約１５０人分の女性のデータを細かく分析し、確固たる裏づけのもとに開発したといわれており、２００８年にアメリカやイギリスで発売されて以来、女優やモデルを中心に大人気となったものです。

日本でも２００９年５月に発売され、女優の「広末涼子」さんやモデルの「杏」さんなどが取り組んでいることで知られていますね。

ザ・トレーシー・メソッドの特徴は、普通の筋力トレーニングとは違って動きがダンスをベースにしているので、大きな筋肉ではなく、その周りの小さな補助筋肉を鍛えられるところです。

ですから、効率的に大きな筋肉も引き締められるうえ、シェイプアップをしながら女性らしくしなやかな体を目指すことができるのです。

方法は、以前に大ブームとなった「ビリーズ・ブート・キャンプ」やお笑い芸人の「くわばたりえ」さんが実践して有名になった「コアリズム」のように専用のＤＶＤを見ながらそれに合わせて、１日２時間、週に４～５回ほど取り組むというものです。

独特の動きに慣れるまでは大変かもしれませんが、慣れてくるとだんだんと楽しく体を動かせるようになるそうですよ。

また、ＤＶＤですので、自分の空いた時間に取り組むことができますし、他の人の目を気にしなくていいのはうれしいですね。

だいたいの構成としては、エクササイズの前には体をほぐす「ウォームアップ」、そしてエクササイズを４～５項目こなして、最後はほてった筋肉を落ち着かせる「クールダウン」で終了となります。

エクササイズは激しいものではありませんが、体の内側に負荷がかかりますので終わった後は結構疲れるようですね。

１１月には、待望の第２弾が発売されたことで人気が再燃しており、「どんな腹でも即効凹まします」というキャッチフレーズに産後のお腹を何とかしたいという女性から大注目されています。

そして、ザ・レーシー・メソッドシリーズが人気の理由は３０００円程度というそのリーズナブルな価格にもあるようですね。

運動をすることでカロリー消費にもなるし、身体の健康にもいいことがたくさん！

なので、みなさんのダイエットにはぜひ運動を取り入れて頂きたいです。

とはいっても、なにも走り回ったり激しい運動をしないとダメ！
というわけではないので、体を動かすことが苦手な人も安心してください＾＾

では、何をすればいいかというと・・・
ウォーキングです。

そうです。
歩くだけなんです！

これだけも、きちんと行えばダイエットに効果的な運動になります。

特に初心者の方には、ジョギングよりも足の負担が少なく始めやすいのでお勧めです。

まずは、いつもの通勤・通学や買い物などに
ウォーキングを取り入れてみるのがいいと思います。

当然ですが、その時は歩きやすい服・靴がいいです。

ちなみに、通勤等にも使えるものやヒール風などの
ウォーキングシューズもあるので、１度靴屋に足を運んでみるのもいいと思います。

実際に行うときはウォーキングをしているということを意識して
足(ふくらぎあたり)に意識を集中して歩きます。

さらに、姿勢を伸ばした状態で歩幅を少し大きめにとると
なおよいでしょう。

これだけなら、簡単に始められるし長続きしそうじゃありませんか？

普段の生活の中でウォーキングをすることに慣れてきたら、
歩数を増やしてみましょう。

万歩計などがあれば、普段どれだけ歩いているかわかるので便利です。

1000歩単位で増やしていくのがよいと思います。

これで、かなり脂肪も燃焼されてくるはずです。

どうでしょうか？
普段の生活にウォーキングを少し取り入れるだけで
ダイエットには十分な運動になるんです！

もちろんこれだけ痩せるとは言い切れませんが
これをやるのとやらないのでは、かなり違いが出てきます。

食事や健康に気を使ってウォーキングを行えば
結果にもでやすいと思います。

もし、これからダイエットを始めようという方は
ウォーキングから始めてみてはいかがですか？

天気のいい日に歩くのは気持ちがいいですよ＾＾