https://ameblo.jp/happy0time033/ 2016年ーいい年に(^○^)目標☆海外旅行誕生日までに体重43-45kg台毎日時間を作ってウォーキングストレスを溜めない ja ☆炭水化物を摂らない。ご飯、麺、砂糖
☆朝食を摂らない
☆１日 固形物は1食＋プロテイン×2
☆20分かけて食べる
☆野菜から食べる
☆夜は野菜中心
運動編～
☆ウォーキング１日90分～120分
☆ウォーキング15,000歩以上
☆ストレッチ30分マッサージ15分
その他
☆お風呂上がりに冷水シャワー
☆綺麗になった自分を想像する
☆食の考え方を改革する
これで1ヶ月と3週間で
8kg痩せました
中性脂肪も230→99
になり血液もサラサラに

最近は炭水化物を気にせず
食べていたらやっぱり
体重増えてきたので
今日から再びこのダイエットに
挑戦します((o(^∇^)o))
次はリバウンドしないように
痩せたあとの計画も
立てて行こうと思います ]]> https://ameblo.jp/happy0time033/entry-12113947690.html Tue, 05 Jan 2016 05:11:00 +0900