あのとき、こうしておけば...

あのとき、あぁしなければ...

と時間が経ってからも、

ずっと後悔していること、ありませんか？

今と結果が違っていたらかもしれない。

もっと、幸せだったかもしれない。

今より、もっと良かったかもしれない。

と、思ってしまったり、

なんで出来なかったんだろう。

と、過去の自分のことを責めちゃいますよね。

そんなときは、

「後悔してるよね」

と、後悔を感じている自分を認めてあげましょう。

ずっと引きずってしまうほど、

後悔として残ってしまうほど、

自分の中で大きなことだったのです。

ずっと引きずってしまうのも、当たり前のことです。

そして、

そうすることしか出来ない事情があった。

その上で、頑張って選択をした、

頑張った結果なので、

自分ではどうすることも出来なかった事柄だったのです。

よくがんばったね。

辛かったよね。

と、自分の頑張りや、

引きずってしまって辛かったことに、

寄り添ってあげてくださいね。

時間が経ってしまうと

やる気が落ちてしまって、

がんばろうと思ったことが

続かない自分をイヤだな。

と思ってしまうこと、ありませんか？

自分が決めたのに、

継続できない自分をイヤになったり、

なりたい未来を得られない。

とネガティブになって、

余計にやる気が出なくなって辛くなりますよね。

そんなときは、

「そんなときもある」

と、開き直っちゃいましょう。

よし！やるぞ！と、決めたからといって、

人間は２４時間３６５日がんばり続けることはできません。

だけど、

少しできなかっただけで

「がんばれてない」と、自分を責めてしまっては、

やる気もでてきません。

いい気分転換ができた！

よし！またがんばろう！

と、がんばれなかった自分も認めて、

行動していきましょう♡

このままどうなるんだろう？

大丈夫かな？

と不安になったりしてしまうこと、ありませんか？

そんな時は、

自分の妄想を客観視して

「そう考えたら、不安になるよね。」

と、自分に寄り添ってみましょう。

客観視して

その妄想の出来事が実際に起こったらと考えると

すごく怖いと思います。

だからこそ、

「そりゃあ、不安になるよね」

という言葉を、

自分にかけてあげられるかなと思います。

不安な気持ちを、

受け入れることができると、

不安な気持ちは、

落ち着いてきます。

そして、

「不安な気持ちは、感じてはいけない」

「不安はイヤな気持ちだ」

と、思うと、

余計に不安になっていくので、

自分の不安な気持ちも

受け入れてあげてほしいな

と思います♡

失恋してしまったり、

大きな失敗をしてしまって、

「こんな自分なんて居なくなってしまえばいいのに」

と思ったりすること、ありませんか？

自分が自分で価値がないと思っちゃうと、辛いよね。

でも、その考えから、抜け出せないんだよね。

その気持ち、わかるよ。

だけどね、

どんなことをしようと、

嫌なところがたくさんあっても、

人の価値は変わらない。

幸せな人の方が価値がある。

お金を持っている人の方が価値がある。

権力を持っている人の方が価値がある。

勉強や仕事ができる人の方が価値がある。

人それぞれ

価値を感じることが違うように、

それぞれが違う部分に価値をつけて、

○○だから、自分は価値がある。

○○だから、自分には価値がない。

と思う理由にしているだけ。

自分にイヤなところがたくさんあっても、

失恋してしまっても、

大きな失敗をしてしまっても、

あなたの価値は変わりません。

自分で自分の価値をつけている

ということに気付いて、

新しい素敵な価値を自分につけてみてくださいね♡

「これって悪いことだよね」

「あれができない私ダメだな」

と、自分に思ってしまってませんか？

そう思ってしまう時は、

もう一度

振り返ってみましょう。

そのことで

誰かに注意をされました？

本当に改善させないと、だめなことでしょうか？

実際に困っていますか？

振り返ってみると、

一般論でそう思い込んでいたり、

実際には求められていないことだったり、

できた方がいいと、自分で思っているだけかもしれません。

できない私はダメだ！

と思ったときは

もう一度振り返って、

自分を律する考えを

緩めてみてくださいね♪

自分では、そんな思い込み気付けないよ！

という方は、

６月に募集予定の

自分の思い込みに気付いて軽い自分になるカウンセリングで

ぜひ、ちひろとお話ししましょう♡

こんな小さなことで

傷ついてしまう自分はダメだ

もっと強くなりたい！

と、自分をムリヤリ奮い立たせて

強くならないと！

と思ってしまっていませんか？

傷ついてしまったり、

悲しいことが起きてしまうと、

そんなことで小さなことで

傷ついたり、悲しくなる自分は、

ダメだと思ってしまいますよね。

人間だから、

感情があるのは、当たり前です。

感情があるから、

傷ついたり、悲しくなるのも、

当たり前です。

傷ついたり、悲しくなったりすることは、

当たり前のことだから、

決してダメなことではありません。

弱くてもいいよ。

傷ついてもいいよ。

悲しくなってもいいよ。

と思っていると、

自然と傷ついたり、

悲しいと思うことが減っていくので、

そんな自分もＯＫしてあげてくださいね。

私ばかり我慢しなきゃいけないの？

そう思っているけれど、

人生って、そんなものだよね

と思って我慢していることや

なーなーにしていること、ありませんか？

そう思っている自分に、

気付いてあげましょう。

そう感じているということは、

自分の人生はこうじゃない

と自分の奥底で感じているから。

つまり、自分の人生は、

もっと自分の望むように生きられるよ

と教えてくれているんです。

その違和感に気付いて、

自分の人生を

もっと自分の望むように生きていきましょう♡

自分ができてないと思ってしまい、

自分のことをイヤになったり、

周りの人の言葉で、

自分を責めてしまったりして

苦しくなってしまうことありませんか？

あなたが思う、

できないところも含めて、

あなたです。

できないところは、

そのままでいいし、

完璧じゃないあなたでいいんです。

完璧じゃないから、人に好かれる。

完璧じゃないから、人と分かり合える。

完璧じゃないから、助け合える。

完璧じゃないから、人と愛し合える。

できない部分や、

欠けている部分も含めて、

あなた自身です。

そんな自分でいいよ

と、受け入れて

認めてあげてください♡

人の話し声が、

自分のことを言っているように思えたリ、

なにか起きたときに、

自分が原因だと思い、

過剰に自分のことを責めてしまうことありませんか？

自分が悪いという前提で物事を見ていると、

自分が悪くないことや、

自分が関係ないことですら、

「自分が悪い！」という理由を見つけてきて、

自分を犯人に仕立ててしまう

そんなことをしてしまうのが人間なんです。

起きたできごと(事実)と

自分が思い込んでいること(思考)を

分けて、考えてみましょう。

誰かが会話しているとき、

内容まで聞こえてきて

「あー私のこと言っているんだな」

と思っていますか？

周りの人の機嫌が悪いとき、

「あなたのせい」と言われましたか？

なにかあって、

周りが感じとってしまうほど、

機嫌が悪くなってしまうあの人は、

大人気なくないでしょうか？

よく考えてみると、

自分が全く関係なく、癖のように

「私が悪い」

と思い込んでいることも

よくあることだと思います。

冷静に、起きたできごとと、

自分が思い込んでいることを

分けて考えて、

「私が悪い」を抜けだして

いきましょう♪

と、自分を責めたり、

できないことに対して、

こんなこともできないなんて、

バカじゃないの？

と自分に思ったこと、ありませんか？

では、質問です。

同じ言葉を大好きなお友達に言うことが、できますか？

友達には言えない言葉を、

自分自身に言ってしまっているし、

鬼軍曹のように、

厳しく自分自身を見張り続けている

ということです。

そんな鬼軍曹とは、

さよならしましょう。

そして、

自分にも友達を接するように

優しくしてあげましょう。