はっぴー

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Tue, 10 Feb 2015 13:29:19 +0900

ブログを統一しました

今後は以下のほうにいらしてくださいね
http://ameblo.jp/chichitastudio/

確実に成功するダイエットって

Sun, 02 Nov 2014 00:42:59 +0900

5月から「はっぴーダイエットプログラム」を受講されて

目標体重まであと１ｋｇと

半年以内に目標体重へと決めておられた方もそろそろ終了の時期を迎えております

前回のブログで

リバウンドしない為には期限を決めないことがポイントだとお話させていただきましたが

そう聞くと、一生ダイエットし続けるののですか？

とおっしゃる方がいらっしゃいます

一生ダイエットするのは、それは大変ですね

一生ダイエットって・・・

ずっと体重を減らし続けると言う事ですよね？

これは不可能ですよね

骨と皮だけになってしまいます(笑)

まぁ、それは冗談として

でもですね

見かたを変えれば

ダイエットしてリバウンドを繰り返してるということは

一生ダイエットしているのとあまり変わりませんね

ですので、ダイエットは大変・・・

と頭の中がそういうレッテルをはっている状態なんです

大変だと感じた瞬間からそれはとても難しいことに変わっていきます

その辺りの克服方法は

個人レッスンの「はっぴーダイエットプログラム」でお伝えしていますが・・・

私も経験ありますが

ジムに通って筋肉増やして

代謝をＵＰし、痩せやすい身体へ

と、ダイエットを志す方はまずここから入られるのでは？

もしくは食事を見直して、好きなものを我慢する

でもこれ

続きません

続いてたらすでにダイエットしなくてすんでいますよね

ジムに週３回通うのって本当に大変でした

実は私、３ヶ月続きませんでした

でも

だからこそ

その私の経験から「はっぴーダイエットプログラム」は生まれたんです

もーっと楽にダイエットに取り組める方法を体験していただきたい

年末までに5kg落とす

Fri, 31 Oct 2014 18:41:16 +0900

ダイエットって女性にとって永遠のテーマですよね

たいして太っていない人でもダイエットしてたり
生まれてこのかたしたことないって人のほうが少ないんじゃないでしょうか？

わたしも勿論ながらダイエットの経験者ですが

みなさんいつも
リバウンドを繰り返してしまう

これ一番のお悩みだと思います

まず、なんでリバウンドするかってことですね

昨日も生徒さんから聞いた言葉なんですが

「年末までに５ｋｇ落としたい」

っていうやつ

よく聞きますよね

目標は大事だし、もちろん期限を決めるとヤル気も増します

でも、

○○までに

○ｋｇ減らす

と決めることこそが

リバウンドにつながる最大の原因なんです!!

期限があって、目標体重を決めたら

終わりが来ます

終わりが来ると、元の食生活や運動不足に戻る

すると

リバウンドします

だから最初から期限を決めずに

○ｋｇ減ったらそれを一生キープする

と決めればいいのです

一生キープするなんて大変そうでできない・・・

ってみなさんおっしゃるんですが

できるんです

それこそがリバウンドしないということですね

一生キープするって

実は本当に簡単な事なんです

ちょっとしたコツがあるんですが

それをマスターすれば簡単なんですよ

ほめてほしい

Mon, 27 Oct 2014 15:28:19 +0900

人間ならだれでも思います

ほめてほしい

女性ならなおさら

パートナーにほめてほしい

最近彼がぜんぜんほめてくれないから　綺麗でいられない

とさえ思ってしまう人もいるほど

人間じゃなくたってほめてほしいもの

ほめられるのが嫌いな生きものなんていないんですね

パートナーにほめてほしい

外国人男性のようにいつも

「綺麗だね」

「愛してるよ」

と言ってほしい。というご相談は非常に多いです

確かに、言われている人は言われてない人に比べるとイキイキしていたり、輝いていたりします

で、何でほめてくれないのだと思いますか？
とたずねると

〝昔はほめてくれたんだけど〟
〝わたしが歳をとっちゃったからかな〟
〝きっと付き合いが長くなって慣れてしまったから〟

っておっしゃる方がほとんどです

では、逆にパートナーをほめていますか？
とたずねると皆さんそろって

NO

ありゃりゃ　なわけです

こちらはほめないのに、ほめてほしいって・・・

ちょっとむしが良すぎやしませんか？

って話ですよね

そう、思い出してみてください

付き合いたての頃は彼はスーパーマンのように見えませんでしたか？

いつもカッコいい❤って思っていたでしょ？

そして少なからずそれを伝えていたはず

ここにポイントがあるんです

変わってしまったのは相手ではありません

あなたのほうだったのです

「でも今やデブでハゲでかっこよくないのにほめられない！」

っておっしゃってた方もおられましたが

なにも見た目だけをほめなくてもいいのです

優しさだったり、包容力だったり、探せばそれなりにあるはず

長く一緒にいるからこそ知り得る、パートナーのよいところ

これは長くいるものにしか分からない貴重な部分です

それをほめられたら嬉しいに決まっています

パートナーは映し鏡

このようにはっぴーとれーにんぐは自分では気付かない
ちょっとした日常のことから変えていくお手伝い

少しずつあなたの人生が変わります

人の本音を知りたかったら

Thu, 23 Oct 2014 13:45:38 +0900

世の中って面白いもので

自分のことは自分自身が一番わからない

でも

自分のことは自分しかわからない

どっちもありますよね

わたしたちは他人との関わりの仲で生きているので
基本的には人からどう見られているのか、どう思われているのかを気にして生活します

でも、その他人は自分を悪者にしたくないので
関わる相手の良くないところはあえていいません

例えば太ってる人に〝デブ〟ってあえて言いませんよね

だからわたしたちは本当の意味での
自分を知るということが困難になります

たまに素直な人がいて本当にはっきり〝デブ〟って言われたら
怒ったり、落ち込んだりします

その素直な人は「悪いことしたな」と思うので

次からは本当のことを言わなくなります

こうやって年を重ねていけばいくほど

本当の自分を知れなくなる

このサイクルが家族の間で起こると

腹を割って話せない、切ない関係に陥ります

「お母さんはどうせ理解してくれない」
「お父さんに言ってもきっと怒られるだけだし」
「喧嘩になると疲れるから言わないほうがいい」

てな具合

で結果

家族がなに考えているのかわからない

と言う状況になります

長い目で見て、良い関係をつづけたいなら

自分の負の感情は出さないのが得策です

怒ったり・泣いたり・キレたり感情的になって得をすることは

一つもありません

相手の本音を知りたいなら

相手の見方になって、賛同して、ひたすら聞く

これに尽きますね

「自分の良さ」のみつけかた

Tue, 21 Oct 2014 17:17:33 +0900

前回、前々回と女性の恋愛相談で多いお悩みについて
お話させてもらいましたが

カウンセリングでよく耳にするのは

出逢いがない

というフレーズ

確かにアラフォー女性は忙しい

仕事で責任のある立場になり

平日は家に帰るとお風呂に入って寝るだけ

その上、出逢いを求めて休日を返上

なんて

想像しただけで疲れそう・・・

って思ったそこのあなた!

人生は楽しむためにあるのですよ

とまぁ、それはおいといて

では、数少ない出会いの中で

なるべく多くの

きっかけ

を作りたいですよね？できるだけ効率よく(笑)

そこで大切なのはプレゼンです

自己プレゼン

仕事のプレゼンは上手でも

自己プレゼンが下手な人多いです

商売でも恋愛でも同じですが、相手に〝欲しい〟と思わせられなきゃ終わりなわけで

逆に言えば、欲しいと思わせられたら勝ちなんですよ

で、まず物を売ると考えると

その物の良い点（セールスポイント）を並べますよね？

自分に対しても同じようにします

ただ、普通に言葉で伝えてもダメです

自意識過剰のナルシストと思われて終わりです

その良い部分を強調するための話し方や、立ち居振る舞い

服装や、髪型を目指します

例えば、太っている事がコンプレックスで自信がもてない人がいるとして

本当にいやなら痩せます

でも、食べるの好きで（→これはセールスポイント）
痩せられないなら

可愛いデブを目指す

みたいな感じ

太っていると言うことをデメリットと捉える人は多いですが

良い点をあげれば

おおらかさや安心感を与えられたり

食べているものがおいしそうに見えるとか

ある視点からみると魅力だったりします

だったらそれを自分の良さに変えてしまう

自分のよさってなんだろう・・・

って考えてみてください

些細な事でもいいので書きとめましょう

笑顔がいい

髪の毛がきれい

バイリンガル

聞き上手

虫歯がない

何でもいいのです

沢山みつけて書き出してみてください

デメリットもメリットである可能性があります

毎日１コでもみつけては書き出すをくりかえします

自分のことなのに気付いていなかった事に気付けたり

毎日の生活に追われて忘れていた自分を思い出したり

理想の自分を見つけられたりします

良さを知れたら、後はそれをどう表現していくか

という風に

はっぴーとれーにんぐはつづきます

本当の自分

Mon, 20 Oct 2014 10:38:40 +0900

前回のブログで恋愛において自分の素を出すタイミング

についてお話させていただきましたが

この素を出すまでの自分を「作った自分だ」として
駆け引きととらえたり
面倒だと感じたりする方がおられます

「素を出さないで本当の自分じゃない自分を好きになってもらっても、後々化けの皮がはがれてどうせバレる。だったら最初から見せておいたほうが楽」というわけ

これ、とても面白い恋愛の落とし穴なんですが

そもそも普段、自分の素の部分ってどういう人に見せてます？

ヒステリックだったり、わがままだったり、自己中心的だったりする自分のマイナス面を思いっきりだせるのってせいぜい両親や兄弟ぐらいなもんじゃないですか？

普段私たちは、友達や同僚など社会でのつながりがある人達に対しては〝親しき仲にも礼儀あり〟の精神である程度我慢しますよね？

嫌われたくないし、いじめられたくないし、気に入られたいから

少なからず自分以外の人達と調和をとろうとします

ところが女性の男性に対する距離のとりかたといったら

体の関係を持つと急に家族並みに近い存在へと変わり

素を出したくなる

みたいです

これが落とし穴なんです

男性からしたら？？ですよね

友達や同僚に対して調和をはかる行為

これは作った自分ではなく

全て自分です

職場での自分と、女子会での自分はそれぞれ少しずつ違う顔を持っているはずです

どれも全て自分です

作っているのではなく

状況に応じて対応しているだけなんです

だから素をださないというのは

本当の自分を出せないのではなく

二人の関係を客観的に判断し上手な対応をしている

ということ

まさに礼儀です

恋愛においても客観的に判断し上手な対応ができれば

魅力的ですね

素の自分を好きになってほしい

Sun, 19 Oct 2014 13:34:11 +0900

アラサー女性の恋愛相談で

素の自分を好きになってほしい・・・

素の自分を好きになってくれる人とめぐり合いたい・・・

っていう言葉をよく耳にします

素の自分、すなわち良いところも悪いところも全部ひっくるめて
愛して欲しい

ってことなんですね

もちろん女性としてこれわかります

でもね、素を出すタイミングを間違えている人が多い

男女が出逢って、恋に落ち、愛を育んでいくプロセスの中で

素を出すタイミングは

完全に男性が恋に落ちて、愛を育むスタンバイが出来たあと

これが重要なポイント

自分のタイミングではなく、男性側のタイミングです

わたしもね、20代の時の恋愛なんてハチャメッチャだったし
わがまま放題、素を出しまくりで失敗も沢山しました

でも、20代のうちは言い寄ってくる男性も多いし
そこまで深刻でもないんですね

たださすがに30代を過ぎてもこのスタイルを突き通していると

完全に恋愛が遠のきます

女性が男性を品定めするのと同じように
男性だって女性を品定めします

まじめに付き合う事を考える男性なら
20代より30代の女性と付き合うことはそれなりのリスクを感じます

なぜなら、近い未来に結婚の二文字が見え隠れしているから

そう考えると30代の女性は20代のときよりも恋愛に対して不利な状況になるわけです

スタートラインが違うんですね

でも、素敵な女性なら男性は付き合いたいと思います
そう、素敵な女性だと感じれば真剣に愛してくれます

逆に言えば素敵な女性だと思わせないと付き合えないわけです

素敵って素は敵と書くんです

人間は愛着を持っているものや本当に愛しているものの欠点や悪い部分はそれも含めて愛せるものですが

店頭に置いてあるその時から壊れていたり、欠点があるものにお金を払わないのと同じで

本気で愛する前から悪いところが見えてしまうと、テンションがさがってしまいます

こういう人は

男性と付き合いだして、最初は彼のアプローチで良い感じだったのに数ヶ月するとテンションがさがりはじめて
気が付くと自分のほうがのめり込んでいる
ってことが多いです

これは完全にいろんなタイミングを間違えています

いろんなタイミングと言うのは
素を出す事だけではないのでこれは追々お話しするとして

素の自分を出したいなら、まずは本気で愛されること
本気で愛されるためには、まず自分の良いところを前面に出す

これがポイントです

ピラダンス

Thu, 16 Oct 2014 17:38:29 +0900

今日の生徒さんは腰痛もちの50代女性

とてもアクティブな方で

ピラダンスに挑戦しておられます

腰痛は日頃の悪い姿勢の蓄積からくるので

ゆっくり腰を動かしてトレーニングするのがベストです

私も以前はひどい腰痛に悩まされましたが

いまとなってはあの痛みが嘘のよう・・・

寝て起きても痛い

座ったままでも痛い

立ちっぱなしだと最強に痛い

こんな期間が10年以上続いていました

今では信じられません

お医者さんにはヘルニアだって言われたんですけどね

ポイントは腰椎の動かし方と力の入れ方にあります

このポイントを理解できると身体がすーっと楽になりますよ

部下の愚痴

Wed, 15 Oct 2014 10:26:23 +0900

「毎日愚痴を言ってくる女性の部下がいる
前までは上司っぽく自分の意見を言って解決！
と言う方針で突き進んできたが、どうもそのやり方に不安を覚え
色々なビジネス本を読みあさり、話を聞いてあげる事が一番だと　方針を変更
それにもかかわらず、その部下の愚痴はエスカレートするばかり
どうすればいいのか・・・」

とおっしゃるアラフォー女性の方がいらっしゃいました

わたしと同年代の女性はある程度責任のある役職につかれていますので、こういう仕事関係のお悩みは多いのですが

この問題、実は単純で

最初その方のとった行動は
①自分（上司側）の意見だけで解決風
その次に
②愚痴を聞くだけ

と、その部下の女性はどちらもストレスから解放されていません。なので、愚痴がエスカレートするのは当然なんですね

愚痴を言ってくる部下の女性は、愚痴を言う事によってストレスが解消されているように思われがちですが
愚痴を言ったままの常態で話が終わると
その愚痴は正当化され、さらに大きな不満を生むんです

愚痴を生んだ１つの問題の解決ばかりに気持ちを奪われると

物事の本質が見えません

大切なポイントは

その部下の女性が自分自身について持っている
「愚痴を言いたくなる不満で満ち溢れている毎日なんだ」
という思い込みを取り払ってあげること

そう考えると、おのずと上司である自分がどのような行動に移ればいいのかハッキリしてきます

あなたがいま不安を抱えて向き合ってる問題は

実は全く違うところに大切なポイントが隠されているのかも