お久しぶりです、みなさん（≧Ｖ≦＊）

ダイエット中のワンコです☆

このたび、しばらくブログをお休みしていました。

その理由は・・・

ブログを毎日書くと、体重を気にするあまり。

食事が不規則になり、栄養バランスがくずれてしまったからです。

しばらく体重測定をやめて、正しい食事をとって。

ある程度運動をするように心がけました。

でわ、体重発表です。

＊体重

５８．２キロ

（ＭＡＸ体重と比べ　－９．８キロ）

（ダイエットブログ開始時の体重と比べ　－４．７キロ）

とうとう最大の壁、６０キロの境界線をのりこえ。

体重が５０キロ台になりました!!!

平均体重をはかると、身長からして５０キロ前後がベストだったので。

じょじょに痩せていきたいと思います。

頑張るぞ（≧Ｖ≦＊）

今日のダイエット番組、見た方いらっしゃいますか!?(*´∀｀)

私も学校に通ってる間はムリですが

夏休みから、もし体重の減りが止まったり。

逆に増えてしまった場合は、このダイエットをやってみようと思います!!

番組名は載せていいのか・・悪いのか・・分からないので。

ここには書きませんが。

今日の番組を見てない方のために。

ダイエット法を紹介したいと思います(*´∀｀)

このダイエットのポイント・・それは。

①1回の食事１００ｇ

②食事をとったあと、１時間以上たてば、また食事をしてよい（１００ｇ）

③は

↑守るべきルールはこれだけです。

一日に１００ｇ。

１００ｇってどれくらいだろう？

私はけっこう多いんじゃないかなーと思っていました。

でもテレビで見てみると。

す、少ない!!!笑

でも１時間以上開けたら、１００ｇ食べていいので。

２４回も食べることができるんですね(*´∀｀)

これを毎日続けていくと。

食事感覚をしっかりあけて、テキパキした食事をとれるので。

「満腹」「空腹」の感覚をとりもどすことができ。

食事量が減って痩せていくそうです(*´∀｀)

私もやってみようｗ

体重が・・・ずっと６２キロ台から動かなかったんですが。

ここ数日・・体重が６１キロ台になってくれました(*´∀｀)

あ、コメントに。

「栄養がとれてないように思えます」

と指摘してくれた方がいらっしゃったんですが。

私は毎日お昼にお弁当を食べていて。

それには理由があって。

①食べすぎを防げる（お弁当に入る量だけ食べる）

②栄養バランスがすぐにチェックできる。

ブログには書くのがめんどくさいんで、

「お弁当」とだけ書いていて、心配かけちゃいましたね（＞＜）

お弁当は私の母がつくっていて。

ご飯も、野菜も、お肉も、魚も。

バランスよく入っているので、心配いらないです(*´∀｀)

心配してくれてありがとう☆

でわでわ、今日はこんな感じです。

＊朝

ヨーグルト､

野菜ジュース(手作り１００％､トマトをミキサーにいれて作った(*´∀｀)２杯

＊昼

お弁当

（白米、焼きエビ、ひじき、キャベツ、お肉炒め、タマゴ焼き、ミニトマト×２）

＊夜

コロッケ、

野菜サラダ

エビカツ

ヨーグルト

焼きおにぎり

＊運動

ランニング→20分

ウォーキング→20分

水泳→2時間

今日は学校の授業で体育が二時間あったので(笑

プールで運動しました(*´∀｀)

＊体重

６１．３キロ

（総合－１．６キロ）

（昨日＋０．２キロ）

うん(*´∀｀)!!

キープできてるし、いい感じ♪

食事もバランスよく取れてるし。

この調子で続けられる!!

あ、あと「食欲をどうやって抑えるんですか？」という

質問をいただいたんですが。。

私も食欲を抑えられずに困っております。

私が夜を抜くときは・・いつも早くに寝ます（笑

それか「朝食べる、食べたいものはラップして、明日の朝食べる」

こうやって、自分にちょっとガマンしてもらいます(笑

寝るだけで、明日の朝食べれる。

って思えたら、一番脂肪のつきやすい夜の食事を回避することが、私はできました(*´∀｀)!!

ダイエットは順調☆

この調子で夏を乗り切れたらいいなぁー(*´∀｀)

きょ、今日の体重は・・・

へ、減りすぎだぁぁあああっ!!!

やばい!!嬉しい!!!

＊朝

白パン(ハイジが食べてるみたいなパン）１つ

＊昼

ひじき多めのお弁当

（便秘解消のため）

＊夜

なし

＊体重

６１．１キロ

（総合－１．８キロ）

（昨日－１．１キロ）

体重の変化は、減りやすい時期と。

あまり減らない時期があるようです。

生理が終わったらへんが減りやすい時期なので。

私は今、たぶんその時期だと思います!(*´∀｀)

この調子で､朝ちゃんと食べて。

夜をなし、もしくはちょっぴりにして。

体重を・・夢の・・夢の・・・「５０キロ代」まで落とせたらいいなとオモイマス!!

よっしゃ!!頑張ろう!!

＊朝

ヨーグルト(一杯

＊昼

お弁当(ミニサイズ

＊夜

ヨーグルト

＊体重

６２．２キロ

(総合－０．７）

（昨日－０．３）

いいかんぢ♪

＊朝

ヨーグルト

タマゴ焼き2つ

＊昼

ネギたんご

ウィンナー4本

パン１つ

＊夜

なし

＊運動

ウォーキング2時間

ランニング１時間

＊体重

６２．４キロ

（総合－０．５）（昨日－０．３）

昨日の日記（朝食について）

多くの方からさまざまな意見を聞かせてもらい(*´∀｀)

やっぱり､夜なしで、朝しっかりやる方法で

もう一度（今まで何度もやってたｗ）

ダイエットやってみようかと思います。

これで痩せたら。

いいなぁ～･･笑

ちなみに運動したあとだとお腹減らないので。

今は全然平気です(*´∀｀)

夜は寝るだけだから、ご飯いらいないもんね(ﾉ≧∀≦)ﾉ

というわけで、今から寝て、明日はやめに起きて。

しっかりご飯食べて。

家出発します。

みなさん明日もダイエット頑張りましょうね!

＊朝

カステラ４切
エビコロッケ１つ
カツ小１つ
ネギマン３つ
食パン半分

＊昼

お弁当(手のひらサイズ）

＊夜

丼､（小

＊体重

６２．７キロ

（総合－0.2）

（昨日＋0.2)

＊運動

水泳（2時間）ウォーキング＋泳ぎ

ウォーキング30分

＊便

出てない･･ｼｸｼｸ

今日は便が出てませんッ汗

最近「シソ茶」を飲み始めてるんですが。

今日は忙しくてあまり飲めなくて。

水分不足が原因だと思います（＞＜）

でも今日は運動したから

ウンチ出てない、昨日は送迎会で食べたにも関わらず。

体重はあまり増加してない(*´∀｀)

うん、プラスに考えよう。

今日はちょと下剤にお世話になろう（2週間ぶりの下剤）

よく朝を抜いたら、太りやすいとか。

朝を抜くとダイエットは失敗するという情報をききます。

ネットでも朝飯はちゃんと食べないとだめだ。

と書いてあります。

で、私は朝をしっかり食べることを実践したんですが・・

３キロも太りました(過去

よくよく考えてみたら、私は昼も夜もそのときは食べてて。

栄養足りてるのに、さらに取る必要ないですよね(笑

朝食を「しっかり」

このしっかりはいらない気が・・・

でも無責任なことを書くわけにもいかないので、ネットで朝の食事について調べてみました。

すると以外な事実が・・・

ネットには「朝食を抜くのはダメだ」と書いてるところが圧倒的に多かったです。

でもお医者さんのブログなどを見てみると・・・

なんと・・・

「朝食抜いてはダメだ」

「朝食抜きダイエット」

意見が2つに分かれていました!

朝食を抜くのはダメ・・

これは正しいとはいいきれないようです。

そしてとあるお医者さんが「美容」関係のお医者さんなんですが。

自分でダイエットを実践していて。

見た目は20代なのに、実年齢は50歳!!

お腹も出てないし、お肌もピチピチです。

そのダイエット法を聞いてみると。

「一日一食ダイエット」

・・ビックリです。

そのお医者さんはテレビ出演もされてるようで。

一日、お昼のときに。

・お碗半分よりちょっと多いくらいのご飯。

・お味噌汁

・サラダ

・魚

バランスいい食事を一日一食だけとっていました。

まぁ・・美容のお医者さんとなると。

ダイエットのプロですよね。

今までいろいろなダイエット法をして、この方法で10年ほどダイエットしていたようで。

50歳にしてあんなステキな体を維持できてるわけですから。

すごいですね。

やっぱりネットや、たくさんの人がそういうからといって、正しいわけではないですね。

前読んだダイエットの雑誌でも、

「朝食はお腹が減ってなければ、ムリして食べなくてもよい」

と書いてありました。

たぶん多くの人が「朝食を抜くな」と言っているのは。

朝食をぬくと、その反動で食べ過ぎてしまうからでしょうね・・・

結論：朝食はムリして食べずともよい、でもその反動で食べすぎないようにする。

私は朝、全然お腹がすかない、というより。

寝起きはなにもしたくないｗ

タイプなので、この記事やお医者さんのブログを読んで、安心しました(*´∀｀)

正しい情報をえて、自分なりにﾀﾞｲｴｯﾄする。

これが大切ですよね(≧∇≦)b

今日は私の先輩の送迎会がありました。

私の先輩はアメリカに留学に行くようで( ◢д◣)

悲しいです。

夜は送別会なので食べ過ぎたぁ・・・

＊朝

何も食べてない

＊昼

キットカット

カステラ一切れ

＊夜

野菜まき３本

エビチリ（エビ５つ）

キムチ（３枚）

イカさしみ（２本）

こう見てみるとあまり食べてないかな(*´∀｀)

お通じも最近出るようになったし。

やっぱりテストのストレスだったようです(≧∇≦)b

昨日はたくさんのコメントありがとうございます。

私もみなさんのブログ見て

コメントさせてもらいますね(≧∇≦)b

コメ返事も早いうちにしちゃいますね(≧∇≦)b

＊体重

６２．５キロ

（昨日＋０．２）

（総合－０．４）

明日から学校です。

学校行くと体重が自然と痩せるので。

この時期に痩せるよう頑張ります(≧∇≦)b

みなさん長らく放置して、

ご心配おかけしました（＞＜）

今日からまたビッシリと書いていきます(*´∀｀)!!!

パソコンを新しく買い換えて、

ネットつなげるまで時間がかかってしまいまして( ◢д◣)

期末テストもかさなったので、

更新できませんでした・・

一応、ブログ更新してないときでも。

ノートに体重、食べたもの記録はつけてたので。

体重は増えずに住んでます(*´∀｀)

今日の体重→62.3キロ

今日のご飯

☆朝↓

パン1つ

☆昼↓

酢キューリ（おわん一杯

☆夜↓

ピザ(４分の１

以上です！！

心配かけてごめんなさい・・

夏が始まりました!!

少しでも痩せれるようガンバリマス(*´∀｀)!!