春巻き4本 

     納豆

子供の誕生日が近いので、家族でステーキ宮へ(￣∀￣)3

セットに付いてたパンは子供にあげました。

今日は１日出かけるため、記録のみです┏○ﾍﾟｺｯ

何故か体脂肪が昨日より増えてる(￣▽￣;)

朝 フルグラ牛乳かけ

     はちみつかけヨーグルト

 

昼 炙りチキン

     冷奴

     ミニトマト 

      油揚げキムチピザ

      フルーツヨーグルト

夜 青椒肉絲

     冷奴

     納豆

     厚揚げの煮物

     山芋の短冊

     玉ねぎとエノキの味噌汁

※夜は家族と一緒の食卓の為、写真撮れなくてすみませんm(> <*)m

ヨーグルトや味噌汁にはおからパウダーをかけて食べるようにしています。

     

体脂肪 33.0

朝 フルグラ（牛乳かけ）

昼 出先だったので、イオンで惣菜

夜 ホッケ（半身）

     厚揚げ（2切）と人参の煮物

     明太子少々

     麻婆豆腐

体脂肪が本当にヤバい(￣▽￣;)

今日からゆるくダイエットをしていきたいと思いますので、よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺｯ