https://ameblo.jp/happy40happy40/ 〜ゆるりと日々の奮闘記～本物の素敵な大人な女性になる為に毎月テーマを決めて無理せず、ゆるりと、楽しんで過ごす日々の奮闘記です。＊2013月7月のテーマ＊美脚 ja

１４日目の測定
太ももサイズ　現在50.6 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1.4cm
体重　現在51.5キロ　（目標-３kg）　初日より -２Kg

太ももサイズ、体重ともにダウン。
この調子でぼちぼちと。


美脚へなる為に
＊スクワット 50回　
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動　
＊リンパマッサージ
＊Slim sonic spa2



続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11572491122.html Sun, 14 Jul 2013 23:00:00 +0900

１３日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.0キロ　（目標-３kg）　初日より -1.5Kg

片付けをしていたら以前購入していて全然使用していなかった
「Slim sonic spa2 」という超音波美容器を発見。


お風呂でもつかえる超音波美容器です。

今夜からこれも取り入ていきます。
購入してあまり活用していなかったので効果はわかりませが、
少しでも変化があるといいな。


美脚へなる為に
＊スクワット 50回　
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動　×
＊リンパマッサージ
＊Slim sonic spa2



続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11571974921.html Sat, 13 Jul 2013 23:00:00 +0900

１２日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.2キロ　（目標-３kg）　初日より -1.3Kg
※体重は測定忘れの為昨日の数字です。

美脚とは関係ないのですが
最近肌の調子が良いねと声をかけて頂きます。
きっとグリーンスムージのおかげかなと。
体調も凄く良いのでずっと続けていこうと思います。



美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回　×
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動　×
＊リンパマッサージ（すりこぎ棒）


続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11571615776.html Fri, 12 Jul 2013 23:00:00 +0900

１１日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.2キロ　（目標-３kg）　初日より -1.3Kg

昨日より体重が増加。脚のサイズダウンを目標としているのですが
やはりその為には体重の減少も今の私には必要なのす（全体的に太っている為）

そして脚のサイズは変化なし。

脚がはりぎみだったので今日はスクワットをお休みしました。


美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回　×
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動　×
＊リンパマッサージ（すりこぎ棒）


続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11571610897.html Thu, 11 Jul 2013 23:00:00 +0900

１０日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在51.9キロ　（目標-３kg）　初日より -1.6Kg

今日よりリンパマッサージのときキッチン用品のすりこぎ棒を使用。
なんだか今迄よりも脚全体があたたくなり、しかもセルライトまで効いている感覚がある。
これいい感じ。続けてみます。



美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動
＊リンパマッサージ（すりこぎ棒）


続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11570977378.html Wed, 10 Jul 2013 23:00:00 +0900

９日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.0キロ　（目標-３kg）　初日より -1.5Kg

体重の方は少しずつですがダウン。太ももサイズもそのうちついてくるはず。




美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動
＊リンパマッサージ


続けること。あきらめないこと。
]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11570976544.html Tue, 09 Jul 2013 23:00:00 +0900

８日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.4キロ　（目標-３kg）　初日より -1.1Kg

美脚を目指してスタートして１週間。大切の事を忘れていました
それは脚の写真記録。なので遅ればせながら本日撮影。

はずかしいのですが記録としてこちらにも。

ひとこと太い。写真であらためて見ると客観的にみれて改善点がよくわかりますね。
太さはもちろんの事、膝のくすみ、膝のたるみが凄く気になります。
今後はこちらも気をつけてケアしていこうと思います。


実は６月はタイエット月間でスタート時は太もも54cm
体重が-４Kgで太もも-2cm　現在トータル-3cm
スタート前はもっともっと凄かったと思ったら恐いものです。



美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動
＊リンパマッサージ


続けること。あきらめないこと。


]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11569192864.html Mon, 08 Jul 2013 23:00:00 +0900
７月のテーマは美脚。
ハイヒールが似合う素敵な大人の女性を目指しています。


毎晩脚のリンパマッサージをおこなっていますが、
脚のリンパマッサージの効果を上げる方法があるそうです。

それは「左鎖骨にあるリンパ節」のマッサージ。

絶対美脚になる！足やせ・下半身ダイエット　のサイト内よりおかりいたしました。ありがとうございます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

全身を駆け巡って運ばれた老廃物は最後に左脇のリンパ節を通って腎臓に送られ、体外に排出されるといわれます。
すなわち、左鎖骨部分がリンパの出口となっているので、ここのリンパが滞ってしまうとせっかく足やせのためのマッサージを行っても老廃物をうまく排出することができないのです。

なので、脚のリンパマッサージをするときは、
首から鎖骨にかけての部分も同時にマッサージすることで、効果がさらに上がるんです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なるほどですね。
今夜から取り入れます。




]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11568688619.html Mon, 08 Jul 2013 23:00:00 +0900

７日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.5キロ　（目標-３kg）　初日より -1.0Kg

動画めぐりをしていたら、食事の前にとろろ昆布を食べるといいらしい。
とろろ昆布にはアルギン酸とフコイダンが豊富に含まれているため、脂肪分や糖分の吸収を抑制する効果があるらしいのです。

但し色々ネットで調べていたらとろろ昆布に豊富に含まれるヨードの過剰摂取はダイエットに逆効果とのこと。なんでも過剰摂取や食の偏りは危険とのことですね。

無理なく少しだけ取り入れていきたいと思います。


美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動
＊リンパマッサージ


続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11567973564.html Sun, 07 Jul 2013 23:00:00 +0900

６日目の測定
太ももサイズ　現在51 cm　（目標-３cm） サイズダウン -1cm
体重　現在52.7キロ　（目標-３kg）　初日より -0.8Kg

久しぶりの脚の測定て-1cm。開始してはじめての脚のサイズダウンで嬉しいです。
この調子で続けて行きます。



美脚へなる為にした事
＊スクワット 50回
＊下半身引締めエクササイズ　
＊脚パカパカ運動
＊１分脚とじ運動
　　今日新たに追加
＊リンパマッサージ


続けること。あきらめないこと。 ]]> https://ameblo.jp/happy40happy40/entry-11567649788.html Sat, 06 Jul 2013 23:00:00 +0900