以前はこんな風にまたなれるとは思っていなかったから、少しずつでも回復しているんだなと実感する。

だけど…

つい日常の忙しさに流されているといつもの思考パターンに戻ってしまっていることに気がつく。

それは大抵気持ちが沈んでいたり後ろ向きだったりする時。

あんなことがあって、最高に傷ついた後では、やはり自己否定パターンの思考になってしまうよね。



でも…
はっと気がついていやいやそうじゃないと思い直す。



私は今この瞬間しか生きていない。

過去のことは終わったこと、これから来る未来はまだ始まっていない。

終わってしまったことや、まだ始まっていないことを考えて今の時間をつぶしてしまっていることに気がつく。



しあわせは自分が事実をどう捉えるかだけで変わってしまうもの。

無理にポジティブに捉える必要はないけれど、

自分を惨めに思ったり、自分のしたことを後悔したり、自分の可能性を否定したりする事は気分がいいことじゃないよね。

そういう時は、あー自分はそんなふうに思ってるんだな。

まぁ今はしょうがないよね…

と受け入れてあげることにしよう。

ちゃんと時間が経てば、冬から春になるようにまた新しいきれいな緑色の葉っぱが芽を出す。
この5月の新緑の季節のように大空に向かって成長をし始める。

それが地球上の生物の命のパターンだから。

どんなに時間がかかっても生きてる限りはどんな状態でもちゃんと元気になるよ。

大丈夫、大丈夫。
そう自分に言い聞かせる。



今日一日、そして今この瞬間が、
しあわせで素敵な時間になりますように。

この瞬間に気持ちが集中できますように…

本当はやりたくないのに

好きではないのに

悪いからとか

言えないから、とか

気持ちを隠して

想いを曲げて

信念を曲げて

自分の心を違う行動をする。



それは

嫌な気持ちや

罪悪感や

そんなものをいつも抱えて生きること。



そんなことを続けていると

本当の気持ちと

行動にズレがあるから

少しずつ自分の心を傷つけ

本当の自分をないがしろにしていくことになる。



それは

自己嫌悪につながったり

自信のなさにつながったりして

結局は自分を傷つけることになる。



怖いのは習慣になり

いつか何も感じなくなって

自分でも気がつかないうちに

進むべき道から外れてしまうこと。

どうしたらいいのか

分からなくなってしまうこと。



それは

自分の行動に責任を取らないってことにつながって

望んでいる人生が手に入らないってこと。

行きたい場所と

目的地が違うからね。

だから

いつまでたっても

行きたい場所に

たどり着けない。

だから

自分の気持ちにうそはつかない。

勇気を出して自分の気持ちを伝えて

自分の気持ちのまま

ずれなく行動する。

それで離れていく人は見送ればいい。

それで友達じゃなくなるなら一人でいい。




こわいけれど

自分の心に正直に生きること。

相手のことを考えすぎたり

自分より相手のことを優先したりしないこと。



大切なのは自分。

それから自分以外の人達のこと。

自分にあふれるエネルギーがなければ

誰ひとりとしてしあわせにすることはできない。



時間はかかるかも知れないけれど

必ず自分の追い求める

本当の自分の人生がやってくる。

本当の自分が見えてくる。

最近は、朝目が覚めた時は気分が穏やかで大丈夫な自分にホッとする。

だけどしばらくして頭が働き出すと自分が失ってしまったものを思い出す。

無意識だけど、そんなことをぼんやり考えているうちに、起きたてに感じたエネルギーがなくなった感じがするのは毎日のこと。

こんなんじゃダメだなぁと思いつつ、その気分から抜けられない自分にもガッカリしつつ、朝ごはんの準備をする。

あ、そうだった！

ゴハンを食べたあといつも気がつく神棚のお水。

朝一番にお水を変えるの、と教わったのは神主だった元夫から。

今回、自分ではもうどうしようもなくて伊勢に行っていただいた神頼みのお札。

せめて身近になにか頼るものがほしい…

そんな思いでもらってきたお札。

特別神さまを信仰している訳じゃないけれど…

日本人が大切にしてきた神社だもの、きっと何かあるに違いない、という思いもあって。

二礼二拍手をし手を合わせていた時、清々しい凛とした空気の中の正宮を思い出しながら、ふと思った。

私みたいな思いを持ちながら、こうやって手を合わせてきた人がたくさんいた、そして今でもいるんだろうな…って。

そう思ったら、手を合わせることを通して時空を超えてつながっている気がした。

つらいのは私一人じゃないんだって。

やっと…

わずかだけど、落ちていくしかなかった闇が底を打ったのかもしれない。

もしかしたら上に、少しずつ上に登れるかもしれない…

また元気になれる日が来るかもしれない…

そんな希望を感じた朝だった。

ひとりになっても絶望しないで生きて行けるように。

きっとそんな日がいつかくるって信じて。

今日も粛々とごはんを食べよう。

今日の朝ごはん。

シリアルに豆乳をかけて、食物繊維たっぷりのバナナとレーズン。

ビタミンE補給にクルミをトッピングして。

カップで簡単に作った豆乳クリームコーンスープもいっしょに。

それはごはんを食べる時間。

子供の頃からゴハンは家族みんな一緒が基本だった。

朝ごはん、給食や学食、晩ごはん…

みんなで「いただきます」してワイワイ食べる。

それが当たり前だった。

だけどひとりになって、ひとり分のごはんを作って食べる時、

なんだかむしょうに「ひとり」なんだな…って思ってしまう。

だからついそそくさと、

スマホを見ながら、

テレビを見ながら、

食事を楽しむことより、お腹がいっぱいになるだけのためにゴハンを食べる。

ただ何も考えず、おはしで口に食べものを運び、口に入れて飲み込む。

気がつくといつの間にかお皿や茶碗はからっぽ。

そして「ごちそうさま」も言うことなく終了。

でも、でもね、

「ながらゴハン」をしているとせっかくの貴重なチャンスを逃してしまう。

それは「五感」を使うのにちょうどいい、絶好のタイミングだから。

「ゴハンを食べること」

それは、美味しそうなゴハンを見て、美味しそうな香りを感じて、はしで口に運び、

よく噛んで味わって…　ゴクリと飲み込む。

美味しかった〜！

ごちそうさま！

それが日本の由緒正しいゴハンの楽しみかた。

何をしている時よりも、一度にほとんどの感覚を使っているのがゴハンを食べる時だから。

一人でゴハンを食べていても、誰とも会話が楽しめなくても、その感覚は楽しめる。

そして一番大事なのは、自分の感覚を感じること。

見る、匂いをかぐ、噛む、味わう、シャキシャキっと噛む音。

五感を感じ楽しむことが精神を落ち着かせるマインドフルネスの基本になるものだから。

そんな風にしてゆっくりゴハンに向き合うと、

ひとりゴハンだけど、ひとりじゃない…って感じる。

それはゴハンを通して、食材を通して、

みんなと、大地とつながっていることがわかるから。

感じることができるようになるから。

今ここでは一人かもしれないけれど、

ゴハンを食べることを通して、ひとりじゃないって思えるようになる。

色よく茹でたほうれん草を食べながら、寒い冬だから甘いのよね。

新鮮なお刺身も、この前まで海で泳いでいたのよね。

いろいろ思いを馳せながら…

ゴハンはみんな生きてた「いのち」だったのだから。

「ごちそうさま」

で、私の中でひとつになる。

去年からマインドフルネスを実践するようになった。

瞑想とかマインドフルネスとか、心を穏やかにするのにいいらしいとは知っていたけれど、実際役に立つと知ったのは自分がうつ状態になってから。

あの時は想像さえしなかったことが突然起きて、ただただ衝撃を受け毎日絶望しかなかった。

起こったことを毎日繰り返し思い、悲しみをなぞるうちに身体が反応するようになってしまった。

そんなつらさを回避するのにマインドフルネスが役に立った。

「瞑想ってストレスにいいらしいよ。ハーバード大学でも研究されてる最新の脳科学なんだって」

以前授業で脳の機能のことについて習った受け売りで、そんなことをみんなに言ってただけだったのに。

何をしたかって？

ただ自分の息に感覚を集中させただけ。

でもこれが案外難しい。

気がつくと頭の中で別のことを考えていたりする。

自分の外側の感覚に神経を集中させるのが、急激に内側に向きすぎてしまった神経を穏やかにするにはいいのかも知れない。

実際そうだった。

どこにも逃げ道がない恐怖から逃れることができたのだから。

こんなにつらい…

という気持ちに集中し過ぎるのを防ぐからだろうと思う。

実際、感覚を五感に集中させることで脳のストレス機能が働き、痛みが薄らぐという実験があったりする。

マインドフルネスが抗ストレスになるというのを自分の身体で実感した体験だった。

過去のことを後悔し、未来のことを不安に思う。

そんな「今」を過ごしていたら未来永劫ずっと楽しみがくることはない。

いつかピクニックに行きたいと思っているのに毎日忙しくていく暇がないうちに時間切れになってしまう。

瞑想をする時に紹介してもらったティクナット　ハン師のYouTubeの中の言葉だ。

https://youtu.be/U5sIAVmH9hQ

「今ここ」

Here and Now 

に集中すること。

「しあわせ」や「成功」を求めて走り回っている私たち現代人。

Stop running 

「止まること」

そうすれば過去や未来に想いをはせ過ぎてエネルギーを消耗することがない。

マインドフルネスは感覚を五感に集中させることでストレスを軽減させ、自分が生きていることを実感する手段なのだった。

気を使いすぎて疲れたり、誰かの言葉に反応したりして立ち止まってしまうと、自分の気持ちがそのネガティブな思いにフォーカスして、ネガティブルーティンに入る。

つらい気持ちにフォーカスして、

「あーやっぱりダメだったんだ」

とか、

「何回やっても同じことになっちゃう」

とか、

今までに起こった嫌なことやつらい気持ちを思い出して、気持ちがどんどんマイナスの方向に引っ張られてしまう。

私はダメな自分のイメージを作っていくのが得意…

ほとんど習慣になっていて、そればっかりやってきた気もする。

でも、そんな時間やタイミングが増えれば増えるほどやっかいなことになるってわかってきた。

それでも…

その考え方のクセからなかなか抜けられない。

つらいのになかなか抜けられない…

そんな時は大抵エネルギー切れを起こしてるって気がついた。

ネガティブなことばかり自動運転で考えすぎちゃっているから…

すごくショックなことが起きて

立ち直れないくらい深く傷ついていたり、

すぐにプラス思考に入れないことってある。

そんな時自分を責めたり、良くなろうとがんばりすぎるのは無理を重ねることになる。

気持ちがマイナスになったと思ったらその気持ちをなぞらず、見ないフリ。

そして好きなこと、楽しいことを一個ずつココロの中に入れてあげる。

ネガティブルーティンに入る前に。

外に出て青空を見上げたり、

あたたかい太陽の光を浴びたり、

春を待つ小さな芽をみつけたり、

寒い中でも花を咲かせているのをみつけたり、

気持ちのいい風を感じるのも好き。

最初はココロのスペースは狭くギュっと閉じてて、まだ元に戻る力のほうが強いけど、二回、三回と続けていくうちにだんだんとそのスペースは広がっていく。

そんな風にして、プラスの気持ちをどんどんココロの中に入れてあげる。

そんな習慣がいつのまにか身について、プラスなエネルギーが増えていく。

自然には私たちを元気にする力がある。

一瞬の青空。



北陸の冬はいつもくもりぞら。

子供の頃は雪もたくさん積もっていたから

そんな天気が多かった。
日本海型気候だからね。

ちょび散歩に出かけた朝、

ねずみ色の空の切れ目から青空が少し顔を出した。

真冬の空一面の青空に感動しすぎて、

大学の授業をすっぽかし、遊びにいったことを思い出した。




冬の青空はなぜだかとってもワクワクする。




それはもう北陸に住まなくなってからも

ずっと変わらない。




だから…

今でも冬の青空を見るとなぜだかとてもうれしくなってしまうんだ。。（笑）



くもり空のすきまから見える、ちよっとの青空。


なんだかこれからの希望が見えるようで…
やっぱり好きだなぁ。。




　

朝の庭散歩で見つけた小さな感動。

雪の降りそうな寒さの中、花を咲かせる準備中のつぼみたち。

キーンと冷えた雨降りの中でも、こんなに確実に成長しているんだね。

けなげ…

そしてがんばりやさん。

自然の色や形がとても細やかで美しく繊細。

そしてとても効率的。

やっぱり自然ってすごい。。

そんなワンダーを味わってココロの栄養にしました。

毎日少しずつでいいから

ココロにも栄養を。。

おだやかなしあわせや喜びを、ココロに少しずつためていくことで、さみしさや悲しさに負けない自分ができていきます。

他人からの心ない言葉やありえない行動から傷ついた自分を守るものはここにしかない、そう感じています。

私もそうやって少しずつですがダメージから立ち直っています。

いまつらいのはココロの栄養が足りないから。

心の余裕やエネルギーがマイナスになってきはじめているから。

毎日少しずつ、少しずつ。

ちょっとでいい。

一瞬でもいい。

きれい…

美味しい…

楽しい…

うれしい…

小さくていいから、そんな喜びやしあわせを積み重ねることで、心の痛みや不安、さみしさや悲しみは薄れていきます。

そんな力が自然にはある。

そんな風に感じた朝でした。

「今年はお父さんもいないから、あまりお節もつくらないでおくね」

母はそう言ったけど、いつもよのうにお節を作り正月を迎えた。



さみしくなるかな…と思ったけれど、今年はお姉ちゃんの子供達が新しい家族を連れてきて、母もうれしそうだった。




お正月用品をしまい込む作業中
お重を洗い布巾で拭きながらその色つやの良さ、美しさにドキッとした。



自然の木を使った端正な春慶塗りの重箱は、

透き通るようなツヤがあり置いてあるだけで美しく存在感がある。

その美しさにひととき心を奪われ、なぜだかココロが満たされた。



空っぽになったそのお重をじっと見ながらふと思った。



このお重にはたくさんの家族の思い出が詰まっているんだなぁ…って。



毎年毎年のおせち。
お正月のおめでとうの言葉。



父はいなくなったけど、今年も無事新しい年を迎えて、このお重にもまた新しく楽しい思い出が加わった。


ありがとう。
また来年ね。


そうつぶやいてお重を箱に納める。

今年もみな健康で良い年になりますように…

今朝はとても寒い朝になりました。

季節は昨日から二十四節気の小雪（こゆき）。

冬らしい気候になってきました。

この数日は朝晩冷え込み、寒い風に耐えきれずダウンコートを今年初めて着ました。

空を見上げると…

ちょっとした気づきが。

落葉の準備を始めた木蓮（もくれん）

よく見るとこの前まで厚い殻に覆われていた新芽の殻が取れて、ふわふわした綿毛に包まれた芽が出ていました(^.^)

秋に春の芽吹きの準備をしているんですね。

天然のコートを着て冬越しなんてかわいい。

寒い冬を迎えるために森の木々は葉っぱを落として寒さにそなえます。

そして来年の準備も。

自然はとっても段取り上手。

一歩一歩あゆみながらも、少し先の準備もしています。

あと数日で新月。

土曜日の今日、やることも色々あるけれど…

環境を整える意味で今日は部屋の片付け。

自然はいろんなことを私たちに教えてくれる。

森の小さないのちや自然からたくさんの気づきをもらっています。

自然を通して私のココロが受け取った気づきをシェアしています。

しあわせはいつもここにある

私のまわりにも

あなたのまわりにも。

穏やかなしあわせな日々を過ごせますように。