相変わらず食生活を気を付けています。

体重は４８ｋｇ前後を保っていますよ

本当はもうちょっと痩せたいけど状態を保てているだけいいかな

さてさて今日は肩甲骨を動かすことのメリットについて説明します。

ちなみに私は毎日ちょこちょこ動かすことにしています。

最近は「肩甲骨はがし」などという言葉がはやっていますよね。

これは凝り固まった肩甲骨を動かす運動です。

肩甲骨の周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」が多く存在しています。

なのでここを動かすと脂肪がメラメラ燃える燃焼系ボディにしてくれるんです。

　肩甲骨はがし方法　ですがいろいろありまが、私は

手の平を肩に乗せてぐるぐる回します。内回し、外回しをしています。

　肩甲骨を動かすメリット　

肩こりにとてもいいですよ！

バストアップになりますよ

もちろん代謝がUP！ダイエットにつながります。

みなさんも試してみてね

30日がんばりました。結果の詳細についてです。

すごい思っていたより、体重も体脂肪も減りました

とてもうれしいです

さてさて結果についての詳細です。

こんなに減りました

停滞期の時はもう落ちないと思ったけど、

それを乗り超えると落ちました

全然違います。

こんなに太っていたなんて・・・。

後で見るとびっくりします。

本当にすごい嬉しいですが、

目標はタイトルにある通り、47ｋｇ。

あとちょっとです。

もう少しだけがんばります

というかこれを維持し続けたいと思います。

長かったような短かったような、とうとう節目の３０日目です

とりあえずプログラムに沿ってがんばりましたよ

さてさてその成果の報告です。

　３０日目　

体重　47.8ｋｇ　わ～い。47ｋｇ代です

体脂肪率　21.5％　10％代もみえてきました。

というわけで、とても減りました

３０日間で、

体重　-4.9ｋｇ

体脂肪率　-8％

まずはよかったです。

詳しい結果はこちら

今後も経過を報告しますね。

　29日目　

体重　　　48.2ｋｇ

体脂肪率　21.8％

あと残すところ１日です。

目標の27ｋｇには届かないかな・・・。

でもせめて47ｋｇ代になれたらいいな

今日はなのでストレッチなどがんばります

　２８日目

体重　48.4ｋｇ

体脂肪率　22.0％

昨日より少しやせていましたが、未だ停滞期第二弾を抜け出せず・・・。

でも体脂肪率が22.0％になりました

大学生ぶりです。かなりかなり久しぶり。

さてさて３０日中に47ｋｇ代になりたいけれど・・・(^_^;)。

もうちょっといろいろ頑張るぞ！

　２７日目

体重　48.7.ｋｇ

体脂肪率　23.2％

なんか本当に体重の減りが止まってしまいました。

なかなか目標には届きません

そういえば今日は久しぶりに大浴場に行きました！

サウナで体をあっためてから

太もも中心にいろんなところをもみました。

リンパもかなり流しました。

明日は痩せているといいな◎

　２６日目

体重　48.5ｋｇ

体脂肪率　23.0％

う～ん。

またまた動きがとまってしまいました

ぐ～～んと減らないかな・・・。

　２５日目

体重　48.3ｋｇ

体脂肪率　23.3％

昨日と変わりなく。

　２３日目

体重　48.3ｋｇ

体脂肪率　23.2％

わ～～

またまた体重がおちています

やった～～！

突然減りだしました。

今までの変化のなかった10日間はなんだったのでしょう？

信じて続けてよかったです(^O^)。

47ｋｇまでもうちょっと。

ダイエット続いていますが、やっぱり二の腕を細くして

全体のバランスをシュッってしたいのです。

私、二の腕ふといなぁ。

そこで二の腕の運動を取り入れることにしました。

ちなみに１０日目くらいから取り入れています。

運動の方法は、とにかくねじるです。

　　二の腕の運動　

１　腕を横に開きます。（手のひらは力を入れめいっぱい開きます）

２　その状態で手のひらが上に向くようにねじります。

　　（ゆっくり５秒くらいかけてやります）

３　手のひらが下に向く位置に戻します。

　　（これもゆっくりと）

この繰り返しです。

ちなみに時間が空いたらやっています。

さてさてどうなるかな。

２０日目の結果では（運動実施１０日間）ちょっとだけ二の腕がしまったような。

こちらをみてね！

この時期は体重があまり減らなかったのですが二の腕は１ｃｍ細くなっています。

ねじり運動の効果かな

もう少し続けてみます(*^_^*)。

みなさんもぜひ、簡単なのでやってみてください。