下腹のぽっこり肉を無くす！一ケ月5キロは痩せる、好きな物を食べても痩せていくスリムライフ術 https://ameblo.jp/happydiet01/ 下腹のぽっこり解消！一ケ月5キロ痩せる！ガッツリ食べても、グイグイ痩せていく方法を大公開中！ ja １ヶ月5ｋｇ保証ダイエット、本気になれば8ｋｇ痩せる秘宝 もういい加減痩せたい！！
けど思うように痩せてくれない・・・


このポッコリお腹と
サヨナラしたい！！
けどダイエットが長続きしない・・・





理想のスタイルを手に入れて
自信を持ちたい！！
でも好きなものをやめられない・・・


どうも、ロッキーです。


私のブログを見ていただき
ありがとうございます。


あなたは今ポッコリ
お腹を抱えてこんな悩みを
持っているのではないでしょうか？


夏までには痩せて
可愛い水着を着たい！


痩せてモデルのように
可愛い服をたくさん
着こなしたい！


好きなあの人に振り向いて
もらいたい！






ダイエットにおける
悩みや願望は人によって
色々あると思いますが


あなたがダイエットで
何度も上手くいかない
という焦りの気持ちは
私にもわかります。


なぜなら私も以前太った
経験があるからです。


私も何度もダイエットで
失敗しては挫折の連続でした。
しかし、やっとで痩せることが
できたのです。


その中で、なんで世の中の
多くの人は人気のダイエット法を
やっても上手く効果が出せないのか
ということを理解しました。


実は理由があったんです。


今回あなたはこのブログを
読むことであなたは痩せる体を
手に入れることができるでしょう。


なぜそんなことが
言えるのか疑問に思うのは当然
ですが今までやってきたダイエットは
どのようなものかを思い出してください。


そのダイエットのメカニズムを
理解していたでしょうか？


そして、あなたに合った
ダイエットと言えたでしょうか？


ノーであるなら
あなたの時間３分間を
この記事を読むことに使って
欲しいです。


では、まず
いきなりこんなことを書いている
私の紹介からしていきます。


私は社会人になってから
激太りしたことがあります。


理由は会社のストレスで
ドカ食いをしまくったせいです。


一ヶ月で１０kg太りました。


そして元の60kgの体重から
80kgにまで太り・・・
完全にメタボ体型になってしまったのです。



元のジーンズもきつくて履けず
認めたくないからと無理やり
履いたらボタンが取れた時の
喪失感・・・


私はその時


「俺、デブじゃん・・・これはヤバい。」


という自覚が持て
元の体型に戻すために
ダイエットをすることに
したのです。


しかし、ダイエットを
始めて１週間後その決意は
どこへやら・・・


丼ぶり、甘い物という
ダイエットの敵と言われるものを
ダイエットのストレスで
食べてしまうのです。


全く意味がないと
わかっていながら


これでは負のスパイラルで
永遠と痩せることはできない。


そう思い、今度は
本気でよくある○○ダイエット
ブート○ャンプなど
必死でやりました。


それでも一向に変わらない
体重に焦りと不安を感じました。


そして、結果長続きは
せず挫折しました。


もう無理だ・・・


そう思いながら私は
ダメ元でメンズエステに
行こうという藁にもすがる
思いで決心しました。


そこまでやる必要があったのか
というと意外に、かなりこの選択が
ダイエット成功のヒントを
得るいい経験になったのです。


自分の脂肪をマッサージしてもらう
だけではなく私はエステ嬢と話を
したいという下心もありながら
ダイエットについて勉強させていただきました。


かなりコアな話が
聞けたと思います。


というのもダイエットも
正しい知識持ち正しい実践を
しないと体が反応せずに
意味がなくなってしまうのです。


その話を参考に独自に
自分で試しながら
ダイエットを行いました。


すると、私の体重は徐々に
変化があらわれたのです。


この時は泣きたいほど
嬉しかったものですが
一時的なものかもしれないので


はやる気持ちを抑えつつ
継続しました。


すると、その後も落ち続けたのです。


これほど効果が出ると
自分でもあっさりしすぎて
拍子抜けでしたが


その時感じたのは
知ると知らないのとでは雲泥の差
があるのは間違いないという事でした。


ここまでだと私だけ
たまたま上手く行ったという
話になってしまいます。


これには続きがあって


私の会社の同僚にも
ポッチャリがいました。


彼女は
「痩せたいけどダイエットが続かない」
というありがちな悩みを持った
女性です。


あまり深く話したことは
なかったのですが


彼女はずっと
デブキャラということで
悩んでいたそうです。


出来ることなら痩せて
周りを見返したいと・・・


早速私がサポートして
私がやった方法を教えました。


１週間後７２kgから６９kgへ
体重が減り


１ヶ月後には６５kgと順調に
体重が減っていきました。


１ヶ月で約７kgのダイエットに
成功してしまったのです。


元の服はサイズがスカスカで
今までできなかったオシャレを
楽しんでいるみたいです。


彼女が必死で努力した甲斐も
あったのは当然ですが


これまで痩せられなかった
人がここまで変化したのは
なぜか？


その理由をあなたにも
お教えしたいと思います。


私はその時この方法は
たまたま自分だけに効果が
あったのではなかったんだなという
ことがわかったのです。


彼女とは今ではいい飲み友です。


そして、次はあなたの番です。


その内容は下のリンクから
無料かつ安全にＧＥＴできます。


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もしダイエットで
悩んでいるのなら
考えてみて欲しいです。


そのダイエットは本当に
あなたにマッチしたもの
でしょうか？


我慢や苦痛を伴いますか？


Yesならもっと楽に楽しくできる
ダイエットがあります。


効果を体重計に乗った時
お風呂上りに自分の体を鏡でみた時


あなたはそれらを実感する
事になるでしょう。


では、もったい振るのは
あまり好きではないので
いよいよ、その内容を暴露します。


この方法は、あなたの中に
生まれた頃から存在している
あるものを5分で活性化させます。


そうすると腹回りにまとわりついたり
腕や足にセルライトとして浮かんだり


そんな肥満の根源、脂肪たちを
老廃物としてドンドン排出できる
ようになるのです。


辛い運動して燃焼させるまでもなく
一網打尽にできます。






脂肪をドンドン削っていって、
お餅のような下腹がスッキリしてきて
1か月後には堂々とスカートが
履けるようになります。


つまり痩せて、細くすることを
可能にするというものなのです。


これはレポート形式に
なります。


「なぜレポートなのか？」


それは誰でも分かりやすく
整理してまとめる必要が
あったこと。


そして本気で悩んで、本気で痩せたい
そんなあなたにだけ受け取ってほしい。


また以前ブログで書いたら
記事を消されてしまうという
悲しい経験がありましたので
レポートとして渡すことにしました。


「なんで、こんなレポートが
無料なんだよ、、、怪しい！」


と思うかもしれません。


これを無料で配っても
一見、私にはなんのメリットも
なさそうですからね。


しかし、実は私にも
嬉しいメリットがあるのです。


このレポートの最後に
僕の連絡先が載ってます。


それでレポートを読み終わった人や
冒頭のように痩せる事に成功した人から
感想が欲しいのです。


そのリクエストを元に
このレポートをより良いものに磨き上げ
有料級のものにすることができるのです。


なので私にもメリットがあるのです。


それが出来上がったら
この痩せるチケットを
配るのを終了します。


なので、今、この文章を
読めているうちに入手することを
お勧めします。


内容をチラッとお見せします。











ＰＣのスクショで撮影したもの
ですがパソコンはもちろん
スマホでみる事も可能です。


『最痩せのＮＮＳを手に入れる』
というところをポチッとクリックして
レポート（PDF）の送り先メールアドレス
を入力してください。


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私から5分以内に
レポートをお渡しします。


もちろん費用は一切かからない
ですし迷惑メール等が来たり
ウィルスなどに感染したりなど


リスクは１００％排除して
ありますので完全ノーリスク
ご安心ください。


今回この方法のダウンロード
には制限を付けています。


２０名の方がこれを受け取ると
ダウンロードが出来なくなりますので
早い物勝ちです。


なぜかというと今後
これらを受け取った方の
質問や要望に対応して
サポートしていくためには


正直２０名が限界と
感じたからです。



これは
私がエステに通った時より痩せたので
30万円以上の内容ということに
なりそうですね。


想像してください・・・


あなたが今よりも5キロ痩せたら
今よりも明らかに下腹が
摘まめなくなったら足回りが
3cm細くなってしまったら


昔、履けたお気に入りの
スキニーパンツが再び履けた！


体重計に乗るのが
楽しみになりました！


鏡の前で
「あたしイケんじゃん！」
ってこっそりガッツポーズ！


そんなワクワクした生活が
送れるようになるのです。


順調に痩せたら
お手数ですがそんな報告を
いただけますと嬉しいです。


お礼に、現在研究している
最新の情報を差し上げることが
出来るかもしれません。


1日でも早く痩せたい人は
スグに下のURLにアクセスして
入手するようにしてくださいね。


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では最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/happydiet01/entry-12176624643.html Tue, 12 Jul 2016 08:12:09 +0900 空腹のメカニズムを知って、空腹感をコントロールするには？（メカニズム編） 食事量を減らしたい


運動だけでは痩せない


ダイエットしたいけど
空腹が我慢できない


今回はこんな悩みを持っていて
ダイエットが中々うまくいかない
というあなたのために買いていきたい
と思います。


さて、あなたは空腹感がどのような
メカニズムであるかという事を
考えた事、あるいは知ろうとした事は
今までにあったでしょうか？


医者か研究者でない限りは
恐らくはノーというのが
当たり前ですよね。


しかし、これを知れば
あなたがなぜ空腹感で
悩まされてそのたびに
葛藤して


ダイエットが失敗で終わって
しまうのかが理解でき


今度は空腹感をあなた自身が
コントロールすることが
できるようになります。


そうすればストレスなく
ダイエットが出来て


苦労もなく理想のボディに
近づくことができるのです。


フラットになったお腹を
見せたくなるくらい
自信が持てるようになり


夏の海であなたのボディを
お披露目する事が待ちきれ
なくなるでしょう。


ダイエッターのほとんどは
このメカニズムを理解していません。


そのため、途中で挫折することは
珍しくありません。


その点は経験者であるあなたは
ご存知かと思いますが


知らなければ今まで通り
いやそれ以上に無駄骨で
終わってしまう可能性が
大です。


なので、まずは空腹感の
メカニズムについて
しっかり理解して欲しいと
思います。


普通食事を減らすというと
『お腹が空いて無理』などという人が
沢山いらっしゃいます。


しかし、お腹が空いて無理
っていう状況は本当に
起こっているのでしょうか？


そもそもお腹が空いて無理とは
どういう状況を言うのでしょう。


お腹が空いても大丈夫な人と
我慢出来ない人の差とはなんでしょうか。


空腹のメカニズムと食事の意味を
知る事により、食事制限は特に
『制限』感を持たずに可能になると考えます。


では、空腹を感じるメカニズムを
ご説明したいと思います。


最後の食事を摂取してから
一定時間が経過すると、血糖値が
下がってきます。


血糖値が下がると、脳に
「血糖値が下がったよ」という
指令が伝わり、血糖値を上げる為に
空腹感を発します。


実は、空腹感はあめ玉1個、
チョコレート一片で
解消できるのです。


グリコのキャラメルの
キャッチコピーは1粒で
300メートルというものです。






（つまり1粒でそれだけの
カロリーが摂取できるという意味）


私たちは日常、300メートル走る
ほどのエネルギーを消費していません。


お昼ご飯に必要なカロリーは
せいぜいグリコのキャラメル
２～３個分ではないでしょうか。


現代人は食べ過ぎています。
しかも空腹だから食べている
わけではありません。


先ほどもお伝えしたように
人の空腹はあめ玉1個で
おさまるのです。


では、何故食べるのでしょう。
理由はあります。


食品添加物や白砂糖を
使われたものは確かに
美味しいと感じます。





インスタントラーメンや
ケーキなどあなたの生活にも
食品添加物や白砂糖が
入り込んでいる事でしょう。


もはや、現代社会から
排除することは不可能
だと思います。


しかし、それら食品添加物や
白砂糖には『麻薬的作用』
があります。


それは


『空腹でもないのに
食べたいと思わせる作用』


です。


先ほどお伝えしたように
人の空腹感はあめ玉一個で
おさまるのにも関わらず
沢山食べてしまいます。


また、消化器系は大きな負担を抱え
身体にサインを送っているのにも
関わらず、それを無視して食べます。


何故でしょうか？


それは食品添加物や白砂糖に
そのような麻薬的作用が
存在するからです。


偽空腹感を演出し、人に食事を
強要させているのが食品添加物
だったり白砂糖だったりするのです。


「一度食べ始めたら止まらない」
とか「デザートは別腹」などは
まさにこの作用を現した表現です。


いかがでしょうか？


実は私たちが普段食する物
こそダイエットの妨げに
なっているものだったのです。


現代の食生活の中で
添加物や白砂糖を回避することは
難しいと思われてしまうかもしれませんが
実はこれには対処法があります。


今回は少し長くなって
しまったので次回具体的に
それらを書いていこうと
思います。


では最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/happydiet01/entry-12179929215.html Mon, 11 Jul 2016 19:31:12 +0900 お水がもたらす最大のダイエット効果 痩せにくい体質なのかな？


私にはダイエットは無理なのかも・・・


簡単に脂肪を落とす方法ってないのかな？


普段あなたがこんな悩みを
抱えていながらそれでも
熱心にダイエットを続けている。


そんな一途な思いを無駄に
したくはありません。


結果が出ずにそのまま
挫折してしまう人が
多い中・・・


私はある方の


「運動をいくら頑張っても痩せられない
やっぱり痩せられない体質なのでしょうか？」


という質問をいただきました。


そしてその方をコンサルしている
内に「あっ！！」と気付くことが
あったのです。


結構基本的な内容ですが
案外知らない人が多いのかなと
思い今回記事に書く事に
しました。


あなたがダイエットを
頑張っても痩せられないのは
体質でも努力が足りないわけでも
ありません。


身近なところにそれを解決
してくれる物があったのです。


これを読めばあなたが
体質と思っていたコンプレックスが
解消されて


脂肪が付きにくい体に
仕上がります。


いつも健康で美ボディを
保ちながら周りから


「なんであの人は好きな物を
食べながら体型維持ができている
んだろう！？」


と憧れのまなざしを
受けながらあなたは優越感に
浸ることができ


もう太っていることで
悩む時間がこの先の人生で
一瞬でも存在しなくなります。


逆にこれを読まずにスルー
してしまうとあなたの
コンプレックスは解消されず


この先もいくらダイエットに
励んでも無駄骨で終わる可能性が
非常に高くなります。


なのでしっかり読んで
欲しいです。


ではあなたの体を
痩せる体質に変えてしまう
ある物とは？


その魔法の薬の正体は
「水」です。






「散々勿体ぶってそれかよ」


と言われそうですが


実はお水と言うのは
ダイエット必須の
飲み物なのです。


水と言っても水道水とか
ではなくミネラルウォーター
です。


なぜ、水がダイエットに
効果があるのかと言うと


現代社会の食物には
添加物や農場で使われる
農薬といった毒物が
かなり多く使われています。


それらを食事で摂取して
体内に毒素が溜まってしまうのです。


本来脂肪の働きとして
その毒素を血中に流さないために
脂肪の中にとって置くというもの
があります。


排出出来た際に脂肪は
役割を終えてやっと燃焼
されます。


しかし、その毒素が
残っている限りは燃焼
されないのです。


そこでお水の出番です！！


水にはデトックス効果があり
体内の毒素を尿により
排出して体をクリーンに
する作用があります。


よって、あなたがダイエットを
頑張っても痩せられない原因は
この毒素かもしれません。


毒素をなんとかしない
限りは脂肪が燃焼され
ないからです。



では一日にどのくらいの
量を飲めばいいの？


という疑問が出てくると
思いますので目安を
お教えします。


お水の一日の摂取目安

一日当たり２リットル

が平均的な目安です。


出来るだけこの量を
飲む習慣を心掛けると
良いでしょう。


また、お水を飲む事は
他にもメリットがあります。


毒素を排出することで
体の老化を防ぐ
アンチエイジング効果も
あるのです。


綺麗で若々しい肌を保ち
健康的にしてくれる魔法の
薬がまさかこんな身近で
安価で手に入るものとは
ビックリですよね。


ダイエットで太らない体
作りをしたいと考えている
ならば是非試して欲しいです。


では今回も最後まで読んで
いただきありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/happydiet01/entry-12179092393.html Sat, 09 Jul 2016 10:27:25 +0900 糖質制限を継続させるための、ダイエット中は避けるべき4つの事柄 カロリー制限、糖質制限は嫌だ


数々のダイエットに失敗した


ダイエットで辛い思いはしたくない


お手軽に始められるダイエットを知りたい


私は劇的にダイエットに
成功しましたが糖質制限に
対して壁を感じている方も
多いのは事実でしょう。


特に女性は職場でのお菓子を
やめられない方が多いようで


糖質制限ダイエットへの
トライを断念したり、挑戦は
してみたものの1週間も持たずに
断念した方も多いと思います。


私は自身の経験からダイエットするなら
糖質制限が手っ取り早いと思います。


もちろん、カロリー制限できるの
ならそれでも構いません。


が、糖質制限以上に過酷だと
言われるカロリー制限が出来る
なら苦労はしませんよね。


そこで今回は、カロリーも
糖質も制限できないけど


それでもダイエットしたいという方へ
せめてこれだけは避けたら、全く何にも
気をつけないよりはマシだよねっていう
4つのアイデアをご提案したいと思います。


ダイエット中は避けるべき4つの事柄


これはダイエットの専門家の人が
解説していました。嘘ではないが


ですが、やらないよりはやった方が
痩せやすいだろうとも思ったので
ご紹介する程度のものです。


本気で痩せたいなら食事を
根本から見直しましょう。


○ミルキーカラーを避ける






その名の通り、クリーミーな
メニューは脂肪が多い傾向にあります。


クリームシチュー
カニクリームコロッケ
カルボナーラ
クリーム煮などなど


ミルキーカラーなメニューは
我々の周囲に沢山あります。


これらを避けることで
摂取カロリーが少し減るので
ダイエットに役立つというわけです。


○ながら食べを下げる






テレビを見ながら食べると
噛む回数が減ったり


食事に集中していないことから
満足感が得られにくく食べる量が
増えてしまうというものです。


これはすごく分かる気がします。


私は昼ごはんを食べる時は
かなり簡単に済ませるので
食べることだけに集中します。


仕事しながらって時もありますが
基本的には食べるだけに集中します。


ですから、少量で満腹且つ、満足します。


ですが、夕食は時間もかかることから
基本的に仕事しながら食べます。


これがダメなんだ！
と言われてみれば気付きます。


今のところ1日の摂取カロリーは
制限できていますから、仕事しながら
でも大丈夫ですが


体重をこれ以上下げなくても
大丈夫って感じになったら
夕食は集中して食べたいと思います。


○ワンプレートで食べるのを避ける






ワンプレートとはご飯が全て
汁っぽくなるから噛まずに
飲んでしまうから、避けた方が
良いとのことでした。


特に一人暮らしの
自炊の方に多いようですね。


私は自炊をしていた頃も
ワンプレートにしたことは無いのですが


びっくりドンキーに行った時は
ワンプレートを注文するので
この言い分はわかります。


確かに噛む回数は
少なくなりそうです。


特に噛む回数が少ないと
自覚のある方は、避けるだけでも
多少は噛む回数が増えるかもしれませんね。


○スプーンを避ける





スプーンで食べると
1口の量が多くなりがちです。


お箸にすることで
1口量が少なくなり必然的に
食べる時間が長くなる
ということですね。


確かに、食事時間が伸びて
満足感はスプーンで食べるより
得られそうです。


が、お箸で食べれるものを
わざわざスプーンで食べないですよね。


逆にスプーンで食べるカレーなどを
お箸で食べるってのも…。


そういうスプーン使うべき
シーンでもお箸で食べることに
抵抗無い方は実践されると良いかと思います。


4つとも多少なりとも満足感を
得たり満腹を早める効果は
あると思います。


そして、食べているのに
痩せている人の多くは
この4つを意識せずとも
実践しています。


本気で痩せたければ食事の
コントロールの合わせて実践されると
良いのではないでしょうか。


では今回はここまでにします。


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/happydiet01/entry-12178624906.html Thu, 07 Jul 2016 20:43:00 +0900 今まで最大の天敵ポッコリお腹をやっつける！！② どうも、ロッキーです。


前回の記事を読んで
もっとお腹に効果的な
ダイエット方法を知りたい
というあなた


今回も前回の続きとして
ポッコリお腹を凹ませる
方法をご紹介していきたいと
思います。


実際に効果が出たという
方法を抽出したものを
書いていきますね。


③おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット






このダイエットは超簡単なのに
「10日間で下腹4cmサイズダウン！」や
「体重-2kｇ」、「便秘も解消された！」など
絶賛の声がたくさんあります。


1.まず全身をリラックス。
腹筋に力を入れて1～2秒かけて
お腹をへこませる。


呼吸と関係なくお腹に
引きつけるイメージで
腹筋の力だけで凹ませて。


2.腹筋に力を入れたまま呼吸と
関係なく、1～2秒かけてゆっくりと
お腹を出す。


凹ませた反動で脱力しておなかを
出すと腹筋が使われないので
腹筋に力を入れて出し、最大限
ポッコリと膨らませるのがコツ。


④お腹をつまむだけダイエット





老廃物の排出には
リンパマッサージなどが
効果的ですがこのつまむダイエットは
リンパマッサージと同じような効果が
得られるダイエット方法です。


1.お腹の肉を２秒間つまむ


2.３秒目につまんだ手を離す
これでOK!


⑤部分痩せ湿布ダイエット






お腹の脂肪燃焼効果を
アップさせてくれる
湿布を貼るだけの
お腹痩せダイエット。


なぜ湿布を貼るだけで
ダイエット効果があるのか。


湿布を貼った場所の褐色脂肪が
刺激されて活発になるからだそうです。


⑥揉むだけ！腸もみダイエット





腸もみダイエットとは、
腸を揉むことで、便秘解消・ウエストダウン
などが期待できるダイエットの事。


腸の調子を整えることは
ダイエットに大事！


腸もみダイエット方法は、
1回4周、お腹まわりも揉むだけです。


いかがでしょうか？？


どれも簡単に始められそうな
気がしませんか？


もし、お腹周りが気になって
何とかしたいという方は
実践してみてはいかがでしょうか？


では今回はこの辺で！！


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/happydiet01/entry-12177938677.html Tue, 05 Jul 2016 19:47:43 +0900 今まで最大の天敵ポッコリお腹をやっつける！！ 気になるポッコリお腹・・・


直立して顔を降ろすと
つま先が見えない・・・


でもやせたいけれど
運動は(´・д・｀)ﾔﾀﾞ。


もしくは運動出来ない理由がある・・・


忙しいからちょっとした隙間に
やせられればなぁ・・・


今回はそんな憎いお腹の脂肪を
撃退するために運動なしで
食制限もしない方法を
お伝えしたいと思います。


この方法で幾度のお腹痩せで
挫折した人でも楽に続けられ
簡単にお腹が凹むという結果が
でることになるでしょう！！


これを読むことであなたは
これから夏までの間に


しっかりお腹をへこます事が
出来て海や合コン、デート
なんでも来いという状態を
作り上げられます。


もうポッコリお腹のために
着たい服を我慢せず
包み隠さずあなたの自慢の
ストマックを全開にできるのです。


これからまとめる方法は
実際に痩せたという人の
結果が出やすかったという
意見やアイデアをまとめたものです。


ではまとめていきますね。


簡単エクササイズ


①動物エクササイズ（猫伸びのポーズ）


猫のポーズはヨガのひとつ。
身体全体のホルモンが活性化する
とともに憧れのくびれボディが
手に入ります。


おかもとまりさんが1か月で
ウエストが68cmから58cmになったと
話題の「猫伸びストレッチ」





やり方は超簡単


１．四つんばいになり、
目線は下を向けて、息を吸いながら
お腹をひっこませてこの状態を9秒キープ





２．次に、「にゃー」と言いながら
（完全にニャンちゃんになりきる事が大事！！）
息を吐き、お尻を突き上げて
腕を前に伸ばします。


この状態で9秒キープ





緊張と緩和を繰り返すことで
寝る前に一日10回やると
驚きの効果が出てきます。



②ドローインダイエット


30秒でお腹を凹ますだけの
簡単すぎる呼吸式お腹痩せ
ダイエット 。


①息を吸って、お腹を凹ませる
背筋を伸ばして正しい姿勢になり,
胸を張り息を大きく深く吸い込む。


②息を吐きながら、更に凹ませる
息をゆっくり吐きながら更にお腹を
へこませるイメージをします。





これは息を吸ってお腹を凹ませると
インナーマッスルである腹横筋を使います。


腹横筋はウエストがくびれを作る
筋肉であり鍛えることでウエストの
サイズダウン効果が期待できます。


いかがでしょうか！？


「すぐできるし簡単じゃん」


と思えたのではないでしょうか？


体を正しく動かす事で
変に激しい運動をするより
効率的に痩せられます。


いかに使われいない
眠っている部分を活動
させるかです。


では今回は長くなりましたので
次回またこのまとめの続きを
お伝えします。


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。 ]]> https://ameblo.jp/happydiet01/entry-12177270909.html Sun, 03 Jul 2016 08:50:48 +0900